Hernia i lumbale ryggrad: behandling, Bubnovsky øvelser - mer informasjon!

dag, for behandling av ryggvirvel brokk, mange leger bevæpnet med metoden er utviklet av Dr. SM Bubnovsky( han kalte det Sergey kinesitherapy).Denne metoden er skrevet en rekke bøker, ikke bare forfatteren, men også hans mange tilhengere. Et annet navn på dette terapeutisk teknikk - adaptive gymnastikk.

essensen av behandlingen er å bekjempe fysisk inaktivitet - en viktig årsak til sykdommer i ryggraden, spesielt kors. Gymnastikk omfatter en rekke øvelser varierende grader av intensitet, faktisk legen skapt en spesiell simulator( kjent som multifunksjonelle simulator Bubnovskaya eller forkortet MTB) for å bidra til gjenvinning av muskeltonus og ryggoperasjon. Smerten forsvinner etter behandling, forbedrer ryggraden funksjonalitet. Vurdere hva som utgjør fysioterapi.

Funksjoner Bubnovskaya

metode for behandling av brokk av korsryggen ved denne metoden er ikke bare å gjøre øvelsene, men også i diagnostisering av bevegelsesapparatet, gjør at du kan nøyaktig bestemme plasseringen av patologi.

Som for øvelsene selv, deres Sergey utviklet personlig. De lar deg gjenopprette spinal funksjon og forbedre funksjon av indre organer som helhet. Det er verdt å legge på at behandlingen utføres på en ambulant basis, i modus, noe som er hensiktsmessig for pasienten.

herniated lumbal: behandling Bubnovskaya

trening er kjent for å ha muskelvev har sine egne mekanismer for smertelindring. Essensen av øvelsen er å sikre at disse mekanismene "inkludere".

Øvelse №1

Ved alvorlig ryggsmerter, må du utføre alle bevegelsene som er i stand kroppen. Passivitet er uakseptabelt. Kanskje de mest effektive øvelser som er tilgjengelig hjemme, regnes bevegelsen på alle fire. Med hver bevegelse må gjøres "Ha" på pust, og tiltak må strukket til det maksimale.

Øvelse №2

Bubnovsky anbefaler også at pasienter push-ups - "syk energi" en øvelse type distraksjon som hjelper bli kvitt denOm ønskelig, push-ups kan ikke bare på gulvet, men også for eksempel fra bordet. Ved å distrahere trening forfatteren mener de at pasienten kan utføre i den akutte perioden. Således enheter som er involvert( med hensyn til lokalisering av smerte) skjøter ved hjelp av hvilken den "energi" og forlater kroppen. Dette fenomenet Bubnovsky kaller "regel vents."

Exercise №3

Pasienten ligger på ryggen, setter på gulvet bøyde ben, hendene bak hodet folder( albuene skal peke i forskjellige retninger).Når du puster ut( igjen "Ha", men mer dramatisk) personen prøver å ta albuene til knærne, selv om det ikke er nødvendig, t. Til. Det viktigste som albuene rettet til knærne, og skulderbladene opp fra gulvet.

Det totale antall repetisjoner skal nå 100 ganger, men du må gjøre alt i små serier( 10x10 eller 5x20).Hvis ønskelig, kan det totale antallet økes( Bubnovsky anbefales å gjøre 400 ganger) til pasienten føler en brennende følelse i bukemuskulaturen. Det er karakteristisk, haken skal presses hele tiden til brystet.

Du kan alternere gjennomføringen av denne øvelsen med en av de forrige. Hovedmålet er å låse opp musklene. Etter at smerten senker, kan du begynne å strekke de ekstra tilbake musklene( lengre og strekkøvelser er påkrevd).For å oppnå dette, skal pasienten ligge ned på isen og prøve å komprimere venstre albue for å nå høyre kne, og rett - til venstre for 15 ganger( minst).

Exercise №4

mann ligger på ryggen, bena bøye, og holder hendene langs kroppen. Ved utånding buer han og maksimerer bekkenet, deretter ned og kroppen vender tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Merk! Ulike vendinger etc. med lumbale brokk anbefales ikke. Bare de øvelsene er tillatt som utføres langs midtlinjen( senere vil antallet øke).

Noen ganger, på grunn av alvorlig smerte, kan ikke slike primitive øvelser utføres. I slike tilfeller bør et vått kaldt ark, brettet av en stripe, legges på gulvet, og bøy knærne på den.Øyeblikkelige resultater vil ikke gi, en gradvis reduksjon i smerte vil være bevis på at personen beveger seg på riktig måte. Ved hjelp av simulatoren

MTB

simulator for de nevnte spesielle øvelser har blitt utviklet som raskt kan gjenopprette muskuløs ramme og kurere rygg brokk. Vurder hvilken av øvelsene som er for lumbale brokk.

Video - Terapeutisk simulator Bubnovsky

Øvelse # 1.Utføre

Syk nedre arm sitter på gulvet, eller alternativt en universal benken mot MTB og svakt bøyde ben, hæler gjør vekt i "hæl" av MTB.Ved å holde på håndtaket, vil pasienten utføre trekkraft fra nedre blokk, parallelt bøyes bakover ved utånding. I den endelige posisjonen skal ryggen være rett.

utføre to utøvelser av opsjoner( alternative) vil bidra til gjenopprettelse av blodsirkulasjonen i lumbalregionen, og lindrer smerte. Det er mulig at etter flere repetisjoner vil ryggmuskulaturen begynne å skade, men dette er normalt.

Exercise №2.Bicep hofte

Overfor MTB er en universell benk. Med ett kne hviler pasienten på gulvet, og det andre benet, rett, skal ligge over benken. Benet, som ligger på benken, trekker seg fra den nederste blokken, med kneleddbøyningen til maksimum når den utåndes. Vekt for trekkraft er valgt på en slik måte at antall repetisjoner er et sted 13-15 ganger.

Exercise №3 lår. Quadriceps femur

Stillingen av kroppen er den samme, men hodet skal rettes til simulatoren. Pasienten utfører traksjonen av den øvre blokken( alltid ved utånding) til beinet er helt bøyd i kneet.

Øvelse # 4.Stang rettet ben

Pasienten ligger på ryggen på samme måte som i det tidligere tilfelle, og utfører foten skyvekraft fra den øvre enheten. Denne øvelsen, samt den påfølgende behov for å utføre 15-20 ganger.

Øvelse # 5.Bruk av adductor muskler

Pasienten ligger på hans side( hodet skal rettes mot simulatoren) og gjør trekk fra øvre blokk.

Øvelse # 6.Stramming av ett kne

Likevel er det nødvendig å utføre øvelser som avlaster store ledd i bena. Her gjør pasienten som står på kneet, trekkraft fra den øvre blokk med en fot.

Exercise №7.Klem på knær

Det er ment for lossing av en vertebral avdeling. Pasienten ligger ned til MTB og gjør trekk fra øvre blokk.

Trening # 8.Birch

Gjelder for samme serie. Pasienten legger hodet mot MTB, berører bladene og hælene på gulvflaten, og gjør trekk fra den øvre blokken.

Øvelse №9.Plog

Beregnet for trente pasienter.Øvelsen er den samme som den forrige, men fra bunnblokken. Endepunktet er bekkenet som berører gulvflaten med benene festet i en vinkel på 45 grader.

Trening # 10.Huk

Ved å utføre slike knebøy lår bøyninger uten aksial belastning på ryggraden, enn det som kan vise til noen annen oppgave med en vektstang. Illustrasjonen til denne øvelsen er vist nedenfor. Ta

Hvordan behandle en brokk i frisk luft?

For dette anbefaler Bubnovsky bruken av en horisontal bar, men utelukkende forberedt for pasienter. Hva er typisk, vanlige visa her hjelper ikke. En person bør ikke bare henge, men også øke / senke beina, som er bøyd i knærne, og så høyt som mulig og utelukkende på utånding( uavhengig av smerte).

Tilbake begynte å skade på veien - hva skal jeg gjøre?

Bubnovsky, som en gang deltok i rallyet "Paris-Dakar", anbefaler flere anestetiske øvelser for drivere( primært for truckers).Alle tre eller fire timer en person må forlate interiøret i bilen, noe som skaper et solid fotfeste og holde noen detaljer av bilen, prøver å strekke nedre ekstremiteter og ryggrad, t. E. Do "Folding Knife"( rette ben / armer, torso mestbøyer, bekkenet synker så lavt som mulig på lang utånding "X-x-a-a").

torso Neste man retter seg opp, setter føttene bredere enn skulderbredde og rotere huset til foten( noen).Deretter bøyer han forsiktig fremover( på denne tiden skal hendene bevege seg nedover benet) og prøver å røre bakken med hendene. Du trenger ikke å bøye beinet ditt.

Slike øvelser( dekompresjon, som forfatteren selv kaller dem) vil eliminere ryggsmerter. Men det er verdt å merke seg at alle av dem( dvs. øvelser) er smertefulle, og jo verre er tilstanden, jo vanskeligere er det å utføre dem.

Som et resultat, bemerker vi at etter øvelsene anbefaler forfatteren av teknikken å besøke et russisk bad - dette vil bidra til å eliminere smerte. Men før inngangen, etter tradisjon, er det nødvendig å kjøle seg ned, og etter utkjørselen - å stikke inn i det isete vannet.

Video - Gymnastikk av Dr. Bubnovsky