Dolinova trenažieris Zaudēt svaru locītavām. Atsauksmes, kā to izdarīt pats

Dizaina autors ir Nikolajs Doļinovs izstrādāts kompakts trenažieris svara zudumam, palielinātai locītavu kustīgumam un elastībai. Ierīce vienmērīgi sadala slodzi, neradot jūtamu ārējo pretestību, un ļauj sasniegt gaidīto rezultātu salīdzinoši īsā laika periodā.

Kas ir Doļinova simulators?

Vienkāršākais dizains sastāv no kabeļu pāra ar cilpām galos. Viens paredzēts apakšējo ekstremitāšu locītavu trenēšanai, otrs - augšējo. Rūpnīcā izgatavotais trenažieris ir aprīkots ar ērtiem rokturiem, rullīšu blokiem un stiprinājumiem vertikāli novietotai virsmai.

Pēc dizaina autora domām, darbs ar ierīci ilgst 10 minūtes. aizstāj 100 pietupienus, 200 pagriezienus un 300 līkumus.

Sistemātiski vingrinājumi ar Dolinova simulatoru ļauj meitenēm:

• stiprināt sēžas muskuļus;
• izveidot skaidri noteiktu vidukļa līniju;
• iegūt pilnīgi proporcionālas ķermeņa kontūras;
• trenēt preses muskuļus;
• ievērojami palielināt mugurkaula elastību;
• palielināt roku un kāju locītavu funkcionalitāti;
• zaudēt svaru bez diētas.

Ierīci izmanto fizioterapijas, profilakses, sporta nolūkos, lai stiprinātu muskuļu un skeleta sistēmu un ķermeņa formēšanu. Aprīkojumu sportisti izmanto, lai uzlabotu spēka treniņu efektivitāti.

Dolinov locītavu simulators ir unikāla izstrāde, kas piemērota lietošanai mājās slēgtā telpā. Neparastais sporta aprīkojums saņēmis lielu skaitu pozitīvu atsauksmju.

Tajos lietotāji apgalvo, ka regulāra vingrošana ar simulatoru palielina locītavu struktūru elastību un mobilitāti. Aparatūras nodrošinātā sporta slodze atsevišķos gadījumos ļauj atteikties no nogurdinošās svara zaudēšanas diētas un fizioterapeitisko vingrinājumu kompleksiem.

Ierīcei ir vienkāršs, daudzpusīgs un daudzfunkcionāls dizains. Sportiskas aktivitātes ar Dolinova simulatoru tiek apvienotas ar sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu, lai panāktu maksimālu rezultātu.

Ieteicams ierobežot uzņemto kaloriju daudzumu līdz 1200 Kcal dienā. Vakariņās jums jāatstāj ne vairāk kā 200 Kcal. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, strādājot ar Dolinova simulatoru, viņi brokastīs ēd ar ogļhidrātiem piesātinātu pārtiku.

Pusdienas vajadzētu bagātināt ar proteīna produktiem. Strādājot ar simulatoru, muskuļi strādā saudzējošā režīmā. Lai stiprinātu muskuļus, ir nepieciešama pastāvīga olbaltumvielu-ogļhidrātu šķiedru barošana.

Ar pareizi sastādītu diētu un sistemātiskiem vingrinājumiem ar Dolinova simulatoru var gaidīt ātra koriģējoša iedarbība apvienojumā ar osteohondrālās anatomiskās sistēmas funkcionalitātes palielināšanos struktūras.

Lietošanas priekšrocības locītavām

Vienkāršākās ierīces efektivitāti apstiprina ortopēdi. Praktiski izmantojot simulatoru patoloģisku izmaiņu ārstēšanai un profilaksei locītavās, pozitīva dinamika tiek novērota pēc 3-4 nedēļu ilgas sistemātiskas apmācības.

Iekaisuma procesa smagums samazinās, hronisks zemas intensitātes sāpju sindroms vājina. Dolinova simulators apvieno klīniskos efektus ar absolūtu lietošanas drošību.

Ierīce:

• aktivizē vielmaiņas procesus locītavu kapsulā;
• stimulē audus, kas ieskauj anatomisko struktūru;
• palielina muskuļu šķiedru, cīpslu, saistaudu struktūru elastību;
• uzlabo asinsriti iekaisuma fokusā;
• paātrina reģeneratīvās reakcijas.

Regulāri vingrinājumi ar Nikolaja Doļinova izstrādāto aparātu būtiski nostiprina muskuļu korseti, kaulu un locītavu skrimšļu elementus. Šauri fokusēti vingrinājumi nerada pārmērīgu slodzi uz kustīgām anatomiskām struktūrām, kas novērš traumas.

Profilakses nolūkos ierīci izmanto, lai palielinātu muskuļu tonusu, stiprinātu sirds un asinsvadu aparātu. Simulators paātrina atveseļošanos pēc locītavu traumām, lūzumiem, operācijām.

Ierīcei nav vecuma ierobežojumu un tā nodrošina iespēju pielāgot ārējās pretestības līmeni tieši slodzes laikā. Intensīvs roku darbs stiprina elkoņu un plecu locītavas, uzlabo elpošanas funkciju.

No citiem ieguvumiem pacienti, ortopēdi un fizioterapeiti atzīmē:

• vienmērīgas pārejas iespēja no apakšējo ekstremitāšu locītavu un muskuļu grupu slodzes uz mugurkaula, muguras un kakla muskuļu mazo locītavu izpēti;
• nav sastiepumu un izmežģījumu riska, pat ar sliktu fizisko sagatavotību vai vingrinājumu tehnikas pārkāpumiem;
• sporta struktūras spēja izturēt svaru līdz 200 kg, kas ļauj izmantot simulatoru pacientiem ar aptaukošanos;
• iesaistot darbā tikai mērķtiecīgas locītavas vai muskuļu šķiedras.

Dolinova locītavu simulators ir piemērots gados vecākiem pacientiem, pusaudžiem un bērniem. Universālo aprīkojumu var veiksmīgi izmantot vīrieši un sievietes, pieredzējuši sportisti un cilvēki, kuri nekad nav strādājuši ar šāda veida aprīkojumu.

Lietošanas indikācijas

Terapeitiskie un vingrošanas kompleksi, izmantojot Dolinova simulatoru, ir efektīvi deģeneratīvi-distrofiskajos procesos. locītavu kapsulas, daudzas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas, iedzimtas vai iegūtas skeleta un mugurkaula deformācijas pīlārs.

Starp lietošanas indikācijām ir vielmaiņas disfunkcijas, ķermeņa tauku pārpalikums, vielmaiņas traucējumi. Dažas locītavu slimības, kurām Dolinova simulators ir efektīvs, ir parādītas tabulā.

Patoloģija	Klīniskās īpašības
Artrīts	Heterogēna iekaisuma, autoimūnu, infekciozu un citu ģenēzes locītavu bojājumu grupa. Izšķir reimatoīdo, juvenīlo, reaktīvo un podagras artrītu. Dolinova simulators kombinācijā ar zāļu terapiju vairumā gadījumu spēj uzlabot locītavu struktūru funkcionālo stāvokli.
Spondiloartrīts	Patoloģiju sauc par ankilozējošo spondilītu. Iznīcinošajam procesam ir pakļauti skriemeļi, apkārtējie muskuļu audi, ilio-sakrālā locītava. Dolinova simulators spēj novērst slimībai raksturīgo locītavu stīvumu un nedaudz samazināt sāpes.
Deformējošs osteoartrīts	Patoloģiskais process ietekmē, deformē un iznīcina locītavu struktūras skrimšļu audus. Attīstoties osteoartrītam, tas uztver sinoviju, kaulu kapsulu, saišu-muskuļu aparātu. Dolinova simulatora izmantošana uzlabo mitrinoša noslēpuma veidošanos, kas samazina berzi un palēnina locītavas iznīcināšanas procesu.
Osteohondroze	Starpskriemeļu disku deģenerācija ierobežo skeleta kolonnas mobilitāti un elastību. Regulāra apmācība ar Nikolaja Doļinova izgudrojumu samazina distrofiskā procesa sekas.

Ierīci izmanto plašas muskuļu un cīpslu patoloģiju grupas - tendinīts, miozīts, bursīts. Ar simulatora palīdzību tiek samazināti sāpīgi sinovīta simptomi.

Trūkumi un kontrindikācijas

Ierīcei ir daži klīniski lietošanas ierobežojumi.

Simulatoru aizliegts lietot, ja:

• kuņģa čūlu saasināšanās;
• zarnu perforācija;
• smagas gremošanas sistēmas patoloģijas;
• progresējoša sistēmiska muskuļu un skeleta sistēmas iznīcināšana, ko izraisa infekcijas vai autoimūni procesi;
• ļaundabīgi audzēji;
• jebkuras etioloģijas labdabīgi audzēji;
• neiroloģiskas slimības;
• piedzīvoja insultu vai sirdslēkmi;
• iekaisuma, septiski un nekrotiski procesi;
• sirdskaite.

Kontrindikācijas ietver paaugstinātu ķermeņa temperatūru, nenoteiktas etioloģijas sāpju sindromus, akūtu sinoviālā šķidruma deficītu locītavu kapsulās. Grūtniecības un zīdīšanas laikā fiziskās aktivitātes ir aizliegtas.

Neizmantojiet simulatoru ķīmijterapijas vai antibiotiku terapijas laikā. Nodarbības ar Dolinova izgudrojumu ir kontrindicētas pēc nesenām operācijām, galvaskausa smadzeņu traumām un kaulu lūzumiem.

Jūs nevarat izmantot sporta aprīkojumu starpskriemeļu trūcei, urolitiāzei, locītavu dislokācijai. Simulatora galvenie mērķi ir ķermeņa veidošana, stājas korekcija, svara zudums, sadedzinot ķermeņa taukus.

Hronisku locītavu slimību gadījumā tas var nesniegt gaidīto terapeitisko efektu. Dolinova simulatora trūkums, daži lietotāji savos pārskatos sauc par nepieciešamību pēc ikdienas vingrinājumiem ar nepārprotamu terapeitisko efektu.

Pirmais izteiktais rezultāts noteiktos patoloģiskos procesos tiek novērots pēc vairāku mēnešu regulāras apmācības. Pārskatos pacienti uzsver muskuļu grupu stiprināšanas nenozīmīgumu. Aprīkojums nav piemērots sportam.

Simulators ir paredzēts tikai terapeitiskiem un profilaktiskiem, kā arī rehabilitācijas un atveseļošanās mērķiem. Citi ierīces lietošanas trūkumi ir relatīvi un individuāli.

Darbības princips

Galvenā atšķirība starp Dolinova unikālo attīstību un standarta sporta un fizioterapijas aprīkojumu sastāv no kompleksa iedarbības uz mērķa muskuļu grupām un locītavu struktūrām ar minimālu fizisko slodzi stress.

Ķermeņa enerģijas patēriņa ziņā ierīce ir zemāka par bloku mašīnām, skrejceliņiem, velotrenažieriem. Tajā pašā laikā Nikolaja Doļinova izgudrojums vienlaikus maigā tempā noslogo vairākas muskuļu grupas un locītavas.

Simulatora darbības princips ir vienmērīgi sadalīt spēku starp dažādām ķermeņa daļām. Ierīce nodrošina drošu un ērtu kaloriju sadedzināšanu, kas ir īpaši vērtīga gados vecākiem pacientiem un tiem, kam ir novājināts ķermenis.

Medicīniskā kompleksa īstenošanā sinhronizētā darbā tiek iesaistīti preses, muguras un plecu jostas muskuļi. Vingrinājumi palielina cīpslu elastību, palielina locītavu kapsulu un mugurkaula mobilitāti, pateicoties simulatora īpašajam dizainam.

Pacienti pārskatos atzīmē, ka terapeitiskais vai koriģējošais efekts tiek sasniegts bez pārmērīga muskuļu sasprindzinājuma. Treniņu process neizraisa standarta sporta ekipējumam raksturīgo nogurumu.

Pat ja tiek pārkāpta vingrojumu tehnika, locītavu, sirds un asinsvadu sistēmas un muskuļu bojājumi netiek konstatēti. Darbs ar unikālu aprīkojumu būtiski nepaaugstina asinsspiedienu.

Terapeitiskie efekti

Nikolaja Doļinova simulators ir izstrāde, kas nodrošina daudzpusīgus terapeitiskos efektus. Ierīce locītavu funkcionalitātes palielināšanai uzlabo hemodinamiskos parametrus, piesātina šūnas ar skābekli, stimulē zarnu sieniņu gludos muskuļus.

Papildu terapeitiskie efekti ietver stājas korekciju saudzīgā veidā un bez liekas fiziskas piepūles, organisma koordinācijas spēju attīstīšanu vai atjaunošanu.

Daži lietotāji savos pārskatos uzsver vingrošanas ar simulatoru psihosomatisko ietekmi. Šī labvēlīgā ietekme ietver bezmiega novēršanu, apetītes uzlabošanu un diennakts ritma stabilizēšanu.

Regulāri treniņi normalizē emocionālo stāvokli, mazina galvassāpes, aktivizējot smadzeņu asinsriti, un palielina vispārējo ķermeņa elastību. Aprīkojums palīdz uzturēt muskuļu tonusu vairāku hronisku muskuļu korsetes slimību gadījumos.

4-5 gadus veciem bērniem ierīce ļauj izraisīt interesi par sporta treniņiem, novērst skoliozes un citu mugurkaula deformāciju attīstība, lai veidotu harmonisku un simetrisku ķermeņa tips.

Pēc ķirurģiskām operācijām un skeleta traumatiskiem ievainojumiem simulators palīdz atjaunot zaudētās muskuļu un skeleta sistēmas funkcijas bez liekām pūlēm un kaitējuma veselībai. Metabolisma un vielmaiņas reakciju aktivizēšana paātrina audu un intracelulāros reģeneratīvos procesus.

Doļinova izgudrojuma funkcijas

Ar simulatora palīdzību veiktā vingrošanas kompleksa ietekme ir vērsta uz muskuļu un skeleta sistēmas veiktspējas atjaunošanu un uzlabošanu.

Apmācība ir efektīva:

• rehabilitācijas periodā pēc kompresijas lūzumiem;
• atjaunot locītavu struktūru kustīgumu jebkurā ķermeņa daļā;
• atgūstoties no traumatiskiem ievainojumiem gūžas rajonā un muguras lejasdaļā;
• deformējošu sistēmisku slimību komplikāciju profilaksei;
• stumbra muskuļu korsetes nostiprināšanai.

Dolinova simulatora funkcionālais mērķis ietver aizcietējumu, zarnu aizsprostojuma, vielmaiņas traucējumu novēršanu. Neparasts aprīkojums palielina izturību, stabilizē svaru, ievērojot ieteicamo diētu.

Dolinova simulatora lietošanas noteikumi

Lai sasniegtu pareizu ārstniecisko efektu, pastāvīgi jāveic tie paši vingrinājumi, kuriem ķermenis ātri pielāgojas. Metožu izvēle ir atkarīga no klīniskajām īpašībām un patoloģiskā procesa lokalizācijas zonas.

Pirms iekārtas lietošanas ļoti ieteicams konsultēties ar podologu un fizioterapeitu. Iekārtas optimālais montāžas augstums ir 1-1,15 m virs grīdas virsmas.

Lai iegūtu izteiktu rezultātu, katru dienu jāpalielina slodze, ja nav kontrindikāciju un nerodas sāpīgas sajūtas. Katrs vingrinājums tiek atkārtots 10-15 reizes 3 komplektos. Ieteicamais intervāls starp treniņu komplektiem ir 30-40 sekundes.

Vingrinājumu komplekts uz simulatora

Lai sasniegtu terapeitisku un atjaunojošu rezultātu vai profilaktisku efektu, pietiek ar ierīci strādāt 5-10 minūtes. dienā. Minimālais komplekss ir 6 vingrinājumi.

Sistemātiska treniņu procesa sākumā var rasties zināmas grūtības ar lieko svaru un zemu fiziskās sagatavotības līmeni. Pēc 2-3 nedēļām organisms pielāgojas stresam, kas pastiprinās vingrojumu.

Dolinova locītavu simulators ietver šādu vingrinājumu komplektu:

1. Imitējiet velosipēda pedāļu griešanos. Simulators ir piestiprināts pie jebkuras vertikāli novietotas virsmas. Var izmantot durvju rokturi, sienas āķi. Ieņemiet ķermeņa stāvokli, guļot uz vingrošanas paklāja. Viņi satver cilpas ar plaukstām, ievieto pēdas citos. Simulējiet riteņbraukšanu vai skriešanu ar rokām. Jūs varat atstāt augšējās vai apakšējās ekstremitātes atslābinātas vai intensīvi visu saliekt / atliekt.
2. Jostas zonas trenēšana. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā. Cilpās vītņotas kājas lēnām paceļ, līdz veidojas taisns leņķis ar ķermeni. Lai atvieglotu uzdevumu, ir atļauts izmantot rokas, izplatot tās uz sāniem.
3. Šūpiniet kājas. Sākuma pozīcija atrodas labajā vai kreisajā pusē. Viena kāja ir nedaudz saliekta ceļa locītavā un ievīta tai paredzētajā cilpā. Rokas ir novietotas tādā pašā veidā. Šūpoles tiek veiktas ar kāju virs ķermeņa. Viņi strādā sinhroni ar augšējo ekstremitāšu. Vingrinājumu atkārto otrai kājai.
4. "Bērzs". Jums jāguļ uz muguras ar seju pret simulatoru, kas piestiprināts pie sienas vai durvju roktura. Rokas tiek izplestas uz sāniem sēžamvietas virzienā, vienlaikus paceļot kājas un gurnu zonu virs grīdas virsmas. Lai veiktu klasisko "bērzu" ir nepieciešama atbilstoša fiziskā sagatavotība, kas notiek ar regulāriem vingrinājumiem.
5. "Zivis". Sākuma stāvoklis - guļus uz vēdera ar plaukstām un pēdām, kas ievietotas simulatora cilpās. Pārmaiņus, novērojot sinhronizāciju, katra kāja tiek pacelta un iztaisnota ar pretējo roku. Pēc 2 atkārtojumiem visas 4 ekstremitātes tiek izvilktas uz priekšu un uz augšu.
6. Muguras šūpoles. Sākuma stāvoklis - stāvot ar muguru pret aprīkojumu, kas fiksēts uz vertikālas virsmas. Abas pēdas ir ievietotas vienas kājas cilpā. Augšējām ekstremitātēm paredzētās cilpas tiek satvertas ar plaukstām visērtākajā veidā. Šūpoles kustības tiek veiktas nesteidzīgā tempā.

Simulatora daudzpusība ļauj jums izveidot savu vingrinājumu komplektu atkarībā no vēlamās slodzes un nepieciešamības trenēt konkrētu locītavu. Tās jāveic bez raustošām kustībām, pārmērīgas steigas, ievērojot izmērītu, mierīgu un dziļu elpošanu.

Dolinova simulatora izgatavošana ar savām rokām

Jums būs nepieciešams vienkāršs rīku un materiālu komplekts. Montāžas process nav sarežģīts.

Lai to īstenotu, jums būs nepieciešams:

• elektriskā urbjmašīna ar perforācijas funkciju;
• urbis ar diametru 8 mm;
• metāla zāģis vai šķēres;
• 3 atbilstoša kalibra plastmasas dībeļi;
• pusapaļas sekcijas āķi;
• izturīga polimēra vai virves virve ar diametru 5 mm un garumu aptuveni 8 m;
• 2 sintētiskās jostas, 40 mm platas, 2,5-3 m garas;
• 3 bloķējošas karabīnes ar iekšējo diametru 4 cm ar stingru atsperu mehānismu;
• doba polipropilēna caurule ar iekšējo diametru vismaz 50 cm.

Dolinova simulators šuvēm ir salikts pēc izstrādātā algoritma, ievērojot tehnoloģisko darbību secību. Struktūras uzticamība un funkcionalitāte ir atkarīga no izveidotās tehnikas pareizas ieviešanas.

Tiek piemērots šāds algoritms:

1. Izurbiet 3 caurumus plastmasas caurulē 10, 100 un 230 cm. Apstrādājamo priekšmetu var iespīlēt stenda skrūvspīlēs.
2. Ieskrūvējiet plastmasas dībeļus caurumos, kas izveidoti ar elektrisko urbi, lai nostiprinātu āķus. Tirdzniecībā ir pieejami šāda veida gatavie izstrādājumi ar izliektiem galiem un vītnēm. Tos ir ērti lietot.
3. Izgrieziet polipropilēna cauruli ar metāla zāģi 2 vienādās daļās.
4. Iegūtajos segmentos ievietojiet iepriekš sagatavotu jostu, kuras pretējiem galiem jābūt stingri sašūtiem. Rezultāts ir cilpa. Līdzīga manipulācija tiek veikta ar citu jostu.
5. Izmēriet 100 cm virvi un piesieniet no tās gredzenu.
6. Atlikušos virves gabalus sadaliet uz pusēm un cieši piesieniet pie siksnām.
7. Uzvelciet karabīnes un iestipriniet tās vienā konstrukcijā.

Pēc aprakstīto manipulāciju veikšanas Dolinova simulators ir gatavs lietošanai visa ķermeņa locītavu un muskuļu grupu trenēšanai. Atliek tikai nostiprināt paštaisītu ierīci uz vertikāli novietotas virsmas.

Video par Doļinova simulatoru

Doļinova simulators. Kā labot, pamata vingrinājumi: