Vingrošana Dikul: vingrinājumi ar trūci, osteohondrozi un citām aizmugures slimībām

Šodien visas slimības, muskuļu un skeleta sistēmas veidu, ir ļoti bieži, un katru dienu izraisa izteikta diskomforta lielākā daļa cilvēku. Kā likums, visi šo slimību ir saistītas ar traucējumiem no muguras karti, kas parādās sakarā ar mazkustīgu dzīvesveidu, slikta stāja, hronisku slimību paasinājumiem, kā arī vairāku citu iemeslu dēļ.

Lai normalizētu stāvokli pacienta un novērstu slimības progresē slavenā ārsta Valentin Dikul ir izstrādājusi īpašas medicīniskās locītavu vingrošana un vingrinājumi visām daļām mugurkaula. Saturs

Pašreiz Dikul - vēsture veidošanās metožu

DikulSlavenais krievu ārsts, kurš daudzus gadus viņa dzīve ir devusi lielu ieguldījumu attīstībā valsts un pasaules medicīnā, un šodien viņš ir vadītājs Krievijas medicīnas un rehabilitācijas centrā, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.

Pēc 15 gadu vecumam Dikul kļūst nopietni ievainoti, un viņš bija diagnosticēta ar kompresijas lūzums, pēc kura viņš varētu palikt uz visiem laikiem piesaistīti pie gultas, bet jaunais vīrietis sāka apmācīt, pacelt smagumus, saspiest un stiept muskuļus.

Tādā veidā, nākotnē zinātnieks varēja dziedināti, un šodien tā ir visizplatītākā metode, ārstējot muskuļu un skeleta sistēmas.

Funkcijas un noteikumi

Dikulja Vingrinājumi muguras šodien atzīst visefektīvāko terapeitisko kompleksu, kas gandrīz 100% gadījumu palīdz, lai atjaunotu skarto segmentu mugurkaula, un atpakaļ uz pacienta spēju pārvietoties.

holistiska dziedināšanas vingrinājumu sistēma, kuru mērķis ir novērst sāpes un visa organisma atveseļošanos.

Apmācība pēc ārsta personīgo pieredzi, ir vairākkārt pierādījuši savu efektivitāti praksē Dikulja sekotāji.

Pirms izmantot trenažieru zāli būtu iepazinušies ar dažiem noteikumiem:

• atbilstība secībā vingrinājumi;
• vajadzētu veikt vairākas pieejas, kas ir uzskaitītas programmā;
• nevar pārslogot ķermeni, tā ir gatava apmācībai pakāpeniski;
• nepieciešams regulāri iesaistīties dienā;
• atbilstība pilnīgu īstenošanu amplitūdu nepieciešamo, katrs vingrinājums ir nepieciešama, lai nodrošinātu pareizu muskuļiem;
• komplekss ir balstīta uz gludas, lēnas kustības;ļāva
• radikāli pasākumi un jerks.

Norādes

metodes Piesaistīti Dikulja vingrinājumus šādās situācijās:

• no osteohondrozes;
• traucējumi funkcionēšanas muguras nodaļas;
• kompresijas lūzums mugurkaula;
• starpskriemeļu trūce;(Tiek uzklāta šāda patoloģija vecākiem pacientiem nav apstrādāti saskaņā ar metodi)
• cerebrālo trieku;
• traucējumi funkcionēšanas lieliem kuģiem un locītavām.

pamatprincipus un pamati

Dikulja Vingrinājumi muguras balstās uz šādiem galvenajiem noteikumiem:

1. Viena fiziska vingrinājums muskuļu attīstībai nav pietiekami .Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, pacientam ir nepieciešama emocionāla gatavība ilgstoši un smagi strādāt sev, neatlaidība un pārliecība par ārstēšanas panākumiem. Tādēļ, pirmkārt, ārstējošajam ārstam vajadzētu iemācīt pacienta pašpārbaudi un uzticību viņa rīcībai.
2. Būtu arī jāatceras, ka terapeitiskiem vingrinājumiem - tā vienkārši impulss dot jūsu muskuļi iespēju atkal sākt augt, un tas ir tāpēc, ka šo uzdevumu ir jāveic regulāri, un katru nodarbošanās pacients ir izklāstīts uz pilnu iespējām tospēki.
3. arī visi veikt vingrinājumus jāveic saskaņā ar ārstējošā ārsta prasībām un to īstenošana būtu sistemātiski un mērķtiecīgi. Vingrinājumi tiek veiktas vienmērīgi, maigi un ritmiski, tā, ka, atkal, lai nesabojātu muskuļus( pēkšņas kustības ārstēšanā izvadīti ar šo procedūru).
4. Un pēdējais noteikums - vienmēr uzklausīt jūsu ķermeņa , lai iegūtu maksimālu efektu no ārstēšanas. Tas ir, ja pacients uzskata, ka viņš fiziski nevar veikt kopumu vingrinājumi noteiktos viņam, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, jo viņš zināja par pacienta problēmu var attīstīt daudz vieglāka kopumu vingrinājumi.

Šī metode ir unikāla, jo tā ietver vairākas integrētās vingrinājumi, kas ir paredzēti, pamatojoties uz mācību iespējas, lai uzlabotu katru mugurkaulu.

atšķirība Dikul vingrošana no citām līdzīgām metodēm ir:

• individuāla pieeja, lai ārstētu pacienta;
• ir visaptveroša pieeja terapijai, kas ietekmē pamatproblēma un ne tikai novērš simptomus;
• šo metodi var izmantot gan pieaugušo ārstēšanā, gan bērnu veselības rehabilitācijā;
• ar attīstīto vingrinājumu izmantošanu ir pilnīga ķermeņa atveseļošana.

pamati nodarbinātības

Diriģēšana medicīnisko apmācību Dikulja ir par šādiem galvenajiem noteikumiem:

• veica sistemātiskus pētījumus par restaurācijas mugurkaula;
• pilnīga atbilstība un šo vingrinājumu īstenošana un vajadzīgo pieeju skaits;
• būtu jāatceras, ka no sākuma dienas, lai sniegtu pilnu slodzi uz ķermeņa ir stingri aizliegta, jo tas var pasliktināt situāciju, tas ir labākais, lai pakāpeniski palielināt slodzi, katru reizi palielinot izmantošanu;
• apmācība būtu jāveic regulāri;
• uz muskuļiem tik ātri, cik vien iespējams, lai atjaunotu, jums jāatbilst rimmed kustību fizisko treniņu laikā.

komplekss jostas

apmācība komplekss veselīgu mugurkaula nolūkā novēršanu muguras sāpes:

• guļus stāvoklī, rokas jāatdala dažādos virzienos;
• kreisā augšstilba pakāpeniski jāpagriež pa labi, lai šis stumbrs paliek uz grīdas, nevis virs tā;
• šajā pozīcijā, ir jānosaka uz dažām sekundēm, un pēc tam atgriežas savā sākotnējā stāvoklī;
• treniņš tiek atkārtots, bet citā augšstilbā.

Šie vingrinājumi jāveic 10-15 pieejas, pakāpeniski tos palielinot.

Dikulja vingrinājumi no osteohondrozes

Vingrošanas komplekss vingrinājumu osteohondrozes:

• guļus stāvoklī, kājas sadalīts, viņa rokas pārgāja krūtīm.
• nepieciešams veikt dziļu elpu un izelpot ķermenis ir pakāpeniski paplašināt pa labi, pie grīdas kreisajā pusē rumpja.
• šajā pozīcijā vajadzētu iesaldēt 2-3 sekundes un atgriezties oriģinālā.
• uzdevums atkārtojas, bet otrā pusē.

vairākas pieejas līdzīgi pirmajam izmantošanu.

Medicīnas komplekss kakla vingrošana

Dikulja uz pusē kakla muskuļos:

• pacientam jāpaliek tādā pašā situācijā kā iepriekšējā vingrinājumā, savienojiet kājas un velciet tos uz priekšu, un viņa rokas, lai apspiestu stumbrs;
• tālāk, saglabājot ķermeni pie grīdas, jums ir nepieciešams, lai slīdētu kājas pa labi, un tad pa kreisi uz pāris minūtēm.

vairākas pieejas ir līdzīgas iepriekšējā vingrinājumā.

artrīta vingrinājumi krūšu

locītavā vingrošanas Dikulja uz krūtīm:

• atlikušie tādā pašā stāvoklī, jāņem stāvokli zvaigzne( rokas un kājas izklāt ekstremitāšu nav nepieciešams saplēst pie plecu platumā un grīdu);
• bīdāmās uz grīdas, kuru vēlaties pārvietot rumpi( neņemot savus locekļus un kakla), galvu uz labo pusi;
• šajā pozīcijā, ir nepieciešams pavadīt vairākas sekundes, minūtes,( ar katru treniņu uzturēšanās šajā pozīcijā būtu palielināt);
• pēc šīs pieejas tiek veikta pretējā virzienā.

numurs pieejas 10 reizes, nepalielinot to skaitu.

Valentin Dikul un vingrinājumi mugurkaula: video ievadu autora metodoloģijai un noteikumiem, kas veic vingrinājumus mugurai:

Uzdevumi Dikulja muguras sāpju

komplekss visai muguras virsmas līdz sāpes profilaksei:

• mainīt nostāju par pretējo( apgulties pilnīgi kuņģī), novietojot rokas priekšā zoda pieskaras grīdai;
• ķermeņa nepieciešams noplēst grīdas pie maksimālo iespējamo attālumu;
• tādā stāvoklī, lai sāktu palikt dažas sekundes, un tad ar katru treniņu šoreiz, pacientam vajadzētu mēģināt paplašināt līdz minūtei;
• pamazām atgriežas sākotnējā stāvoklī.

numurs pieejas 10, un tas nemaina, jo galvenais mērķis ir kompleksa - pagarināšanu pavadīto noteiktā stāvoklī laikā.

Antigryzhevy

komplekss komplekss vienlaicīgai mācību lineāras slīpi muskuļos vēdera un atpakaļ profilaksei un ārstēšanai sākuma stadijās trūce:

• melu kreisajā pusē, pirms izbrauc roku plaukstu tiek pagriezts uz grīdas;
• Tagad labajā būtu izvirzīts uz augšu( roku vēl pagriezās uz grīdas);
• labajā jābūt pēc iespējas tuvāk labās kājas;
• šajā pozīcijā ir jābūt 10-15 sekundes;
• tad viss ir pats par kreisajā pusē.

atkārtojumu skaits ir atkarīgs no iespējām pacientam. Vislabāk to darīt pirmajā klasē 10, pakāpeniski palielinot slodzi.

Īpaša

padomus un ieteikumus, pirms sākat izmantot Jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai viņš ir iecelts vispiemērotāko kopumu vingrinājumi.

Kā minēts iepriekš, nav nekādas pēkšņas kustības, jo tie var tikai pasliktināt situāciju.

Ar katru vingrojumu slodzi pakāpeniski jāpalielina, jo galvenais mērķis vingrinājumi ar metodi Dikul - maksimālā apmācību muskuļiem, kas ir atbildīgs par darbību karti atpakaļ.