Ifølge statistikk, 70% av befolkningen lider av ulike symptomer på vegetativ dystoni. Bakgrunnen for utviklingen av sykdommen er stress, dårlige vaner, usunn livsstil og mangel på mosjon. Derfor trening bør være på VSD, men bør være moderat.
Fordelene med treningsterapi
En person diagnostisert med VSD trenger å spille sport, men dette bør gjøres kun etter avtale legen treningsterapi og ønskelig under hans veiledning. Fordi gymnastikk på VSD varierer avhengig av type sykdom, vil legen gjøre et sett med øvelser, passende til pasienten. Riktig utført øvelser bidra til å gjenopprette vaskulær tonus og redusere forekomsten av autonome forstyrrelser. Treningsterapi i vegetososudistoy er den viktigste metode for behandling av denne lidelse.
Hva du ikke bør gjøre
Treningen kan ikke omfatte slike øvelser hvor det er økt blodtilførselen til hodet (når hodet er plassert nedenfor bekkenet nivå) siden det kan føre til tap av bevissthet til pasienten IRR, må du eliminere skarp bevegelse med en rask endring av posisjon kroppen. Også trening må være i samsvar med de belastninger som tåler engasjert. Belastningen økes gradvis. Du kan ikke praktisere kampsport som karate, judo, etc. Det anbefales ikke å engasjere seg i ensomhet.
Et sett med øvelser i gymsalen
LFK på VSD kan omfatte både øvelser i bassenget, som for eksempel vannaerobic og øvelser i gymsalen. Fit og yoga klasser, men bare under tilsyn av en erfaren instruktør, som Mange asanas for komplisert. Opplæring i gym bør også utføres under oppsyn av en trener, ønsker du å utelate vekttrening med tung vekt og utholdenhetstrening. For å eliminere de vaskulære manifestasjoner av ESP form klasser på cardio sykkel, håndtere dem bør være på et moderat tempo, gradvis øke varigheten av treningen.
Et eksempel på et sett av terapeutiske øvelser VSD:
- Den grunnleggende stilling - armene henger fritt langs legemet, bredde fot skulder hverandre. Pust - hånd trekke frem, puster - tilbake til sin opprinnelige posisjon. Utfør 5-10.
- Fra de grunnleggende stilling - våpen i hånden, begynner å rotere børsten først, deretter underarmen, så hele hånden. Gjenta 5 ganger.
- Fra startposisjon - hendene fremover, nevene knyttet. Gjør Mahi hender - en går ned, den andre opp. Det er lurt å gjøre øvelsen i et bra tempo.
- Den grunnleggende posisjon. Hev ben bøyd i kneet og gjøre sirkulære bevegelser, første foten, så kneet. 5-10 utføre en sirkulær bevegelse for å endre tempo.
- Hendene på midjen, ben i den opprinnelige posisjon, kroppens bevegelser i ulike retninger. Kjør 5-10.
- Grunnleggende posisjon, svinger vekselvis rette ben. Holde balansen. Kjør 5 ganger.
- Fra startposisjon - vippe kroppen fremover, armene i hånden, samtidig ta beinet bakover og opp. I den innledende fasen av øvelsen kan være skjev på veggen, i fremtiden, er det nødvendig å opprettholde balansen. Endre beinet. Fullføre øvelsen med hver etappe 5 ganger.
Siden en av de store bruddene er luftveisproblemer, må trene på VSD inkluderer pusteøvelser. For fysiske øvelser nyttig å legge en massasje kurs.
Hvordan lage hjemme
For riktig behandling er det nødvendig å holde seg til modusen i hvilken lasten er kombinert med fritid. Derfor lading på VSD - en god start på dagen, vil det bidra til å bringe kroppen i tonen etter en natts søvn. Begynn et treningsprogram bør være fortsatt i sengen, nipper til hans føtter og hender. Noen få minutter med tøyning for å hjelpe våkne opp, så kan du begynne å implementere de viktigste komplekse.
Hjem øvelse på VSD som skal utføres i et ventilert rom. Den høyre enden av fysioterapi ved VSD vil være en kald dusj.
