Insomnia - en sykdom forbundet med vanskeligheter med å sovne eller forbli sovende, er en mangel på kvalitet og mengde søvn er nødvendig for normale daglige aktiviteter.
Utvinnes nedstrøms akutte, subakutte og kroniske former. Ifølge alvorlighetsgrad - mild, moderat alvorlighetsgrad og uttrykk.
årsaker
Insomnia er vanligvis en manifestasjon av en annen sykdom eller tilstand som krever en obligatorisk søke grunner til å sove om natten. De vanligste årsakene til søvnløshet:
- stress,
- nevroser,
- psykiske lidelser,
- nevrologiske sykdommer,
- sykdommer i indre organer,
- bruk av psykofarmaka,
- alkohol,
- toksiske faktorer
- hormonelle og metabolske sykdommer,
- syndromer som oppstår under søvn (et syndrom av "sleep apnea"; bevegelsesforstyrrelser under søvn)
- smerte,
- ytre ugunstige forhold (støy, fuktighet, etc.)
- skiftarbeid,
- endring av tidssoner
- forstyrret søvn hygiene;
- konstitusjonelt forårsaket av forkorting av en natts søvn.
Det bør understrekes at den vanligste årsaken til søvnløshet er psykologiske faktorer (angst, depresjon).
manifestasjoner av søvnløshet
Problemet med å gå i dvale er den vanligste; med forlenget varighet kan dannes "waste ritualer å sove", og "frykten for seng" og frykten for "ikke-forekomst av søvn".
Det er et ønske om å sove forsvinner så snart personen er i seng, det er vonde tanker og minner, økende fysisk aktivitet i et forsøk på å finne en komfortabel stilling. Den kommende søvn blir avbrutt av den minste lyd.
Hvis en frisk person sovner skjer i løpet av få minutter (3-10 minutter), pasientene noen ganger er det utsatt til 2 timer eller mer.
For søvnløshet er hyppige nattlige oppvåkning, etter som en person ikke kan sovne i lang tid, og føler "overflaten" av søvn. Oppvåkning på grunn av både eksterne (hovedsakelig støy) og interne faktorer (skremmende drøm, frykt og mareritt, smerte, trang til å urinere et al.).
Alle disse faktorene kan vekke og friske mennesker med god søvn. Men hos pasienter med søvnløshet dramatisk senket terskelen for oppvåkning og vanskelige prosessen med å sovne etter å ha våknet episode. Reduksjon av oppvåkning terskel er i stor grad på grunn av mangel på mindre dyp søvn.
Lidelser som oppstår i neste periode etter å ha våknet opp - det er et problem for tidlig oppvåkning om morgenen, redusert ytelse, "svakhet". Pasientene er ikke fornøyd med en drøm. Dette kan tilskrives, og søvnighet på dagtid. Dens funksjon er problemer med innsovning, selv under gunstige forhold for søvn.
For søvnløshet karakterisert ved en reduksjon av søvnvarighet.
diagnostikk
Diagnosen er basert på:
- Vurdering av individuell human kronobiologiske stereotypi (ugle eller fugl, eller en kort-dolgospyaschy), som eventuelt genetisk forårsaket;
- tar hensyn til kulturelle funksjoner (for eksempel siesta - en ettermiddagslur i varme land) og profesjonelle (og nattskift arbeid, jetlag);
- resultatene av psykologisk forskning;
- resultatene av søvnregistrering (denne fremgangsmåten innbefatter samtidig registrering av flere parametre, så som elektroencefalografi, rheotachygraphy, Electrooculography som er minimum nødvendig sett for å vurdere søvnmønster)
behandling av søvnløshet
søvnløshet behandling innebærer to tilnærminger:
- på faktorer som forårsaket den,
- tiltak for normalisering av søvn selv.
Den første måten å bli kvitt søvnløshet er utvilsomt den mest tilfredsstillende, men ganske vanskelig, og er ikke alltid mulig.
Den andre metoden involverer de medisinske og ikke-medikamentterapier.
medisinske fremgangsmåter
Ikke-medikamentelle metoder som brukes i behandling av søvnløshet varieres: søvn hygiene, terapi, lysbehandling, Akupunktur, biofeedback, fysioterapi (hydroterapi, aeroionotherapy, elektro, klimatiske, Enheter som regulerer pusterytmen, og skaper en behagelig støy ( "i havet"), den termiske effekt på nesen), homøopati.
Dermed er det klart at ikke-medikamentelle metoder for søvnløshet utgjør aktiviteter rettet mot hovedsakelig på harmonisering av identitet og bringe i en relativt rolig tilstand i nervesystemet person. Effektiviteten av slike teknikker er spesielt individ, og avhenger primært av den emosjonelle tilstanden til pasienten.
Søvnhygiene er:
- Gå til sengs og våkne opp på samme tid.
- Eliminer naps, særlig om ettermiddagen.
- Ikke spise på kvelden te og kaffe.
- Redusere stress, mental arbeidsbelastning, spesielt om kvelden.
- Organisere fysisk aktivitet i kveld, men ikke senere enn 3 timer før sengetid.
- Regelmessig bruk vannbehandling før du går til sengs - en kald dusj eller en varm dusj (komforttemperatur). Bruken av kontrast vann prosedyrer, spesielt varme eller kalde bad er ikke anbefalt.
Psykoterapi (rasjonell psykoterapi, autogen trening, hypnosuggestive metoder, individuelle og kollektive psykoterapi) - en vanlig metode for behandling.
Fototerapi - behandling med hvitt lys (intensitet fra 2.000 til 10.000 lux) basert på den nåværende forståelse av virkningen av lyse lys på hjernen av systemet og gjør at systemet gjennom øyet, pinealkjertelen og hypotalamus styrer de cirkadianske rytmer, inkludert syklus "Sleep-våkne".
Entsefalofoniya® ( "Music Mozga®") - lytte til musikk av pasienten (i ulike medier) oppnådd ved å konvertere den til en elektroencefalogram musikk med hjelp av spesielle databearbeidingsmetoder på grunnlag av en rekke spesielle algoritmer, noe som bidrar til en endring i den funksjonelle tilstand person. Entsefalofoniya omfatter elementer av musikk terapi og biofeedback, men har litt forskjellig fra disse metoder for regulering av funksjonelle tilstander.
medisinske fremgangsmåter
For behandling av søvnløshet, ville det beste være å kombinere disse to metodene.
Midler av ulike grupper av unidirectionally påvirke søvnmønster. Ikke-spesifisitet av deres effekt på søvnmønster er å øke sove tid, redusere varigheten av søvnen. Problemet med valg av sovepiller er det minste antallet bivirkninger og komplikasjoner av dette stoffet.
Til å begynne behandling av søvnløshet å foretrekke fra plante preparater eller melatonin. Disse stoffene utgjør minst problemer for pasienter og kan enkelt løftes i fremtiden.
Varighet destinasjon hypnotika for søvnløshet skal ikke overstige 3 uker (optimale - 10-14 dager). Dette er tiden der du kan finne ut årsakene til søvnløshet. I denne perioden, som regel, ikke dannes avhengighet og avhengighet, så vel som det ikke er seponering av narkotikaproblemet. Respekt dette prinsippet er ganske vanskelig, siden en betydelig andel av pasientene foretrekker å bruke narkotika enn å tåle søvnforstyrrelser.
Denne artikkelen er basert på opplysninger fra brystkreft - Uavhengige publikasjoner utøvere
