Kimšanas vingrošana ar osteohondrozi, vingrinājumi, ieteikumi!

osteohondroze - nopietna slimība, kuras būtība ir izteikt sakāvi locītavu skrimšļa, rezultātā pārtrauc normālu locītavu funkciju.

Attiecībā uz tiešu kakla deģeneratīvas disku slimības, šī slimība attīstās vairumā gadījumu dēļ iznīcināšanu locītavu audu starpskriemeļu disku, kas ir galvenokārt reibumā visu veidu nelabvēlīgām ārējām ietekmēm.

Starp biežākajiem cēloņiem deģeneratīvas disku slimības tika izolēta, pirmkārt un galvenokārt, mazkustīgs dzīvesveids, kas saistītas, piemēram, ar darbu pie datora, neērtā stāvoklī.

Kas ir ievērojams, un tajā pašā laikā, ir ļoti satraucoši, slimība strauji kļūst jaunāks - šodien patoloģija novērots pat 30 gadus veciem pacientiem, lai gan pirms vēl īsu laiku, slimība tiek diagnosticēta galvenokārt pensijas vecuma cilvēku.

informāciju pārskatot tālāk, jūs iegūsiet vispārēju priekšstatu par kakla osteohondrozes un uzzināt vairāk par iezīmēm sporta, var atvieglot pacienta stāvokli, un, lai samazinātu risku, slimības progresēšanu.

funkcijas izpausmes kakla osteohondrozes

skriemeļi iekļauti strukturālo sastāvu mugurkaula kakla daļā, ir daudz mazāka izmērasalīdzinot ar jostas skriemeļiem. Tā iet caur kaklu daudz nervu galiem un asinsvadus. Pat neliels stress izraisa saspiežot.

osteohondrozes Ja tas notiek regulāri, asinsvadu caurlaidība samazinās, jo to, ko, šķiet trūce, pietūkums un citas problēmas. Tātad, fona asins slimību var attīstīties iekaisums, izraisot dažādas patoloģiskiem procesiem, līdz ar invaliditāti.

Kā dzemdes kakla osteohondrozi?Īpašības

slimības izpausmes ir atkarīgas no veida( terminu "osteohondrozes", tiek izmantots kā sintēzes nosaukumus vairākām slimībām, ar līdzīga rakstura).Informācija par šo tēmu ir dots tabulā.

tabula. Simptomi kakla deģeneratīvas disku slimības

iespējamie slimības	atribūtiku
Neck	išiass raksturo sāpīgas sajūtas, "dot" no kakla līdz lāpstiņām un pēc tam uz augšējo ekstremitāšu. Roku jutīgums var samazināties.
kairinošs reflekss sindroms	Sāpes lokalizējas galvenokārt kaklā un kaklā.Tas ir "boring", ir augsta intensitāte. Var dot krūtīs un plecos.
asiņošanas artērijas	sindroms Parasti kopā ar pastāvīgām galvassāpēm. Var būt troksnis un auss, redzes traucējumi, reibonis. Tas ir visbīstamākais osteohondrozes veids, joar šo slimības formu ir smadzeņu asinsrites traucējumi. Tikai viena terapeitiskā vingrošana šīs patoloģijas gadījumā noteikti nebūs pietiekama.
	Sirds sindroma pacienti sūdzas par sāpēm kaklā, kas var izplatīties uz krūšu un lāpstiņām. Nepatīkamas sajūtas kļūst izteiktākas, kad galva pārvietojas, šķaudās, klepus.

Kad es varu veikt vingrinājumus?

Fizikālā terapija ir ļoti efektīvs, ja deģeneratīvas disku slimības bērnu - jauniešu pacienti uzskatīt par slimības rodas galvenokārt kā komplikācija esošo izliekuma mugurkaula.

Pēdējais, savukārt, veido galvenokārt nepareizas slodzes sadalījumu. Ja patoloģija varēja novērot sākotnējā stadijā, lai apturētu traucējumus un novērstu iespēju turpmākai komplikāciju attīstības ļaus veidot spēcīgu muskulatūru.

ārstnieciskā vingrošana, papildus attīstības muguras un kakla muskuļiem, tas palīdz normalizēt asinsrites procesus un novērstu sāpes.

papildinājums, kūrorta izmantošanai šādas fiziskās izglītības kad osteohondroze mugurkaula kakla daļā ir "nopelnījis", vai kā tad, ja pacients pavada ļoti stiprām sāpēm, jūs nevarat.Šajā gadījumā procedūru nosaka vienīgi ārstējošais ārsts. Parasti vispirms jums ir jāapmeklē medicīniskā aprūpe kopā ar manuālās terapeitiskās iedarbības metodēm, un tikai pēc tam jāmeklē fiziskā apmācība.

Svarīgi! Ja pamatnes slimības gaita ir sarežģīta ar trūci, standarta vingrinājumi kakla osteohondrozei nedarbosies.Šajā gadījumā ārstu izraudzīs apmācības sastāvu individuāli, ņemot vērā katra pacienta stāvokļa īpatnības.

Pieaugušajiem pacientiem ar vieglu osteohondrozi papildus ārstēšanas terapijai var ieteikt apmeklēt pilates, baseinu, jogu, trenažieru zāli. Bērniem vislabāk ir praktizēties baseinā.

vingrinājumi jūs varat darīt, lai pārstāvjiem visās vecuma grupās, ja nav atsevišķu kontrindikāciju.

Svarīgi! Informācija par jebkuru vingrinājumu ir paredzēta tikai informācijai. Neuzsākiet praktizēt, vispirms konsultējieties ar ārstu un nesaņemat viņa apstiprinājumu. Ja slimiem vai nepatīkamas sajūtas, kas notiek nodarbinātības, apmācību, apstāties un ziņojiet par šo gadījumu, lai jūsu veselības aprūpes speciālists.

Svarīgas piezīmes pirms veicat vingrinājumus

pēc saraksta vienkāršus noteikumus, kas ļaus jums, lai izvairītos no kļūdām un negatīvās sekas ierosinātā kompleksa ieguves maksimālu labumu no vingrinājumiem.

Pirmkārt, dariet visu dienu. Ja ārsts neprātājas, jūs varat attīstīt kaklu pat vairākas reizes dienā.Ieteikums ir īpaši svarīgs biroja darbiniekiem. Dienas laikā, vingrinājumi var izdarīt sēdus stāvoklī, no rīta un vakarā - stāv.

. Otrkārt, ja nav medicīnisku kontrindikāciju, vingrinājumus var apvienot ar vieglu pašmasku. Self-masāža kakla

Trešā paralēli ar pētījumu kakla, strādā, lai stiprinātu roku un plecu muskuļus, ja ir tāda iespēja.

funkciju Ceturtkārt, ja darba rakstura dēļ darba, jums ir sēdēt ilgi pie datora, vismaz ik pēc 1,5 stundām veikt 15 minūšupārtraukums un laiks terapeitiskajiem vingrinājumiem.

Visefektīvāko vingrinājumu pārskats

1. Sēdiet uz krēsla. Izlīdziniet muguru un kaklu. Pēc tam vienmērīgi pagrieziet galvu uz vienu pusi, pēc tam - pretējā virzienā.Atkārtojiet līdz 10-12 reizēm. Regulāri veicot šo elementālo uzdevumu, jūs uzlabosiet skriemeļu kustību.
2. Turpinot sēdēt uz krēsla un turot muguru taisni, nolaidiet galvu. Uzdevums ir pieskarties zodam ar zodu. Atkārtojiet pasūtījumu 10 reizes. Ar šo uzdevumu jūs uzlabosiet mugurkaula elastīgumu un muskuļu elastību.
3. Atrodoties pazīstamā vietā, mēģiniet atgriezt kaklu. Paralēli velciet zodu, cenšoties noturēt kaklu. Atkārtojiet pasūtījumu 10 reizes.
4. Paņemiet galdu. Turiet muguru taisni. Sēdēt uz galda ar vienu elkoni. Novietojiet palīgdaļu uz tempļa zonas. Paceliet galvu virzienā uz plaukstu, vienlaicīgi piedāvājot roku izturību. Iemērc apmēram 10 sekundes. Atkārtojiet treniņu līdz 10 reizēm abos virzienos, atstājot 10 sekunžu pārtraukumus. Tātad jūs nostiprināt sānu kakla muskuļus.
5. Sēdies pie galda, noliecot muguru. Novietojiet palmu no vienas puses uz pieres. Nospiediet pieri pret plaukstu, vienlaikus nodrošinot pretestību rokām. Ieteikumi par pieeju ilgumu un skaitu ir līdzīgi iepriekšējam uzdevumam.Šī apmācība palīdzēs attīstīt kakla muskuļus.
6. Sēdies pie galda. Novietojiet rokas uz ķermeņa, izlīdziniet muguru. Kad šajā stāvoklī paceliet plecus tikpat augstu kā jūs varat. Uzturēt apmēram 10-12 sekundes. Atlaidiet plecus un veiciet 10 elpas. Vingrinājumi palīdz atslābt dzemdes kakla rajonā esošos muskuļus un palielināt to elastību. Lieciet uz cietas, līdzenas virsmas. Ar pirkstu galiem intensīvi un dziļi mīciet muskuļus ap kakla skudru. Ieteicamais masāžas ilgums ir līdz 4 minūtēm. Procedūra palīdz uzlabot asins plūsmu un novērst galvassāpes.
   

   sevis masāža kakla ar osteohondrozi

7. turpina gulēt, berzēt un mīcīt zonu starp rokām un pleciem virs tiem. Masāžas ilgums - līdz 5-6 minūtēm. Tas ir ērtāk, ja jums ir palīgs. Sākumā šāda ietekme var izraisīt neērtības un pat sāpes, bet drīz vien ātri izzudīs nelabvēlīgas sajūtas. Procedūra palīdz normalizēt asinsrites veidošanos.
   

   deguna un plecu masāža

8. Izveidojiet vieglu cirkulāro tempļu masāžu, strādājot ar tām ar pirkstu galiem. Tas palīdzēs samazināt reiboņa un galvassāpju smagumu.

Papildu noderīgi ieteikumi

Pirmkārt, atcerieties attiecības starp sāpīgajām kakla sajūtām un nelabvēlīgām ārējām ietekmēm. Piemēram, zemas temperatūras un iegrimi var radīt pārmērīgu muskuļu sasprindzinājumu. Ja šāda parādība notiek regulāri, ievērojami palielināsies osteohondrozes attīstības iespēja. Rūpēties par sevi un aizsargāt savu kaklu no melnām, pārmērīgi mitra gaisa, aukstuma un citiem līdzīgiem efektiem ar šalli vai citiem pieejamiem līdzekļiem.

Otrkārt, nemēģiniet izturēt galvassāpes. Dzemdes kakla reģiona osteohondrozei bieži vien ir nepatīkamas sajūtas šajā zonā, kas rodas kakla un plecu pārmērīga spriedzes dēļ.Lai normalizētu savu stāvokli, veiciet nelielu tempļu masāžu. To veic kustības, kas izplatās pa apkārtmēru no ausīm uz acīm.

Treškārt, izvairieties no galvas apļveida kustībām. Dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā tie izraisa stipras sāpes un parasti pasliktina stāvokli, provocējot dažādu mīksto audu traumu rašanos.

Ceturtkārt, neizmanto nekādus medikamentus un instrumentus dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, neizrakstot ārstu. Piemēram, tagad aktīvi reklamē ierīces slīpumu izstiepšanai. Savukārt pēdējie ir ļoti jutīgi pret jebkāda veida ietekmi. Mazākais drošības noteikumu pārkāpums var izraisīt ārkārtīgi smagus ievainojumus un pat izraisīt muguras smadzeņu bojājumus.

receptes Tagad jūs zināt, kura visefektīvākā kimšanas vingrošana ar osteohondrozi. Konsultējieties ar savu ārstu par lietošanas iespējām un turpiniet. Esi vesels!

Video - kakla vingrošana ar osteohondrozi