Ontkenning, woede, acceptatie, nederigheid. Stadia van het accepteren van het onvermijdelijke in de psychologie

Zolang het leven doorgaat, lijkt het alsof het altijd zo zal zijn. Maar als er iets misgaat, kookt een heel scala aan gevoelens in iemands ziel - van irritatie tot diepe depressie. De nieuwe realiteit is vaak beangstigend met de onzekerheid van de vooruitzichten. Iedereen ervaart het ongetwijfeld op zijn eigen manier, maar het spectrum van gevoelens en hun stadia blijven ongewijzigd - aanvankelijke ontkenning en ongeloof, dan woede entot slot acceptatie en nederigheid.

Negatie

De menselijke natuur is zo geordend dat emoties, die een reactie zijn op elke stimulus, tegelijkertijd omvatten: een beschermend mechanisme waardoor een persoon zich kan aanpassen aan een voor hem onaangename situatie en kan blijven leven verder. De stadia van dit pad werden beschreven in haar boek door de Amerikaanse psycholoog Elizabeth Kuhler-Ross, waarin ze de emoties van stervende mensen onderzocht. Ze noemt ontkenning de eerste fase van reactie op verandering.

kenmerk

De beroemde Franse schrijver Anatole France zei dat alle veranderingen in het leven gepaard gaan met verdriet, omdat op dit moment een persoon een stuk van zichzelf verliest. Met andere woorden, om op een nieuwe manier te gaan leven, moet je het oude leven verlaten (relatief gezien om te sterven).

Ontkenning, woede, acceptatie, nederigheid zijn de stadia zonder welke men niet van negatief naar positief kan omschakelen. Negatieve veranderingen kunnen van invloed zijn op elk gebied van iemands leven - beroep, persoonlijke gevoelens, gezondheid, enz. Wanneer er inzicht komt in de komende veranderingen, bestaat de angst dat ze negatief zullen zijn en een negatieve impact zullen hebben op de kwaliteit van leven.

Daarom manifesteert de onwil om iets te veranderen zich in ontkenning, waarvan de tijdsperiode, volgens verschillende bronnen, varieert van enkele minuten tot meerdere jaren, hoewel het meestal 2 maanden is.

In het begin wil een persoon de huidige situatie niet begrijpen. Al zijn acties zijn spontaan, niet geleid door bewustzijn. Voor anderen lijken ze onlogisch, niet onderhevig aan gezond verstand. Desalniettemin is ontkenning een verplichte fase in het ervaren van een negatieve situatie.

Iemand die zich in een moeilijke situatie bevindt, herhaalt voortdurend tegen zichzelf dat hij niet gelooft dat dit in zijn leven is gebeurd. Als er ernstige gezondheidsproblemen ontstaan, gelooft hij niet meer in het oordeel van de artsen. Als het gaat om problemen op het werk, gelooft hij niet dat hij zal worden getroffen door ontslagen of andere problemen. Als de basis is gebaseerd op persoonlijke motieven, gelooft de persoon niet dat naaste mensen hem dit kunnen aandoen.

Waarom is het podium nodig en waarom is het gevaarlijk?

Ontkenning kan op verschillende manieren worden bekeken. Enerzijds werken de hersenen niet samen met externe acties, zijn ze niet in staat om alle binnenkomende informatie rationeel te verwerken en hebben ze een slechte invloed op het leven. Maar aan de andere kant dient zo'n afgestompt bewustzijn als een psychologische barrière en staat het je niet toe om halsoverkop in het probleem te duiken, om het volledig te beseffen.

Een dergelijke lethargie helpt de hersenen om geleidelijk negatieve informatie in een doseringsvorm te accepteren en bepaalde conclusies te trekken. Anders zullen de hersenen een grote overbelasting ervaren.

Het gevaar van deze situatie is dat een persoon niet alleen de externe manifestaties van veranderingen kan missen, maar ook de reactie van zijn lichaam.

In deze periode sluit iemand zich af van de samenleving, praat niet over zijn ongeluk, sluit zich af en neemt lange tijd geen contact op.

Op dit moment verdoven de hersenen, die een persoon beschermen tegen onderdrukkende gevoelens, zijn waarneming, zodat mensen praktisch niet reageren op externe gebeurtenissen - of ze nu negatief of positief zijn.

Helaas kan deze aandoening chronisch worden.

Hoe krijg je

Ontkenning, woede, acceptatie, nederigheid zijn de fasen die velen, zo niet iedereen, in het leven doormaken.

Je kunt alleen door de fase van ontkenning gaan met minimale "verliezen" voor het lichaam als je probeert te begrijpen dat het lichaam tijdens deze periode het afweersysteem aanzet. Daarom hoef je tijdens ontkenning geen van je innerlijke impulsen te volgen en belangrijke beslissingen te nemen.

Hoe kan ik u helpen

Aangezien een persoon in de eerste fase van verdriet onverschilligheid voelt voor alles of schilden voor iedereen, moet je proberen contact met hem op te nemen. Het doel is om hem "tot een besef" van de werkelijkheid te brengen. Dialoog speelt daarbij een belangrijke rol.

U kunt een persoon bellen voor contact door hem verschillende vragen te stellen:

• Wat is er gebeurd?
• Wat voel je nu?
• Wat denk je te doen?
• Hoe kan dit incident uw toekomstige leven beïnvloeden?

Zo'n openhartig gesprek moet niet worden verward met een poging om zich in het leven van iemand anders te mengen; het is eerder een kans voor de patiënt om zijn probleem vanuit verschillende hoeken te bekijken. Het analyseren van een situatie kan emoties oproepen die je zullen helpen sneller terug te keren naar een bevredigend leven.

Maar soms helpt het om de persoon een tijdje alleen te laten zijn met zijn gedachten.

Woede

Boosheid is een moeilijke periode. Op dit moment realiseert de persoon het bestaan ​​van het probleem en de ernst ervan. Van alle bestaande emoties begint men zich actief te manifesteren - agressie.

kenmerk

De belangrijkste manifestaties van deze ervaringsperiode:

• het gevoel hebben dat niemand je begrijpt;
• klachten over slechte omstandigheden;
• woede-uitbarstingen om welke reden dan ook;
• zoeken naar de oorzaken van wat er is gebeurd, vaak kortstondig.

Het komt voor dat de woede van de patiënt gericht is op de oorzaak van tragische gebeurtenissen - iemand die is overleden, of een arts die een onaangename diagnose heeft gesteld, of een ex-man (vrouw).

Waarom is het podium nodig en waarom is het gevaarlijk?

Ontkenning, woede, acceptatie, nederigheid zijn fasen, die elk hun eigen doel hebben. Het stadium van woede is paradoxaal genoeg nodig, omdat het een uitlaatklep geeft voor emoties. Ze hopen zich niet op binnenin, wat betekent dat het negatieve naar buiten komt.

Het enige gevaar is dat als zo'n stroom van woede wordt gericht op de mensen eromheen, het beladen is met complicaties in de relatie, tot een breuk, omdat niet iedereen dergelijke communicatie kan weerstaan.

Hoe krijg je

Om zo snel mogelijk door deze fase te komen, adviseren experts om energiestromen naar verschillende activiteiten te sturen:

• meditatie;
• sport;
• hobby;
• communicatie met dieren en kinderen;
• bezoeken van tentoonstellingen, theaters, bioscoop.

Lichamelijke activiteit tijdens deze periode zal zeer nuttig zijn, zelfs eenvoudige wandelingen, oefeningen of joggen zullen leiden tot het vrijkomen van de nodige hormonen, waardoor het zenuwstelsel sneller kan herstellen.

Je kunt je hobby's herinneren: tekenen, poëzie schrijven, naar je favoriete muziek luisteren, muziekinstrumenten bespelen, boeken lezen, enz.

Het is niet overbodig om dit advies te gebruiken: schrijf alles wat je zorgen baart en ergert op papier, verfrommel het en verbrand het. Het belangrijkste is niet om boosheid in jezelf te houden, maar om het de juiste uitlaatklep te geven. Anders zal een bundel zenuwen die in het lichaam wordt verzameld, leiden tot verschillende storingen in het werk van belangrijke organen en systemen.

Hoe kan ik u helpen

Mensen die door deze fase gaan, moeten kunnen luisteren. Het heeft geen zin om ze te overtuigen. Je moet proberen hen te overtuigen om energie een andere richting op te sturen, hun deelname hieraan aanbieden (gezamenlijk tijdverdrijf, wandelen, deelname aan verschillende evenementen, enz.). Sabotage moet onmiddellijk worden onderdrukt en niet met woede reageren op agressie, het is beter om je een tijdje terug te trekken en na enige tijd terug te keren naar het gesprek.

Koopje

Deze periode is ongebruikelijk, omdat een persoon die verdriet heeft ervaren plotseling begint te proberen iets op te lossen. Hij troost zich met de gedachte dat alles kan worden teruggegeven.

kenmerk

De belangrijkste indicator van de voortgang van deze fase zijn pogingen om iets in je leven te veranderen (verander je garderobe, kapsel, werk, woonplaats).

Zo hoopt een persoon dat met dergelijke veranderingen de situatie zal veranderen in de richting die hij nodig heeft. Dit is vooral duidelijk te zien in het voorbeeld van het afscheid van een geliefde (het verbreken van een relatie).

De verandering van imago zou volgens velen de ex (ex) moeten bewijzen dat hij ongelijk had.

Gelovigen "onderhandelen" in dergelijke gevallen vaak met hogere machten, vragen hen om hulp en beloven iets in hun leven te veranderen.

Waarom is het podium nodig en waarom is het gevaarlijk?

Onderhandelen moet worden ervaren om te beginnen met acteren, en niet bevriezen in je verdriet. Sommige mensen zijn in staat om hun fouten te beseffen, beginnen voor hun gezondheid te zorgen (voor het geval dat) ziekte), probeert te veranderen, wordt punctueel, verantwoordelijk (als hij problemen heeft met werk). Maar niet al deze acties zullen productief zijn.

De wens om een ​​overleden geliefde terug te geven of iets te bewijzen aan zijn misbruiker, een persoon kan tot extreme maatregelen gaan, bijvoorbeeld:

• constante dreigende oproepen;
• negatieve berichten in boodschappers;
• een beroep op waarzeggers, goochelaars en tovenaars of zelfs criminele autoriteiten.

Het doel van dergelijke acties is één - om de harmonie in relaties te herstellen of om de overtreder te straffen.

Het gevaar van de situatie is dat dergelijke acties kunnen leiden tot het tegenovergestelde effect - haat, woede, onbegrip van de kant van anderen.

Hoe krijg je

Het begrijpen van de situatie zal helpen om deze periode te overleven, die meestal niet lang duurt, omdat er iets is gebeurd dat iedereen kan overkomen. Hier moet de wens prevaleren om iemand niet te schaden, maar om de situatie (indien mogelijk) te corrigeren.

Beloften tot verandering moeten werkelijkheid worden. Je kunt een plan maken om je leven voor de nabije toekomst te veranderen en je daar strikt aan houden. Gelovigen kunnen praten met een priester, alle anderen - met dierbaren.

Hoe kan ik u helpen

Om te voorkomen dat "onderhandelen" met andere krachten tot interne vernietiging leidt, heeft een persoon de hulp van zijn buren nodig. In dit geval kunt u helpen door de persoon ervan te overtuigen dat niet alles terug kan worden gegeven. Misschien is dit het begin van een nieuwe fase, en wat het zal zijn, hangt af van de persoon zelf.

De wens om af te leiden van zware gedachten en gezamenlijke activiteiten zal helpen om de zorgen te verzachten.

Ondanks dat de huidige situatie niet te veranderen is, dromen de meeste mensen van het beste. het einde, en wanneer ze merken dat alles hetzelfde blijft, begint een gevaarlijke en langdurige fase - depressie.

Depressie

Ontkenning, woede, acceptatie, nederigheid zijn stadia van het ervaren van verdriet. Onder hen is er nog een - de moeilijkste en langste. Dit is het stadium van depressie.

Wat haar onderscheidt, is dat ze abrupt begint. Psychologen beschrijven het als een systeem van zich herhalende negatieve gedachten en gevoelens.

kenmerk

Depressie is te herkennen aan:

• een persoon sluit zichzelf in;
• gebrek aan eetlust;
• slechte slaap;
• gebrek aan concentratie;
• let niet op zijn uiterlijk;
• gebrek aan motivatie om iets te doen;
• neemt alles om hem heen uitsluitend op een negatieve manier waar;
• misschien het verschijnen van gedachten over de zinloosheid van het bestaan ​​en zelfmoord.

Hoe meer van dergelijke tekens verschijnen, hoe moeilijker het is om uit deze toestand te komen. Het verloopt in verschillende fasen: aanvankelijk, accepterend en bijtend (sommige mensen doorlopen alleen de eerste fase).

In eerste instantie denkt de persoon dat hij moe is. Hij wil niets doen, zijn slaap, eetlust en humeur gaan achteruit. In de ontvangende fase worden de symptomen verergerd, het lichaam wordt gemarteld, er treden veranderingen in de psyche op. De corrosieve fase wordt gekenmerkt door vreemd gedrag, het niet accepteren van informatie, manifestaties van een bipolaire stoornis, stemmingswisselingen en gedachten om het leven te verlaten.

Waarom is het podium nodig en waarom is het gevaarlijk?

Volgens psychologen kan niet iedereen met deze fase de manifestaties aan en zelfmoord plegen. Maar niettemin bereidt het zich voor om pijn te accepteren. Alleen een specialist - een psycholoog of een psychotherapeut kan een dergelijke kritieke toestand corrigeren.

Hoe krijg je

Tijdens deze moeilijke periode is het belangrijk om vast te houden aan de vorige levensstijl en dagelijkse routine. Je moet sporten zoals voorheen, je hobby's onthouden, met mensen communiceren. In dit geval zal het lichaam hormonen produceren die helpen om soepeler naar de laatste fase van rouw te gaan. Anders zal de hormonale achtergrond falen en zal de toestand aanzienlijk verslechteren.

Hoe kan ik u helpen

Tijdens deze periode mag een persoon niet alleen zijn met zijn ongeluk. De beste optie is om een ​​psycholoog te raadplegen. De specialist zal een behandelingskuur voorschrijven, de patiënt gedurende de gehele therapieperiode volgen. Bovendien zal het helpen om het zelfrespect te vergroten en een bevredigend leven te leiden. In het proces van ervaren gaan sommige mensen niet door deze fase en gaan direct naar acceptatie.

Adoptie

De stadia van ontkenning, woede, onderhandelen en depressie zijn voorbij. Nu komt de patiënt in de laatste fase, die acceptatie, nederigheid wordt genoemd. Dit betekent niet de waardeloosheid van het bestaan ​​toegeven en de machteloosheid opgeven.

Acceptatie betekent begrijpen wat er gebeurt en begrijpen dat er een probleem is en dat het geen kans geeft om volledig te leven. De persoon begint ervan overtuigd te raken dat het nodig is om hier overheen te stappen en verder te gaan.

kenmerk

Totdat iemand de essentie van het probleem echt diep kan begrijpen, kan hij er niet vanaf komen. Deze aandoening kan worden vergeleken met proberen te stoppen met roken. De roker voelt zich slecht, omdat zijn lichaam nog niet is opgebouwd. Aan de andere kant voelt een persoon de smaak van vrijheid van gewoonte. In dit opzicht is hij comfortabel.

Tijdens de periode van acceptatie voelt een persoon morele leegte, vermoeidheid. Hij is uitgeput en klaar om te accepteren wat er gebeurt. Hij denkt veel na over wat er is gebeurd, maar martelt zichzelf niet, maar trekt conclusies. Ze hebben betrekking op alle gebieden van het leven, omdat stress hen in meer of mindere mate beïnvloedt.

Het was tijdens deze periode dat hij iets nieuws in zichzelf kon ontdekken - vaardigheden en talenten die ergens binnenin verborgen waren.

Waarom is het podium nodig en waarom is het gevaarlijk?

Het belang van deze fase staat buiten kijf, want zonder deze is het onmogelijk om een ​​vertrouwd leven binnen te gaan.

In tegenstelling tot andere fasen van het accepteren van het onvermijdelijke, is de laatste fase niet gevaarlijk, omdat deze adaptief van aard is en een persoon naar mentale stabiliteit beweegt.

Ongetwijfeld zijn de herinneringen aan de ervaring nog vers, maar ze worden niet zo acuut ervaren. De hersenen beheersen emoties volledig en nemen alles wat er om hen heen gebeurt adequaat waar.

Mentaal trauma zal nooit uit het leven verdwijnen, maar zal in zijn context terechtkomen. Je moet bij haar wonen, want je kunt de situatie niet veranderen. Een persoon kan dit trauma van tijd tot tijd herbeleven, maar zonder veel uitbarstingen van emoties. Hij kan ze nu tenminste beheersen.

Hoe krijg je

Om deze fase te doorstaan, moet je een normaal leven leiden, meer communiceren, doen waar je van houdt. Een teken dat deze fase al is begonnen, is een verandering in de vragen die de rouwende persoon stelt. In plaats van "Waarom is mij dit overkomen?" hij vraagt: "Hoe kom je uit deze crisis?"

Op zoek naar een antwoord op deze vraag, zal een persoon nieuwe gevoelens beginnen te ervaren - positiever en levensbevestigend.

Hoe kan ik u helpen

De hulp van anderen kan alleen bestaan ​​in het ondersteunen van dierbaren. Ze moeten hun mentale toestand zelf herstellen. Daarvoor moeten ze weer aan het werk, in hun vertrouwde omgeving.

De beschreven stadia om uit de rouwtoestand te komen zijn voorwaardelijk en kunnen verschillende varianten van manifestaties hebben. Maar iedereen die verdriet had, voelde iets soortgelijks.

Van tragedies - klein of groot - is niemand immuun. Maar iedereen moet onthouden dat stadia zoals ontkenning en woede onvermijdelijk zullen zijn, maar na alle moeilijkheden, acceptatie en nederigheid zullen komen, en het leven zal weer een nieuwe impuls krijgen.

Video over de fasen van het accepteren van het onvermijdelijke

Het Kubler-Ross vijftrapsmodel: