Hvordan påføre treningsbehandling i skoliose riktig hos barn, ungdom og voksne 1, 2, 3 grader: videoøvelser

treningsterapi skoliose blir tildelt nårkrumning av ryggraden. Skoliose - en endring i posisjon av ryggsøylen der den er bøyd eller venstre eller høyre. Dette kan være en medfødt sykdom, eller ervervet. Utad manifestert utstående skulderbladene og ribber. Tyngre grad skoliose kan føre til alvorlige sykdommer i de indre organer på grunn av deres permanente komprimering.

treningsterapi for skoliose:

mål Når diagnosen "spinal kurvatur", pasienten er foreskrevet et kurs for ansettelse av fysioterapi øvelser. Komplekset treningsterapi skoliose er mest brukt i de tidlige stadier, når treningen kan effektivt riktig krumning fjerne asymmetri av skuldre og bekken, høyre valser. Sammen med seg den korsett og rehabilitering, er dette komplekset effektiv i behandling av skoliose.

Exercise terapi, administrert til en pasient, har følgende mål:

• korrigering av stilling;
• styrke ryggmusklene;
• løfte spenning;
• opp den ubalanse som sener og muskler;
• generelle helsemessige fordeler.

Typer

sykdommer Det er fire grader av skoliose:

1. første grad.buede vinkel når 10 grader. Mannen bøye seg mye svakere, er det vanskelig å diagnostisere.
2. andre grad.buede vinkel når 25 grader. I dette tilfellet pasienten har skulder asymmetri og bekken. Du kan finne roller i ryggen og brystet. Det er nødvendig å utsette pasienten for å raskt kurere.
3. tredje krumningsgrad, karakterisert ved at vinkelen er 50 °.Betydelig deformasjon av bryst, skuldre og bekken. Feil holdning og iøynefallende pukkel.
4. fjerde grad.krumning av ryggraden som er større enn 50 grader. Den rene asymmetri av skuldre og bekken, som lider organer. Observert ved to eller flere buer med krumning.

Forms

krumning i form av krumningen, er skoliose delt inn typer:

• C-formede - det er en bue av krumning
• S-formede - to buer;
• Z-formet - tre buer.

Regler

For maksimal effekt, må du ta hensyn til følgende forhold:

• Obligatorisk oppvarming. Bare å varme opp musklene, kan du utføre øvelsene.
• Glatt, langsomme bevegelser. De dramatiske øvelser er mest sannsynlig å forstyrre tilbake og forverre situasjonen.
• belastning enkelte. Det er ikke nødvendig å gjøre øvelser med tung last, hvis du opplever ubehag. Alt må være innen komfort. Forbød bruk av objekter med mer vekt.

grunnleggende øvelser treningsterapi for skoliose

Enhver ergoterapi, innebærer fysioterapi utfører en varm-up, da de grunnleggende øvelser, og den siste delen. Hovedvilkåret for øvelsen - symmetri, de kan bli utført selv hjemme. Treningsterapi for skoliose av en grad og 2 grader skiller seg ikke.

oppvarmingsøvelser

Advarsel: Enhver øvelse gjentas 5-10 ganger!

1. Vi lener ryggen mot veggen, slik at både hælene og de gluteale musklene og skulderbladene er på samme nivå.Under tilsyn av en spesialist, nivåer på skuldrene, bekkenet. Videre, med bevaring av stillingen, går vi to skritt fremover. Pusten er rolig, uten spenning. Vi kommer tilbake og gjentar.
2. squats. Vi står rett, armene strekker seg ut, beina sprer seg fra skulderbredden. Begynn å utføre knep, mens du strekker fram rette hender. Ryggen er rett, rett. Squat - pust inn, stige - puster ut. Vi gjør det under tilsyn, sakte.
3. Stående, bena fra hverandre, skulder fra hverandre, håndfri. Vi utfører bevegelsen til kontoen en eller to eller tre. En gang - inhalerer, løfter hendene opp. To - vi strekker oppover, tre - vi puster ut, og vi senker hendene. Tilbake mens du gjør denne øvelsen, er det engang, løsner vi skuldrene fra ørene.
4. Startposisjonen er den samme. Vi jobber med skuldre: på tider - to - tre - fire. De første fire kontoene beveger skuldrene fremover, de neste fire kontoene er tilbake. Og så tid 5-10.Ikke glem å puste fritt. Stående, ryggen er rett. Statisk trening. Alternativt øke hvert ben i kneet, og hold i noen sekunder, du kan telle til 5. Gjenta 5 ganger.

Grunnleggende øvelser - video

• Liggende på baksiden. Vi renner av bena fra gulvet til et nivå på 30-40 grader og utfører saksøvelsen. Varigheten av ytelsen er et halvt minutt. Vi gjør både høyre og venstre, og opp og ned. Først til venstre og høyre 30 sekunder, deretter opp og ned 30 sekunder. Så gjenta fire ganger. For stabilitet kan du sette palmer under gluteal muskler.
• Stående på alle fire. Senk brystet sakte ned, ikke fjern hendene fra gulvet. Vi når hælen og legger seg på dem, hodet er senket ned, hendene på gulvet. Så sakte, med hjelp av hender beveger vi kofferten til høyre. Dvale i denne posisjonen. Så beveger vi oss sakte til venstre, vi sover. Denne øvelsen er gjort 5 ganger i hver retning.
• Utgangsposisjonen er den samme. Det er nødvendig å sakte utføre øvelsen "katt".Langsom bøying ned og opp. Vi utfører 5 ganger.
• Trening liggende, med en fast pute. Vi legger den på gulvet, og vi ligger på den med magen vår. Vi samler hendene bak baksiden av slottet. Så løft forsiktig og sakte kroppen opp, som om du strekker ut hendene. Hvis det er vanskelig, kan instruktøren hjelpe og løfte. I dette tilfellet kan spenningen i lumbaleområdet følges. Gjør slike tilnærminger 10 ganger.
• Stående. Hendene er frie, benene er fra hverandre for skulderbredde. Ryggen er rett, vi beveger skulderbladene slik at du kan sette håndflaten mellom dem. Hold denne posisjonen i 5 sekunder. Gjenta 10 ganger.
• på alle fire. Vi strekker samtidig høyre arm fremover, venstre ben tilbake. I leddene bøyes ikke, hold posisjonen i 3-4 sekunder. Så bytt sakte arm og ben. Gjenta 10 ganger på hver side.
• Ligg på ryggen, bøy knærne og trykk godt. Hender på gulvet, spre seg i forskjellige retninger, vinkelrett på sidene. Deretter svinger du sakte hodet til høyre, og knærne, foldet i mellomtiden - til venstre. Da endres vi. Det er nødvendig å utføre sakte, uten plutselige bevegelser, uten å rive knivene av gulvet. Gjenta 8 ganger.
• Vi ligger på gulvet sidelengs, hvor bøyingen er notert. Under midjen legger vi en fast pute eller en vals. Underbenet er rett, det øvre benet er bøyd. Løft langsomt hånden over, og hold over hodet, ikke senk til gulvet. Underarmen, i mellomtiden, klemmer nakken. Treningen er statisk - denne stillingen skal holdes i 10 sekunder, og deretter slappe av. Gjenta 5 ganger.

Se på videoen av de mest populære øvelsene:

Etterbehandlingsøvelser

• Raps. Forsiktig legger vi ryggen på teppet. Vi omfavner våre knær og drar dem til pannen. Deretter ruller du over, prøver å nå gulv og nakke og midje. Vi gjentar 8 ganger.
• Stående, hendene bakfra, vi lever i låsen. Rygg er rett, skuldrene er revet fra ørene. Vi står på våre hæler og går rundt i en sirkel i et halvt minutt. Så kan du stå på tærne, strekke opp armene dine. I dette tilfellet kommer ikke skuldrene til ørene, og ryggen er rett. Vi går 30 sekunder. Vi endrer seg.
• Turgåing. Løft hoftene så høyt som mulig.
• Åndedrettsøvelse. Vi går i en sirkel, eller vi står. Vi løfter hendene opp, med en rak rygg og puster inn, senkes, vi senker armene våre og puster ut.

LFK i skoliose på 2 grader i tillegg til det grunnleggende sett med øvelser, inkluderer og smalt fokuserte øvelser med hjelp av hvilke deformiteter korrigeres. Det er også mulig å bruke generelle styringsøvelser for å styrke rygmuskulaturen og utvikle muskelkorsetten på riktig måte.

Øvelser av treningsbehandling for lumbelskoliose er rettet mot balanse, ulike tilbøyeligheter. I kombinasjon med grunnleggende øvelser og massasje gir slike øvelser et raskt og pålitelig resultat.

LFK i skoliose hos barn

Problemet med krumning av ryggraden hos barn er svært akutt. Ved fødselen kan en viss prosentandel barn ha en medfødt krølling, som kun er diagnostisert av en spesialist. Hvis barnet har rømt medfødt skoliose, så kan det lett oppkjøpes i grunnskolen.

Den første graderen har en konstant tørst etter bevegelse, det er vanskelig for ham å sitte stille. Men leksjoner på pulten og lekser ved bordet danner skoliose i ryggraden i første og andre grad! Barnet fidgets, tar ubehagelige stillinger, og bøyer bekkenet og skuldrene.
Ved diagnostisering av en lege foreskrevet et sett med prosedyrer: fysioterapi, påkledning av korsett, medisinsk massasje, inntak av helseforbedrende bad og selvfølgelig treningsterapi i ryggradsskoliose.

Det er nødvendig å nøye følge barnets besøk. Hvis barnet er liten eller spesielt rastløs, kan du gå med ham, eller lære øvelsene og gjøre jobben selv hjemme.

Øvelser stående:

1. Glatt holdning, skuldre, høy hake, ikke presset til brystet. Barnet går på stedet, står da på tærne og løfter sine hender, marsjerer. Så senker han hendene og står på hele foten.
2. Står også på tærne, løfter hendene på toppen og knytter sammen. Barnet svinger kroppen i forskjellige retninger, sakte, uten å bøye seg.
3. føtter er plassert på skulderbredden, hender på bunnen. Løft hånden opp, trykk den mot øret og strekk sidelengs, den andre hånden glir over benet. Vi bytter hender.
4. Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse. Barnet løfter hånden opp og tilbake, den andre - trekker seg ned og tilbake. Da endres vi.
5. føtter arrangeres. Hånd en opp, den andre - bak baksiden. Vi er tilbøyelig til den bøyde hånden.
6. Barnet står sidelengs til den svenske veggen og holder hendene over tverrstangen. Så er det så mye som mulig bøyer sidelengs.
7. Barnet er på ett kne, det andre benet er rett og sidelengs. En hånd på beltet. Den andre hånden strekker seg og bøyer seg til den andre siden. Vi bytter ben og hånd.
8. Vis på veggen. Armen på siden av krumningen er høyere, den andre på en linje nedenfor. Barnet henger på den hånden som er høyere.

Ligger mens du sitter

1. Barnet trekker albuen mot det motsatte kneet, og endrer albuen og kneet. Så presser han knærne på sin side til brystet, forblir i denne posisjonen og senker sakte tilbake. Det viktigste er nedre rygg og skulderbladene presses til gulvet, pusten er jevn.
2. Barnet i magen, strekker armene foran ham, beina hans er rett. Så løfter han beina over gulvet og holder hendene i låsen over hodet og reiser hodet opp. Fra siden ser det ut som en båt. Det er mulig å utføre sammen med trener / foreldre, så hjelper voksen å trekke hendene bakfra og løfter skuldrene sine fra gulvet.
3. Barnet på magen, sprer hendene til siden for å danne en rett vinkel. Løfter hendene og føttene fra gulvet, gjør en avbøyning i ryggen.
4. På magen. Hendene strukket fremover, på gulvet. Samtidig reiser barnet sine armer og skuldre og ett ben. Så faller han, endrer deretter beinet og reiser igjen. Kjører 5-10 ganger.
5. På magen. Tren med en pinne. Barnet holder en pinne i armene som strekker seg utover, løfter armene og skuldrene opp, holder og senker. Hofter og mage ligger tett på gulvet.Ørene er løsrevet fra skuldrene.
6. Barnet er på alle fire. Løfter en arm rett og trekker benet tilbake. Deretter endrer han arm og ben.
7. Barnet setter seg ned på hans hæler. Ryggen er rett. Deretter bøyer seg i nedre rygg, trekker hendene opp, ett ben på gulvet tilbake. Holder noen sekunder, går tilbake til startposisjon, endrer hender og føtter.
8. På Alle Fours. Barnet vender kroppen til siden og strekker armen oppover i samme retning. Han ser på hånden, nakken er ikke spent. Returnerer, gjentar på den annen side.
9. Barnet er på knærne, hendene hans er på albuen på gulvet. Så trekker vi armene fremover og tilbake til knærne. Vi gjentar.
10. Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse. Hendene glir også framover, men samtidig glir beina fremover. Hendene fremover - en fot på armene og ryggen. Vi gjentar med den andre.
11. Sitting on a incline. Barnet sitter slik at bakken på benken ligger på krumningens kant. På denne siden av ryggraden blir hånden tatt bort fra hodet, den andre ligger i livet. Gjør bakker i motsatt retning.
12. Avslapping. Barnet ligger på ryggen, puster dypt, armer og ben er skilt i forskjellige retninger, avslappet.
13. Barn på magen, armene strukket ned, på sømmer, palmer til gulvet. Deretter lene seg på hendene, barnet renner bena av gulvet sammen med lumbale ryggraden.
14. På baksiden. Barnet gjør en motorsykkel. Denne øvelsen er spesielt effektiv hvis beina er så nær gulvet som mulig, men ikke berør det.
15. På baksiden, bena sammen, hevet. Så avler vi dem på sidene, og holder dem så lenge som mulig. Linnene bøyer ikke, ikke hold pusten. For mer praktisk utførelse, kan du legge hendene under midjen din, håndflaten til gulvet.
16. Ligger på magen. Barnet løfter hodet og skulderhuset, holder dem i noen sekunder. Hender for enkelhets skyld kan trekkes ned i sømmen.
17. Utgangsposisjonen er den samme. Barnet løfter samtidig beina, armer og skuldre, hviler på brystet. Du kan strekke ut armene dine og løft bare dine ben og skuldre.
18. Barnet som ligger på ryggen, prøver å strekke ryggraden så mye som mulig. Han trekker beina fremover, hodet opp, føler spenningen i ryggvirvlene.

Øvelse for s-formet skoliose

Øvelser i nærvær av en slik krølling er som regel rettet mot å korrigere deformiteten av ryggraden i bryst- og lumbalområdet.

Generell styrking av den brede ryggmuskelen, og paravertebrale muskler.
Øvelser:

• Sitt på en stol / benk. Hendene i låsen bak hodet. Snu langsomt kroppen til venstre. I dette tilfellet ligger føttene på gulvet ubevisst, og skuldrene, brystbenet rettes mot venstre side. Så legger vi oss på kanten av benken, med plassering av bladene på overflaten. Slapp forsiktig av musklene, sag, du kan svinge opp og ned.
• Hyperextensjon. Vi legger oss ned på benken med magen, slik at kanten får belter. Hendene i låsen bak hodet. Senk forsiktig ned saken, så til den stopper. For å styrke øvelsen kan du ta vekter til 3 kg.

Kontraindikasjoner

Det finnes en rekke øvelser som er strengt kontraindisert hos pasienter med skoliose. Disse er:

• Fullt hengende på tverrstangen.
• Akrobatikk - flip-flops, og pull-ups.
• Klasser med vekting - vektstang, dumbbell, vekt mer enn 3 kg.
• Sportsdanser og spill.
• Kjører for lange avstander.

bør også avstå fra treningsterapi, og hvis overholdelse er smertefullt, forårsaker svimmelhet og kramper.

Forebygging av skoliose

Selv om du ikke har skoliose, men du bry deg tilbake stillesittende livsstil - trenger å vite forebygging av forvrengning.

• Sports positivt påvirke ryggraden og holdning. Men bare hvis sporten ikke er for traumatisk. Et utmerket valg for alle - yoga, svømming, sykling og ski. De vil styrke ryggen, utvikle fleksibilitet og danne en muskuløs korsett. Du kan til og med bare utføre øvelser om morgenen på alle muskelgrupper og strekke litt. Dette vil beskytte mot utvikling av mange sykdommer, ikke bare relatert til ryggraden.
• Bruk deg til riktig stilling. Alltid rive av skuldrene ørene flate blad, men holde i mellom et objekt og prøver ikke mye bule ass. Avstå fra å sette ben til fots.
• Med stillesittende arbeid, ta pauser et par ganger i timen og knead nakke, nedre rygg, armer og ben.
• Sov på en hard nok madrass og en liten pute. Før du går i seng, ventiler rommet.
• Eventuelle øvelser på ryggraden bør utføres bedre med en foreløpig konsultasjon med legen.