Yogalessen zijn opgenomen in de complexe behandeling van vasculaire dystonie. Yoga VSD biedt normalisatie van bloeddruk als gevolg van veranderingen in de bloedstroom.
Voordelen en nadelen
Yoga - een set van statische oefeningen ontworpen om de potentiële gezondheid en energie te verbeteren. T. k. Asana elk heeft zijn eigen kenmerken en prestaties van de techniek wordt de trimbaan gecompileerd arts met betrekking tot de vorm van de ziekte. Wanneer dus een hypertone soort ziekte die oefeningen ter vermindering van bloedstroom, terwijl hypotone - de activering.
yoga voordelen is als volgt met vasculaire dystonie:
- terugwinning van het organisme;
- normalisatie van bloeddruk;
- stabilisatie van de mentale toestand;
- vermindering van het aantal aanvallen en paniekaanvallen;
- verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam;
- eliminatie van ontstekingsprocessen.
VVD en yoga te combineren goed met elkaar, maar de verkeerde keuze van de oefening kan de toch al erbarmelijke gezondheidstoestand verergeren. Als u twijfelt dat u uw eigen trainingsprogramma kunt maken, neem dan contact op met uw arts of de trainer.
Hoe maak
Bij het doen van yoga is het noodzakelijk de volgende aanbevelingen uit te voeren:
- Alvorens op hun studie, moet een arts voor de diagnose te raadplegen. Het kiezen van een oefening programma zal afhangen van de vorm van de vegetatieve-vasculaire dystonie.
- Om het lichaam te laten wennen aan de nieuwe spanningen nodig voor het geleidelijk. Ga verder met rigoureuze oefening is alleen mogelijk na de ontwikkeling van de long asanas. Body controleren in de eerste fase van het gebruik is onaanvaardbaar.
- De optimale duur van eerste tewerkstelling is 5-10 minuten. Deze tijd is voldoende om te ontspannen en het lichaam had geen last van overmatige lichamelijke inspanning.
- Als het ongemak of onplezierige gevoelens sessies moet worden gestaakt. In het geval van de ontwikkeling van tachycardie nodig hebt op je rug te liggen en te ontspannen. Wanneer de hartslag weer normaal is, kunnen de prestaties van het complex worden voortgezet.
- Om het lichaam te herstellen en te compenseren voor de levering van energie aan het complex om oefeningen om meditatie te nemen.
Wanneer hypotone Type
Hypotone soort vegetatieve dystonie is de meest voorkomende. Onder verlaagde bloeddruk houdingen aan te raden om het volgende uit te voeren:
- Met achteren buigen. Buiging van de lumbale wervelkolom helpen om de bloedsomloop en de bloeddruk te verbeteren. Het is raadzaam om het uitvoeren van een complex "zonnegroet" en te gaan liggen met een roller, een gewatteerde lumbale regio.
- Het stimuleren van de lever operatie. Reinig de lever van giftige stoffen kan helpen om de buikspieren te oefenen (houding boot te tillen directe voeten vanuit een liggende positie op zijn rug). Ook wordt aanbevolen om bochten kant vanuit verschillende uitgangsposities (verticale, staande op rechte pijpen, zittend op de billen, knieën) verricht. Deze oefeningen activeren gal excretie, verbetert de darmfunctie, start het proces van ontgifting.
- Het stimuleren van de bijnieren werken. Zorg ervoor dat de afvoer van gifstoffen uit het lichaam. Ter verbetering van de bijnier take slangen vormen een lift been van een buikligging op zijn buik.
- Het stimuleren van de schildklier. Shchitovidki verbeteren bloedstroom in het gebied, zal de algemene lichaam. Zij omvatten oefeningen "Ploeg" en "Birch", ondersteboven uitgevoerd.
Bij type
Gymnastiek hypertensieve soort FO worden ter vermindering van de prikkelbaarheid en stimulering van het parasympathische zenuwstelsel. Om dit te doen, aan deze richtlijnen.
Aan te raden om training met shavasana en afwerking beginnen - het uitvoeren van complexe "sukshma vyayama". Als hypotone type ziekte wordt gedomineerd door goten, het type hypertensieve nadruk op de hellingen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het draaien in rugligging en zitten, verbetert de werking van de maag.
Om energie te vergroten en verbetering van de werking van het zenuwstelsel moet ademhalingsoefeningen uit te voeren.
Ook hoge bloeddruk te verlagen helpt meditatie en ontspanning technieken: mantra yoga nidra, Anapanasati (praktijk bewuste ademhaling), en anderen.
Om een verdere stijging van de bloeddruk te voorkomen, moet je oefeningen uit te voeren in een traag tempo. Vermijd plotselinge bewegingen en overmatige lichaamsbeweging.
Wanneer het kardinale Type
Zich te ontdoen van het type kardinaal in de voorgaande twee alinea's vermeld VSD hulp oefeningen. De syllabus moet evenwichtig zijn. Het is wenselijk dat het was op fysiotherapie specialist.
