Katras sievietes dzīvē ir pienācis laiks dabiskai olnīcu funkcijas izzušanai. Papildus tīri psiholoģiskajam diskomfortam, ko viņš sev līdzi nes, menopauze ir saistīta ar vairākām fiziskām slimībām, kas ievērojami sarežģī sievietes dzīvi, traucē darbu un atpūtu. Garastāvokļa svārstības, karstuma viļņi, svīšana, elpas trūkums, sirdsklauves, problēmas ar intīmo sfēru, hronisku slimību saasināšanās - tie ir tikai daži no menopauzes simptomiem. Ir arī mazāk "nekaitīgas" tās izpausmes - osteoporozes attīstība vai asinsspiediena izmaiņas. Protams, pati par sevi menopauze ir neizbēgama parādība, un tā ir jāpieņem. Bet vai ir jāsamierinās ar sāpīgiem simptomiem, gaidot, ka tie izzudīs paši?
Protams, nē! Visus nepatīkamos menopauzes simptomus vienā vai otrā veidā var mazināt, un vairumā gadījumu tas neprasa pārdabiskus centienus.
Karstuma viļņi ķermeņa refleksu reakcija uz estrogēna līmeņa pazemināšanos. Šis apstāklis "maldina" smadzeņu termoregulācijas centru, un tas, ņemot vērā ķermeņa pārkaršanu, izraisa refleksu reakciju - asins kapilāru paplašināšanās, ko dažām sekundēm pavada īslaicīga siltuma sajūta, un pēc tam to aizstāj ar bagātīgu svīšana. Diskomforts, kas saistīts ar karstuma viļņiem, parasti ir īslaicīgs - tie apstājas dažu gadu laikā. Jūs varat mazināt karstuma viļņus, dodot priekšroku drēbēm, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem, dzerot vairāk ūdens, izslēgt no uztura alkoholu, stipru kafiju un pikantu ēdienu, katru dienu vingrot vai pastaigāties kājām. Labu efektu dod arī procedūras, kas stiprina asinsvadus - kontrastduša, pirts vai vannas apmeklējums, peldēšanās.
Miega traucējumi traucē daudzas sievietes menopauzes laikā. Vairumā gadījumu bezmiegs ir saistīts ar karstuma viļņiem, bet tas var izpausties pats. Miegs kļūst virspusējs, bieži diena un nakts "maina vietas" - naktī kļūst neiespējami aizmigt, un dienas laikā ir jācīnās ar miegainību. Jūs varat pārvarēt šo problēmu, guļot vēsā telpā, pirms gulētiešanas izdzerot glāzi silta piena, izņemot televizora skatīšanos un vakarā strādāšanu pie datora. Ir lietderīgi palielināt fiziskās aktivitātes, nodarboties ar sportu, ir tikai svarīgi, lai sporta zāles apmeklējumi neiekristu vakarā. Vakarā labāk pastaigāties nesteidzīgi, un intensīva apmācība, visticamāk, radīs problēmas ar aizmigšanu, nevis patīkamu nogurumu. Masāža un joga var arī palīdzēt atjaunot miegu.
Mainīgs garastāvoklis - menopauzes laikā šis uzbrukums neapiet gandrīz nevienu sievieti. Iemesls ir hormonālās svārstības un tīri psiholoģiskas problēmas, kas saistītas ar sajūtu, ka jaunība un skaistums neatgriezeniski atstāj savu ieguldījumu. Atkal ir vērts pievērsties masāžai un jogai - šīs relaksācijas metodes gadsimtiem ilgi ir pierādījušas savu efektivitāti. Komunikācija nebūs lieka, no tās nav jāizvairās, galvenais ir apņemt sevi ar tuviem, patīkamiem un pozitīviem cilvēkiem.
Intīmas problēmas - dabiskas estrogēna līmeņa pazemināšanās asinīs sekas. Dzimumorgānu gļotāda kļūst sausa un neaizsargāta, dzimumakts vairs nesagādā prieku, urīnceļu infekcijas kļūst biežākas un bieži rodas urīna nesaturēšana. Rūpīga higiēna palīdzēs ar smalku želeju palīdzību ar atbilstošu pH līmeni un pielietojumu smērvielu želejas, kā arī dzert daudz šķidruma un veikt Kegela vingrinājumus, kuru mērķis ir muskuļu nostiprināšana iegurņa grīdas aparāts. Smagas menopauzes laikā ginekologs var ieteikt hormonu aizstājterapiju.
Aizmirstība, izklaidība - daudzas sievietes ir pārliecinātas, ka šie simptomi runā par gaidāmo vecumu, kas nozīmē, ka vairs nav iespējams atgriezt prātu pie asuma un dzīvīguma. Faktiski iemesls ir arī hormonālās svārstības, un metodes palīdzēs pārvarēt problēmu. relaksācija un stresa mazināšana (piemēram, joga vai elpošanas vingrinājumi) un pastāvīga prāta un atmiņa. Mūsdienās šādu apmācību līdzekļu ir vairāk nekā pietiekami. Kāds dod priekšroku īpašām datorprogrammām, kāds mēģina lasīt vairāk, un kāds sāk mācīties svešvalodu! Šajā gadījumā prāta apmācības metodes izvēle galvenokārt ir atkarīga no sievietes personīgajām vēlmēm - nodarbībai vajadzētu radīt pozitīvas emocijas.
Turklāt mūsdienu narkotikas, kuru pamatā ir augu sastāvdaļas, kas spēj gludi un bez negatīvām blakusparādībām normalizēties stāvoklis. Piemēram, Estrovel ir zāles, kas satur sojas fitoestrogēnus, dioscorea un svētā viteksa ekstraktus, E, B6, K1 vitamīnus, folijskābi, hidroksitriptofānu un boru. Zāļu aktīvo sastāvdaļu kombinācija ļauj visaptveroši ietekmēt visus menopauzes simptomus, normalizējot vispārējo stāvokli, spiedienu un novēršot osteoporozes attīstību. Zāles plaši izmanto ginekologi, jo ir pierādīts, ka tā ir efektīva klīniskajos pētījumos. Piemēram, pētījumā profesors N.A. Tatarova Estrovel ievērojami samazināja menopauzes simptomu smagumu 5 reizes.
Estrovel tiek ražots mūsdienīgā kapsulu veidā, kas nodrošina efektīvu sastāvdaļu aizsardzību pret vides faktoriem un salīdzinot ar tabletēm, ļauj ražošanā izmantot mazāk nevajadzīgu palīgvielu un padara produktu vairāk dabiski.
Jums nevajadzētu ļaut nepatīkamajiem menopauzes simptomiem saindēt jūsu dzīvi, jo īpaši tāpēc, ka veidi, kā tos pārvarēt, ir vienkārši un pieejami katrai sievietei. Veselīgu dzīvesveidu, pareizu uzturu, pašaprūpi, saprātīgu fizisko aktivitāti, kā arī īpašu narkotiku lietošanu, samazinot menopauzes negatīvās izpausmes, ļaus sievietei drīz atgriezties pilnvērtīgā dzīvē un saņemt prieku no katras mirkļi.
Ksenija Ņekrasova, dzemdību speciāliste-ginekoloģe, pilsētas klīniskā slimnīca Nr. 29, kas nosaukta N. E. Baumana vārdā, Sv. Maskava
