Hvordan hjelpe deg selv i depresjon og nevroser, ensomhet. Psykologi og behandlinger

Depresjon (depresjon) - bokstavelig talt betyr "undertrykkelse". Sykdomstilstand oppstår som en reaksjon på negative livssituasjon er en farlig psykologisk faktor. I vilkårene for ensomhet eller manglende evne til tredjepart profesjonell hjelp er det viktig å legge merke til advarselen tegn på sykdommen og vet hvordan de skal hjelpe deg med depresjon alene.

Hvordan vet du at du har en depresjon

Depresjon bidrar til utvikling av alvorlige psykiske traumer, død av kjære, gapet med sine kjære, skilsmisse, tilstedeværelse av alvorlig diagnose. Man endrer seg dramatisk, det er ingenting mer gledelig. Det blir grått og likegyldig.

Depresjon manifesterer seg som en ledsagende symptom av alvorlig mental sykdom, alkoholavhengighet, i sykdommer i ledd og onkologi, thyroid dysfunksjon.

De viktigste tegn på begynnende depresjon er spredt oppmerksomhet, undertrykkende melankoli, daglig trøtthet, vekt svingninger kroppen, negative tanker om sin egen ubrukelighet og verdiløshet, apati, søvnløshet, sløvhet eller irritabilitet, migrene. Nawal lammende sykdomsaktivitet og forstyrrer rutine liv.

Depresjon er mer utsatt for kvinner. Konfrontert med dette problemet hver femte kvinne og hver tiende mann. Alder omfanget er ganske bred: fra ungdom til alderdom.

Symptomer på depresjon hos kvinner

Moderne jenter og kvinner anses å være i dårlig humør depresjon, tristhet eller menstrual syndrom symptomer. Kort humørsvingninger anses naturlig og gjelder ikke for alvorlige psykiske lidelser.

De viktigste symptomene på depresjon hos kvinner er:

1. Apati. Tilstand som er kjennetegnet ved en mangel på interesse for alle klasser, som gradvis øker. En kvinne slutter å prate med slektninger og venner for å unngå dem. Bo hjemme blir permanent, bevegelse og fysisk aktivitet er minimert. Hobbyer og underholdning ingen lenger er interessert. Ved alvorlig sykdom kvinnen nesten ikke forlate sengen.

1. Kronisk dårlig humør. Sykdommen er ledsaget av konstant nedstemthet. Perioder med ro, harmoni med seg selv og verden nei. Eksterne hendelser ikke forårsake reaksjoner er ikke overraskende, og er ikke oppmuntrende. Irritasjon og angst er erstattet med tårer eller anfall av aggresjon. Frykt for deres fremtid, en følelse av skyld og avmakt blir konstant følgesvenner.

1. Tenkning og motor retardasjon. Først har konsentrasjonsvansker, hukommelsesproblemer, lav effektivitet. I fremtiden pasienter med problemer å svare på spørsmål, ikke kan huske enkle ting, ønsker ikke å snakke. Motorisk aktivitet er minimal.

1. Somatiske symptomer. Depresjon har en somatisk manifestasjon. Slik som kortpustethet, hodepine, økt hjertefrekvens, dysfunksjon av indre organer. Ingen appetitt og søvnforstyrrelser, økt tretthet, det er en konstant svakhet.

Depresjon: Symptomer hos menn

Psychoemotional og hormonelle forskjeller sterk gulvet med offentlige reguleringer har ført til færre diagnoser depresjon. Til tross for sin naturlige fordeler i forhold til kvinner, for eksempel rasjonalitet, logikk og abstrakt tenkning, i en dynamisk verden, menn også lider av depresjon.

Menns depresjon har en bestemt "trigger" årsaken er forskjellig i alle aldre.

I en alder av 25 år, provoserer sykdommen død kjære, avskjed med jenta, sykdom eller skade, perecherknuvshy fremtidige karriere, fremveksten av den førstefødte av unge fedre.

Gjennomsnittsalderen er i stand til å skade psyken av mangel på karriere prestasjoner, problemer i sitt personlige liv, reduksjon av arbeid, skilsmisse, konkurs, alvorlig sykdom, økonomiske gjeld.

Menn over 50 til depresjon fører til redusert ytelse, problemer i seksuelle sfæren, ensomhet, død av kjære, ikke en sosial etterspørsel. Denne aldersgruppen er den mest vanskelig å behandle og finne motivasjon for livet.

Psykiske lidelser hos menn fører til en reduksjon av mental aktivitet og fysisk aktivitet. Hyppige anfall av aggresjon og irritabilitet, øker angst og nervøsitet.

typer depresjon

I hvert tilfelle har sykdommen depresjon dens årsaker, symptomer og egenskaper. Det finnes mange typer depresjon.

Her er noen av dem:

Dystymi eller kronisk depresjon

De viktigste symptomene - følelser av skyld og uendelig tristhet, endeløs fortvilelse og tretthet, forstyrret søvn og appetitt. Deprimert tilstand varer mer enn ett år. Det refererer til en mild form, og ikke blokkerer de normale aktiviteter.

Klinisk eller alvorlig depresjon

Akutt psykisk lidelse lammer aktivitet, gjør det umulig å oppleve glede av vanlige aktiviteter, full sove og spise, for å gjennomføre vanlige liv. Depresjon og mangel på interesse manifestert daglig i Crescent. Tilstanden er ikke et resultat av sorg rammet, helse abnormiteter, medikamentell behandling.

atypisk depresjon

Vanskelig å behandle. Assosiert med vekttap og slapphet. Den oppviser overraskende tearfulness, angst, smerte plutselig. Det er utbredt og ofte sett på som den neste fasen etter den erfarne klassisk depresjon.

bipolar depresjon

Ulike topp eksitasjon fastslår angrep og apati.

Stemningslidelse er ledsaget av forvirring av ideer og problemer med oppfatning av verden.

psykotisk depresjon

Forbundet med hallusinasjoner og tap av forbindelse med det virkelige liv. Folk fylt med håpløshet og verdiløshet, er alene alene med spøkelser og klingende stemmer. Slike forhold ofte følger alvorlig depresjon.

sesongmessige depresjon

Den kommer på samme tid hvert år, vanligvis i høst eller vinter. I denne perioden øker tretthet, er det en mangel på energi og konsentrasjonsvansker. Forstyrret søvn og gikk ned i vekt.

Svangerskaps og fødselsdepresjon

Vanlig i fremtiden og unge mødre. Svangerskapsdepresjon er manifestert mangel på søvn, endringer i appetitt, slapphet, humørsvingninger. Postpartum synes mer alvorlig form. Til disse faktorene er lagt tanker om verdiløshet, hjelpeløshet og fortvilelse. Hvis den psykologiske tilstanden ikke blir bedre etter en måned, eksperter diagnostisere akutt anfall av depresjon.

Noen av disse uttrykkene fører til ødeleggelse av den enkelte og krever en legens råd.

Endogen depresjon eller melankoli

Årsak melankoli reelle og imaginære omstendigheter. Jeg eier falming, og med det verden. Tanker fylt med selvpiskingen.

depressiv nevrose

Et annet navn for nevrose sykdommens art. Mannen lagret en nøktern vurdering av virkeligheten og symptomer på depresjon har dårlig fargegjengivelse.

depresjon scenen

Som med noen sykdom, har depresjon et stadium i utviklingen, med en varighet fra en uke til flere måneder.

1. Avviser. Svekkelse av helsen og motbydelig humør forårsake skandaløse oppførsel, hyppig angst. Interessen tidligere hobbyer forsvinner. Apati, døsighet, tretthet, tap av appetitt forsterkes og omdannes til fullstendig fremmedgjøring.
2. Host. Til personen blir klar over sin tilstand og sykdom. Etter det, nekter han å spise, begynner avmagring. Søvnløshet, mangel på tilstrekkelig tenkning og sammenhengende tale, er det visjoner. Dårlige tanker er ikke lenger kontrollert, noe som fører til selvmord.
3. Etser. stadium begynner etter aggresjon ekstern ro. Pasienten ønsker ikke og kan ikke kontrollere sine handlinger. Handlinger rettet å skade seg selv og andre. En mann er i en tilstand av likegyldighet. psyke ødeleggelse som fører til schizofreni uten hjelp psykiater.

Depresjon: behandlingen hjemme

Den aktuelle staten skal alltid behandles for ikke å skade deg selv enda mer. Behandlingen innebærer bruk av medisiner og oppskrifter av tradisjonell medisin.

Piller for depresjon og stress

Hvordan hjelpe deg selv i depresjon og fortelle terapeuten vil velge medisiner for å overvinne sykdommen.

Psykopatologi bidra til å eliminere:

1. Antidepressiva. De utgjør den største gruppen. De brukes mot depresjon av varierende alvorlighetsgrad, fobier, angst og panikklidelse. Narkotika er vanedannende, så bare vist en forverring av tilstanden. Populære antidepressiva Prozac, fluoksetin, Coaxil.
2. Beroligende midler. Oppnevnes for nervøse lidelser. Populære produkter i denne kategorien: Temazelam, elenium, Phenibut.
3. Neuroleptika. De blir kreditert med nevroser, psykoser, depresjon og søvnforstyrrelser. Medikamenter kan lindre angst, bekymring, obsessive manifestasjoner. Nevroleptika er Liponeks, klorpromazin, Mazheptil, Zyprexa.
4. Sedativa. Beroligende midler tildeles farmakologiske midler i patologier av nervesystemet. Det er velkjent hjelp av Novo pass og Valemidin.
5. Nootropics. Enkel og ufarlig gruppe legemidler. De er tatt med trøtthet og dårlig hjernefunksjon. De normalisere funksjon av nervesystemet og føre til normal følelsesmessig bakgrunn. Gruppen omfatter, Ginkgo biloba, Noben, Glitsesed, Glycine.

For å stabilisere nervesystemet, kan nervøsitet og irritabilitet fjerning ta medisiner Magnesium B6 og vendelrot tabletter.

Den positive effekt på depressive tilstander har vitaminer av gruppen B (B3, B6 og B12), folsyre og kalsium.

Behandling av depresjon folk rettsmidler

Hvordan å overvinne en psykisk lidelse, hjelpe deg med depresjon, bli kvitt indre spenning, han vet, tradisjonell medisin tilbyr urtete.

Tonic effekt narkotika er sibirsk ginseng, ginseng og Rhodiola rosa.

Sedativ virkning har slike urter: peppermynte og sitronmelisse, vendelrot, motherwort, humle.

Urtete med lavendel, peon, lyng, kløver eliminere irritabilitet og tretthet, normaliserer søvn. Som hagtorn, pasjons og ikke bare beroligende urter, de stabilisere hjertet og blodtrykket.

Sagebrush og einer er også i stand til å bidra til å gjenopprette elastisiteten av blodkar, perifere og cerebrale gjennomblødning.

Forbered deg infusjon av kamille blomster og cottonweed depresjon, svimmelhet og kvelning. Et avkok fra sikori rot bygger appetitt og fordøyelse, bedrer hjertefunksjonen.

Phyto individuelt valgt av depresjon ta regelmessig i 3-6 måneder.

Søvnløshet, svakhet, svimmelhet og søvnproblemer signalisere en mangel på magnesium i kroppen. Fyll aksjen vil blomkål, nøtter, tomater, fersken, bønner, bringebær og solbær. Rik på magnesium og bokhvete gryn, hvete, spinat, rugbrød, persille, ost og sjokolade.

For å overvinne depresjon anbefalte produkter som inneholder aminosyrer for å øke produksjonen av serotonin og tryptofan innhold i kroppen.

Hvis det er tegn på depresjon bør inneholde følgende matvarer i kostholdet:

• bananer og druer;
• rød fisk og sild;
• te med melk og honning,
• Mandler sjømat;
• brokkoli;
• meieriprodukter, og leveren;
• havregryn til frokost;
• jordbær, blåbær, rips;
• tørket frukt: svisker, tørkede aprikoser, fiken og dadler.

Hvordan å overvinne depresjon og å lære å nyte livet

Vårt liv - en kontinuerlig utviklingsvei og selvutvikling. Et vedvarende svikt signal for å endre.

Det er nødvendig å la endringer i livet sitt og finne livsglede. Hvordan lære å nyte livet og hjelpe deg med depresjon:

• Vinne frykten og ikke være redd for å gjøre feil. Engasjerte feil hovne skattkammer av opplevelser. I hver livet det er feil, og det er helt normalt. Frykt binder og ødelegger virkningen innsiden. Frykt for å være alene, frykt for å miste noe eller noen, frykt for å få et negativt resultat av sine handlinger. For å overvinne denne tilstanden, bør du ha mot til å handle uten å vurdere konsekvensene. Ofte er frykt en usannsynlig fantasi.

• Å leve her og nå. I denne avhandlingen, basert psykologisk praksis og religiøse læresetninger. Det er viktig å slutte å leve i fortiden eller fremtiden, og fokusere mer på nåtid og nyter i dag. Selvmedlidenhet dreper, så ikke røre gone "beste år" og klandre deg selv for det som skjedde. Installasjon må kasseres på en bedre fremtid, da det vil være noen hendelse eller vil bli en ny ting. I de fleste tilfeller er lykke fortsatt ikke kommer. Bør takke universet for det som allerede er der og nyte det.

• Ser på verden annerledes. Vår lykke avhenger av oss og forholdet til verden. Uløste innenlandske problemer, uoppgjorte personlige liv, mangel på penger bør ikke bli fratatt lykke. Verden rundt oss virker så, hva øynene å se på ham.

• Innse ubetydelighet av problemene verden står overfor. Opplev gleden ved livet, ser på sine problemer mer utbredt. Vel, kanskje i morges Naham, brøt låsen før du går til jobb eller noen kastet en fiendtlig utseende. Hva gjør alt dette sammenlignet med evigheten? Ja, og vi kan ikke huske det etter en tid. Så ikke bekymre deg om denne lille episoden av sitt liv.
• For å være ærlig med seg selv og andre. Uærlig oppførsel og bedrag forårsaker en ødeleggende følelse av skyld og selvbebreidelser. Vane å være ærlig frigjør fra byrden av ubehagelige tanker og åpne veien av glede.

Psykologens råd: hvordan å komme seg ut av depresjon

Å kvitte seg med den forferdelige tilstand av depresjon, bør lytte til anbefalingene fra psykologen: hvordan du kan hjelpe deg selv med depresjon.

1. Daglige turer i frisk luft. utendørs opphold næring til blod og oksygen til hjernen og lindrer utmattelse etter en arbeidsdag. Hvis du ikke har tid, og deretter reise til transport til og fra jobb kan lett erstattes av fotturer.

1. Sportslige aktiviteter. Bedre humør, lindre apati og mangel på energi vil bidra morgen warm-up. Du bør begynne med en langsom tempo i 10 minutter om dagen. Det ideelle alternativet ville være økter med pilates og yoga.

1. Sunn mat. Du må fylle din diett med frisk frukt og grønnsaker, fet fisk. Legg til sjokolade meny, tørket frukt og nøtter.

1. Ta hensyn til deres utseende, ta vare på deg selv. Ett av kjennetegnene ved depresjon er likegyldighet å kle og frisyre. Vi må prøve å tvinge deg selv til å observere morgen og kveld toalett, bruke sminke og kam. Spør kjære til å gjøre selskapet til et besøk til kosmetolog og frisør.

1. Sett av tid til å slappe av. I den depressive perioden de ekstra belastning og sterke følelser kan føre til komplikasjoner. Det er bedre å ta en ferie og gå til et sanatorium.

1. Unngå kilder til negativitet og giftige folk. Sykdommen er ikke nødvendig å lytte til nyheter fra kriminalitet krøniken og nødhjelp. Negative normalt tolereres av sunn psyke, men ikke syk. Vi må unngå negative tanker og dårlig kommunikasjon. Unngå møter med personligheter som forårsaker antipati. La det bli mer positive.

1. Vie mer tid til å kommunisere. I en tilstand av depresjon kan ikke være alene. Mer møter og hyggelige samtaler. Bor alene minnes den ubehagelige tanker som skader psykisk helse.

1. Hobby og kreativitet. Favoritt ting tiltrekker og negative tanker falle. Forsyn deg med depresjon kan være noen form for arbeid, for eksempel, som maleri, broderi, veving, skulptur. De involverer hjernen glede punktet, noe som øker nivået av positive hormoner. Returnerer mistet smaken for livet.

1. Auditiv trening og meditasjon. Akkurat det er på tide å øve åndelig praksis. Avslapping og frakobling av alle tanker vil gå i dvale og lytte til en positiv.

For å overvinne problemer i livet at depresjon ikke suges inn i det svarte hjørnet, er det viktig å ikke glemme hvordan du kan hjelpe deg selv med depresjon. Tilpass positiv tenkning, holde seg i form, å eksperimentere, å utforske verden, til å kommunisere mer og å reise. Og for å takle livets uro vil hjelpe meditasjon.

Videoer om hvordan å slå depresjon

Hvordan hjelpe deg selv med depresjon tell bil video:

Hvordan komme opp med sin egen depresjon: