Therapeutische oefeningen met een hernia van de lumbale wervelkolom zijn de meest effectieve oefeningen

Heel vaak de uitleg rugpijn lumbale hernia. Spine neemt dagelijks op grote ladingen, zodat kan beginnen tussenwervelschijven hernia te ontwikkelen. Om aandoening van het bewegingsapparaat op te heffen en terug te keren naar de voormalige van het leven, je hoeft alleen maar een uitgebreide behandeling die het gebruik van medicijnen en fysiotherapie omvat. Onder voorbehoud van naleving van alle behandelingsregels, kunt u het gewenste resultaat bereiken.

ziekte Beschrijving

aandoening die n ontwikkelten tussenwervelschijf schade als gevolg van overmatige lichaamsbeweging, sedentaire levensstijl of plotselinge bewegingen. Vastgesteld is dat deze ziekte een gevolg van osteoartritis en bij afwezigheid van een bevoegde behandeling beëindigen handicap.

De feiten! Volgens de medische gegevens bleek dat de hernia vooral gediagnosticeerd bij mensen van 25 tot 45 jaar die niet actief zijn in de leeftijd hebben vaker trainen. De leeftijdsgroep is echter geen uitzondering tot 25 jaar.

Pathologie gevormd door verscheidene fasen.

fase	Naam Korte beschrijving
Protrusion	hernia zich in de beginfase van de formatie. Tijdens deze periode vervormt de vezelachtige ring. Maar ondanks dit, de ring is nog steeds in staat binnen haar grenzen nucleus pulposus
Entruziya	te houden Dit is een meer complexe fase, waarin de output pulposus ringen in het buitenland. In deze fase wordt de vorming van een formatie hernia hernia voltooid

Hoe kan ik een hernia te bepalen?

Er zijn typische symptomen van hernia, waarin de manifestatie, kunt u de pathologie te stellen:

1. Op het gebied van de lumbale waargenomen verbeterde pijn. Als de belasting toeneemt, wordt de pijn ondraaglijk.
2. gevoeligheid is aanzienlijk verminderd, en de ledematen voelde gevoelloos.
3. Na voltooiing van de vorming van een hernia patiënt moeilijk onafhankelijk bewegen. Er
4. vegen pijn in de billen. Vaak bestraling van pijn kan voorkomen in de onderste extremiteiten vingertoppen.
5. heeft problemen reflexen knieën. Bij het uitvoeren van
6. stadium van de ziekte symptomen zoals moeilijkheden bij het plassen ontstaan, kan soms spontaan, met het bekken problemen.

Dit is belangrijk! bijkomende symptomen hangt af van de richting van het uitsteeksel. Wanneer het ziekteproces treedt in de zijkant of doorsturen, er een grote kans schending van interne organen functie. Bij binnenwaartse uitsteeksels, de belangrijkste oorzaak schade aan het wervelkanaal, die uiteindelijk kan eindigen fatale afloop.

Wat zijn de contra-indicaties voor curatieve gymnastiek?

Een van de meest effectieve methoden van de behandeling van de lumbale hernia is een speciale gymnastiek. Echter, er zijn verschillende omstandigheden waarin de verboden deze therapie toe te passen:

• exacerbatie lumbale discushernia;
• als een duidelijke lichaamstemperatuur wordt genoteerd;
• ernstige hartziekten, ziekten van inwendige organen. Het gebruik van oefeningen kan het ziektebeeld bij dergelijke ziekten alleen maar verergeren;
• als er zich metastasen van tumorale formaties in het achtergebied voordoen.

Let op! Als niet gehouden aan de bovenstaande contra-indicaties, dan is de specialist eisen van bent u klaar om therapeutische oefeningen te gebruiken.

basisregels van de sport

1. therapeutische oefeningen om therapeutische resultaten van de oefeningen worden dagelijks uitgevoerd te bereiken.
2. moet vergeten actieve sporten, die scherpe bochten, sprongen en andere zware lasten op de rug te nemen.
3. U kunt de belasting tijdens het trainen niet dramatisch verhogen, dit moet geleidelijk gebeuren.
4. De patiënt zal een beetje vermoeidheid na therapeutische manipulatie van complexe oefening te voelen, maar zeker niet pijnlijk vermoeidheid.
5. Tijdens manipulatie aandacht te besteden aan het gevoel in de hernia lumbale locatie. In het geval van een verhoogd pijnsyndroom is het noodzakelijk om onmiddellijk te stoppen met trainen en naar de receptie te gaan voor een specialist.

effectieve technieken: oefeningen met draaiende

Deze techniek wordt gedefinieerd als een spiraal gymnastiek, die in staat is om de toestand van de patiënt snel te verlichten en een cursus van herstel. Veel patiënten beweren dat na 10-14 dagen dagelijkse training het pijnsyndroom praktisch verdwijnt. Deze behandelingscomplex oefeningen aanbevolen voor gebruik door mensen van verschillende leeftijdsgroepen( met uitzondering van contra-indicaties).

recept!

1. De hoofdpositie van de patiënt in alle hieronder genoemde oefeningen: liggend op zijn rug.
2. De patiënt moet manipulaties alleen uitvoeren op een uitzonderlijk plat en hard oppervlak.
3. Het aantal herhalingen moet variëren van 3-10( incrementeel).

SP( positie van de patiënt)	Korte beschrijving prestaties
SP op de rug, bovenste en onderste ledematen aan de zijkant, moet het hoofd rechte	linkerbeen zonder te buigen, een beetje oppakken en gooien door de rechter. Het hoofd draait in de andere richting. Dan wordt de patiënt terug naar de IP en maakt manipulatie van het tweede been
SP op de rug, onderste ledematen gebogen( nadruk op de voet).Hands liggen recht, verspreid aan weerszijden	manipulatie begint met de voeten linksaf. Nogmaals, de patiënt neemt de IP en na het doen van de actie aan de rechterkant
onderste en bovenste ledematen rechtop en enigszins gestrekt naar de zijkanten	noodzaak om de voet aan de linker ledemaat rechterknie gebracht, voeren draaien naar rechts, terwijl de kop naar links draait. De patiënt ontvangt het IP en na het doen van een soortgelijk effect alleen aan de andere zijde van
poten zijn gebogen en nagenoeg gesloten	patiënt moet rusten tegen de voeten in het oppervlak dat rust. Dan komen de benen boven het oppervlak en worden aangetrokken door de buik. De lendenen zijn gedraaid. In dit geval, net als in de bovenstaande oefeningen, moet de kop gelijktijdig in een compleet andere richting draaien

Let op! Wanneer een van de bovengenoemde oefening geeft ongemak of pijn, moet u stoppen met hardlopen.

Standard complex van medische gymnastiekoefeningen

Het doel van deze training - aan de kerngroep van de rugspieren te versterken met de daaropvolgende behandeling van de lumbale regio. Het is heel belangrijk op te merken dat de bovenstaande oefeningen worden gebruikt in de cabine van de fitnessruimte.

Opmerking! Al deze oefeningen bevatten 10 tot 15 herhalingen.

IP	Korte beschrijving prestaties
patiënt ligt op zijn rug, zijn handen in de buurt van het lichaam en de benen gestrekt	Uitoefening houdt activering van de ademhaling. Bijgevolg, daarna, om op diepe inademing de patiënt probeert de buikspieren rekken en uitademen hun ontspant
herhaal dan IP, maar de onderste ledematen gebogen op de knieën	handen omhoog bewegen samen met de schouders en geleidelijk aangetrokken door de knieën( vertraagd door tien seconden)terug naar de SP, gevolgd door ontspanning
patiënt verandert IP en ligt op bijna de hiel van zijn handpalm moeten tegen onszelf	patiënt op zijn hielen zat te rusten, trekt handen, zonder de opvoeding van haar handen boven het oppervlak, het verplaatsende maximale voorwaartse en verbuigen ruggengraat
patiënt zit op een stoel( rechte rug, handen op de lendenstreek)	Voert side bochten. Prodelyvat nodig om correct uit te oefenen, doet er alles aan om buikspieren en de onderrug maximaal gespannen
patiënt niveau. Handen samengeperst tot nokken en geplaatst achter de lendenstreek	fietsen ademhaling( vuist op een boven de ander).Wanneer een diep adem en beet op zijn vuisten naar beneden gedrukt in de rug en droeg naar beneden en adem langzaam terug te keren

Dit is belangrijk! Als de hernia is in een periode van exacerbatie, dan gelden de oefeningen worden niet aanbevolen. De arts moet een speciaal complex van oefentherapie kiezen, wat is toegestaan ​​in geval van exacerbatie van de ziekte.

Bubnovskaya

belangrijkste doel van deze reeks activiteiten is een diepe herstel van de spieren:

1. Om lumbale spieren te ontspannen. De patiënt raakt op handen en voeten. Bij uitademing buigt de rug zoveel mogelijk, maar bij de uitademing buigt deze. De acties zijn erg langzaam, zonder plotselinge bewegingen. Eén benadering bestaat uit twintig herhalingen.
2. Stretching-spieren. De patiënt zit op de grond, zijn handen zijn achter zijn rug en staan ​​als een steun. Op hun beurt beginnen de benen te strekken( hoek 45º), met maximale uitrekking van de sokken op zichzelf. Er worden ten minste vijf benaderingen geïmplementeerd.
3. twisten. Het is noodzakelijk om precies op de rug te liggen en uw linkerhand onder de achterkant van uw hoofd te leggen. Probeer vervolgens met de rechterknie de linkerelleboog aan te raken. Voer 15 acties uit, afwisselend armen en benen.
4. Rijden op een denkbeeldige fiets. De patiënt blijft op zijn rug liggen en zijn benen zijn gebogen op de knieën( handen achter zijn hoofd).In deze positie is het noodzakelijk om een ​​fietstocht te simuleren.10 herhalingen per voet. Deze

oefeningen op een speciaal ontwikkelde techniek van Dr. Bubnovskaya herstelt de tussenwervelschijven door het activeren van biochemische processen. Bovendien helpt complexe gymnastiek de bloedstroom te herstellen. Het belangrijkste is om de uitoefening( de eerste dagen van de klassen moeten worden gecoördineerd en gecontroleerd door een specialist) correct uit te voeren. Het is dus mogelijk om goede resultaten te bereiken bij de behandeling van een hernia.

Video - Oefening Bubnovskaya met lumbale hernia

Tutorials: basisprincipes van de oefening

manipulatie gericht op het elimineren van pijn in de rug:

Video - Twee universele oefening met een hernia in de lumbale wervelkolom

In deze video kunt u de aanbevelingen van de patiënt zien en lezen dat hij in staat was om de hernia van de lumbale regio te overwinnen met behulp van therapeutische gymnastiek en nu geweldig voelt:

Video - Gymnastiek met hernia van de lumbale afdeling van

Het is erg belangrijk om te onthouden dat voordat u begint met de gymnastiekoefening,bij het ontbreken van contra-indicaties en het oppikken van individuele oefeningen.