Daudziem cilvēkiem, kuriem ir diabēts, ir papildu svars un liekā svara. Viens ir saistīts ar citu, jo glikozes absorbcija organismā ir tieši saistīta ar insulīna hormona veidošanos. Un tā trūkums savukārt neļauj pārvērst patērēto cukuru šūnās.Šis nekonvertētais cukurs kļūst par tauku slāņa rudimentu. Aptaukošanās var kļūt par šīs slimības cēloni un sekas.
Pastāv uzskats, ka ar 2. tipa cukura diabētu nav iespējams zaudēt svaru, bet tas ir pilnīgi nepareizi. Protams, pacientiem būs jāievēro gan diēta, gan cukurs asinīs, kas ir grūtāk nekā parasti, svara zudums, bet tas ir diezgan reāls un, pats svarīgākais, nepieciešams pacienta labsajūtai. Ir svarīgi tikai ievērot noteiktus ārstējošā ārsta noteikumus un ieteikumus.
Svars zaudējumu mērķi
Skaista izskats - šis ir viens no prioritārajiem mērķiem jebkura diēta. Tomēr ar 2. tipa cukura diabētu uztura uzraudzība kļūst par neatņemamu ārstēšanas sastāvdaļu. Ir zināms, ka jo augstāks ir ķermeņa masas pārsvars, jo zemāka ir šūnu jutība pret insulīnu. Tāpēc svara zudumam vajadzētu kļūt par vienu no galvenajiem mērķiem katram diabēta slimniekam ar šo problēmu( un šāds vairākums!).
Iespējams, ka ar pareizi izstrādātu uztura plānu var izārstēt pat 2. tipa cukura diabētu. Katrs gadījums ir individuāls, bet jūs varat noteikti pateikt vienu lietu: lai cukurs tiktu pienācīgi izvēlēts, diēta noteikti ir tās spēkos. Un vai būs iespējams izārstēt šo slimību - tas tiks parādīts laikā.
pamatnoteikumi 2. tipa diabēta svara samazināšanai jāievēro daži noteikumi, jo paralēli jāpārbauda arī cukura līmenis asinīs. Nepieciešamajam plānam vajadzētu palīdzēt ārstējošajam ārstam. Turpmāk mēs sniedzam tikai pamatnoteikumus, kas jāievēro pacientam, apstrādājot savu diētu saskaņā ar diētu.
Saskaņā ar ārsta
uzraudzību Ar diabētu vairums zināmo diētu ir aizliegti. Tas mums norāda, ka tikai ārsts var uzņemt piemērotu diētas diētu.
Jāatzīmē arī, ka tā sauktā izsalkušo diētu cukura diabēta slimniekiem ir stingri aizliegts. Tas ir saistīts ar iespējamu cukura strauju samazināšanos šādā diētā, un šāds samazinājums var izraisīt ģīboni, īpaši, ja cukurs pirms tam ir augsts.
Jāatzīmē arī, ka pakāpeniska cukura līmeņa samazināšanās asinīs prasa pastāvīgu pielāgojumu paredzētajām zālēm. Piemēram, insulīna deva, kuras pacients katru dienu injicē organismā, var samazināties. Atkal jākonstatē, ka devu un zāļu izmaiņas stingri ir ārsta prerogatīvas.
Nav skriešanās
Ja esat viens no tiem, kurš uzreiz jautā par to, kā zaudēt svaru ar 2. tipa cukura diabētu, tas ir jums. Ieteicamais ķermeņa svara samazinājums nedēļā diabēta slimniekiem ir 300-400 g. Tas, protams, ir ne tik daudz, cik mēs vēlētos, bet tas ir ļoti reāls skaitlis, pēc kura vēl nav veselības problēmu. Diabēts, kā jūs zināt, ir šķērslis svara zudumam, taču tas nenozīmē, ka jums nekavējoties būtiski jāsamazina patērēto kaloriju daudzums.Šeit tas nav viņu daudzums, bet gan pašu produktu kvalitāte. Starp tiem, starp citu, ir noteikts saraksts ar tiem, kas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs. Tam jābūt uztura pamatā.
Fiziskā aktivitāte
Šis noteikums vienmēr ir pievienots cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt vairākus kilogramus. Cilvēkiem ar diabētu tas nav tikai ieteikums, bet gan jebkuras ārstēšanas plāna neatņemama sastāvdaļa, jo tas ir fiziskās aktivitātes, kas palīdzēs samazināt ķermeņa svaru un samazināt cukura līmeni asinīs 2. tipa cukura diabēta gadījumā.Lieta ir tā, ka viņu fona apstākļos ir glikozes līmeņa asinīs normalizēšanās un, attiecīgi, insulīna līmenis.
Cilvēku ar diabētu apmācība ir ikdienas aktivitāte, bet gan jāsaglabā.Šis variants ar pastiprinātu nodarbību trenažieru zālē šajā gadījumā nav pilnīgi piemērots. Starp iespējamām un efektīvām aktivitātēm jūs varat pilnībā ieteikt parasto pastaigu. Lai to izdarītu, vismaz vienu stundu gājienā svaigā gaisā nedaudz paātrinātā tempā.Lai kaut kā regulētu slodzi, jūs varat iegādāties pedometru un izsekot apmēram 7000-10 000 soļus, atkarībā no iespējām un jūsu stāvokļa.
Mēs skatīties
ogļhidrāti Nosakot diētu nav ieteicams vadīties vienīgi pēc vispārējās skaitīšanas kalorijas, tāpēc, lai zaudēt svaru diabēts kļūst daudz vieglāk, ierobežojot patēriņu ogļhidrātu. Nevar pilnībā atteikties no tiem, bet izslēgt vismaz sagremojamos ogļhidrātus jau ir puse cīņas. Tie ietver izlases pārtikas produktus, lielāko saldumu un tikai cukuru. Kompleksie ogļhidrāti nav pilnībā aizliegti, bet to patēriņu joprojām uzrauga, jo ogļhidrāti ir enerģija, un neizlietotā enerģija pārvēršas taukos. Nepieciešams solis ir arī uzkodu atteikšana starp galvenajām ēdienreizēm un tās izplatīšanu 5-6 dienas dienā.Šie ir viens no šiem noteikumiem, kas ir zināmi visiem cilvēkiem, kas kādreiz ievēro veselīgu uzturu.
Vitamīni Protams, diēta jāiekļauj pietiekami daudz pārtikas bagāta ar vitamīniem, bet tas bieži vien ārsts var ieteikt papildu devu narkotiku.Šim, jo īpaši, hromam un cinkam.
Pirmais ir tas, ka atjauno šūnu jutību pret insulīnu un palīdz samazināt cukura līmeni asinīs. Otrais palīdzēs uzlabot imunitāti. Ar diabētu tas ir diezgan samazināts, kas izraisa atkarību no dažādām citām slimībām. Arī cinks var uzlabot insulīna ražošanu.
Neaizmirstiet par augļiem un dārzeņiem, kas paši par sevi ir bagāti ar vitamīniem. Tomēr vairāk ir nepieciešams izturēties pret saldajiem augļiem, starp kuriem var atšķirt banānus, garšvielas, vīģes utt.Šādi augļi satur arī ogļhidrātus.
Ieteicams
diētu vidū vairumā ekspertu divi uzturs bieži šodien: sabalansēts uzturs un zemu ogļhidrātu diētu a. Sīkāka informācija par tiem ir aprakstīta tālāk.
Līdzsvarota uzturs
Bieži vien 2. tipa cukura diabēta un hipertensijas speciālisti iesaka šo konkrēto pārtikas izvēli. Galvenā ideja par šādu diētu ir vispārējs visu diētas kaloriju satura samazinājums. Tas patiešām var palīdzēt diabēta slimniekiem zaudēt svaru un palielināt cukura līmeni asinīs, ja jūs ievērojat noteikumus nevainojami. Ir zināms, ka svara zudums rodas, ja kaloriju izdevumi pārsniedz savu ierašanos, lai uzņemto kaloriju daudzuma aprēķina no datiem par fizisko aktivitāti pacienta un citiem faktoriem. Tomēr, neskatoties uz vispārējo ārstu mīlestību attiecībā uz šādu uzturu, tajā ir daži trūkumi.
īpaši svarīga šeit ir gribasspēks, jo šis tradicionālais uzturs bieži vien var atstāt cilvēks diezgan izsalcis, un tas ir pilns ar neapmierinātību. Ja, lai atbildētu uz jautājumu, vai ir iespējams izārstēt diabētu, samazinot uztura kaloriju saturu, tad ar pārliecību "jā" var teikt tikai tad, ja cilvēks dzīvo līdzsvarotu uzturu visā savā dzīvē.Ir zināms, ka pastāvīgs izsalkums iztur grūti, pat ar diabēta komplikāciju draudiem.
Zema ogļhidrātu diēta
Viena no visefektīvākajām Diabēta diētām ir tieši tā.Ņemot vērā visu noteikumu ievērošanu, pacients patiešām var paļauties uz ievērojamu cukura līmeni asinīs samazināšanos un tā stabilu līmeni nākotnē.Īpaši ievērojama priekšrocība ir cukura samazināšanās asinīs. Rezultāts ir ievērojams pēc 3-4 dienām, kad tiek ievēroti uztura noteikumi.
Lai pārietu uz norādīto pārtikas daudzumu, rūpīgi jāizpēta pārtikas produktu saraksts, kas samazina cukuru. Starp tiem galvenokārt ir gaļa, zivis, mājputni, olas, jūras veltes, siers, sviests, zaļie dārzeņi un sēnes. Starp vissvarīgākajiem noteikumiem par zemu ogļhidrātu uzturu var atzīmēt:
- jebkura produkta cukurs palielinās, ja jūs to ļoti daudz ēst;
- pārtīšana ir stingri aizliegta;
- uzturā vajadzētu būt tikai atļautiem produktiem.
Lai iegūtu pareizo un, vissvarīgāk, piemērotu diētu, ir ieteicams konsultēties ar dietologu.Šajā gadījumā mājas videi jābūt ar mērķi palīdzēt jums, jo bieži vien cilvēki nevar tikt galā ar uzturu tikai tādēļ, ka viņiem nav ģimenes locekļu atbalsta.
