Vingrinājumi sejas nerva neirītam. Video vingrošana

Vingrinājumi ar sejas nerva bojājumiem (neirīts) tiek izvēlēti atkarībā no patoloģijas attīstības stadijas. Vingrošana palīdz atjaunot sejas kustības, novērst sejas asimetriju, sausumu, asarošanu un sāpes.

Vingrošanas priekšrocības un kaitējums sejai ar sejas nerva neirītu

Vingrinājumi sejas nerva neirītam atvieglo pacienta stāvokli, kas cieš no perifēro šķiedru iekaisuma. Kompleksa galvenais ieguvums ir atjaunot skarto sejas daļu motorisko aktivitāti. Vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli.

Vingrošanas kompleksi veicina:

• muskuļu šķiedru relaksācija;
• parēzes smaguma samazināšanās;
• muskuļu šķiedru masas veidošana;
• asinsrites atjaunošana;
• nervu saišu atjaunošana.

Mīmikas vingrošana nerada kaitējumu. Kompleksa trūkumi ietver iespējamās kontrindikācijas.

Kad sākt vingrot

Mīmikas vingrošanu sejas nerva neirītam var uzskatīt par nefarmakoloģisku ārstēšanas metodi. Jūs varat sākt veikt vingrinājumus tikai atveseļošanās periodā. Neirīta attīstības akūtā stadija (parasti ilgst 2-3 nedēļas) tiek uzskatīta par visbīstamāko - šajā laikā ir stingri aizliegts pārslogot muskuļus.

Kontrindikācijas un piesardzības pasākumi

Vingrinājumi sejas nerva neirītam kontrindikāciju klātbūtnē ir stingri aizliegti.

Absolūtie ierobežojumi ietver:

• infekcijas, vīrusu, baktēriju slimības (paasinājuma laikā);
• hroniskas gaitas patoloģiju saasināšanās periods;
• iekaisuma procesi, kas ietekmē ādu, locītavas, iekšējos orgānus un sistēmas;
• muskuļu šķiedru kontrakcija (parasti piespiedu kārtā) acs kaktiņos;
• lec ķermeņa temperatūrā (pieaugums līdz kritiskajiem rādītājiem);
• sejas muskuļu kontrakcija.

Eksperti iesaka cilvēkiem ar sejas nerva neirītu rūpīgi dozēt vingrinājumus un to izpildes intensitāti. Ja rodas sāpes, apmācība nekavējoties jāpārtrauc. Starp kompleksiem ir jāuztur pauzes līdz 5 minūtēm. Ir stingri aizliegts pārslogot nervu sistēmu.

Iepriekš minētos nosacījumus nevar uzskatīt par absolūtām kontrindikācijām. Kompleksi tiek izvēlēti individuāli.

Īstenošanas iezīmes un noteikumi

Vingrošana, kuras mērķis ir atjaunot skarto zonu motorisko aktivitāti, bāzes perioda pirmajos posmos jāveic ārstējošā ārsta uzraudzībā. Ja nepieciešams, speciālists paskaidros, kā izvēlēties pareizo kustību intensitāti. Atveseļošanās periodā pēc zāļu terapijas beigām jūs varat sākt neatkarīgus pētījumus.

Ir nepieciešams veikt mīmikas vingrošanu katru dienu, 5-10 minūtes. Ar ārstējošā ārsta atļauju sesijas ilgumu var palielināt līdz 15 minūtēm. Veicot vingrošanu, ir jānodrošina, lai sejas veselīgo daļu muskuļi paliktu atslābināti. Jūs varat likt plaukstas uz pieres vai vaigiem.

Pirms vingrošanas jums jāaktivizē nervu sistēma. Lai to izdarītu, domās jāizstrādā vingrošanas komplekss. Ieteicams saglabāt intervālus starp treniņiem - muskuļiem ir svarīgi atpūsties.

Mīmiskās vingrošanas darbības princips ir balstīts uz mainīgu muskuļu struktūru sasprindzinājumu un relaksāciju. Lai atjaunotu artikulāciju, acu, mēles un lūpu kustību, var veikt vairākus dažādus vingrinājumus. Eksperti iesaka apvienot vingrošanu ar dažādu zonu (sejas, kakla un apkakles zonas) masāžu. Nefarmakoloģiskās metodes ietver arī aplikācijas, teipošanu.

Sagatavošanās sejas vingrošanai, iepriekšēja masāža

Vingrinājumi, kas būs noderīgi sejas nerva neirītam, tiek veikti pēc sagatavošanas. Siltuma kompreses, skarto sejas zonu punktu masāža stimulē asinsriti, atjauno šūnu vielmaiņu un limfas aizplūšanu. Pašmasāža palīdz atslābināt muskuļu šķiedras.

Sākotnējā atveseļošanās posmā sesija jāuzrauga profesionālim. Veicot pašmasāžu, ir jāizstrādā skartās vietas pēc kārtas (no augšas uz leju vai no apakšas uz augšu). Kustībām jābūt pēc iespējas vieglām un precīzām. Lai paātrinātu dziedināšanas procesu, varat izmantot elektrisko strāvu (minimālo spriegumu).

Masāža tiek veikta spoguļa priekšā. Vieglas, apļveida kustības izstrādā kakla, zoda, deguna, vaigu, acu zonu. Jums ir nepieciešams arī masēt ausu un lūpu zonu. Pēdējā posmā ir jāizstrādā kakla muskuļi, veicot vairākus galvas slīpumus uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ.

Masāžas algoritms:

1. ar pirkstu galiem iemasējiet pieres zonu, vienmērīgi pārejot uz uzacīm;
2. acu ārējie un iekšējie stūri tiek izstrādāti ar rādītājpirkstu spilventiņiem (acīm jābūt aizvērtām);
3. pāriet no acīm uz degunu, masējot spārnus uz augšu un uz leju;
4. ādu lūpu un zoda zonā maigi velk pa labi un pa kreisi, uz augšu un uz leju.

Svarīga loma ir elpošanas vingrošanai. Tas palīdz atjaunot garīgo un fizisko veselību.

Izpildes algoritms:

1. sēžot uz krēsla, novietojiet rokas ar plaukstām uz augšu, salieciet tās elkoņos, iztaisnojiet muguru;
2. dziļi elpojiet, cieši saspiediet dūres;
3. piecelties no krēsla, saspiest dūres, piespiest rokas pie krūtīm;
4. dziļi ieelpo;
5. sasprindziniet kājas, veiciet tupēšanu ieelpojot.

Populāras ir arī Buteiko, Strelnikova, Lobanova metodes.

Vingrinājumu komplekss terapijas pamatperiodam

Sākotnējo periodu saprot kā neirīta veidošanās sākuma stadiju (1-10 dienas). Pacienta sejai tiek uzlikts pārsējs un tiek izvēlēti vingrinājumi, kas tiek uzskatīti par sagatavojošiem. Terapijas pamata periodā ir stingri aizliegts pārslogot muskuļu un nervu šķiedras. Terapija ietver 15-20 sesijas, kas ilgst līdz 10 minūtēm.

Vingrošana acīm

Sejas nerva neirīta gadījumā ieteicama ārstēšana ar stāvokli: parēzes skartā sejas puse pastāvīgi jāatbalsta ar plaukstu. Eksperti iesaka gulēt uz paralizētās daļas.

Eksperti iesaka veikt vingrinājumu kompleksu katru dienu, sēžot vai stāvot spoguļa priekšā. Ir nepieciešams kontrolēt presēšanas spēku. Veicot vingrošanu, veselīgā sejas puse ir jāatbalsta ar plaukstu.

Vingrošana acīm:

• "Spriegums". Ir nepieciešams sēdēt uz krēsla ar taisnu muguru. Paņemiet rokās jebkuru priekšmetu (pildspalvu, zīmuli), uz kuru ir viegli fokusēt skatienu. Novietojiet to pie deguna tilta un pārbaudiet 2-3 minūtes. Vingrinājuma mērķis ir attīstīt muskuļu šķiedras.
• "Bezgalība (" astoņi ")". Ir nepieciešams sēdēt uz krēsla (vēlams atspiesties pret sienu), iztaisnojot muguru. Galva jāuztur vertikāli, nekustoties. Ir nepieciešams mēģināt attēlot trīsdimensiju figūru ar acīm.
• "Apļi". Vingrinājumu var veikt sēžot vai stāvot. Jūs varat atspiest galvu pret sienu, lai tā paliktu nekustīga. Ar acīm, cenšoties nepārslogot muskuļus, viņi "uzzīmē" lielus apļus.

Varat arī veikt vingrinājumus, kas ietver dažādas motora kustības (pa kreisi, pa labi, uz augšu, uz leju).

Vingrinājumi lūpām

Vingrinājumi lūpām palīdz stiprināt apļveida muskuļus. Eksperti iesaka tos darīt, sēžot uz krēsla vai gultā. Pleci vajadzētu nedaudz nolaist.

Vingrošana lūpām:

• Uzpūt vaigus un izstiep lūpas ar "caurulīti", mēģinot pārvietot gaisu no kreisās uz labo. Pēc vingrinājuma pabeigšanas jums pēc iespējas vairāk jāizstiepj patskaņi ("a", "o", "un", "es", "u", "e").
• Elpojiet dziļi caur degunu un izelpojiet gaisu caur muti. Veicot elpošanas vingrinājumus, lūpām jābūt atslābinātām. Ir nepieciešams atkārtot vingrinājumu vairākas reizes, pēc tam izstiept lūpas ar "cauruli", nostiprināt pozīciju 10-20 sekundes.
• Ieelpojiet gaisu caur muti, cieši saspiežot lūpas un zobus. Mēģiniet atbrīvot gaisu no skartās puses mutes stūra. Veiciet līdz 15 atkārtojumiem.

Muskuļu un nervu šķiedru atjaunošanos neirīta gadījumā veicina pulsējošas kustības. Ar pirkstu galiem maigi iemasējiet lūpu kaktiņus 3-5 minūtes. Ir svarīgi atcerēties, ka muskuļiem veselīgajā sejas pusē jābūt miera stāvoklī.

 Vingrinājumi mēlei

Ar sejas nerva neirītu eksperti iesaka artikulējošo vingrošanu veikt katru dienu. Sesija var ilgt 3-5 minūtes.

Vingrinājumi:

• "Spoles". Piespiediet mēli pret priekšējiem zobiem, pēc iespējas atslābinot to, lai orgānu malas pieskaras molāriem. Ar centieniem piebāzt mēli uz priekšu.
• "Pušķis". Plaši atveriet muti un, izbīdot mēli, vispirms apļveida kustībām laiziet apakšlūpu, pēc tam augšējo.
• "Kobra". Atklājiet izaugsmi, izvelciet mēli, mēģinot to satīt ar "cauruli". Veiciet dažas izvirzītas kustības uz priekšu, tad atkal "paslēpiet" to aiz zobiem.
• "Šūpoles". Izvelciet mēli "mēģenē", mēģiniet pieskarties zoda galam un degunam caur nedaudz atvērtu muti.
• "Lāpsta". Atslābiniet mēli, novietojiet to uz apakšlūpas (orgānam vienlaikus nevajadzētu trīcēt). Nostipriniet pozīciju 30-40 sekundes.
• "Adata". Plaši atverot muti, izvelciet mēli ar "cauruli". Nostipriniet pozīciju 30-40 sekundes.
• "Pulkstenis". Mēle ieritinājās "mēģenē" caur nedaudz atvērtu muti, cenšoties vilkt uz kreiso un labo pusi.

Valodas artikulācijas vingrinājumi ietver arī patskaņu un līdzskaņu izstrādi. Jums tie jāizrunā skaļi, vienlaikus izstiepjot mēli.

Komplekss sejas izteiksmēm

Mīmikas vingrinājumi palīdz atjaunot sejas muskuļu motorisko aktivitāti. Vingrinājumi jāveic katru dienu (vēlams 2-3 reizes dienā).

Vingrošanas komplekss:

• Veiciet apļveida kustības ar mēli, neatverot muti (10 reizes pa kreisi, 10 reizes pa labi).
• Pavelciet lūpas ar "cauruli", mēģinot attēlot "astoņus" gaisā.
• Nedaudz atveriet muti, mēģinot nolaist žokli pēc iespējas zemāk. Šim vingrinājumam nepieciešama īpaša uzmanība. Tas jāveic lēnām un uzmanīgi. Kad parādās sāpīgas sajūtas, vingrošana jāpārtrauc. Izpildes laikā uzacīm vajadzētu palikt atvieglinātām.
• Nedaudz pabīdiet apakšžokli uz priekšu, cenšoties nepakustināt acis, uzacis un lūpas.
• Izstiepiet lūpu kaktiņus, cenšoties smaidīt pēc iespējas plašāk. Pierei un uzacīm jāpaliek nekustīgām. Nostipriniet pozīciju 3-5 sekundes, pēc tam atpūtieties.

Eksperti iesaka veikt līdz 5 atkārtojumiem, lai konsolidētu rezultātu. Nepieciešams pēc kārtas izstrādāt visas skartās vietas (pieri, lūpas, acis).

Vingrinājumi pamata terapijai

Vingrinājumi sejas nerva neirītam, kas iekļauti galvenajā terapijā (papildus medikamentiem), jāveic vairākus mēnešus. Galvenā terapija ilgst līdz 3 mēnešiem. Šajā periodā perifērie muskuļi tiek aktīvi izstrādāti.

Dienas laikā vingrošanai tiek dotas līdz 6 stundām:

• no rīta (pēc 30 min. pēc pamošanās) - 2 stundas;
• pēcpusdienā - 2 stundas;
• vakarā (2 h. pirms gulētiešanas) - 2 stundas.

Neaizmirstiet par skarto sejas daļu izpēti:

Skartā teritorija	Izpildes tehnika
Piere un uzacis	Saraucot pieri, pacelot uzacis uz augšu. Fiksējiet pozīciju 20 sekundes.
Paceliet uzacis uz augšu, nostipriniet pozīciju 20-30 sekundes, pēc tam nolaidiet.
60 sek. Laikā Paceliet un nolaidiet uzacis 30-35 reizes.
Lūpas	Izvelciet lūpas ar "cauruli" un mēģiniet ar tām radīt vibrāciju.
Plaši atverot muti, mēģiniet smaidīt, vienlaikus pakļaujot zobus.
Paņemiet ūdeni mutē, izskalojiet smaganas. Ja pie rokas nav šķidruma, jūs varat izspiest vaigus pa vienam.
Valoda	Plaši atveriet muti, atslābiniet mēli, nostipriniet pozīciju 10-15 sekundes. Strauji velciet mēles "cauruli", nostipriniet pozīciju 10 sekundes.
Nolaidiet lūpu kaktiņus, nedaudz atveriet muti un pieskarieties tiem ar mēli.
Neatverot lūpas, ievelciet vaigus un “noglaudiet” tos ar mēli.

Eksperti iesaka pakāpeniski palielināt slodzi. Pamatperiodā paredzētos vingrinājumus ir stingri aizliegts veikt pamata periodā.

Lādētājs plecu joslai

Plecu zonu attīstība jāsāk ar iesildīšanos. Muskuļiem jābūt iepriekš sasildītiem. Pleci un kaklu intensīvi berzē, cilvēkam vajadzētu sajust vienmērīgu siltumu.

Vingrinājumu komplekts:

• Salieciet lāpstiņas kopā, nedaudz nolaupot plecus. Viegli, lēnām sāciet rotācijas kustības uz priekšu, paceliet plecus uz augšu un nostipriniet pozīciju 10 sekundes. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet līdz 10 atkārtojumiem, saglabājot 2-3 minūšu intervālu.
• Iztaisnojiet plecus. Strauji paceliet tos, nostipriniet pozīciju 5-10 sekundes, atpūtieties. Veiciet līdz 5 atkārtojumiem.
• Sēdiet uz krēsla tā, lai mugura būtu taisna. Viegli, lēnām paceliet rokas uz augšu, mēģinot savest kopā lāpstiņas. Nostipriniet pozīciju 5-10 sekundes. Viegli nolaidiet rokas. Veiciet līdz 6 atkārtojumiem.
• Novietojiet labo roku uz labā pleca un kreiso roku kreisajā pusē. Ar pirkstiem viegli nospiediet uz ādas. Gludi pagrieziet galvu vispirms pa kreisi, tad pa labi. Plecos un kaklā jābūt nelielai spriedzei. Veiciet līdz 5 atkārtojumiem.

Komplekss jāatkārto katru dienu 30-35 dienas. Ja gaidītais efekts netiek sasniegts, tad jākonsultējas ar ārstu, kurš papildinās ārstēšanu.

Īpaša mīmikas vingrošana

Pirms mīmikas vingrinājumu veikšanas muskuļu šķiedras ir jāsasilda. Jūs varat sākt ar vieglu glāstīšanu no apakšas uz augšu (no centra līdz malai). Masāžas seanss ilgst 3 minūtes.

Mīmikas vingrinājumu komplekts:

• Atslābiniet pieri, tad asi sarauciet pieri.
• Vispirms paceliet labo, tad kreiso uzacu. Nostipriniet pozīciju 5-10 sekundes. Paceliet abas uzacis vienlaikus.
• Mirkšķiniet ar kreiso aci un pēc tam pārmaiņus ar labo.
• Veiciet rotācijas kustības ar lūpām, degunu, mēģinot izmantot visus sejas muskuļus. Vingrinājumi tiek veikti 10-15 sekundes.

Apmācības pēdējā posmā jums ir nepieciešams dziļi elpot un izlaist gaisu caur aizvērtiem zobiem. Vingrošanu ieteicams veikt 2-3 reizes dienā. Sesijai vajadzētu ilgt līdz 15 minūtēm.

Fizioterapijas vingrinājumi artikulācijas aparāta atjaunošanai

Artikulācijas vingrinājumi palīdz atjaunot mutes apaļo muskuļu motorisko aktivitāti.

Komplekss ietver šādas iespējas:

• Atveriet muti, ar spēku liekot mēli vispirms uz kreisā vaiga un pēc tam pa labi.
• Atveriet muti, nedaudz izvelciet mēli, mēģiniet to satīt ar "caurulīti" (labajai pusei jāpieskaras augšējai žokai, bet kreisajai pusei jāpieskaras apakšžoklim).
• Plaši atveriet muti, lai ar mēli veiktu vairākas apļveida kustības, pieskaroties zobu virsmai. Atgriezieties sākuma stāvoklī, aizveriet lūpas un veiciet līdzīgu kustību.
• Satiniet mēli ar "caurulīti", mēģiniet pieskarties zodam vai degunam.

Pacientiem ar sejas nerva neirītu eksperti iesaka katru dienu izrunāt patskaņus un līdzskaņus, cenšoties savilkt skartās sejas daļas muskuļus. Ir nepieciešams veikt vingrinājumus, kuru mērķis ir sasildīt muskuļus spoguļa priekšā vairākas reizes dienā.

Saskaņā ar atsauksmēm, pacienti ar sejas nerva neirītu atjaunojas ātrāk, ja katru dienu skaļi pārlasa mazos darbus.

Mēles vērpēji ir sevi labi pierādījuši:

• dzeguze nopirka dzeguzei kapuci;
• grieķis brauca pāri upei, redz grieķi - vēzi upē;
• septiņi vienlaikus sēdēja kamanās;
• svari pie līdakas, sariņi pie cūkas;
• četrdesmit peles gāja un sešas atrada santīmus, un biežāk sastopamās peles atrada pa diviem grašiem;
• zemes vabole buzz, buzz, bet negriežas.

Vingrinājumi tiek veikti līdz 10 reizēm dienā, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu līdz 30. Ārstēšanas kurss ir 30-45 dienas.

Vingrinājumi atlikušajai fāzei

Vingrinājumi sejas nerva neirītam ir nepieciešami, lai pilnībā novērstu simptomus. Eksperti iesaka intensīvi trenēties pirmajos 4 mēnešos pēc slimības sākuma. Parasti atlikušais periods ilgst 3-4 mēnešus.

Šajā laikā sejas mīmika daļēji vai pilnībā atgriežas skartajās sejas zonās. Atlikušais simptoms var saglabāties 10 dienas. Lai paātrinātu dziedināšanas procesus, varat turpināt vingrošanu, kas paredzēta galvenajam periodam.

Eksperti iesaka pakāpeniski palielināt muskuļu darbību skartajās sejas daļās. Simetrija pilnībā jāatjauno 8-10 mēnešu laikā. Papildus vingrošanai eksperti iesaka neatstāt novārtā masāžu un dažādas fizioterapijas metodes (darsonvalizācija, NLO, UHF, ultraskaņa, elektroforēze, Miņina atstarotājs).

Cik drīz parādīsies vingrinājumu sekas?

Mīmiskās vingrošanas efekts parādās pēc 60-90 dienu regulāras apmācības. Jāatceras, ka pozitīva rezultāta veidošanās ātrums un pakāpe ir tieši atkarīga no organisma individuālajām īpašībām. Saskaņā ar atsauksmēm gados vecākiem pacientiem atveseļošanās notiek pēc 8-14 mēnešiem.

Iespējamās komplikācijas un to novēršanas veidi

Ievērojot ārsta receptes un drošības pasākumus mīmikas vingrošanas laikā, komplikāciju risks ir minimāls. Blakusparādības, kas izpaužas kā stipras sāpes bojātajās vietās, var rasties muskuļu pārslodzes dēļ.

Bieži sastopamās komplikācijas ir šādas:

• dislokācijas, subluksācijas;
• stiepšanās;
• muskuļu kontraktūra.

Ja dislokācija nav nopietna, tad to parasti ārstē ar īpašiem vingrinājumiem, kas atjauno mobilitāti un uzlabo asinsriti skartajā zonā.

Muskuļu kontraktūru ārstē ar šādām metodēm:

• Fizioterapija. Metodes mērķis ir atjaunot muskuļu elastību un tonusu. Pēc pilna kursa pacienti atzīmē skartās vietas motoriskās aktivitātes atjaunošanu. Visefektīvākās metodes ir vakuuma terapija, aplikācijas ar ozokerītu vai parafīnu, elektroforēze.
• Mehānoterapija. Metode ietver īpašu ierīču izmantošanu (bloki, eņģes-uzmanības novēršanas kompleksi).

Jūs varat arī veikt masāžu. Ir svarīgi izstrādāt problemātisko zonu punktuāli, cenšoties neietekmēt veselīgas vietas.

Vingrinājumi, kas jāveic pacientiem ar sejas nerva neirītu, jāizvēlas atkarībā no pacienta vecuma un slimības attīstības stadijas. Ātrākai atveseļošanai vingrošana tiek apvienota ar masāžu, parafīna lietošanu un fizioterapijas procedūrām. Sāpīgas sajūtas, kas parādās tikai apmācības laikā, ir iemesls sazināties ar medicīnas iestādi.

Video par vingrošanu ar sejas nerva neirītu

Vingrošana sejai ar sejas nerva parēzi: