Slapeloosheid - een aandoening in verband met moeilijk in slaap vallen of door te slapen, is een tekort aan kwaliteit en de hoeveelheid slaap die nodig is voor de normale dagelijkse activiteiten.
Teruggewonnen downstream acute, subacute en chronische vormen. Volgens de ernst - milde, matige ernst en expressie.
redenen
Slapeloosheid is meestal een manifestatie van een andere ziekte of aandoening die een verplichte zoeken redenen nodig heeft om te slapen 's nachts. De meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid:
- stress,
- neuroses,
- geestelijke ziekte,
- neurologische aandoeningen,
- ziekten van de inwendige organen,
- het gebruik van psychofarmaca,
- alcohol,
- toxische factoren
- hormonale en metabolische ziekten,
- syndromen die voorkomen tijdens de slaap (een syndroom van "slaapapneu"; bewegingsstoornissen tijdens de slaap)
- pijn,
- externe ongunstige omstandigheden (lawaai, vochtigheid, etc.)
- ploegendienst,
- verandering tijdzones,
- verstoorde slaap hygiëne;
- grondwettelijk veroorzaakt door het verkorten van een nachtrust.
Benadrukt moet worden dat de meest voorkomende oorzaak van slapeloosheid zijn psychologische factoren (angst,
depressie).manifestaties van slapeloosheid
Het probleem met het slapen gaan is de meest voorkomende; met een verlengde duur kan worden gevormd "waste rituelen om te slapen", en "de angst voor bed" en de angst van "niet-optreden van de slaap."
Er is een verlangen om te slapen verdwijnt zodra de persoon in bed, er zijn pijnlijke gedachten en herinneringen, het verhogen van de lichamelijke activiteit in een poging om een comfortabele positie te vinden. De komende slaap wordt onderbroken door de geringste geluid.
Als een gezond persoon in slaap vallen binnen een paar minuten (3-10 minuten) optreedt, wordt de patiënt soms is uitgesteld tot 2 uur of meer.
Voor slapeloosheid zijn frequent nachtelijk ontwaken, waarna een persoon niet in slaap voor een lange tijd kan vallen, and feel "oppervlak" van de slaap. Awakening als gevolg van zowel externe (voornamelijk lawaai) en interne factoren (angstaanjagende dromen, angsten en nachtmerries, pijn, aandrang om te plassen et al.).
Al deze factoren kunnen wekken en gezonde mensen met een goede nachtrust. Maar bij patiënten met slapeloosheid drastisch verlaagde de drempel van het ontwaken en moeilijk proces van in slaap vallen na het ontwaken episode. Het verminderen van het ontwaken drempel is grotendeels te wijten aan het gebrek aan diepte van de slaap.
Stoornissen die zich voordoen in de volgende periode na het wakker worden - het is een probleem van 's ochtends vroeg wakker worden, verminderde prestaties, "zwakte." Patiënten zijn niet tevreden met een droom. Dit kan worden toegeschreven, en slaperigheid overdag. Zijn functie is moeilijk in slaap vallen, zelfs onder gunstige omstandigheden om te slapen.
Voor slapeloosheid gekenmerkt door een vermindering van de slaapduur.
diagnostiek
De diagnose is gebaseerd op:
- Evaluatie van individuele menselijke chronobiological stereotype (uil of vogel, of een korte-dolgospyaschy) die eventueel genetisch veroorzaakt;
- rekening houdend met culturele functies (zoals siesta - een middagdutje in de warme landen) en professionele (en nachtdienst werken, jetlag);
- de resultaten van psychologisch onderzoek;
- de resultaten van polysomnografie (deze methode omvat gelijktijdige registratie van meerdere parameters, zoals electroencephalography, rheotachygraphy, Electrooculography dat is het minimum dat nodig is ingesteld op slaappatronen te beoordelen)
behandeling van slapeloosheid
slapeloosheid behandeling bestaat uit twee benaderingen:
- het aanpakken van de factoren die het veroorzaakt,
- maatregelen voor de normalisatie van de slaap zelf.
De eerste manier om zich te ontdoen van slapeloosheid is ongetwijfeld de meest voldoende, maar heel moeilijk en is niet altijd haalbaar.
De tweede benadering houdt het geneesmiddel en niet-medicamenteuze behandelingen.
medicinale methoden
Niet-medicamenteuze methoden die worden gebruikt bij de behandeling van slapeloosheid gevarieerd: slaaphygiëne, therapie, fototherapie, Acupunctuur, biofeedback, fysieke therapie (hydrotherapie, aeroionotherapy, elektrotherapie, klimatologische, Apparaten die reguleren ademhalingsritme, het creëren van een aangenaam geluid ( "van de zee"), de thermische effect op de neus), homeopathie.
Het is dus duidelijk dat niet-medicamenteuze methoden voor slapeloosheid, vormen de activiteiten die gericht zijn op vooral op de harmonisatie van de identiteit en het binnenhalen van een relatief rustige toestand van het zenuwstelsel persoon. De effectiviteit van dergelijke technieken is vooral individueel en vooral afhankelijk van de emotionele toestand van de patiënt.
Slaaphygiëne is:
- Ga naar bed en wakker worden op hetzelfde moment.
- Elimineer dutjes, vooral in de namiddag.
- Eet niet 's nachts thee en koffie.
- Verminder stress, mentale belasting, vooral in de avond.
- Organiseer lichamelijke activiteit in de avond, maar niet later dan 3 uur voor het slapengaan.
- Regelmatig gebruik van waterbehandeling voordat je naar bed - een koele douche of een warme douche (comfort temperatuur). Het gebruik van contrast water procedures, extreem warme of koude baden wordt niet aanbevolen.
Psychotherapie (rationele psychotherapie, autogene training, hypnosuggestive methoden, individuele en collectieve psychotherapie) - een gemeenschappelijke methode van de behandeling.
Fototherapie - behandeling met helder wit licht (intensiteit van 2.000 tot 10.000 lux) op basis van de huidige kennis van de gevolgen van de felle licht op de hersenen van het systeem en kan het systeem door het oog, pijnappelklier en de hypothalamus regelen de circadiaanse ritmes, inclusief cyclus "Sleep-wake".
Entsefalofoniya® ( "Music Mozga®") - luisteren naar muziek van de patiënt (in diverse media) verkregen door het in een elektro-encefalogram muziek met behulp van speciale computer verwerkingsmethoden aan de hand van een aantal speciale algoritmes, wat bijdraagt aan een verandering in de functionele toestand persoon. Entsefalofoniya bevat elementen van de muziek therapie en biofeedback, maar heeft een aantal verschillen ten opzichte van deze methoden regulering van de functionele toestanden.
medicinale methoden
Voor de behandeling van slapeloosheid, zou de beste zijn om deze twee methoden te combineren.
De voorbereidingen van de verschillende groepen in één richting invloed op de slaap patronen. Non-specificiteit van hun effecten op de slaap patronen in slaap te verhogen, waardoor de duur van de slaap. Het probleem van de keuze van de slaappillen is het minst aantal bijwerkingen en complicaties van deze drug.
Om de behandeling van slapeloosheid voorkeur vanuit plantenpreparaten of melatonine beginnen. Deze drugs vormen de minste problemen voor patiënten en kan in de toekomst eenvoudig worden opgeheven.
Duur bestemming slaapmiddelen voor slapeloosheid mag niet meer dan 3 weken (optimaal - 10-14 dagen). Dit is de tijd waarin u kunt vinden van de oorzaken van slapeloosheid. Tijdens deze periode, in de regel niet gevormd verslaving en afhankelijkheid, maar ook omdat er geen stopzetting van het drugsprobleem. Respect dit principe is heel moeilijk, omdat een aanzienlijk deel van de patiënten de voorkeur aan drugs gebruiken dan aan slaapstoornissen verduren.
Dit artikel is gebaseerd op informatie van borstkanker - Independent publicaties beoefenaars