Vingrošana ar krūšu kaula mugurkaulu - labākie vingrinājumi

jostas-krustu daļas trūce - komplekss patoloģisks bojājums, kas ir grūti ārstējama. Pacientam vienmēr jūtas diskomfortu - diskomforts ilga uzturēšanās sēdus laikā, slodzes laikā, panna un noliekt ir sāpīga. Lai cīnītos ar herniated jostas-krustu ir daudz metodes, bet katra no tām var būt savas priekšrocības, kā arī kontrindikācijas. Uzskatīta par visefektīvāko atzīst vingrošanu, kas ir praktiski bez ierobežojumiem.

maz par slimību, lai saprastu, kā tikt galā ar slimību, ir nepieciešams saprast viņa klīnisko ainu. Kad spiediens starpskriemeļu disku sāk attīstīt deģeneratīvo procesu, kas noved pie veidošanos trūce. The kodols pulposus bulges, tā, ka ir kompresijas no diskiem. Ir vērts atzīmēt, ka jostas-krustu daļas trūce - tas ir viens no smagākajām formām osteoartrītu, kas ir grūtāk terapiju. Pamatcēloņi attīstības šo vienkāršo trūce - ir izplatīta mazkustīgs dzīvesveids, regulāras svars pacelšanas, aptaukošanās, traumu.

simptomi herniated disku jostas

Simptoms	Īss apraksts
sāpes smeldz	sāpīgums ir īslaicīga, un to var jūtama asos pagriezienos un nogāzēs laikā, ar ilgu uzturēšanos sēdus stāvoklī, ar svaru celšanas. To var novērst ar pretsāpju medikamentu saņemšanas. Tā nav pienācīgas ārstēšanas sāpes var kļūt par pastāvīgu
Muskuļu vājums	jostas-krustu daļas trūce ir bīstama, jo tā var izpausties pavājinās muskuļus, tāpēc pacienti raksturīgā shuffling gaitas
nejutīgums	Ja neietekmē slimība, patoloģija tiek aktīvi attīstīta un lielums trūcestrauji pieaugs. Tādējādi, trūce sāk rīkoties uz nervu saknes, kas noved pie parestēzija. Nejutīgums var rasties muguras, kājas, un pat cirkšņiem. Turklāt, pacients var sajust tirpšanas uz ādas virsmas
traucējumiem iekšējo orgānu, kas atrodas iegurņa	Kā rezultātā konstantu spiedienu uz nervu saknes, bieži novēro pacientiem spontāni iztukšot

Uzmanību! nav ieteicams palaist trūci jostas-krustu daļas, jo sāpes var būt tik smagas, ka persona būs ļoti grūti pārvietoties. Pastāvīgais lumbags prasīs tikai stāvokli lejā.Ja laiks nav sākt ārstēšanu, tad starpskriemeļu trūce var izraisīt invaliditāti, jo ir patoloģisks bojājums gūžas locītavu. Kā

palīdz vingrošana?

Pēc tam, kad saprotat, cik bīstami ir čūlas čūlas, ir jāizvēlas pareizie medicīniskie vingrinājumi, kas dos rezultātu. LFK ar starpskriemeļu trūci izmanto:

• muskuļu korsetes nostiprināšanai;
• novēršot jaunas spazmas;
• muskuļu relaksācija;
• asinsrites sistēmas uzlabošana;
• stimulē mugurkaula šūnu barošanu;
• metabolisma procesu stabilizācija;
• samazina sāpes;
• izlādē mugurkaulu.

Ja sākat lietot vingrošanu agrīnā slimības stadijā, tas ir iespējams, lai novērstu izplatīšanos trūce un novērstu sarežģījumus, un vissvarīgāk, regulāra lietošana vingrojumu terapija novērš nepieciešamību pēc ķirurģiskas ārstēšanas.

izvēle vingrinājumi būtu jānotiek tikai ar savu ārstu, kā terapeitisko vingrinājumi var ne tikai ārstēt, bet arī izraisīt bojājumus, ja tā izpilde nenotiek pareizu ceļu. Piemēram, griešanās un asi griezumi var nomainīt disku un ievērojami pasliktina klīnisko ainu, izraisot slimības progresu.

Pareiza metode fiziskie vingrinājumi

ir stingri aizliegts veikt jebkuru pasākumu, kad starpskriemeļu trūces ir smaga, jo iekaisuma reakcija šādā veidā var tikai nostiprināt.Šajā slimības stadijā vissvarīgākais ir novērst iekaisuma procesu, un tikai pēc tam, lai sāktu vingrošanu.

fizioterapija jānotiek atbilstoši noteiktajām:

1. Katru reizi, veicot uzdevumu, būtu jāpievērš uzmanība izmaiņām jūsu ķermeņa sajūtu. Tas ir, kad ir sāpīgas sajūtas, ir steidzami jāpārtrauc šā uzdevuma izpilde.
2. Dažu vingrinājumu sākumā var raksturot neērtības, bet ne sāpīgas sajūtas - tas galu galā iet. Ja turpmākajos lietošanas laikā diskomforts paliek nemainīgs, tad ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu.
3. Nav ieteicams pirmajos mēnešos lietot vingrošanu, lai veiktu vīšanas, jo tās var kaitēt tikai.
4. Vingrošanas vingrinājumi efekta sasniegšanai jāveic ikdienā vairākas reizes dienā.Tikai šādā veidā jūs varat ātri un nesāpīgi nostiprināt muguras muskuļus un noņemt neērti diskomfortu.
5. Dienas treniņa ilgumam jābūt vismaz divdesmit minūtēm.
6. Galvenais trenis vingrošanas režīms - nav pēkšņas kustības. Vingrojumi jāveic tikai lēni un vienmērīgi, lai mugurkaula daļa nebūtu pārslogota.
7. Jūs nevarat ātri palielināt slodzi apmācības laikā.Apmācības sākumam vajadzētu būt no vairākām, bet ne ilgām apmācībām. Tad katru reizi, kad pacients būs nepieciešams palielināt slodzi, un palielināt sesijas ilgumu.

Par to, kā uzlabot mugurkaulu, varat uzzināt, pārskatot videoklipu.

Video - uzlabošana un atjaunošana funkciju ar jostas-krustu daļas mugurkaula

sarežģītās

vingrinājumi Ja pacients tiek diagnosticēts herniated jostas-krustu daļas, ieteicams veikt treniņu relaksējoša raksturs( ar to ir jāsāk vingrošana).Tam nepieciešams spilvens un krēsls. Pacients noliežas izkārnījumos ar vēderu, apakšējās ekstremitātes saglabājas saliektas pie ceļiem( muskuļi ir pilnībā jāatbrīvojas).Šajā gadījumā spilvens ir nepieciešams, lai krēsls nespieda vēderu.Šajā pozīcijā ir nepieciešams pavadīt vismaz trīs līdz piecas minūtes.

standarta vingrinājumi, kas stiprina muguras muskuļus un uzlabot funkcionalitāti mugurkaula

Exercise 1

pacientam atrodas uz muguras, kājas tajā pašā laikā būtu saliekti pie ceļgaliem, un viņa rokas ir gar ķermeni. Vingruma muskuļi ir sastiepušies pēc iespējas vairāk, un tiek veikti elpošanas vingrinājumi( astoņi ieelpojot, četri - izelpošanai).Tas nodrošina divpadsmit pieejas.

2.darbība

pacients guļ uz grīdas, bet kājas nav formā saliektu un izstiepts. Tad paceliet ķermeni, bet kāju nav pie grīdas.Šajā stāvoklī, jums ir jāatliek uz desmit sekundēm. Tad gludi atgriezieties iepriekšējā pozīcijā aizmugurē.Atpūtas ne vairāk kā piecpadsmit sekundes, tad atkārtojiet pozā vēlreiz. Piecpadsmit pieejas ir vajadzīgas.

Exercise 3

Pacients paliek tādā pašā stāvoklī, bet kājas nedaudz saliektas. Crossover kustības tiek veiktas. Tas nozīmē, ka kreisā roka tiek likts uz labās kājas, un otrādi.Šis uzdevums ir veikta tā, ka rokas pretojās celi, kas attiecas arī uz galvas.Šādas manipulācijas katrai kājiņai tiek veiktas desmit sekundes. Pēc tam, pacients atgriežas sākuma stāvoklī un atpūtas piecpadsmit sekundes. Ir pieci līdz desmit atkārtojumi.

ieteikumi! Pēc vingrinājumus ir veiktas, muskuļi ir nepieciešams atpūsties. Tas prasīs apgulties uz muguras nepiespiestā veidā uz desmit minūtēm.

Par universālo vingrinājumiem diagnostikā herniated jostas nodaļas var atrast šeit:

Video - divi universālo izmantot ar trūci ar mugurkaula jostas daļas

papildu kopumu vingrinājumi

regula "uz muguras»	noteikumu "uz vēdera»	noteikumu "uz sāniem»
pacientsguļus uz grīdas ar kājām taisni. Hands jāizkalo sānos. Tad rokas dara pāri, piemēram, kustības "šķērēm". 10	pacientu pieeju būtība uz vēdera, throwing viņa kājas un rokas uz sāniem un sāk velkot tos, cik vien iespējams, piecpadsmit sekundes. 10	pieejas ir kreisajā pusē ar kājām izstiepts, jums ir nepieciešams, lai saliekt kāju, kas ir virs ceļa locītavas un uzvilkt viņas krūtīm. Ir nepieciešams veikt tādus desmit atkārtojumus. Pēc tam sarakstā vienmērīgi labajā pusē un atkārtojiet tās pašas darbības. 5
pacientu pieejas paliek iepriekšējā stāvoklī, bet tagad kreisā roka iet uz labo pusi, lai ķermenis negriežas, un panna fiksēts uz grīdas. Tad, līdzīgs pasākums tiek veikts ar labo roku, kas sasniedz, lai pa kreisi. 10	pieejas jādara izmantot tikai ar aktivizēšanu ar kājām. Lai to panāktu, saglabājot ekstremitāti no grīdas, tās šķirties, cik vien iespējams, uz sāniem, un tam, ko kopā.Vienā pieejā jābūt desmit atkārtojumiem. 5	pieeja ir guļus uz viņa pusē ir nepieciešams, lai mēģinātu veikt apļveida kustības aprakstīta( desmit reizes). 5
pacientu pieeju būtība uz muguras, bet ar kājām smilga. Tagad vingrinājums ietver lieces kājas uz iekšu uz ceļa varētu pieskarties potīti, bet ne otrais kāju vai ķermeņa nepārvietojas. Tas ir ļoti svarīgi, ka nebija sāpes jostas rajonā, ja diskomforts ir redzams, tas ir labāk, lai apturētu izmantošanu. 10	pieeja ir izgrieztu no grīdas desmit reizes. Tas ir ļoti svarīgi, lai vidukli un atpakaļ tajā pašā laikā saglabājās nemainīgs. 5 komplekti	pacientu atrodas uz viņa kreisajā pusē un paceļ augšējo roku un kāju uz augšu. Tad dara to pašu darbību, bet, no otras puses. Viena pieeja sastāv no piecpadsmit kustībām. 5 komplekti

Tas ir svarīgi! kopa vingrinājumi nevar paņemt to pašu, visi ārstnieciskā darbība būtu jākoordinē ar ārstējošā ārsta.

Iespējamās ierobežojumus

Ja pacients tiek diagnosticēta herniated jostas-krustu daļas, tad tas ir stingri aizliegts:

• pacelšanas svars, kas pārsniedz trīs līdz piecus kilogramus. Ja jums ir nepieciešams pacelt kravu no grīdas, ļoti svarīgi ir taisni noturēt muguru;
• ir jāiznīcina no hiperaktīvā dzīvesveida, proti, nav sporta kustības un pat peldes. Visām kustībām jābūt gludām;
• nevajadzētu palielināt fizisko slodzi.

Kopā ar ārstniecisko vingrošanu alternatīvās zāles var lietot starpskriemeļu čūlas ārstēšanai, bet visas metodes ir jāapstiprina ārstiem.