Volgens de statistieken, 70% van de bevolking lijdt aan verschillende symptomen van vegetatieve dystonie. De reden voor de ontwikkeling van de ziekte zijn stress, slechte gewoonten, ongezonde levensstijl en gebrek aan lichaamsbeweging. Daarom moet oefening bij VSD, maar moet worden gematigd.
De voordelen van oefentherapie
Een persoon gediagnosticeerd met VSD moeten sporten, maar dit mag alleen worden gedaan na overleg met een arts oefentherapie en wenselijk onder zijn toezicht. Omdat gymnastiek bij VSD varieert afhankelijk van het type van de ziekte, zal de arts een set van oefeningen, aangepast aan de patiënt te maken. Goed zijn uitgevoerd oefeningen helpen herstellen van vasculaire tonus en de verschijning van autonome stoornissen te verminderen. Oefentherapie bij vegetososudistoy is de voornaamste werkwijze voor behandeling van deze aandoening.
Wat je niet moet doen
De training kan omvatten dergelijke oefeningen die verhoogde bloedtoevoer naar het hoofd (wanneer de kop zich onder bekken-niveau) sinds het kan leiden tot verlies van bewustzijn van de patiënt IRR, moet je scherpe beweging te elimineren met een snelle verandering van positie lichaam. Ook moet oefenen in overeenstemming zijn met de stammen die betrokken kunnen weerstaan. De belasting wordt geleidelijk verhoogd. Je kunt niet de praktijk martial arts, zoals karate, judo, enz. Het is raadzaam niet deel te nemen in afzondering.
Een reeks oefeningen in de sportschool
LFK bij VSD kan zowel oefeningen in het zwembad, zoals aquarobics en oefeningen in de sportschool. Fit en yogalessen, maar alleen onder begeleiding van een ervaren instructeur, zoals Veel asanas te ingewikkeld. Training in de sportschool moet ook uitgevoerd onder begeleiding van een coach worden uitgevoerd, je gewicht wilt trainen met zware gewicht en uithoudingsvermogen te oefenen uit te sluiten. Om de vasculaire uitingen van ESP fit lessen op de cardio fiets weg te nemen, omgaan met hen zou moeten zijn in een matig tempo, geleidelijk verhogen van de duur van de training.
Een illustratieve set van therapeutische oefeningen op VSD:
- De basispositie - ongehinderd opknoping langs het lichaam, voeten schouderbreedte. Inademen - kant naar voren te trekken, uitademt - terug naar zijn oorspronkelijke positie. Voer 5-10.
- Vanuit de basispositie - wapens in de hand, beginnen de eerste borstel roteert dan de onderarm, zal de gehele kant. Herhaal dit 5 keer.
- Vanuit de uitgangspositie - handen naar voren, zijn vuisten gebald. Maak Mahi handen - een naar beneden gaat, de andere op. Het is raadzaam om oefeningen te doen in een goed tempo.
- De basispositie. Hef het been gebogen bij de knie en maak cirkelvormige bewegingen, eerst voet, dan de knie. 5-10 uitvoeren van een draaiende beweging om het tempo te veranderen.
- Handen op de taille, benen in de oorspronkelijke positie, de bewegingen in verschillende richtingen. Run 5-10.
- Uitgangsstand zwaait afwisselend rechte pijpen. Houd uw balans. Run 5 keer.
- Vanuit de uitgangspositie - kantel je lichaam naar voren, de armen in de hand, op hetzelfde moment neemt het been naar achteren en omhoog. In het beginstadium van de oefening kan worden leunend op de muur, in de toekomst is het noodzakelijk om het evenwicht te behouden. been Change. Voltooiing van de oefening met elk been 5 keer.
Aangezien een van de belangrijkste overtredingen zijn ademhalingsproblemen, moet oefening op VSD omvatten ademhalingsoefeningen. Voor fysieke oefeningen nuttig zijn om een massage cursus toe te voegen.
Hoe maak je thuis
Voor een goede behandeling is het noodzakelijk te houden aan de modus waarin de lading wordt gecombineerd met ontspanning. Daarom is het opladen op VSD - een goed begin van de dag, zal het helpen om het lichaam in toon na een goede nachtrust te brengen. Begin een oefenprogramma moet nog steeds in bed, nippend aan zijn voeten en handen. Een paar minuten stretchen om wakker overeind te helpen, dan kunt u beginnen met het belangrijkste complex uit te voeren.
Thuis te oefenen op VSD moet worden uitgevoerd in een geventileerde ruimte. Het rechter einde van fysiotherapie bij VSD zal een koude douche zijn.
