Thuis scoliose kwijtraken: een hele reeks maatregelen

Scoliose is tegenwoordig een veel voorkomend fenomeen. In de regel is de ziekte tijdens de overgangsjaren voelbaar. Later gaat het verder.

De ontwikkeling van scoliose wordt vergemakkelijkt door een sedentaire levensstijl. Dientengevolge, lijdt een persoon aan constante pijn, is er een mislukking in het werk van interne organen. De derde en vierde fase van de overtreding zijn alleen vatbaar voor correctie door chirurgische interventie.

scoliose behandeling thuis effectief om de tijdige start van de behandeling onderwerp.

principes van de kromming van de therapie thuis

beginnen zelf-behandeling van scoliose wordt alleen aangeraden na onderzoek door een specialist. Na het vaststellen van de mate van kromming van de wervelkolom, worden bepaalde procedures en maatregelen benoemd.

Hun doelstellingen zijn:

• stoppen van de ontwikkeling van de ziekte;
• versterking van wervelspieren;
• -correctie van de wervelkolom vervormd.

massage behandeling van scoliose, moeten oefeningen worden aangevuld met een dergelijke gezondheid procedures:

• buiten lopen;
• voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan eiwitmineralen en vitamines;
• actieve manier van leven;
• constante houdingscontrole.

Hoe scoliose thuis te herstellen?

ontdoen U kunt de volgende maatregelen van de kromming thuis te gebruiken:

• complex gymnastische oefeningen;
• -oefentherapie( LFK);
• -massage;
• yoga;
• comprimeert;.
• folk methoden en andere

Principles uitvoeren gymnastische oefeningen

Bij het gebruik van gymnastische oefeningen moeten laten leiden door bepaalde principes:

1. oefeningen langzaam en met een vloeibaarheid gedaan. Laad het lichaam moet alleen met een goede algemene gezondheid en zonder de aanwezigheid van ernstige begeleidende ziekten.
2. Workout begint met een lagere belasting .Verhoog het geleidelijk. Voordat
3. oefeningen moeten worden uitgevoerd pre-workout .
4. Lading niet alleen bloot terug. Gebruik bij het trainen schouders, onderrug en benen. Elke oefening wordt niet minder dan 5 keer uitgevoerd.

selectie van de meest effectieve en veilige oefeningen

beste oefeningen voor scoliose ruggengraat van alle beschikbare om te presteren thuis:

1. gunstig effect op de wervelkolom voorwaarde conventionele horizontale balk .Het moet aan zijn handen worden gehaakt, het lichaam van ontspannen en 30 seconden hangen. In dit geval moet het lichaam op de ene of de andere manier worden gedraaid.
2. Een andere methode helpt om de rug te ontspannen. Handen omhoog, hoofd achterover geworpen. Moet getrokken worden .Vervolgens wordt de cirkel door de handen getrokken en daalt de patiënt geleidelijk af, de knieën buigend. Dan stijgt hij behoedzaam op.
3. De patiënt moet op het stevige oppervlak van de liggen. Het gezicht kijkt tegelijkertijd op. Handen bevinden zich langs het lichaam. In deze pose beginnen het schommelen en draaien. Deze oefening duurt een minuut. Voer het elke dag en in de ochtend uit. Na een week kan de duur van de les worden verdubbeld.
4. De patiënt moet op het stevige oppervlak van de liggen. Het gezicht kijkt omhoog. Een roller wordt onder de nek geplaatst. Handen en benen zijn langwerpig ten opzichte van het lichaam in een rechte hoek. Binnen 1 minuut is het nodig om trillende en trillende bewegingen van de ledematen te maken.
5. Je moet op je rug liggen, je handen overgeven. Vervolgens begint het gelijktijdig omhoog strekken van de armen en de benen naar beneden. Rekken is volgens het accordeonprincipe. Oefening wordt elke dag uitgevoerd. De duur is 1 minuut. Deze methode zal helpen de pijn in de wervelkolom te herstellen.
6. Voor het strekken van de rug regelmatig uitgevoerde oefening bekend « fiets ».
7. Zeer nuttige -squats .Het moet ergens met je handen op worden gehaakt en twee keer per dag van 5 tot 20 sit-ups produceren. Na het wakker worden of voor het slapen gaan is het noodzakelijk om de knie te buigen en gesp zijn handen in het kasteel. Til je hoofd op en trek je knie naar je toe, probeer het aan te raken met je kin. Hetzelfde gebeurt met het andere been.
8. Deze gymnastiekoefening is effectief wanneer het bovenste dorsale gebied wordt beïnvloed. Moet op je rug liggen en in verschillende richtingen slingeren. Dan moet je je knieën pakken en heen en weer zwaaien. Je kunt ook met je knieën op en neer bewegen met je knieën gebogen.

Opgemerkt zij dat er verschillende soorten van scoliose: een C-vormig of S-vormig. Elk van hen heeft zijn eigen reeks oefeningen.

oefeningen met C-vormige kromming

Deze reeks oefeningen helpen zich te ontdoen van de vervorming van de wervelkolom met een C-vormige vorm van de ziekte:

1. Exercise №1 . Nogi zich op schouderbreedte. Leg je handen op je schouders en begin te draaien met je ellebogen. Oefening wordt gedaan door de driemaal 8 keer vooruit en achteruit.
2. Oefening # 2 .De positie van het lichaam wordt behouden. Een diepe ademhaling wordt geproduceerd en bij uitademing moet de schouder zo ver mogelijk worden ingenomen. Breng de volgende inspiratie terug naar de oorspronkelijke positie. Je kunt je niet de rug toekeren. Hetzelfde gebeurt met het terugtrekken van de schouderrug.
3. Oefening # 3 .Je moet je armen langs het lichaam laten zakken en je hoofd omhoog trekken. Het lichaam strekt zich uit als een veer. Probeer zoveel mogelijk op te staan, zonder de hielen van de vloer te tillen. Houd de verlengde positie maximaal 7 seconden ingedrukt.
4. Oefening №4 .Je moet met je gezicht naar beneden op de grond liggen. Handen moeten langs het lichaam worden getrokken, het hoofd wordt opgetild. Het gebied van de borst en schouders moet de vloer raken. Je moet je handen op de grond laten rusten en de vorige bewegingen herhalen.
5. Oefening # 5 .Het is noodzakelijk om terug te keren naar de beginpositie en het afwisselend optillen van de benen uit te voeren.
6. Oefening # 6 .Om de oefening "boot" uit te voeren, hef je tegelijkertijd hun handen op en strek je hun benen naar voren.
7. Oefening # 7 .Kortom, iemand moet zijn zoals hakken. Tegelijkertijd zijn ze in de taille. Ga vanaf de hielen naar sokken en stap erop.

Fitness complexen met een S-vormige vervorming

voor afwijkingscorrectie toevlucht tot de oefeningen dat de aanpassing van de lumbale en thoracale bevorderen en versterken rugspieren:

1. Oefening # 1 .Je moet op een brede hoge bank zitten, je handen achter je hoofd leggen en, zonder je benen af ​​te zetten, bezwijken aan het lichaam.
2. Oefening # 2 .Ga vervolgens op de bank liggen, zodat de zijrand het gebied van de schouderbladen bereikt. Kantel het lichaam naar achteren en hang het een paar seconden ontspannen aan.
3. Oefening # 3 .Het is noodzakelijk om op een stevige ondergrond op de rug te gaan liggen en het lichaam om te laten rollen.
4. Oefening # 4 .Het is noodzakelijk om met je maag op de bank te liggen. De zijrand van de bank moet dicht bij de taille liggen. De stam daalt in een rechte hoek. Dan moet het worden opgetild, zonder uw benen op te tillen.
5. Oefening # 5 .Bestaande behoefte om de arm omhoog tillen de kromming in het thoracale gebied, de tweede hand om aan de kant. Bij inademing moet het lichaam stijgen. Been vanaf de kant van de kromming wordt naar de zijkant afgeleid, handen bevinden zich op het occipitale gedeelte. De ellebogen worden naar de zijkant afgeleid en het lichaam wordt gebogen door inademing.
6. Oefening # 6 .Het is verplicht om op handen en voeten te gaan. Adem in en adem uit op de hielen. Handen veranderen hun positie niet. Over inspiratie neemt u de startpositie in.
7. Oefening # 7 .Staand op handen en voeten, buigend en buigend voor je rug.
8. Oefening # 8 .De volgende oefening wordt liegend uitgevoerd. Handen strekken zich uit langs het lichaam. Bij het inademen worden de tenen van de voeten op zichzelf getrokken, terwijl ze tegelijkertijd hun kin naar het thoracale gebied trekken.
9. Oefening # 9 .Je moet op je rug liggen en je armen langs het lichaam strekken. Het been tegenover de kromming in de onderrug is gebogen bij het knie- en heupgewricht in een hoek van 90 graden. De knie wordt naar de maag getrokken.

Oefentherapie Oefentherapie wordt alleen opdracht van de arts uitgevoerde, een representatie van de mate van spinale laesies.

Op afspraak LFK besluit hij, maar de keuze van de juiste oefening is een andere deskundige op het gebied van fysiotherapie. Stadia

fysiotherapie:

1. voorbereidingsfase , waarbij het lichaam is aangepast om fysieke stress. Er is een studie van bepaalde spiergroepen.
2. Basisoefeningen van .In de regel worden ze liggend of liggend uitgevoerd. Er zijn symmetrisch en asymmetrisch. Deze laatste worden alleen aanbevolen onder begeleiding van een specialist in een polikliniek of in een ziekenhuis.
3. De laatste fase van de is gebaseerd op de sportschool voor ademhalen en lopen.

techniek

symmetrische oefeningen stappen oefeningen:

1. schuin staat tegen de muur en rek hakken, kuiten en billen in haar .Je moet je rug rechtzetten. Ga dan een paar stappen naar voren en behoud de juiste houding. Ademhaling moet gelijk zijn.
2. De voeten moeten worden ingesteld op schouderbreedte .We moeten beginnen met kraken. In dit geval worden de wijzers naar voren getrokken en wordt de rug gestrekt. Oefening is soepel verlopen. Bij inademen wordt kraken gedaan en bij uitademing wordt een stijging gemaakt.
3. De poten worden op de breedte van de schouders geplaatst en de armen bevinden zich in de vrije positie van de .Tel tot drie. Ten koste van de tijd te maken een adem en hef je je armen omhoog ten koste van de twee vast, maar op de telling van drie, maak een adem en laat je armen.
4. Je moet je voeten op de breedte van je schouders leggen en je armen laten zakken. De achterkant bevindt zich in de rechtgetrokken staat. Er zijn vier cirkelvormige bewegingen van de schouders in de richting van de rug, en dan komen dezelfde bewegingen naar voren.
5. Staand is het nodig om het been omhoog te brengen en de knie te buigen. Het been gaat zo hoog mogelijk omhoog. Het rek blijft nog een korte tijd staan. Een soortgelijke oefening wordt gedaan met het andere been.

Massage: als het goed is, begint het voordeel van

Massage in scoliose met het kneden van de beenspieren. Ga dan door naar de heupen en de buik en pas dan het dorsale deel.

Het doel van de massage is om de verzwakte spieren te versterken en de spanning te ontspannen.

C-vormige massage

C-vormige scoliose beïnvloedt de thoracale en lumbale wervelkolom. Met thoracale kromming beginnen manipulaties met een lichte streling van de achterkant van de .Eerst wordt het concave gebied samengevoegd en vervolgens wordt het convexe gebied samengevoegd.

Geleidelijk naar de lange en brede dorsale spieren. De intercostale spieren worden in een rechte lijn gemasseerd. Verbind vervolgens de cervicale en trapezius spieren. Massage gaat gepaard met strelen.

Massage met lumbale scoliose begint op dezelfde manier als de vorige en ga vervolgens verder met "knijpen".Masseer eerst het concave gebied en vervolgens convex.

Ga na het warming-upgedeelte verder om het bekkengebied te masseren. Ga dan naar de spieren van de benen. De nadruk ligt op dat been, dat aan de convexe kant is.

Massage met S-vormige scoliose

Massage met dit type scoliose wordt parallel uitgevoerd op de taille en het borstgedeelte van de wervelkolom. Dezelfde methoden worden gebruikt.

Een korset dragen

Velen vragen zich af of deze methode een hoge mate van efficiëntie heeft?

Het korset is onbetwistbaar nuttig, omdat de spieren van de patiënt ontspannen zijn en hun volledige functionaliteit verliezen.

Het apparaat helpt de wervelkolom in de gewenste positie te houden, die na een tijdje wordt genivelleerd.

Gebruik van medische kompressen

Compressies verwijzen naar traditionele behandelmethoden. Ze kunnen pijn verminderen, maar kunnen de houding niet corrigeren. Pas ze toe in combinatie met de hoofdbehandeling.

Goed gevestigde recepten:

1. Van paardenbloem of kastanje .Neem voor de bereiding een pot van twee liter. Een derde vult de bloemen met -planten of met kastanjevruchten en giet 2 glazen wodka. Het geneesmiddel moet 10 dagen worden bewaard op een warme plaats. De bank wordt dagelijks geschud. Vóór gebruik wordt tinctuur niet gefilterd, maar verdund met water en verwarmd. De oplossing moet worden bevochtigd met gaas. Comprimeren wordt een hele nacht op de patiëntsite toegepast.
2. Gebaseerd op zout .Neem 25 g zeezout, dat is gefokt in een glas kokend water. Maak gaas nat en breng het gedurende enkele uren op de pijnlijke plek aan. Vervolgens wordt de zalf "Menovazine" op de huid aangebracht.
3. Op basis van aardappelen en mierikswortel .Aardappelen en mierikswortel worden gemalen op een rasp. De ingrediënten worden gemengd en in gaas gewikkeld. Het moet aan het zieke gebied worden bevestigd en vervolgens worden omwikkeld met een wollen sjaal of een donzige bandana. Het kompres duurt tot het branden begint.
4. Gebaseerd op aloë en honing .De aloëblaadjes worden geplet en gemengd met 100 g honing en een half glas wodka. Het mengsel is geïmpregneerd met een katoenen doek. Kompres moet de hele nacht bewaard worden.
5. U kunt op basis van terpentijndeeg uit roggemeel kneden, het in een platte koek wentelen en het op een zere plek bevestigen.

Toepassing van conifeerachtig bad

Een van de goede folkremedies is een bad op naaldbasis. Voor de bereiding ervan wordt een emmer water van 10 liter genomen, waarin pijnboomtakken worden toegevoegd.

Deze moeten worden gemalen. De emmer wordt in brand gestoken en het water wordt aan de kook gebracht. Ze moet 10 minuten koken. Vervolgens wordt de agent 4 uur toegediend.

Voordat een bad wordt genomen, wordt de infusie gefilterd. Het is belangrijk dat het hartgebied niet wordt ondergedompeld in water. In het bad moet je een half uur zitten.

Toepassing van yoga

Het gebruik van asan yoga heeft een gunstig effect op de conditie van de patiënt. Om verschillende delen van de aangedane ruggengraat te ontwikkelen, zijn er verschillende sets oefeningen.

Het is heel belangrijk dat je in het begin een specialist hebt op het gebied van yoga of oefentherapie bij jou in de buurt.

Oefening voor bolle rug

In dit geval zijn de volgende oefeningen geschikt:

1. Moet op een stoel zitten en de uitstulping van de wervel naar de achterkant van de richten. De ene hand bevindt zich op de rug van de stoel, de andere op de heup.
2. Als u moet rechttrekken van de wervelkolom in de lumbale , is het noodzakelijk om de druk op de rug en dij te zetten. De taille en de onderbuik verdwijnen van de achterkant. Als
3. kromming in het cervicale gebied of in het gebied van de ribbenkast vervolgens duw de rugleuning, voorranden en het bovenste gebied van het lichaam. Voel de innerlijke uitlijning langs de middellijn.

oefening de concave zijde

terug moet zijwaarts zijn tegen de muur met de concave zijde. Handen bevinden zich langs de heupen en de handpalmen raken de muur. De benen worden op de breedte van de schouders geplaatst, het lichaam neemt een rechte positie in.

De achterkant van de handpalm wordt tegen de muur gedrukt. Het lichaam beweegt in reactie op de beweging van de hand.

De druk op de muur zet door, maar de lichaamsdelen hoeven niet te bewegen. Alleen de spieren aan de andere kant van de muur zijn betrokken. Oefening wordt uitgevoerd vóór spiervermoeidheid. Dit kan tussen de 30 seconden en 65 minuten duren. Alles is heel individueel.

Er is enige ervaring voor nodig om te leren hoe het lichaam stil te houden. Druk eerst licht tegen de muur. Na 2 weken moet de kracht worden verhoogd.

Behandeling van de kromming afhankelijk van het stadium

behandeling van scoliose is niet altijd mogelijk thuis, het hangt allemaal af van het stadium van de kromming:

1. de behandeling van de eerste graad ziekte richt zich op het versterken van de spieren, het instellen van de juiste houding. Elke dag opladen in de ochtend, oefentherapie, massage en zwemmen zijn de basismethoden.
2. In de behandeling van tweede graad toevlucht tot oefentherapie, gymnastiek en massage. Het is dus noodzakelijk om een ​​korset te dragen.
3. Met gebruikt de derde graad van het dragen van een korset. Wanneer de kromming van de wervelkolom hoek groter dan 45 graden, de operatie op de wervels geïnstalleerde systeem corrigeren hun positie.
4. Met de maakt de 4e graad ook gebruik van een operatie. Het wordt alleen in extreme maten benoemd, terwijl andere methoden hun geringe effectiviteit aantoonden.

Welke gevaren liggen op de loer, wat moet worden overwogen?

Met een onjuist gekozen reeks oefeningen, kunt u de situatie alleen maar verergeren. De ongeplande belasting van de spieren is een provocateur van de overgang van de ziekte van 1 naar 2 en zelfs 3 fasen.

chirurgische interventie is geïndiceerd voor het afklemmen van de spinale zenuwen en zette tussenwervelschijf.

Deze bewerking is erg gecompliceerd. De implementatie ervan vereist foutloze manipulatie, omdat elke onnauwkeurigheid een patiënt kan veranderen in een ongeldig.

Wanneer is het noodzakelijk om naar een arts te gaan?

Een specialist bellen moet onmiddellijk plaatsvinden als u merkt dat de ene schouder hoger is dan de andere, of dat er een kleine deuk op de achterkant verschijnt. Aarzel niet als de vervorming zich snel ontwikkelt.

Een andere belangrijke reden om naar de dokter te gaan, kan een tintelend gevoel in de rug zijn.

Een scoliose thuis corrigeren is niet zo eenvoudig. Succes is direct afhankelijk van de mate van kromming van de wervelkolom en de kennis van de arts die actief betrokken is bij de behandeling. De patiënt moet geduld en doorzettingsvermogen tonen.