LFK skoliozē: vingrinājumi bērniem

Mūsdienās skolioze bērniem un pusaudžiem bieži, kā likums, tas ir saistīts ar strauju izaugsmi.jauniem slimniekiem, slimība ir pilnībā ārstējama, kā mazuļa mugurkauls netika izveidota līdz galam.

Šodien ir daudzi veidi, lai izjauktu visu patoloģiju, bet gala rezultāts joprojām ir atkarīgs no vecuma, kurā izliekums tika diagnosticēta, un kā savlaicīgi tika uzsākta terapija.

Tāpat daudz kas ir atkarīgs no pacienta par to, kā viņš rūpīgi veic visus ārsta ieteikumu.

nozīme un mērķis fizioterapijas

Nenovērtējiet par zemu svarīgumu fizioterapijas ar to var jums palīdzēt:

• novērst pārmērīgo slogu uz mugurkaula;
• nostiprināt muguras muskuļus;
• noņemt nelīdzsvarotības skeleta-ligamentous aparātu;
• pareizu stāju;
• uzlabotu vispārējo veselības pacientam.

funkcijas vingrinājumi bērniem

sarežģīts uzdevums terapija muguras skoliozes bērniem būtu atšķirīga no pieaugušo pētījumiem, galvenokārt savā vienkāršībā.Par pirmsskolas vecuma bērniem turēt nodarbības formā spēli ar muzikālo pavadījumu.

Fiziskā slodze nedrīkst būt pārāk garš.Viena sesijas vingrojumu terapija bērniem līdz 7 gadu termiņš nedrīkst pārsniegt 20 minūtes.

Visi vingrinājumi, kas jālabo skolioze nepieciešams veikt lēni, ar pareizu un daudz sasprindzināt visus muskuļus.

stiepjas no mugurkaula ir labāk to darīt uz Fitball. Tas nav nepieciešams, lai šis mērķis bija veikt vingrinājumus uz horizontālas joslas.slodze palielināšanai jābūt pakāpeniskai.

labāk iesaistīties labi vēdināmā telpā ar spoguļiem. Lai veiktu vingrojumu guļus mat nepieciešamību.

Pirms jūs sāktu, jums ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu. Pat tad, ja jūsu bērnam ir pirmais posms skoliozes.Šajā gadījumā, piešķirt profesionālu bāzes sarežģīts uzdevums terapiju. Pamata komplekts vingrinājumi

sākotnējo kopumu vingrinājumi skoliozes 1. pakāpes ietver šādas daļas:

• treniņu;
• vingrinājumi, IP - guļot uz muguras;
• vingrinājums, sākotnējais stāvoklis - guļus uz vēdera;
• vingrinājumi FE - stāvoklis - nepieciešams, lai atpūstos starp vingrinājumiem sākotnējā stāvoklī, ti, ja uzdevums tiek veikts guļot uz muguras, jums ir nepieciešams atpūsties tādā pašā situācijā. .

Mācība sākas ar izkraušanu no mugurkaula. Stand in celis-elkoņa stāvoklī un iet vismaz 2-3 minūtes.

vingrinājumus veic guļot uz muguras

Šādi vingrinājumi palīdz nostiprināt muskuļus vēdera:

1. mugurkaula paplašinājums .Cik vien iespējams, atrodoties mugurā, lai paceltu kājas uz leju, un rokas uz augšu uz 15 sekundēm. Atkārtojiet 3-4 reizes.
2. "Velosipēds" .Veiciet kustības, kas atgādina velosipēda izjūtu, vienlaikus pārliecinoties, ka attālums starp apakšējām ekstremitātēm un grīdu bija pēc iespējas mazāks. Veiciet pusi minūtes 3 pieejas.
3. "Šķēres" .Veiciet horizontālu un vertikālu šķērsošanu ar apakšējām ekstremitātēm. Horizontāli lido, cik vien iespējams, tuvu grīdas virsmai. Veiciet pusmiljonu vingrinājumus 3 komplektiem.

vingrinājumi guļot

vēdera vingrinājumi, kas atrodas manā kuņģī, palīdz nostiprināt muguras muskuļus:

1. Vilces mugurkaulu. Liekot uz vēdera, velciet apakšējās un augšējās ekstremitātes. Veiciet vingrinājumu 4 reizes 15 sekundes.
2. "Peldēšana" .Liekot uz vēdera, apakšējās ekstremitātes ir taisnas, galva atrodas palmu aizmugurē.Salieciet muguras apakšā, vienlaicīgi paceliet galvu, rumpja augšējo daļu, augšējās un apakšējās ekstremitātes.Šajā pozīcijā veiciet kustības, kas līdzinās "peldēšanai" krūšturi.
3. Balstoties uz vēdera galvu ir ārpus rokas, apakšējās ekstremitātes ir izstieptas .Veiciet horizontālas un vertikālas svārstības, vienlaikus pārliecinoties, ka gurni ir noņemti no grīdas.
4. turiet .Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekš minētajā vingrinājumā.Viens, lai paceltu galvu, kamienas augšdaļu un ekstremitātes. Apakšējās ekstremitātes apvieno, augšējā dala sānos, palmas meklēt. Turiet nospiestu ceturtdaļu minūtes. Run 4 reizes. Pārtrauciet vingrinājumus 10 sekundes.

Darba pozīcija

Pastāvīgie vingrinājumi:

1. Rota rokā .Uzstādiet vertikāli, izvelciet elkoņus uz sāniem, novietojiet pirkstu spilventiņus uz pleciem. Veikt rotācijas kustības ar rokām atpakaļ.Ir svarīgi, lai kustību amplitūda nebūtu pārāk liela.
2. Squats .Gludi noliecieties, augšējās ekstremitātes izplūst, palmas meklēt. Uzkāpiet uz savām pirkstiem, tad apsēdiet, tad atkal uz savām pirkstiem un paņemiet sākotnējo stāvokli. Veiciet lēnas 5-10 sit-ups.

LFK 2 slimības stadijās

Tikai speciālistam jāizvēlas 2.līmeņa skoliozes vingrinājumi.

Māja var veikt vienkāršus vingrinājumus, kas nostiprina muskuļus un sagatavotu to turpmākām fiziskām aktivitātēm:

1. muguru liesās pret sienu un lēnām uz leju, līdz ceļgaliem neveido pareizo leņķi. Turiet šo pozīciju dažas sekundes.
2. guļ uz muguras. Viena kāja ir taisna, atrodas uz grīdas, otra ir pacelta uz augšu un veido 90 grādu leņķi ar ķermeni.
3. Atrodoties aizmugurē, apakšējās ekstremitātes ir saliektas pie ceļa locītavas. Maniem ceļgaliem vajadzētu iegūt manu pieri.
4. Uzstādiet visas četrpuses, apvelciet muguru, tad atgriezieties sākuma pozīcijā.Šis vingrinājums palīdzēs nostiprināt muguras muskuļus.
5. Lai izstieptu augšdaļas muskuļus: sēdiet uz ceļgaliem, piespiediet papēži pret sēžamvietu. Augšējās kājas iet uz priekšu un mēģina sasniedz grīdas virsmu ar krūtīm un plecu jostu.

Vingrošana pie izliekuma jostas

mājās bērniem, lai veiktu šādas nodarbības ir piemērotas korekcijai skoliozi ar mugurkaula jostas daļas:

1. Sākuma pozīcija , sēdēdama uz ceļgaliem, papēži tiek nospiesti uz sēžamvietām, rokas atrodas uz ceļgaliem.Ņemot elpu, kas ir saliekta locītavā, krūšu kurss nedrīkst būt kustīgs. Uz izelpas izelpot un saliekt.
2. Gulēja kreisajā pusē gultas malā .Kreisā kājiņa ir taisna, labā kājā ir saliekta pie ceļa un tās zeķes pieskaras kreisās apakšējās ekstremitātes apakšstilba dībeļai. Kreisā roka pieskaras labajā kājā izliektajam ceļam un labā puse tiek novirzīta uz sāniem. Pēc tam ieelpojiet un pēc iespējas vairāk pagrieziet galvu pa labi. Turiet šo pozīciju dažas sekundes.
3. lai izstrādātu apakšējā daļā jostas augšējā kāja neatrodas uz Popliteālas bedrītēm un pie calcaneal cīpslas. Viss pārējais tiek darīts tieši tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā.

Vingrinājumi patoloģija

krūšu kurvja skoliozes no krūškurvja veica šādu sarežģītu vingrojumu terapija:

1. Guļot uz muguras, rokas clasped pilī uz pakauša .Elkoņi izskatās malās. Izelpojot, elkoņi tiek sapulcināti, pēc iedvesmas ir atšķaidīts.
2. Atrodoties aizmugurē, augšējās ekstremitātes aiz galvas .Savukārt, velciet kreiso un labo ceļgalu uz krūtīm.
3. Lieciet vēderā, rokās, uz galvas astes .Izelpojot, paceliet ķermeņa augšdaļu, maziniet to ar ieelpojot.
4. Uz visiem četriem kājiņiem atrodoties pārmaiņus paceliet un nolaidiet kājas, tad rokas.

vingrinājumi ar kakla liekuma

šādus vingrinājumus ietilptu bērnu ar kakla skoliozi:

• tilts galvu pa kreisi un pa labi;
• stāv taisni, noliecot galvu uz priekšu un pēc tam atsitiens;
• , kas stāv taisni, rokas gar bagāžnieku, lai paceltu un noliecinātu plecu jostu.

kā iesildīšanās kreisās skolioze

Mājās, jūs varat veikt šādus vingrinājumus:

1. labajā augšējā daļa ievilkt , un viņa kreisā roka pacelt uz augšu. Vingrojums "sūknis" .Taisnā taisnā stāvoklī novietota leņķī pa ķermeni, un kreiso virzās pretējā virzienā uz plecu jostu.
2. Atrodoties pie vēdera, izliekts atpakaļ, kreiso roku pacelšanai uz augšu.
3. Jums nepieciešams īpašs slīpsienas sēdeklis , kam viens malas zem otras. Uzkāpjot uz to, veiciet nogāzes pa labi.

Ar kreiso malu skoliozi visi tie paši vingrinājumi tiek veikti spoguļattēlā.Šie ir vienkāršākie vingrinājumi, kas, ja tie tiek veikti regulāri, ir pietiekami efektīvi.

Sports un skolioze

Sportisti par skoliozi ir atļauta tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Konkrēti aizliegts:

1. Ja izliekums mugurkaula jāizvairās asimetriska fiziskās aktivitātes, piemēram, boksa, tenisa un žogu .
2. Individuālie sporta veidi, piemēram, cīkstēšanās, liels lēciens, svarcelšana , liecina par pārmērīgu slodzi uz mugurkaula.
3. Badmintons, teniss, spēlējot golfa , ir kontrindicēts asu pagriezienu dēļ.
4. Riteņbraukšana var izraisīt kifozes attīstību, jo zemā stūres dēļ aizmugure pastāvīgi saliekta.
5. Vingrošana, regbijs, futbols, hokeja ir bīstami kā mugurkaula ievainojumi.

Bet labākie sporta veidi ir slēpes, skriešana un peldēšana.Īpaši "brezentu".Jūs varat peldēt uz muguras vai uz vēdera. Ir lietderīgi gulēt uz mugurkaula relaksējošā ūdens.

Skoliosa ieteicams lietot mīkstā virsmā, piemēram, smiltīs. Labvēlīga ietekme uz bērnu ķermeni un pastaigas pa mežu.

Jāatceras, ka pakāpe izliekuma mugurkaula 3 speciālists drīkst atļaut sportu, ar skatuves 4 slimību ir kontrindicēts sportā.

Preventīvie pasākumi

Lai novērstu mugurkaula izliekumu, ir ieteicams praktizēt baseinā, slēpot ar vai bez nūjām, skriet, staigāt.

Pamata vingrinājumi, kas tiek veikti skoliozes sākuma stadijā, arī ir efektīvi profilaksei.

Kad diagnosticē skoliozi, ir ieteicams konsultēties ar speciālistu un viņa uzraudzībā, lai veiktu vingrojumu terapijas kompleksu. Mājās ir atļauts veikt vienkāršākos uzdevumus, taču pat tad, ja jūs to darāt pastāvīgi, tikai to rezultāts neaizņems ilgu laiku.