Skoliose. Behandling hjemme - effektive øvelser, narkotika, beste metoder!

Hjem behandling for skoliose selv den milde er bedre å starte kun etter avtale legen din. Vanligvis er legene ikke i motsetning til nasjonale tiltak, hvis de supplere den viktigste behandlingen og ikke skade pasienten. Selv

notat som selvterapi - en viktig, men ikke alltid den mest effektive metoden for å bli kvitt skoliose. Det er mange tilfeller( spesielt skjelettstruktur og så videre.), Når vises bare kirurgi. Hvis tidlig deteksjon av ryggkrumning sjansene for gode resultater uavhengig av terapi øker betydelig.

skoliose Behandling av skoliose hjemme - er en kombinasjon av flere komponenter: spesielle øvelser, selv-massasje, tradisjonelle legemidler. Det er også hjemmet til metoder for korrigering av skoliose inkluderer en spesiell livsstil som inkluderer god ernæring, regelmessig fysisk aktivitet og mulig, permanent selvkontroll over deres holdning.

La oss alle komponenter av selv-behandling alene.

fordeler og ulemper med hjem behandling av skoliose

Når du velger et hjem metoder for å bekjempe sykdommen, har du sikkert spare mye tid. Men vær forberedt på at du kan ha til å styre regularitet og aktualitet av øvelsene, er det ikke så lett som det kan virke ved første øyekast.

gymnastikk komplekser av øvelser for skoliose

Fysisk aktivitet er å styrke ryggmusklene - de viktigste terapeutiske tiltak anbefalt ved 1 og 2 stadier av sykdommen. Sett med spesielle øvelser designet for skoliose pasienter kan gjøre hjemme."Lade" vil være en lege, eller du kan velge en øvelse ved hjelp av video tutorials som kan sees her. Behandle sår tilbake anbefalte vendinger, vridning, bøying og strekking. Hvis treningsøktene har smerter, betyr det at du gjør øvelsen feil.

Grunnleggende prinsipper for hjemmelading:

• regularitet. Utfør tilnærminger ikke til, men hver dag;
• sterkere. Gjøre gymnastikk komplekser verdt utelukkende i normal helsetilstand;
• selv. Gjør hver bevegelse 5-15 ganger, i flere tilnærminger. Prøv å mestre komplekse sakte og ikke peretruzhdaya syk ryggrad og omkringliggende muskler.

:

• utvikler intervertebrale brusk og tilstøtende ledbånd og artikulære poser;
• reduserer spenningen i rygmuskulaturen;
• bygger muskelstyrke, gjør dem mer elastiske;
• å tone hele kroppen.

Husk at trening, som varer bare 15-20 minutter, vil gi en markant positiv effekt bare på betingelse av at resten av dagen eller natten degvil sørge for at ryggraden er i riktig posisjon. Dannelsen av en normal muskelramme vil garantere helsen til hele ryggen.

Eksempler

strekkøvelser

1. følging pelvis i begge retninger i en stående stilling.
   

   Sirkler med bassenget

2. Fødder på skulderbredde. Gjør hellingen fremover - hendene foran deg, grotte i nedre rygg.
   

   Heller fremover

3. Du kan delta i stående og sittende. Rett på skuldrene og lås hendene dine på øynivå.Hodet skal trekkes oppover, og prøver å se over håndflatene. Etter å ha strekket nakken opp, begynner du å svinge til venstre og høyre 90 grader.
   

   Torso rotasjoner

4. Hold kroppsnivået. Vri hodet fra venstre til høyre og tilbake først sakte, så raskere. Nakken skal være så avslappet som mulig. Se etter amplitude av bevegelser, sakte øke tempoet.
   

   Hovedrotasjoner

5. Ikke slipp hodet raskt, hold ryggen så rett som mulig. Senk deretter hodet til brystet.10 repetisjoner.
   

   Hodestilling

6. Plukk opp hver skulder til øret. Hodet bakover mot skulderen som senkes. Du må prøve å senke hodet ditt dypere. Exercise
   

   høyde

7. skuld koble armene foran en ring og rundt baksiden av bladet strekker seg. Deretter vipper hodet bakover og sprer armene ut og bukker ryggraden. Pass på at bekkenet forblir på plass.
8. Fest bekkenet. Ta skuldrene tilbake så langt som mulig, og deretter fremover, og prøv å bøye ryggraden.
   

   Vinkle tilbake

9. Fra en sitteposisjon på utånding, vipp til knærne. Deretter bøyes tilbake.
10. Posisjon - på alle fire. Prøv å sitte på dine hæler uten å bevege hendene dine. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta opptil 5 ganger.
    

    Tren på alle fire

11. Stå på knær og armer, buk og bøy ryggen. Først sakte, og deretter øke tempoet. For en tilnærming, 5 repetisjoner.
    

    øvelser

12. fleksibilitet Liggende på ryggen, samtidig trekke sokker og prøve å få haken til brystet. Fikseringstid - opptil 30 sekunder.3 gjentakelser per tilnærming.

For å styrke dorsale muskler

1. Liggende på ryggen. Knær er bøyd, føttene står på gulvet. Løft bekkenet i 30 sekunder. Gjenta 6 ganger.
   

   Løft

2. -bekken som ligger på ryggen. Utfør i 30 sekunder, med respiter mellom øvelser, - alternativ løfting av bena, "sykkel", sirkler eller åtte med to ben i luften.
   

   Sykkel

3. Ligger på magen. Samtidig løft armer og ben, hold på vekt i minst 30 sekunder.
   

   Øvelser som ligger på magen

4. Ligger på magen. Makhi rette ben bak: 10 hvert ben.
   

   Mahi med ben

Asymmetrisk øvelser

1. Utfør stående, føtter skulderbredde fra hverandre. I sin tur øker du en arm og halv kroppens kropp, den andre hånden strekkes langs kroppen.
2. Stående, ta av armen oppreist og den avledede ben diagonal. Du må løfte armen fra siden av kroppen der ryggraden er konkav.
3. Det samme tempo som i forrige øvelse, flytte på seg, hendene foldet bak hodet og albuene for å oppløse og bue ryggraden.
4. Ligger på ryggen med armer utstrakt langs kroppen, bøy kneet 90 grader. Hvil i kneet med hendene dine, og motstå, prøv å ta det i magen.6 repetisjoner.

folke måter

House Folk behandling i tilfelle av pasienter med skoliose innebærer bedre livskvalitet og lindring av smerte, men ikke påvirke plasseringen av ryggraden. Varm saltoppvarming, ozokerittpåføring, bad og komprimerer bidrar til å redusere smerte.

1. For smertestillende kompresser, bruk løvetannsinfusjon.(Tre hundre gram tørkede røtter av en løvetann 400 ml alkohol. Sette mot 7-10 dager, periodevis omrøring. Gasbind ble dyppet i en blanding av 3 ss infusjon fortynnet skjeen varmt vann og påføres på smertefulle område over natten).
   

   infusjon løvetann

2. hakket blader av aloe og kalanchoe blandet med en skje honning og alkohol. Sammensetningen påføres på gasbind og gjør en nattkompress for ryggen. I henhold til samme ordning utføres lotioner med kastanje.
3. 

   Aloe honning

4. Stivelse komprimere med pepperrot: revet rå poteter blandet med pepperrot rot og bandasje på ryggen for en og en halv time, før de brennende følelse.
   

   revet pepperrot root

5. Bli kvitt ubehaget og hjelpe fremskynde helbredelsesprosessen barskog bad. For å gjøre dette blir de hakkede furufilmene kokt i en bøtte med vann, insistert i 3 timer og filtrert, og deretter tilsatt til vann.
   

   bad med ekte nåler

6. salt omslag laget av spiseskje salt og en kopp kokende vann anvendes for å kjøle ned til bandasjen. Deretter blir kompresjonsstedet smurt med menovazin.
   

   Menovazin aktuell løsning av alkohol bilde

7. Varme rug kaker, blandet med terpentin, vel tjene som varmere.
   

   Pellets rug

puste øvelser bidra til å oppnå den terapeutiske effekten av puste praksis. Poenget er å lære å slappe av ved inspirasjonen - utånding er akkurat bakavdelingen, der det er problemer.

Corset Iført et korsett foreskrevet av lege. Korsetten, som bidrar til å normalisere ryggenes muskler og ryggraden, blir alltid valgt for en bestemt pasient. Tiden med å bruke denne ortopediske konstruksjonen øker gradvis.

Betingelser for bruk kors

1. ringe en lege for å velge et korsett, en periodisk overvåking av tilstanden i ryggen hos legen for rettidig kansellering av seg en korsett.
2. Kombinasjon med andre behandlinger.
3. Et lag med bomull under korsetten.
4. Gradvisitet og tålmodighet: Først kan korsetten gni. Ikke skynd deg å forlate det. Over tid vil kroppen bli vant til ulemper. Putting

Massasje i skoliose viser en spesiell terapeutisk massasje, som du kan lære på egenhånd. Ikke mer enn 4-5 kurs med refleksmassasje i året er tillatt. Varighet på emnet er innen 20 leksjoner.

Massasje

omfatter arbeid med beinet og lårmusklene, så musklene i mage og rygg. Den grunnleggende teknikken er styrking av svekket muskler og avslapping som er i spenning. Typen av massasje er valgt av legen. Hjem massasje for å redusere spenninger i musklene, for å redusere radius av buen av kurvatur, lindre smerte og tone muskelsystemet.

tillegg til ryggmassasje på en skoliose ofte anbefaler Fotmassasje har en gunstig effekt på pasientens helsetilstand og på bekostning av innflytelse på bunter av nerveender, øker tilførselen av næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer i alle organer i kroppen. En annen refleksologi oppgave som Fotmassasje - er nøytralisering av ryggsmerter, som har en positiv effekt på holdningen din.

Fotmassasje Video - Hvordan gjøre massasje med sykdommen skoliose

bilde

liv Når diagnosen skoliose er ekstremt viktig å tenke på årsakene som forårsaket sykdommen.Ønsker du å forbedre situasjonen med pasienten med en rygg? Start med en livsstilsendring. Herding, kombinert med naturlig fiz.nagruzki: ballspill, ski, svømming, bidra til å stabilryggmusklene.

skoliose skoliose er ikke anbefalt å aktivt hopping, akrobatikk og gymnastikk, gjør øvelsene, som strekker seg tilbake og ryggrad gi overdreven spenning.

For klasser som anbefales syklisk sport, gir en "symmetrisk" belastning på musklene. Svømming kan du lesse av ryggraden, og belastningen øker utholdenheten av ryggmusklene, gunstig effekt på luft og hjerte-systemer i kroppen. Begynn klasser svømmere med skoliose( bare hvis det ikke er noen problemer i nakken), fulgt med på mage, fordi i den stilen belastningen på musklene i ryggen er minimal.

den beste assistent i kampen for helsen til ryggraden - en balansert diett som balanserer proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler;sportsaktivitet;generelle styringsforanstaltninger;kontroll over hele organismen.

Overholdelse av lege anbefalinger, sparing for ryggraden;sove på en ortopedisk madrass eller en hard seng med en liten pute;bag-pack, fordeler lasten på begge skuldrene;komfortabel arbeidsstol, nat.øvelser og alltid riktig holdning - de uunnværlige betingelsene for å bli kvitt skoliose.

Video - Opplæring av ryggmuskulaturen i skoliose

Video - Behandling av skoliose folk rettsmidler