Ždanova redzes atjaunošanas tehnika. Vingrinājumi

Ždanova tehnika, saskaņā ar atsauksmēm, spēj atjaunot redzi. Vingrinājumi ir diezgan efektīvi šķielēšanai. Vingrošana mazina nogurumu, uzlabo redzes asumu un skaidrību. Ar fizioterapijas procedūru un zāļu terapijas palīdzību ir iespējams palielināt tehnikas efektivitāti.

Tehnikas būtība

Ždanova redzes atjaunošanas metode (vingrinājumi prasa regulāru izpildi) ir efektīvs tuvredzības un astigmatisma veids. Vingrošanu vislabāk var veikt katru dienu. Vladimirs Ždanovs ir autors metodēm, kas atjauno redzi un mazina atkarību (nikotīns, alkohols). Šī neķirurģiskās ārstēšanas metode, spriežot pēc speciālistu un pacientu atsauksmēm, ir diezgan efektīva.

Vladimirs Ždanovs par pamatu ņēma Šičko un Beitsa teoriju. Oftalmologi ir ierosinājuši, ka acu slimības var izraisīt slikti ieradumi.

Šicko kāpnes izskatās šādi:

• Projekcija - slikti ieradumi un citas negatīvas atkarības cilvēkā veidojas viņa vides dēļ.
• Pievienošanās - personai ir tiesības patstāvīgi izlemt, vai ievērot sabiedrisko domu vai nē.
• Atkarība ir cilvēka ieradums ievērot noteiktu algoritmu.
• Atkarība ir cilvēka vajadzība pēc kaut kā.
• Algoritms - cilvēks dzīvo pēc parauga, automātiski veicot jebkādas darbības.
• Nāve ir jaunas dzīves sākums, veids, kā kaut ko mainīt.

Viljams Beitss ierosināja, ka acu slimības attīstās, ņemot vērā acu muskuļu elastības zudumu. Oftalmologs uzskatīja, ka brilles un lēcas neatjaunos redzes asumu. To pašu teoriju ievēro V. Ždanovs.

Viens no galvenajiem tehnikas nosacījumiem ir dienasgrāmatas turēšana. Pacientam katru dienu jāapraksta vingrošanas algoritms un viņa jūtas pēc tās. Dienasgrāmata ir periodiski jāpārlasa - tas ļaus ieprogrammēt sevi pozitīvam gaidītajam rezultātam.

Šī metode ir efektīva cilvēkiem ar augstu ierosināmības līmeni. Ja acu funkcionālās aktivitātes pārkāpums notika uz pacienta uzturēšanās fona ilgstošā stresa situācijā, tad metode atjaunos redzi 7-14 dienu laikā. Būs grūti panākt pozitīvu efektu, ja katru dienu neveiksiet vingrojumus.

Indikācijas tehnikas pielietošanai

Ždanova redzes atjaunošanas metode (vingrinājumi jāveic katru dienu) ir noteikta vairākos gadījumos.

Vingrošana ir svarīga cilvēkiem, kuri cieš no:

• Šķielēšana. Patoloģiju raksturo periodiska vai pastāvīga orgāna redzes ass novirze. Acs var noliekties uz leju, uz augšu, tempļa virzienā vai pret degunu. Cilvēkiem ar šķielēšanu ir ambliopija, reibonis un ilgstošas ​​galvassāpes.
• Astigmatisms. Pacientiem attēls ir izkropļots, ņemot vērā gaismas staru izkliedi, ko izraisa lēcas vai radzenes ne-sfēriska vai neregulāra forma. Slimība izpaužas kā redzes asuma samazināšanās, galvassāpes, nogurums un reibonis.
• Hiperopija. Hiperopija pieder pie refrakcijas traucējumu kategorijas, kurā attēls ir fokusēts plaknē aiz tīklenes. Pacients skaidri neredz objektus tiešā tuvumā. Tālredzību raksturo galvassāpes, ātrs nogurums un dedzinoša sajūta.
• Tuvredzība. Tuvredzību raksturo refrakcijas anomālija. Persona nespēj atšķirt objektus, kas atrodas tālumā. Attēls ir fokusēts tīklenes priekšā. Tuvredzības simptomi ir redzes asuma samazināšanās, galvassāpes un redzes nogurums.

Pacienti ar dažādiem redzes traucējumiem, kuri kāda iemesla dēļ nevēlas valkāt lēcas vai brilles, var izmantot Ždanova paņēmienu redzes atjaunošanai. Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, pacientam jācenšas atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.

Vingrojot, ir svarīgi ievērot pamata drošības pasākumus. Eksperti iesaka vingrot katru dienu. Ir stingri aizliegts patstāvīgi izvēlēties vingrinājumu komplektu, nezinot precīzu diagnozi.

Kontrindikācijas

Ždanova redzes atjaunošanas metodei (vingrinājumi ir diezgan vienkārši un efektīvi) ir vairākas kontrindikācijas.

Tie ietver:

• katarakta;
• tīklenes atslāņošanās;
• autoimūnās sistēmas slimības;
• rehabilitācijas periods pēc operācijas;
• acs iekšējais spiediens.

Ja treniņa laikā rodas diskomforts (reibonis, galvassāpes, dedzinošas acis), jums nekavējoties jāpārtrauc vingrošana.

Vingrinājuma iezīmes

Ždanova redzes atjaunošanas metode (vingrinājumus var kombinēt ar zāļu terapiju) ir neķirurģiska metode acu slimību ārstēšanai. Pirmkārt, vingrošana palīdz mazināt pārspriegumu. Motora aktivitāti nodrošina acu muskuļi, tāpēc tie regulāri jāapmāca.

Eksperti iesaka vingrot uzreiz pēc pamošanās un pirms gulētiešanas. Jums ir jāatkārto vingrinājumi vairākas reizes, veicot 3-5 pieejas. Lēcas ir jānoņem iepriekš.

Metode saskaņā ar V. Ždanovs nenozīmē nodarboties tikai ar vingrošanu. Tas ietver 7 kompleksus, kas paredzēti 7 dienām. Eksperti iesaka sākt ārstēšanu ar palming.

Vingrinājumu shēma pēc nedēļas dienas:

• Pirmdiena - palming;
• Otrdiena - vingrošanas vingrinājumi;
• Trešdiena - solārizācija;
• Ceturtdiena - masāža;
• piektdiena - "pirātu brilles"
• Sestdiena - apņemties;
• augšāmcelšanās - koncentrēšanās.

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ir rūpīgi jāizpēta tehnikas pamatprincipi.

Vingrinājumi

Metode saskaņā ar V. Ždanovs ietver solāriju un masāžu. Dažām aktivitātēm (masāža, palming) nepieciešama iepriekšēja sagatavošanās.

Palming

Palming palīdz mazināt stresu. Tehnikas galvenais princips ir acs ābolu haotisko kustību izpilde. Redzes orgāniem kādu laiku jābūt izolētiem no saules, lampām, datora monitora un citiem gaismas avotiem. Lai nodrošinātu pilnīgu tumsu, jums jāaizklāj acis ar plaukstām. Dienas laikā vingrinājums jāveic 5-7 reizes. Vienas sesijas ilgums ir 3-5 minūtes.

Pirms plaukstot, cilvēkam jāapgūst vizualizācija. Viņam jāiemācās iedomāties spilgtus objektus uz melna fona. Ar domu spēku jums ir jāpanāk, lai objekts pilnībā saplūst ar melno fonu. Pacientam ir pienācīgi jāsagatavojas sesijai. Plaukstas berzējas viena pret otru 45-60 sekundes. Lēcas iepriekš jānoņem no acīm. Plaukstas ir salocītas laivā un uzliktas acīm. Pirkstiem jābūt cieši noslēgtiem.

Vingrinājumu ieteicams veikt guļus vai sēdus stāvoklī. Ķermenim jābūt pēc iespējas atvieglinātam. Elkoņi ir novietoti uz spilveniem vai ceļiem. Jums nav jāskatās tumsā. Ir svarīgi garīgi novietot spilgtu priekšmetu tālumā un koncentrēt uzmanību uz to. Vingrinājums ir veiksmīgi pabeigts, ja sākotnēji mirgojošā gaisma pilnībā pazūd.

Palming algoritms:

• berzēt plaukstas un aizvērt acis;
• garīgi sakārtot objektus uz melna fona;
• atcerieties kaut ko patīkamu, cenšoties elpot vienmērīgi un mēra;
• garīgi krāsojiet spilgtu priekšmetu melnā krāsā, lai tas pilnībā saplūst ar fonu.

Pēc vingrinājuma pabeigšanas jums dažas sekundes jāatver acis un atkal jāaizver. Skarbā gaisma var padarīt tos ūdeņainus.

Vingrošana

Vingrošana acīm ir efektīvs veids, kā mazināt nogurumu. No rīta un vakarā tiek veikti vairāki vingrinājumi.

Nepieciešams:

• Mirkšķiniet strauji 2 minūtes, pēc tam paņemiet pārtraukumu 30 sekundes. un atkārtojiet vingrinājumu.
• No plastilīna izrullējiet nelielu bumbiņu un pielīmējiet to pie stikla. Izvēlieties kādu priekšmetu tālumā, palūkojieties uz to dažas sekundes un strauji pagrieziet skatienu uz plastilīna punktu. Vingrinājums jāatkārto 2-3 reizes.
• Sēdiet uz krēsla ar taisnu muguru. Aizveriet acis uz 3-5 sekundēm, pēc tam strauji atveriet tās. Veiciet vingrinājumu 5-8 reizes.
• Zīmējiet apli ar acīm pulksteņrādītāja virzienā un skatieties pa kreisi. Pēc tam uzzīmējiet apli pretēji pulksteņrādītāja virzienam un skatieties pa labi.
• Ar acīm uzzīmējiet kvadrātu, trīsstūri, rombu un taisnstūri.
• Ar acīm uzzīmē izliektu un ieliektu draugu.
• Garīgi apvelciet astoto skaitli vai bezgalības zīmi vairākas reizes.

Ar acīm jūs varat zīmēt dažādas formas - lokus, zvaigznes, sfēras, ģeometriskas formas. Vingrošana jāveic cilvēkiem, kuri bieži un daudz strādā pie datora. Pēc vingrinājumu pabeigšanas jums ir nepieciešamas 30-40 sekundes. sēdēt mierīgi ar aizvērtām acīm.

Solārizācija

Solarizācija ir vēl viena redzes atjaunošanas metode. To izstrādāja un pārbaudīja Viljams Beitss. Galvenais solārizācijas princips ir tīklenes apstrāde ar mākslīgu vai dabisku gaismu. Pateicoties solārijai, muskuļi darbojas aktīvāk, tiek uzlabota asinsrite, tiek nostiprināta tīklene. Procedūra ļauj novērst redzes orgānu slimību attīstību, kam raksturīgs iekaisums. Jūs varat trenēt redzi saules gaismā, veicot vienkāršus vingrinājumus.

Nepieciešams:

• Saulainā laikā stāviet rezervuāra krastā un 10-15 minūtes. paskaties uz atspulgu uz ūdens.
• Stāviet ar vienu ķermeņa pusi ēnā (piemēram, pa labi). Lēnām šūpojoties pa kreisi un pa labi, viņi aizver acis (labajai acij jābūt ēnā, bet kreisajai - saulē).
• Stāviet pie loga, aizverot acis, lēnām pagriežot galvu pa labi vai pa kreisi par 90 °.

Jūs varat vērot saulrietu un saullēktu. Daudzi eksperti iesaka pakāpeniski pieradināt acis pie spilgta apgaismojuma. Mākslīgos avotus izmanto arī solārizācijai. Vingrošanai jums iepriekš jāiegādājas 150W lampa. Arī acis tiek apmācītas ar sveci. Tas ir uzstādīts tumšā telpā acu līmenī metru no sejas. Uz liesmu ieteicams skatīties 30-45 ° leņķī.

Cilvēkiem, kuri pirmo reizi praktizē šo metodi, jāiepazīstas ar piesardzības pasākumiem:

• Pirms skatīties uz sauli, jums ir jāaizver acis. Pirmo reizi, kamēr viņi nav pieraduši, jums jāskatās uz spilgtu gaismu, bieži mirgo.
• Ja sauļošanās tiek veikta rezervuāra krastā, tad kājas jānolaiž vēsā ūdenī.
• Eksperti iesaka uzstādīt sveci vai lampu iesācējiem 110-130 cm attālumā. Ir nepieciešams pakāpeniski tuvināt ierīces acīm.

Pēc solārizācijas noteikti noskalojiet seju ar vēsu ūdeni un 10-15 minūtes. sēdēt ar atvērtām acīm tumšā telpā.

Masāža

Acu masāža palīdz cīnīties ar nogurumu un acu slimībām, ko izraisa okulomotora muskuļu disfunkcija. Masāža uzlabo limfas un asins plūsmu, normalizē acs iekšējo spiedienu.

Masāža ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no:

• slimības, kurām raksturīga slikta asins recēšana;
• tuberkuloze;
• onkoloģija;
• dermatīts;
• neiroloģiski traucējumi.

Ir nepieciešams pienācīgi sagatavoties acs ābola masāžai. Pirmkārt, no ādas tiek noņemti netīrumi un dekoratīvā kosmētika. Lai to izdarītu, izmantojiet micelāro ūdeni vai jebkuru tīrīšanas želeju. Rokas jāmazgā ar siltu ūdeni un ziepēm. Ieteicams masēt ar siltiem pirkstiem.

Pēc procedūras receptori jāaktivizē. Masāžas speciālisti iesaka sākt ar plaukstu sasilšanu. Tos intensīvi berzē viens pret otru un uzklāj uz acīm 10-15 sekundes. Izmantojiet rādītājpirkstu spilventiņus, lai ar nelielu spiedienu izlīdzinātu augšējā plakstiņa ādu.

Arī limfodrenāžas masāža ir sevi labi pierādījusi:

• ar vidējā un rādītājpirksta spilventiņiem viegli nospiediet augšējo un apakšējo plakstiņu;
• veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā 60 sekundes;
• aizveriet aci ar trim pirkstiem un viegli nospiediet uz tās.

Arī saskaņā ar atsauksmēm shiatsu masāža palīdz atjaunot redzes asumu. Tehniku ​​izstrādāja Takihuro Nakimashi. Shiatsu masāžu var uzskatīt par akupresūras alternatīvu. Vidējā un rādītājpirksta spilventiņi pārmaiņus spiež acs iekšējo un ārējo stūri. Pozīciju var fiksēt 5-7 sekundes.

"Pirātu brilles"

Šo redzes atjaunošanas metodi izstrādāja Yu. A. Utekhin. Metode ļauj cīnīties ar nogurumu. Tehnika ir piemērota cilvēkiem, kuri daudz laika pavada pie datora vai skatās televizoru. Tehnikas galvenais mērķis ir novērst vizuālo asu saplūšanas procesu vienā plaknē. Lasot vai skatoties televizoru visu laiku aizsegt vienu aci ir diezgan neērti, tāpēc eksperti piedāvā alternatīvu - “pirātu brilles”.

Ierīci nav grūti izgatavot pats. Pietiek, lai vienu lēcu ietītu ar pārsēju vai drānu. Jūs varat arī krāsot stiklu ar vairākām melnas krāsas kārtām. Labās vai kreisās acs pasargāšana palīdz vienkāršot tās smadzeņu daļas darbu, kas ir atbildīga par vizuālo uztveri. Vingrinājumi palīdz ar tuvredzību. "Pirātu brillēs" jūs varat lasīt grāmatu. Jums tas jātur rokas stiepiena attālumā.

Ik pēc 3-5 minūtēm. grāmata tiek celta acīs pēc iespējas tuvāk. Lai trenētu okulomotoros muskuļus, ir nepieciešams lasīt avīzi vai žurnālu, izmantojot iepriekš minēto metodi 15-25 minūtes. Jums jāpārbauda acis pa vienam. Arī tehnika palīdzēs atbrīvoties no hiperopijas. Jums arī jālasa grāmata ar brillēm. Novietojiet to tikai pēc iespējas tuvāk sejai.

Bloķēšana un fokusēšana

Šī metode ir balstīta uz spēju koncentrēties uz objektu apmācību. Vingrinājums jāveic, stāvot pie loga. Tālumā, ar skatienu, jums jāatrod maza izmēra objekts. 45-60 sekunžu laikā Ir nepieciešams to pastāvīgi aplūkot, pēc tam vairākas reizes mirgot un paskatīties uz loga rāmi. Vingrinājums jāatkārto 3-5 reizes.

Fokusēšana ir vēl viena metode redzes asuma atjaunošanai. Tas ir piemērots cilvēkiem, kuri cieš no tuvredzības un hiperopijas. Skatienam jābūt vērstam uz objektu, kas atrodas tā tuvumā. Viņi skatās uz objektu, nepaceļot acis uz augšu 30-45 sekundes, tad skatās uz citu objektu tālumā. Vingrinājumu ieteicams veikt 2-3 reizes dienā. Labāk ir plānot apmācību iespējas iepriekš.

Ko var papildināt ar vingrinājumiem?

Ždanova tehnika palīdz atjaunot redzi. Vingrinājumi tiek veikti skaidri saskaņā ar instrukcijām.

Lai paātrinātu dziedināšanas procesu, kombinācijā ar solāriju, masāžu un vingrošanu viņi izmanto:

• aparatūras apstrāde;
• īpašas ierīces (nakts lēcas, brilles);
• zāļu terapija.

Katrai metodei ir vairākas priekšrocības un trūkumi.

Aparatūras apstrāde

Ar aparātu apstrādi saprot vairākas procedūras, kurām var būt sarežģīta ietekme uz redzes orgāniem.

Terapijai ir vairākas priekšrocības:

• nav nepieciešams sagatavoties ārstēšanai;
• rētu, rētu un citu ādas deformāciju trūkums;
• nav ierobežojumu aizlieguma veidā vadīt automašīnu, apmeklēt sabiedriskās vietas.

Parasti aparatūra tiek noteikta šādām patoloģijām:

• distrofija, tīklenes atslāņošanās;
• izmitināšanas spazmas;
• šķielēšana;
• astēnopija;
• hiperopija;
• tuvredzība.

Aparātu apstrāde ļauj atjaunot redzes asumu bez operācijas. Korekciju var noteikt tikai oftalmologs pēc detalizētas pārbaudes. Ārstēšanas ilgums tiek izvēlēts individuāli.

Izvērstos gadījumos oftalmologs var izrakstīt lāzera iejaukšanos. Operācija netiek veikta bērniem līdz 18 gadu vecumam.

Aparatūras korekcijas metodes ietver:

• Visotronic sesijas. Ar īpašas ierīces palīdzību oftalmologs mazina redzes nogurumu, ārstē tuvredzību un novērš izmitināšanas spazmu. Saskaņā ar atsauksmēm redze kļūst skaidrāka pēc trešās sesijas.
• Ierīce "Trickle". Ierīci izmanto tuvredzības un tālredzības ārstēšanai. Metode novērš izmitināšanas spazmu un mazina nogurumu.

Neskatoties uz relatīvo drošību, aparatūras korekcijas metodēm ir vairākas kontrindikācijas.

Viņi piešķir Visotronic sesijas cilvēkiem, kuri cieš no:

• atšķirīgs šķielēšana;
• redzes nerva un tīklenes bojājumi;
• redzes orgānu iekaisuma slimības.

Vispārīgas kontrindikācijas aparatūras korekcijai:

• epilepsija;
• infekcijas etioloģijas patoloģija;
• ļaundabīgu audzēju augšana;
• iekaisuma rakstura slimības;
• neiropsihiski traucējumi.

Tīklenes slimību gadījumā aparatūras korekcija nav paredzēta.

Nakts lēcas

Nakts lēcu nēsāšanu var attiecināt arī uz neķirurģiskām korekcijas metodēm. Tehnika tika patentēta 2002. ASV. Nakts lēcas "strādā" pavisam vienkārši. Pēc 10-15 minūtēm. pirms gulētiešanas izņemiet tos no trauka un uzvelciet. Cilvēkiem, kuri iepriekš nav valkājuši lēcas, pirmās 48-72 stundas var rasties nepatīkamas sajūtas, kas pāriet pašas no sevis. Lēcas palīdz atjaunot radzenes formu.

Tos parasti izraksta bērniem ar šādām patoloģijām:

• progresējoša tipa tuvredzība;
• astigmatisms;
• hiperopija.

Nakts lēcu izvēle individuāli jāveic oftalmologam. Speciālists rūpīgi pārbauda pacientu un veic vairākus diagnostikas pasākumus. Saskaņā ar atsauksmēm, simtprocentīga redzes skaidrība tiek atjaunota pēc 14-20 dienu ilgas nepārtrauktas ortokeratoloģisko lēcu lietošanas. Vienīgais nosacījums ir tāds, ka miegam vajadzētu ilgt vismaz 8 stundas.

Narkotikas

Pacientiem, kuri cieš no redzes orgānu slimībām, regulāri jālieto vitamīnu kompleksi, kas satur acīm noderīgas sastāvdaļas.

Tradicionāli narkotikas pēc sastāva var iedalīt vairākās kategorijās:

• kombinēts;
• kas satur karotinoīdus;
• kas satur melleņu ekstraktu.

Iepriekš minētās sastāvdaļas darbojas kā aktīvās sastāvdaļas. Palīgvitamīni ietver E, C, B, A un dažādus mikroelementus. Hiperopijas, tuvredzības un citu patoloģiju ārstēšanā, kam raksturīga redzes asuma samazināšanās, vitamīnu minerālu kompleksi, kas satur beta-karotīnu un luteīns.

Zāles palīdz mazināt nogurumu un atjauno krāsu pārneses kvalitāti.

Populāri un efektīvi vitamīnu un minerālvielu kompleksi:

• Melleņu-forte. Zāles tiek pārdotas tablešu veidā. Aktīvās sastāvdaļas ir melleņu ekstrakts un E vitamīns. Regulāri lietojot, zāles palīdz stiprināt asinsvadu sienas un uzlabot redzes funkcijas.

  

• Atbilst Ophthalmo. Aktīvās sastāvdaļas ir zeaksantīns, luteīns, cinks, varš, vitamīni PP, C, B, A, E. vitamīnu un minerālvielu komplekss atjauno redzes asumu un novērš raksturīgos noguruma simptomus.
• Luteīns Evalars. Aktīvās sastāvdaļas ir cinks, luteīns, vitamīni B6, B2, B1, A. Vitamīnu minerālu kompleksu var izmantot kā profilaktisku līdzekli pret redzes orgānu slimībām, kam raksturīga lēcas duļķainība.

Ir stingri aizliegts patstāvīgi izvēlēties narkotikas. Tos nosaka ārsts pēc precīzas diagnozes noteikšanas.

Ždanova redzes atjaunošanas metode ir diezgan efektīvs un drošs veids. Vingrinājumu var veikt vairākas reizes dienā. Pirms ārstēšanas uzsākšanas saskaņā ar V. Ždanovam ir jākonsultējas ar oftalmologu.

Video par Ždanova redzes tehniku

Labākie vingrinājumi Ždanova acīm: