Wykonywanie terapii ruchowej na cukrzycę jest bardzo przydatne. Wraz z dietą niskowęglowodanową na każdy dzień pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, wspomagają utratę wagi i normalizują produkcję insuliny. Jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych z cukrzycą zawsze należy skonsultować się z lekarzem. W końcu leczenie chorego na cukrzycę musi być złożone, jego składniki nie mogą być ze sobą sprzeczne. Jest możliwe, że lekarz zaleci nawet pewien zestaw ćwiczeń w celu wzmocnienia efektu terapeutycznego.
Czy osoby z cukrzycą muszą angażować się w wychowanie fizyczne?
Odpowiedź na pytanie w tytule na pierwszy rzut oka jest oczywista. Oczywiście jest to konieczne. W końcu każda aktywność fizyczna poprawia zdrowie danej osoby. Normalizuje ciśnienie krwi, wagę osoby, co pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia pacjenta. Ponadto ćwiczenia z terapią ruchową na cukrzycę zwiększają nastrój, co przyczynia się do postępu w leczeniu choroby.
Badania wykazały, że codzienne ćwiczenia z cukrzycą wiążą się z wieloma korzyściami. W szczególności ci, którzy stosują regularną aktywność fizyczną w cukrzycy, wyglądają młodziej niż ich rówieśnicy, ich średnia długość życia jest wyższa, nawet przeziębienie i inne podobne choroby są mniej podatne. Dlatego gimnastyka dla diabetyków wyraźnie przynosi korzyści.
Najważniejsze w tej kwestii jest to, że same ćwiczenia dają przyjemność, a nie ostrą konieczność.W takich warunkach ich działanie terapeutyczne jest znacznie większe. Aby osiągnąć ten stan, musisz wybrać rodzaj aktywności, która daje przyjemność.Tak więc ktoś lubi biegać, a ktoś jest szczęśliwie zaangażowany w siłownię.Po ustaleniu kierunku ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem, aby pomóc w ustaleniu właściwego zestawu ćwiczeń i poziomu obciążenia pracą.
Ćwiczenia dla pierwszego rodzaju cukrzycy
Gdy cukrzyca dopiero się zaczyna, poziom cukru we krwi często zmienia się we krwi. Dlatego głównymi objawami tej choroby we wczesnych stadiach są ciągłe zmęczenie, zły nastrój, w niektórych przypadkach przechodzenie w depresję.W tym stanie ludzie rzadko myślą o sprawności fizycznej i sporcie.
Ale regularne ćwiczenia terapii w cukrzycy stymuluje produkcję hormonów, które poprawiają nastrój i normalizacji masy ciała, co jest bardzo ważne w początkowym stadium choroby. Jednak uprawianie sportu z cukrzycą typu 1 może prowadzić nie tylko do zmniejszenia, ale także do wzrostu poziomu cukru we krwi. Dlatego, aby uniknąć różnych negatywnych konsekwencji, należy stale monitorować poziom glukozy. Można to zrobić w domu, dla którego zaleca się zakup odpowiedniego urządzenia.
Istnieje wiele rodzajów gimnastyki, ale podstawowe ćwiczenia, które są zalecane do wykonania na pierwszym poziomie choroby są regularne bieganie, ćwiczenia oddechowe i oczywiście rano( to jest, nawiasem mówiąc, jest przydatna dla tych, którzy mają drugi typ cukrzycy).Najlepiej wpływają na wagę osoby( normalizują ją), wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, a także zwiększają nastrój i tworzą podstawę dla dalszych aktywności sportowych.
Ćwiczenia dla drugiego typu cukrzycy
Dla pacjentów gimnastyka na cukrzycę typu 2 jest niezwykle ważna. Ciągłe ćwiczenia z cukrzycą typu 2 zwiększają wrażliwość organizmu na insulinę( innymi słowy, zmniejszają insulinooporność).Jeśli pierwszy rodzaj choroby jest wystarczająco jogging, a następnie, do tych, którzy mają cukrzycę typu 2, nie wymaga skomplikowanego ćwiczenia.
Treningi sercowo-naczyniowe wzmacniające układ sercowo-naczyniowy i normalizujące masę powinny występować naprzemiennie ze szkoleniem siły w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ważne jest, aby kompleks ćwiczeń obejmował gimnastykę stóp w cukrzycy. Hobby tylko siłownię bez równoczesnego rozwoju mięśnia sercowego jest nie tylko nie dopuścić do budowy mięśni( serce po prostu nie mają czasu na dostarczanie krwi do mięśni rośnie), ale również może prowadzić do pojawienia się skutków ubocznych w postaci niewydolności serca i innych podobnych chorób.
Według badań wrażliwość organizmu na insulinę zależy od stosunku ilości tłuszczu wokół talii do masy mięśniowej. Im więcej komórek tłuszczowych w ciele, tym wyższa oporność na insulinę, a zatem wymagane jest nakłuwanie insuliny w większej objętości, co negatywnie wpływa na zdrowie pacjenta. Przy ciągłym treningu i wzmacnianiu masy mięśniowej następuje zmniejszenie zapotrzebowania organizmu na wstrzyknięcia insuliny, pojawia się normalizacja masy ciała i osoba z łatwością toleruje cukrzycę.W niektórych przypadkach insulina jest kłuwana tylko przez tych, którzy nie ćwiczą.
Wpływ wychowania fizycznego na produkcję insuliny
U pacjentów z pierwszym i drugim typem cukrzycy wpływ ćwiczeń fizycznych na równowagę hormonalną jest jednoznacznie pozytywny. W rezultacie ich poziom glukozy we krwi jest znormalizowany, co prowadzi do zmniejszenia zapotrzebowania na iniekcje insuliny. Jednak w niektórych przypadkach wysiłek fizyczny może prowadzić do zwiększenia poziomu cukru, co komplikuje jego kontrolę podczas leczenia i określenie dawki insuliny. Ale nie powinieneś się obawiać takiego efektu. Z reguły manifestuje się na początkowych etapach treningu fizycznego.
W przypadku wahań poziomu cukru we krwi w wyniku ćwiczeń fizycznych należy skonsultować się z lekarzem, aby ewentualnie zmienić zestaw czynności lub dostosować obciążenie. W każdym razie sport na dłuższą metę przyniesie korzyści.
Jeśli pacjent przez dłuższy czas wykonuje różne czynności fizyczne, należy pamiętać, że gdy pacjent nagle przestaje reagować, czułość komórek na insulinę utrzymuje się na tym samym poziomie przez dwa tygodnie. Należy to wziąć pod uwagę podczas podróży i podróży, gdzie nie będzie możliwości uprawiania sportu. Jeśli podróż trwa krócej niż 14 dni, dawkę insuliny można utrzymać na obecnym poziomie. Przez dłuższy czas lepiej zaopatrzyć się w lekarstwa.
Ograniczenia aktywności fizycznej podczas uprawiania wychowania fizycznego
Pacjenci z cukrzycą typu 2 i 1 powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych. Eksperci identyfikują szereg czynników, które mogą prowadzić do komplikacji w wyniku wychowania fizycznego. W szczególności obejmują:
- Wiek;
- Obecność chorób serca i naczyń, ryzyko zawału serca;
- Poziom rozwoju fizycznego( forma fizyczna);
- Ilość nadwagi;
- Okres choroby;
- Poziom glukozy we krwi i tak dalej.
W zależności od wskaźników musisz wybrać poziom i rodzaj aktywności fizycznej. Przed rozpoczęciem szkolenia należy zbadać kardiologa, aby uniknąć możliwych komplikacji w sercu. Zaleca się poddanie elektrokardiogramu, być może nawet pod obciążeniem, w celu ujawnienia jego optymalnego poziomu.
Podczas treningu powinieneś używać monitora tętna i monitorować swój oddech.Ćwiczenia terapeutyczne z cukrzycą przynoszą maksymalny efekt przy udziale pacjenta w wysokości około 60-80% maksymalnego poziomu. Maksymalna jest obliczana na podstawie wieku i stanu zdrowia pacjenta. Jeśli ciągle pracujesz na granicy własnych możliwości, takie ćwiczenia fizyczne będą szkodzić, nie przynoszą pożytku ciału i prowadzić do różnych komplikacji.
Możliwe powikłania
Najczęściej w trakcie ćwiczeń fizycznych u diabetyków występują powikłania związane z układem sercowo-naczyniowym. W przypadku nieprawidłowego doboru obciążeń fizycznych w przypadku cukrzycy typu 2 istnieje ryzyko zawału serca.
Głównym błędem początkujących, którzy angażują się w wychowanie fizyczne, jest chęć natychmiastowego osiągnięcia wysokiej wydajności i radykalnego zmniejszenia masy ciała. W tym przypadku wielu pacjentów próbuje wykonywać ćwiczenia z maksymalnym obciążeniem, co prowadzi do komplikacji z mięśnia sercowego. Musisz zacząć etapami. Ciało powinno być przyzwyczajone do stresu. Dlatego eksperci zalecają najpierw po prostu chodzić na świeżym powietrzu, stopniowo zwiększając tempo chodzenia. Następnie możesz iść na jogging. To przygotuje układ sercowo-naczyniowy dla obciążeń mechanicznych i wzrostu mięśni.
W procesie pracy z zasilaniem konieczne jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.Podczas gdy mięśnie nie są przyzwyczajone do pracy, istnieje ryzyko zranienia, a pacjenci z cukrzycą są bardzo trudni do odzyskania, co może spowodować przewlekłe obrażenia. Szczególną uwagę należy zwrócić na ćwiczenia nóg. U osób z cukrzycą pierwszego lub drugiego rodzaju trudno jest wyleczyć rany na nogach, co może prowadzić do zgorzeli i konieczności amputacji.
Jednak z zachowaniem bezpieczeństwa i rozsądnej opieki, korzyści odniesie tylko gimnastyka w cukrzycy.Ćwiczenia fizyczne w cukrzycy wzmacniają mięśnie, zwiększają wrażliwość komórek na insulinę i normalizują wagę, wzmacniając w ten sposób ogólny efekt terapeutyczny. Należy pamiętać, że kompleks ćwiczeń na cukrzycę należy rozpoczynać stopniowo, stopniowo zwiększając obciążenie, aby uniknąć nieprzyjemnych powikłań.
