Neurose. Hoe jezelf te genezen, het zenuwstelsel te herstellen

Neurose is een ernstige ziekte, waarmee de meeste moderne mensen worden geconfronteerd vanwege het actieve leven, constante stress. Er zijn verschillende methoden voor de behandeling en preventie, waarvan er vele kunnen worden gebruikt voor zelfbehandeling.

De redenen voor de ontwikkeling van neurose

Neurose is een schending van de activiteit van het centrale zenuwstelsel. De reden kan een bepaalde factor of situaties zijn die de psyche traumatiseren. In de 1e optie kan het een korte, maar sterke negatieve impact op een persoon zijn, en in het 2e geval is er een langdurige en constante impact van een bepaalde situatie.

De tabel geeft een korte beschrijving van situaties en factoren die de ontwikkeling van psychose veroorzaken:

Familie en huishouden	Ze zijn de belangrijkste bron van neurose. Voor een vrouw is dit bijvoorbeeld 95% en in het geval van mannen - 35%. Deze factoren kunnen ontstaan ​​door een ongezonde situatie in het gezin tegen de achtergrond van ontrouw, constante jaloezie, verbroken relaties, constante ruzies, met de dominantie van een van de gezinsleden in de opvoeding van het kind (bijvoorbeeld overdreven strengheid, of omgekeerd, aanmoediging en toegeeflijkheid). Bij constante ruzies tussen ouders kan neurose zich ook bij een kind ontwikkelen.
interpersoonlijk	De essentie van deze factor is dat de behoeften van de ene persoon in tegenspraak zijn met de behoeften van een ander. Dergelijke situaties doen zich zowel in het gezinsleven als op het werk voor. Dit kunnen problemen zijn met familieleden, collega's, meningsverschillen tussen ouders en kinderen. Deze factoren nemen de 2e plaats in - ze komen voor in 35% van de algemene gevallen van neurose.
Intrinsiek persoonlijk	Hier komen de behoeften en emoties van een persoon direct in conflict. Een persoon heeft bijvoorbeeld niet het gevoel dat hij zichzelf volledig realiseert, niet het nodige plezier beleeft aan zijn activiteiten. Meestal ontwikkelen dergelijke neurosen zich bij mannen (ongeveer 45%).
productie	Meestal zijn deze factoren gerelateerd aan het werk van een persoon. Zo zijn er problemen met de communicatie in het team, onvrede over de hoogte van het salaris, gebrek aan loopbaangroei.
Overlijden van dierbaren	Het is de grootste traumatische factor. Maar het leidt niet tot de ontwikkeling van neurose, maar kan een aanzet worden voor de actieve manifestatie van bestaande problemen.

Symptomen die kenmerkend zijn voor neurose

Neurose gaat gepaard met het optreden van bepaalde symptomen, die zijn onderverdeeld in 2 hoofdgroepen - fysiek en mentaal.

Fysieke manifestaties

Lichamelijke symptomen zijn onder meer:

• toegenomen zweten;
• hartkloppingen;
• nerveuze tics;
• aanhoudende hoofdpijn;
• slaapproblemen;
• dyspnoe;
• handen schudden.

Bij meer ernstige vormen van de ziekte kunnen er zijn:

• Verminderde motorische activiteit en gevoeligheid.
• Stoornissen in het werk van de zintuigen en spraak.
• Toevallen die gepaard gaan met toevallen, pijn, veranderingen in bloeddruk.

mentale manifestaties

Psychische symptomen komen tot uiting in:

• verhoogde vermoeidheid;
• opvliegendheid en prikkelbaarheid;
• snelle verandering van emoties (van vreugdevolle naar droevige toestand);
• constante angst;
• verhoogde nerveuze prikkelbaarheid;
• verminderde concentratie en aandacht;
• emotionele instabiliteit;
• geheugenstoornis;

Ook kunnen mentale symptomen met langdurige neurosen zich manifesteren als angst om ziek te worden met een soort ziekte, obsessieve angsten of de ontwikkeling van verschillende fobieën (angst voor een besloten ruimte, angst voor spinnen, slangen en ander). Tegen de achtergrond van psychische stoornissen ontwikkelen zich vaak een aantal fysiologische gezondheidsproblemen (bijvoorbeeld problemen met het intieme leven - gebrek aan orgasme, verminderd libido, snelle ejaculatie).

Zelfstandig omgaan met neurose met medicijnen

Het is niet de moeite waard om neurose alleen te behandelen met behulp van medicijnen - ze moeten worden voorgeschreven door een psychotherapeut na bestudering van de bestaande symptomen en tekenen van de ziekte. Maar medicijnen genezen de ziekte niet, maar helpen alleen de fysieke (tremor, spierspanning, enz.) En mentale manifestaties (agressie, tranenvloed) te verlichten.

De volgende soorten medicijnen worden het vaakst gebruikt bij de behandeling van neurose:

• slaappillen;
• antidepressiva;
• kalmeringsmiddelen.

Hun ontvangst moet worden gecontroleerd en de reactie van de patiënt voortdurend worden gecontroleerd. In het geval van bijwerkingen of andere negatieve reacties van een persoon, moet u een arts raadplegen om de toch al moeilijke toestand van de patiënt niet te verergeren.

De methode van Vladimir Levy

Neurose kan zelfstandig zonder medicijnen worden behandeld met behulp van speciaal ontwikkelde technieken. Dus de beroemde psychotherapeut Vladimir Leni stelde voor om de ziekte te bestrijden met behulp van woede en agressie.

Het principe van deze techniek is als volgt:

1. Om te beginnen moet een persoon alle spieren van het lichaam zo veel mogelijk belasten en op dit moment boos worden. Om dit te doen, kun je je een onaangename situatie voorstellen die ooit boos was. Als alternatief kunt u voor lichamelijke inspanning naar de sportschool gaan. Het is belangrijk dat de spanning zijn maximale limiet bereikt.
2. Daarna moet je schreeuwen, met je handen zwaaien, springen, op de bokszak slaan - een veilige actie uitvoeren die zal helpen de opgehoopte woede los te laten.

Als gevolg van dergelijke acties verdwijnen, samen met spierspanning, emotionele spanning en negatieve emoties. De persoon voelt zowel fysieke als mentale verlichting. Deze techniek kan regelmatig worden toegepast als het echt helpt om de conditie te verbeteren.

Levy is ook een van de grondleggers van autogene training, waarbij zelfhypnose en zelfvertrouwen worden gebruikt om problemen op te lossen. Maar om een ​​resultaat te verkrijgen, wordt aanbevolen om dergelijke trainingen gedurende ten minste 3 maanden uit te voeren.

Ontspanning volgens Amosov

De beroemde arts Amosov beveelt aan om met neurosen om te gaan door het lichaam volledig te ontspannen. Deze procedure wordt aanbevolen voor het slapengaan.

Dit vereist:

1. Trek strakke kleding uit en ga in een comfortabele slaaphouding zitten.
2. Geleidelijk aan moet je elke spiergroep ontspannen, te beginnen met het gezicht. Tegelijkertijd is het belangrijk om de ademhaling te normaliseren, rustig en gelijkmatig te ademen.
3. Vervolgens moet u geleidelijk de spieren van de nek, borst, enzovoort ontspannen, totdat het hele lichaam volledig ontspannen is.
4. Geleidelijk aan zal de ademhaling dieper en langzamer worden, wat een persoon zal helpen volledig ontspannen in slaap te vallen.

Psychologisch werk aan jezelf

Een psychologische houding helpt om van neurose af te komen. Als een persoon echt geïnteresseerd is in genezing, kan hij verschillende populaire methoden zelfstandig beheersen. Continu aan jezelf werken zal zeker tot het gewenste resultaat leiden.

Meditatieve praktijk

Een daarvan is de ontspanningsmethode. Het bestaat uit het ontspannen van niet alleen het lichaam, maar ook de gedachten.

Om het uit te voeren, moet u:

• Zoek een houding die voor jezelf comfortabel is.
• Adem een ​​paar keer langzaam in en uit met je ogen dicht.
• Het is noodzakelijk om diep te ademen, alsof je lucht door het hele lichaam laat gaan.
• Daarna is het aan te raden om je mentaal een prachtig landschap of een foto uit het verleden voor te stellen die goede emoties oproept. Het kan bijvoorbeeld een vakantie aan zee zijn, een wandeling ergens op een mooie plek.
• Het wordt aanbevolen om zo lang mogelijk in deze toestand te blijven, maar het is belangrijk om een ​​goede ademhaling niet te vergeten.

Experts op dit gebied adviseren u om uw indrukken na de ontspanning op te schrijven. U kunt zelfs een speciaal dagboek invoeren.

autogene training

Autogene training is een redelijk effectieve methode. De essentie ligt in ontspanning en zelfhypnose.

Voor het uitvoeren is het noodzakelijk:

• Het is comfortabel om te gaan zitten, te ontspannen en zoveel mogelijk lucht in te ademen, zodat je voelt dat je longen ermee vullen.
• Dan moet je langzaam de lucht uitademen, mentaal de bestaande problemen ermee loslaten.

Zo'n training helpt om in korte tijd goed uit te rusten, sterker te worden, op te vrolijken en de negatieve impact van problemen te verminderen. Het wordt aanbevolen om minimaal een half uur per dag te besteden. Om het effect te versterken, kunt u audio-opnamen gebruiken om u te helpen ontspannen.

Verandering in levensstijl

Een verandering in levensstijl zal helpen om neurose op zichzelf te behandelen en de ontwikkeling ervan te voorkomen. Dit vraagt ​​om een ​​integrale aanpak op alle levensgebieden.

Normale rust

Het gebrek aan normale rust beïnvloedt in de eerste plaats de menselijke conditie. Daarom is het noodzakelijk om te zorgen voor een gezonde en langdurige slaap gedurende ten minste 8 uur. Om dit te doen, is het raadzaam om de slaapkamer te ventileren en een ontspannend bad te nemen voordat u naar bed gaat. Over 4-5 uur voordat u naar bed gaat, is het beter om het gebruik van alcohol, dranken met cafeïne, die de activiteit van het zenuwstelsel stimuleren, uit te sluiten.

Gezond eten

Voor normaal functioneren moet het lichaam de benodigde hoeveelheid eiwitten, koolhydraten, vetten en vitamines krijgen. Daarom wordt aanbevolen om het dieet te diversifiëren met vers fruit, groenten, zuivelproducten en de consumptie van gefrituurd, gekruid, zout en vet voedsel te beperken. Het is ook de moeite waard om te stoppen met het gebruik van alcoholische dranken en het roken van tabaksproducten.

Lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteit is goed voor iedereen, niet alleen voor mensen met neurosen.

Het draagt ​​bij aan:

• het werk van alle organen en systemen in het lichaam versnellen;
• het vergroten van zelfvertrouwen en zelfvertrouwen;
• verhoging van de efficiëntie en gezondheid in het algemeen;
• verhoogde vitaliteit;

Het is vooral handig om buiten te sporten (als het weer het toelaat). Het kan joggen, fietsen of skaten zijn, lange wandelingen in het park.

Ademhalingsoefeningen

Ademhaling helpt om de delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor emoties effectief aan te pakken. Daarom helpt het beheersen van de juiste techniek om emoties te beheersen en spanning in het lichaam van bepaalde delen van het lichaam te verlichten.

Er zijn 2 hoofdtypen ademhalingsoefeningen die worden beoefend:

• Pectorale (borstspieren zijn betrokken).
• Betrokkenheid van de buikspieren. Een dergelijke ademhaling helpt het lichaam goed te ontspannen, de hartslag te normaliseren en snel te kalmeren.

Drinkregime

Het menselijk lichaam met neurose wordt sterker beïnvloed door omgevingsfactoren, daarom moet het naast een uitgebalanceerd dieet ook voldoende vocht krijgen. Het aanbevolen drinkregime is minimaal 2 liter vloeistof per dag. Het kan drink- of mineraalwater zijn, kruidenthee zonder toegevoegde suikers.

Hobby

Door te doen waar je van houdt, kun je jezelf afleiden van de problemen die zich voordoen op het werk en in het gezinsleven, en word je ook voorbereid op positief denken. Als een persoon met neurose bepaalde hobby's niet heeft, kan hij zich aangetrokken voelen tot een gezamenlijke activiteit met vrienden of familieleden. Dit kan vissen, koken, borduren, breien zijn. Voor liefhebbers van buitenactiviteiten kunt u een uitstapje naar de sportschool, dans of een soort sportafdeling organiseren.

Helende baden

Naast het ontspannende effect, helpen therapeutische baden spierpijn te verlichten. Etherische olie kan worden toegevoegd aan warm water, eerder gecombineerd met zeezout, room of honing. Neem zo'n bad in de 1e p. het duurt niet meer dan 10 minuten.

Geleidelijk kan deze periode worden verlengd tot 15 minuten. De watertemperatuur wordt gekozen op basis van de conditie van de persoon en het gewenste resultaat. Dus, voor toning en levendigheid, moet je een badkamer nemen met een watertemperatuur binnen 30 ⁰MET. Om de ontspanning te maximaliseren, moet de temperatuur worden verhoogd tot 37 ⁰MET.

Bij neurose kun je oliën gebruiken zoals:

• Kruidnagel. Het helpt hoofdpijn te elimineren, kracht te herstellen.
• Jasmijnolie verhoogt de vitaliteit, verbetert de stemming, verlicht nerveuze overbelasting.
• Lavendelolie heeft een uitgesproken kalmerend effect en is een natuurlijk antidepressivum.
• Rozenolie stimuleert het lichaam.
• Anijsolie helpt stress te bestrijden.

Vitamine therapie

In de strijd tegen neurose helpt het gebruik van speciale vitaminepreparaten. Ze ondersteunen het lichaam in stressvolle situaties en compenseren het gebrek aan essentiële stoffen.

Dergelijke medicijnen dragen ook bij aan:

• verbetering van de structuur van zenuwvezels en hun geleiding;
• normalisatie van het werk van interne organen;
• het stimuleren van de productie van enzymen en hormonen;
• bescherming tegen vrije radicalen.

Vitaminecomplexen zijn te vinden in apotheken. Let bij het kiezen op de samenstelling - er moeten vitamines van groep B in aanwezig zijn.

Rustgevende vergoedingen

Neurose kan onafhankelijk worden behandeld met behulp van kalmerende middelen. Ze worden verkocht bij apotheken of gespecialiseerde verkooppunten. Geneeskrachtige planten kunnen op zichzelf worden bereid, maar ze moeten worden verzameld uit de buurt van industriële bedrijven en snelwegen.

Munt, kamille en citroenmelisse zijn zeer effectief. Van kruiden kan thee worden gemaakt. Muntthee moet bijvoorbeeld 's ochtends voor het eten en voor het slapengaan worden gedronken.

Om het voor te bereiden, moet u:

1. 1 eetl. ik. munt giet 1 eetl. kokend water.
2. Sta op het resulterende mengsel gedurende 40 minuten onder een afgedekt deksel.

Kruidenthee kan ook worden bereid in combinatie met gewone thee door deze toe te voegen aan de infusie.

etnowetenschap

Voordat u de traditionele geneeskunde gebruikt, moet u uw arts raadplegen om de situatie niet te verergeren. De meest populaire en effectieve recepten voor de fondsen worden weergegeven in de onderstaande tabel.

Middelen	Hoe koken	Hoe te gebruiken
Verbena-infusie	Droge grondstoffen in een hoeveelheid van 1 theelepel. ik. giet 1 eetl. kokend water en sta erop 1 theelepel.	De infusie wordt overdag gedronken met kleine slokjes.
Infusie van karwijzaad (zaden) valeriaan (wortel) en kamille (bloemen)	Ingrediënten worden in gelijke hoeveelheden genomen (u zou 2 el. l.), giet 1 eetl. kokend water. Het resulterende mengsel wordt gedurende 20 minuten toegediend.	U moet de infusie 's ochtends en' s avonds gebruiken.
Heather afkooksel	50 g van de plant wordt in 0,5 l water gegoten en gedurende 10 minuten gekookt.	Drink de bouillon in een gespannen vorm in plaats van de gebruikelijke thee 3-4 r. in een dag.
Melk en knoflook	Voeg een gehakt teentje knoflook toe aan een glas hete melk.	Drink 's ochtends 30 minuten voor de maaltijd.
Kamillebouillon met melk	Melk en een gekookt afkooksel van kamillebloemen worden in gelijke verhoudingen gemengd.	De remedie wordt ingenomen in 1/3 el. 3 blz. in een dag.

Tijdens de behandeling wordt het niet aanbevolen om meer dan 2 verschillende traditionele medicijnen in te nemen. U dient zich ook aan de aangegeven doseringen te houden en deze niet te overschrijden.

Voor zelfbehandeling van neurose zijn er veel verschillende manieren. Maar voordat u ze gebruikt, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen om de meest geschikte optie te kiezen en uw gezondheid niet te schaden.

Video over neurose

Advies van een psycholoog over neurose: