Sports un diabēts pirmajā mirklī, šķiet, ir kategoriski nesaderīgi jēdzieni.Šķiet, ka cilvēki, kuriem ir tik nopietna slimība, gandrīz nemaz nevēlas atkal pārvietoties un pat vairāk izmantot pastāvīgu fizisko stresu. Cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts, šķiet, ka daudzi ir nepatīkami, neveikli, viņiem ir liegts prieks un papildu iespējas. Bet, kā jūs zināt, kustība ir dzīve. Jo vairāk fiziskās aktivitātes mūsu dzīvē, jo labāk. Tātad, vai ir iespējams doties sportā ar diabētu?
Sport Priekšrocības
Jāatceras, ka diabēts nav spriedums. Nedomājiet, ka, ja jums ir šī slimība, tā nekad nebūs labāka. Ikvienam ir iespēja sevi palīdzēt. Protams, lai sasniegtu šo mērķi, ir nepieciešams parādīt noteiktu gudrību un atbilstošu aktivitāti. Protams, nekas nemainīsies. Ir vērts atzīmēt sporta spēles priekšrocības personai, kurai ir acīmredzamas veselības problēmas. Daudzi par viņiem aizmirst, dodot priekšroku visam ciest un ierobežot sevi. Protams, nepieskarieties problēmai.
Svars regulēšana
Pacientiem ar cukura diabētu bieži tiek konstatēts lieko svaru. Tas ir saistīts ar to, ka viņiem ir traucēta vielmaiņa, tauki uzkrājas asinīs palielināta insulīna rezultātā.Tātad, tā kā slimība galvenokārt veidojas gados vecākiem cilvēkiem, ir pilnīgi dabiski pieņemt, ka viņi mazliet pārvietojas. Lielāko daļu izdevumu guļus vai sēdus stāvoklī cilvēki pakāpeniski zaudē interesi par dzīvi. Visi tāpēc, ka viņi pārtrauc īstenot reālus un sasniedzamus uzdevumus. Daudzos aspektos to veicina slikta veselības stāvokļa pasliktināšanās visā dienas garumā.
Izrādās, ka ir liekais svars daudziem kļūst pastāvīgs pavadonis, kas parādās kā rezultātā mazā motora darbību, izstrādājot hronisku slimību, nevis sistemātiska pārēšanās. Pateicoties pat vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem, jūs varat atjaunot normālo svaru un novērst aptaukošanās turpmāku attīstību.
Dzīves prieks
Nav noslēpums, ka sports dod daudz pozitīvu emociju. Un šeit nav nekādu neticamu sasniegumu, ko var panākt, uzlabojot apmācību. Vienkāršāk cilvēki pārvietojas, jo vairāk viņi jūtas dzīvi. Tas ir nepieciešams, lai cilvēks sajustu savu dzīvi piepildītu ar dažādām spilgtām krāsām, nevis bezjēdzīgu eksistenci.
prieks spēj sniegt sistemātiskas fiziskās aktivitātes. Izvēlies sev vienu lieta: braukšana, riteņbraukšana vai peldēšana. Jūs pat varat vienkārši veikt vienkāršus vingrinājumus mājās, piemēram, regulāru uzlādi, un tas dos taustāmus ieguvumus. Jums nav nepieciešams sacensties ar kādu citu personu vai organizēt papildu sacensības sev. Vienkārši būt sev un izbaudiet procesu.
iesaistīti sporta cilvēkiem saprast, ka ne izšķērdēt vērtīgo laiku: viņš liek to nākotnē, strādājot pie sava slinkuma un citi trūkumi rakstura pārvar slikto veselības stāvokli. Sports ar diabētu ir neatņemams nosacījums, kas veicina pilnīgu atveseļošanos.
Brīdinājums hipertensija
Ja persona maksā uz ilgu laiku sporta, jebkurā gadījumā viņš sāk justies labāk. No kaut kur ir entuziasms, kas ļauj radīt jaunus, pārsteidzošus atklājumus. Viņam šķiet, ka viņš ir jaunāks, mainījies iekšēji un ārēji. Laika gaitā ir nepieciešams panākt lielākus rezultātus nekā tiem, kuriem jūs varēja nākt dažu neticamu piepūli.
Turklāt sports pasargā no hipertensijas attīstības. Sirds un asinsvadu nostiprināšana. Man jāsaka, ka problēmas ar spiedienu ļoti bieži ir saistītas ar cukura diabētu. Ja spiediens ir normalizējies, nebūs ar diabētu saistītas komplikācijas.
1. tipa diabēta gadījumā
1. tipa cukura diabētu raksturo sistēmiskas izmaiņas cukurā asinīs.Šī iemesla dēļ kļūst iespējami asas garastāvokļa svārstības, tiek novērota bieža apātija un depresija. Ar 1. tipa cukura diabētu pat ārsti ar nelielu neatlaidību savā balsī iesaka pacientiem veikt sportu.
Ja jūs nepārvietosieties un nesīsiet mazuļa dzīvesveidu, situācija ar laiku sāks strauji pasliktināties. Nelieciet savu situāciju uz sarežģījumiem.
Kādu sportu es varu ieteikt šajā gadījumā?Ir vērts katru dienu pastaigāt, skriet vai spēlēt basketbolā.Protams, jo vecāka ir persona, jo selektīvāk viņam vajadzētu izvēlēties savu izklaidi. Iemesls joprojām nekaitē, un nav pārāk atkarīgs. Tomēr nevienam nav ievainots svaigs gaiss un labs garastāvoklis. Orientēšanās uz pozitīvu, koncentrējoties uz skaistajiem dzīves mirkļiem, veicina prieku uzkrāšanos, papildu enerģijas atbrīvošanu, kas ir nepieciešama ikdienas darbībām.
2. tipa diabēta pacientiem
2. tipa diabētu raksturo paaugstināta jutība pret insulīnu. Kā parasti, pacientiem ir periodiskas asinsspiediena svārstības - rādītāji var gan palielināties, gan samazināties. Dažreiz ir tahikardija, sirds ritma traucējumi. Viņš pats bieži cieš no paaugstināta noguruma un aizkaitināmības. Es nevēlos kaut ko darīt, šķiet, ka spēku pilnvērtīgai dzīvei vairs nav jāpaliek.
jebkura fiziska aktivitāte palīdz mazināt trauksmi, paniku un vispārēju emocionālu depresiju. Turklāt, praktizējot sportu, ķermeņa tauku masa samazinās un palielinās muskuļu masa. Muskuļu palielināšanās veicina insulīna rezistences dabisko samazināšanos. Nepalaidiet uzmanību tādiem sporta veidiem kā peldēšana, velosipēdi, ja vien nav nozīmīgu kontrindikāciju. Katru dienu cilvēka dzīvesveidā jābūt klaiņojošai un kājāmai.Šāds veselīgs ieradums stiprinās nervus, palīdzēs atjaunot emocionālo līdzsvaru.
vingrinājumi
Zemāk ir vingrinājumu veidi, kurus pacienti ar diabētu var pievērst uzmanību, neriskējot pasliktināt viņu veselību. Varbūt kaut kas no iepriekš minētajiem arī jums būs piemērots:
- Riteņbraukšana. Vai jūs kādreiz esat domājuši par to, cik daudz prieka jūs varat iegūt, vienkārši velot uz velosipēdu? Cik daudz pārsteidzoši aizraujošu momentu gaida tevi! Ticiet man, tu vari padarīt savu dzīvi patiesi spilgtu, maģisku un neaizmirstamu. Aizpildiet savas dienas ar viegliem braukšanas mirkļiem, kas sniegs tikai taustāmus ieguvumus. Braukt vienatnē, lai domāt par dzīvi klusumā.Savākt savu uzņēmumu, lai būtu jautri.
- Peldēšana.Ūdens ir spēcīgs spēks, lai dziedinātu jebkādas kaites. Ja kaut kas ilgstoši traucē jums, mēģiniet peldēties atpūtai. Zāles dziedinošo spēku pētīja un pierādīja zinātnieki. Regulārais vingrinājums palielina ķermeņa izturību pret dažādām infekcijām, stiprina imūnsistēmu, palīdz cīnīties ar lieko svaru.
- slēpošana. Slēpošana var dot daudz jautrības. Pat vecumdienās cilvēks var iemācīties slidot un pavadīt laiku ar labu savam organismam. Tā vietā, lai pavadītu kādu dienu vai vakaru, kas sēdēja mājās televizora priekšā, vajadzētu laiku un uzmanību pievērst jūsu veselībai.Šāda profesija ne tikai iegūs, bet arī būtiski paaugstinās noskaņojumu.
ieteikumi
Sportists izskatās diezgan jautrs un jautrs. Aplūkojot viņu, šķiet, ka viņš, šķiet, spīd visu no iekšienes. Pacienti ar diabētu tiek mudināti ievērot dažus vienkāršus ieteikumus. Tie ir ļoti vienkārši izpildāmi un saprātīgi pamatoti.
- regulāri. Fiziskie vingrinājumi jāveic ar noteiktu periodiskumu. Ja jūs mēģināt kaut ko darīt un nekavējoties pamest to, ko jūs sākāt, no šī lielā nebūs jēgas. Nepalaidiet pārāk tālu un mēģiniet kaut ko darīt neticami uzreiz. Regulāritāte ir kaut kas, kas palīdzēs jums pārvarēt bailes, šaubas un rūpes. Sākumā jums pašam jānosaka, ko jūs vēlaties darīt un cik reizes nedēļā.Ideāls variants ir veikt vienkāršus vingrinājumus trīs reizes septiņu dienu laikā.Slodžu ilgums var atšķirties atkarībā no veselības stāvokļa, bet parasti tas ilgst ne vairāk kā trīsdesmit līdz četrdesmit minūtes.
- pakāpeniskums. Lai ko jūs vēlaties darīt, vienmēr sāciet to pakāpeniski. Nekavējoties nemēģiniet iekarot augstu virsotni vai likt sev apzināti neiespējamus uzdevumus. Vēlme daudzos veidos gūt panākumus var ne tikai pievienot veselību, bet pat būtiski to mazināt. Pakāpeniskums ir tas, kas jākļūst par tavu kredo. Iestatiet sevi par reālu mērķi un cenšaties to sasniegt pakāpeniski. Darbību secība ļaus mums koncentrēt mūsu centienus uz pakāpenisku progresu, lai veiksmīgi iekarotu jauno biznesu. Attiecībā uz gados vecākiem cilvēkiem, visi pasākumi jāveic rūpīgi, lai nesabojātu savu labklājību.
Tādējādi pat ar izteiktu diabēta attīstību nav aizliegts iesaistīties sportā.Šī kustība vēl neiespaido nevienu. Galvenais ir tas, ka pašas stundas personai rada prieku un prieks, pozitīvas domāšanas nodrošināšanai.
