Insomnia på VSD er et vanlig symptom. Ved første tegn på søvnforstyrrelser er nødvendig så snart som mulig for å takle dem. Mangel på søvn har en negativ innvirkning på kroppen og kan føre til ubalanse i de indre organer.
Årsakene og forholdet
Når dystoni lider av menneskets nervesystem. Søvnløshet kan være et symptom og en årsak til vaskulær dystoni.
Ikke sov for natten, på grunn av hyppige avbrudd i søvn en person blir irritabel, det er en følelse av angst.
Når funksjonsfeil nervesystemet søvnløshet er den første indikasjon indikerer sykdom. Søvnløshet og ESP vises oftere i akutte sykdommer.
Hva du skal gjøre
Brudd på nervesystemet kan ha en negativ virkning på kroppen. Konstant stress, depresjon kan føre til søvnforstyrrelser. VSD og søvnløshet relatert. Du bør være oppmerksom på om det er noen tegn:
- søvntiden er over 2 timer;
- panikkanfall;
- irritabilitet;
- tretthet,
- svimmelhet.
Alt dette er et tegn på forstyrrelser i vegetativ dystoni og krever umiddelbar behandling.
medisiner
På apoteket kan du finne en rekke verktøy for å hjelpe deg å sovne. Blant dem kan bli funnet som tabletter eller drops, og løsninger for mottak. De fleste medisiner for søvnløshet har en høy sedasjon og raskt å takle slike problemer.
Hovedeffekten av legemidler rettet mot å redusere angst. Blant de mest populære stoffene for søvnløshet isolert Afobazol, Persia, Novopassit.
Disse stoffene redusere angst, nervøsitet, trykk, er ikke vanedannende.
folk rettsmidler
For å bekjempe søvnløshet, sammen med narkotika og brukt tradisjonell medisin, som bidrar til raskt å sovne:
- før sengetid for å ta et bad med tilsetning til vannet av essensielle oljer gran eller furu;
- kort tid før sengetid drikke kamille kjøttkraft supplert med en time. l. honning;
- sedativ effekt har mynteblader og som kan tygges før sengetid, eller bruk som en infusjon;
- til middag for å spise mat rik på tryptofan og serotonin: melk, honning, mandler, bananer, ris.
meditasjon
En effektiv metode for å bekjempe søvnforstyrrelser er meditasjon eller avslapping. God effekt på søvn utvinning Yoga gir. Disse teknikkene tillate kroppen til å slappe av, sette i ordre tanker og følelser, tune på en positiv måte, og har ingen kontraindikasjoner. For bedre søvn, kan du regelmessig bruker disse teknikkene:
- Avslapning av musklene i kroppen. For å gjøre dette, ligge på ryggen og slappe av. Så, en etter en, fra bena, i stor grad belaste muskelgruppene å utsette i denne tilstanden i 10-15 sekunder, og deretter slappe av. Å arbeide så du trenger alle de muskelgruppene.
- Riktig puste. For å utføre denne øvelsen må du ta en komfortabel sittestilling og ta dype, langsomme åndedrag. Pust følger nesen og puster - munn.
Dermed kan man takle søvnløshet via pusteøvelser, lys sedasjon. God effekt på kroppen vil ha en tur i frisk luft og riktig ernæring. Hvis søvnproblemer er mer alvorlig, bør du se en spesialist. Sterkere hypnotika heller ikke bør tas uten å konsultere lege.
