Anemi er en patologisk prosess der redusert plasmakonsentrasjon av erytrocytter og hemoglobin-nivå. Sykdommen kan være kjennetegnet ved den hurtige ødeleggelse av patogener under påvirkning av dataelementer. Som et resultat av forstyrret cellulær respirasjon, gradvis utvikle hypoksi. Akutt oksygenmangel i hjernecellene og påvirker det perifere nervesystemet. forebygging av anemi inkluderer endringer i kosthold, livsstil og nektelse av dårlige vaner. Disse aktivitetene gi tid til å hindre patologi.
ødeleggende vaner
Symptomatisk bilde av de ulike former for anemi observert i røykere og personer som misbruker alkohol. Identifisere sine tegn på fremveksten av en frisk person gjør et laboratorium blodprøve for å bestemme nivået av hemoglobin, røde blodlegemer og jern. I nærvær av dårlige vaner diagnostisere patologiske prosessen blir 3 ganger mer komplisert. Sigarettrøk har et høyt innhold av karbonmonoksyd.
Karbonmonoksid danner et kompleks med hemoglobinmolekyler, som etter at en slik vekselvirkning er stoppet for å bære oksygen. I denne laboratorieparametre vil løse et normalt nivå av hemoglobin i blodet. Derfor er forebygging av anemi hos voksne innebærer røykeslutt.
I tilfelle av etanol leveren er brutt. Toksiner er i ferd med å bli sluppet inn i blodet, noe som reduserer levetiden av røde blodceller og fremmer deres oppløsning. En lignende fremgangsmåte er observert ved å ta stoff.
mat
Provosere en reduksjon i antall røde blodceller og hemoglobin er en rekke faktorer: arvelig sykdom, tung blodtap, forstyrrelser i fordøyelsessystemet og annet omstendigheter. I de fleste tilfeller, forringe statusen til blod i nærvær av disse sykdommene i stand ubalansert kosthold.
For å forhindre anemi du trenger å spise mat som gir kroppen med en daglig norm av jern. Det er viktig å huske at et grunnstoff avgjørende for normal produksjon av hemoglobin og røde blodceller. Jern virker som et kjede-fanger oksygenmolekyl til den konkave del av de røde blodcellene. Forhindre jernmangel kan lade ved hjelp av følgende produkter kosthold:
- Med. Lov til å bruke 1-2 timer. l. bee produkt med te på grunnlag av bær 1 per dag.
- Kjøtt magre varianter. Det anbefales å ta i mat rødt kjøtt av okse eller kalvekjøtt. I 170 g av produktet inneholder omtrent 6 mg av kjemisk element. Derfor er det nødvendig å kombinere næringsmidler av animalsk opprinnelse med urte ingredienser. Grønnsaker og kornprodukter inneholder askorbinsyre og andre vitamin komplekser som er nødvendig for den normale tarmcellene jern absorpsjon.
- Nøtter. Som snacks mellom måltidene kan inntas til ca 30 gram cashew, sedertre, mandel eller kikerter.
- Belgfrukter. Erter, bønner og andre beslektede korn anbefales å bruke sammen med produkter av animalsk opprinnelse i stuing.
- Friske grønnsaker og frukt frukt. Vegetabilsk mat har et høyt innhold av vitamin C og jern. Derfor anbefales det å ta med i det daglige kostholdet av bær (blåbær, bjørnebær, bringebær, jordbær eller rogn), epler, sure varianter, sitrusfrukter, ananas. Du kan lage en salat av grønne blader, tomater, vårløk fjær, gulrøtter og rødbeter.
Ernæringseksperter anbefaler avkall på bruk av svart te og kaffe under måltider eller umiddelbart etter det. Teblader og kaffebønner er forskjellig tannin-innhold, som hindrer absorpsjon av jern.
livsstil
Forebyggende tiltak innebærer korrigering livsstil. For å forebygge anemi, behov for å øke den fysiske aktivitet og vandre i den friske luft i minst 15-30 minutter hver dag. Daglig mosjon vil øke muskel tone av skjelett og glatt muskulatur. Normale drifts myocytter reduserer sannsynligheten for lite oksygen til cellene. Det er viktig å huske at anemi innebærer forekomsten av hypoksi. I tillegg øker moderat trening blodsirkulasjonen og trofisme av bløtvev.
Vi anbefaler følgende klasser:
- aerobics;
- yoga;
- fitness;
- bading,
- fjellklatring og skigåing.
Som kan tas forebyggende tiltak med mat jern verktøy.
folk rettsmidler
For å forhindre anemi forebygging kan ligge i bruk av ulike tradisjonelle medisiner. For å hindre utvikling av sykdom, kan du bruke urtete og infusjoner av løvetann, ryllik og unge nesle blader, rik på jern. I løpet av menstruasjonssyklusen, kvinner trenger å brygge en ss. l. tørr pulverisert urter 250 ml kokende vann, og for å ta én gang om dagen.
Det anbefales å erstatte kaffe bær te med en rogn, hagtorn, villrose eller rips. De er karakterisert ved et høyt innhold av askorbinsyre som er nødvendig for den normale absorpsjon av jern. Det bør brygge bladene og bær som samles hver for seg. Av rips, kan blåbær og rogn være forberedt sirup og tinkturer.
Erstatte kosttilskudd gjør mumie. Sommer tillatt bruk av persille og dill fersk eller i form av urte påfunn.
