Yoga klasser er inkludert i komplekset terapi av vaskulær dystoni. Yoga ved VSD gir en normalisering av blodtrykket på grunn av endringer i blodstrøm.
Fordeler og ulemper
Yoga - et sett av statiske øvelser designet for å forbedre helsen og energipotensialet. T. hver har sine egne egenskaper og ytelse av teknikken k. Asana, er trening kretsen kompilert lege med hensyn til formen av sykdommen. Når således en hypertonisk type sykdom som brukes øvelser for å redusere blodstrøm, mens hypotonisk - dens aktivering.
yoga fordeler som følger med vaskulær dystoni:
- utvinning av organismen;
- normalisering av blodtrykket;
- stabilisering av mental status;
- å redusere antall beslag og panikkanfall;
- fjerning av giftstoffer fra kroppen;
- eliminering av inflammatoriske prosesser.
VVD og yoga kombinere godt med hverandre, men feil valg av trening kan forverre den allerede elendige helsetilstand. Hvis du tviler på at du kan lage ditt eget treningsprogram, ta kontakt med din lege eller trener.
Hvordan lage
Når du gjør yoga er nødvendig for å utføre følgende anbefalinger:
- Før du tar fatt på sine studier, bør oppsøke lege for diagnose. Velge en øvelse programmet vil avhenge form av vegetative-vaskulære dystoni.
- Å venne kroppen til den nye påkjenninger behov for det gradvis. Fortsett til kraftig trening er bare mulig etter utviklingen av lunge asanas. Legeme kontroll ved begynnelsesstadiet av bruk er uakseptabelt.
- Den optimale varigheten av første stilling er 5-10 minutter. Denne gangen er tilstrekkelig til å slappe av og kroppen ikke hadde lidd av overdreven fysisk anstrengelse.
- Når ubehag eller ubehagelige følelser økter bør avsluttes. I tilfelle av utviklingen av takykardi trenger å ligge på ryggen og slappe av. Når pulsen tilbake til det normale, kan ytelsen av komplekset videreføres.
- Å gjenopprette kroppens og kompensere for tilførsel av energi til komplekset å inkludere øvelser til meditasjon.
Når hypoton typen
Hypoton type vegetativ dystoni er den vanligste. Under redusert blodtrykk Postures anbefales å utføre følgende:
- Med bøyd bakover. Fleksjon av lumbalcolumna hjelp for å bedre blodsirkulasjonen og blodtrykket. Det anbefales å utføre en kompleks "solen hilsen" og ligge med en rulle, en polstret korsrygg.
- Å stimulere hepatisk drift. Rens leveren for giftstoffer kan bidra til å trene magemusklene (holdning båt løft direkte fot fra en utsatt posisjon på ryggen). Det anbefales også å utføre sideknekker fra forskjellige startposisjoner (vertikale, stående på rette ben, som sitter på setet, knelende). Disse oppgavene aktivere galleutskillelse, forbedrer tarmfunksjonen, starter prosessen med avgiftning.
- Stimulere binyrene fungerer. Sikre eliminering av giftstoffer fra kroppen. For å forbedre adrenal take slanger utgjøre et løft benet fra en utsatt posisjon på magen hans.
- Stimulering av skjoldbruskkjertelen. Shchitovidki bedre blodtilførselen i området, øke den totale kroppen. De inkluderer øvelser "Plough" og "Bjørk", utført opp ned.
Høyt blodtrykk og type
Gymnastikk for høyt blodtrykk og type VSD må det tas sikte på å redusere eksitabiliteten og stimulering av det parasympatiske nervesystem. For å gjøre dette, følger disse retningslinjene.
Anbefales å starte trening med shavasana og finish - utføre komplekse "sukshma vyayama". Hvis hypoton typen av sykdommen er dominert av trau, type hypertensive vekt på bakken. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot vridning i liggende stilling og sitter, forbedrer funksjonen av magen.
For å øke energikapasitet og bedre funksjon av nervesystemet må utføre pusteøvelser.
Også lavere høyt blodtrykk bidrar til meditasjon og avspenningsteknikker: mantraer Yoga Nidra, anapanasati (praksis bevisst pusting), og andre.
For å unngå en ytterligere økning i blodtrykket, må du utføre øvelsene i sakte tempo. Unngå brå bevegelser og overdreven trening.
Når kardinal typen
Bli kvitt kardinal typen VSD hjelpeøvelser som er oppført i de to foregående avsnitt. Pensum bør være balansert. Det er ønskelig at det var på fysioterapi spesialist.
