Pokarmy bogate w żelazo. Tabela z niedokrwistość, ciąża, dzieci, wegetarianie, zwiększenie stężenia hemoglobiny. Lista gdzie najbardziej i odsetek asymilacji

Niedokrwistość z niedoboru żelaza - choroba krwi, która zaburza przyswajanie hemoglobiny z powodu niedoboru żelaza. Eksperci zalecają jeść pokarmy bogate w żelazo, tak że produkcja hemoglobiny w organizmie odezwie.

Jaki sprzęt jest niezbędny w produktach przeznaczonych do anemii

Niedokrwistość z niedoboru żelaza, gdy trzeba żelazo, które stymulują syntezę zawartości hemoglobiny i czerwonych ciałek krwi z tlenem. Jego brak niebezpieczeństwa, że ​​czerwone krwinki nie zostaną wypełnione tlenem, powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych i choroby serca przyczyną.

Również, gdy te typy niedokrwistości są niezbędne żelazo:

1. Transferyny i laktoferyna, które uzupełnić ilość hemoglobiny we krwi.
2. Ferrytyny i hemosyderyna, które stymulują integralność komórek czerwonych krwinek, i opłacalność.
3. Komórkowej żelazo, przez które erytrocyty mają zdolność do przenoszenia tlenu w organizmie.

Aby dowiedzieć się dokładnie, jaki rodzaj potrzeby, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem-hematologa, który zrobi egzamin i przepisać odpowiednie testy.

Dzienne zapotrzebowanie na żelazo na niedokrwistość, ciąża, dla wegetarian, osób dorosłych, dzieci

Gdy anemia jest niezbędne do uzupełnienia hemoglobiny we krwi, ale dla każdej osoby będą miały odpowiednią stawkę dzienną, która określa hematolog.

W leczeniu niedokrwistości i uzupełnić krwinek czerwonych konieczna jest dawka dzienna:

• Kobiety w ciąży i karmione piersią powinny otrzymywać 20-25 mg dziennie.
• Wegetarianie potrzebują nie mniej niż 10-20 mg dziennie.
• Dorośli muszą 10-15 mg dziennie, choć kobiety potrzebują więcej Ferrum, to ze względu na miesięczne miesiączki, z których duża ilość utraconej krwi.
• Dzieci poniżej 18 roku życia muszą od 10-15 mg dziennie (zwłaszcza w okresie dojrzewania).

pokarmy bogate w żelazo dla anemii zaleca się stosowanie za każdym razem w ciągu dnia, jak w podeszłym wieku w przypadku niedoboru hemoglobiny mający zawałów serca i udarów mózgu. Jeśli nie obliczyć dzienne zapotrzebowanie, nie będzie niedobór lub nadwyżkę, która zagraża rozwojowi choroby.

Procent absorpcji żelaza z produktami

W organizmie, żelazo nie jest produkowany na własną rękę, więc stale trzeba uzupełniać ze specjalnych produktów lub produktów. W naszym organizmie ilości hemoglobiny wynosi od 2,5-4,5 mg, a jeśli akcje nie są uzupełniane, choroba zaczyna się rozwijać.

Hemoglobina jest dostosowane do 35% produktów, które przyczyniają się do nasycenia krwi z tlenem i poprawy wydajności czerwonych krwinek. Jednak warto zastanowić się, że istnieje kilka rodzajów żelaza, a mianowicie, hem (biwalentne) i nie-hem (trójwartościowych).

Hem jest zawarty w środkach, które pochodzą od pochodzenia zwierzęcego. Od nich można uzyskać około 20-25% Ferrum, która jest szybko wchłaniana po spożyciu w określonych ilościach.

Niehemowe można otrzymać z roślin, to znaczy, z owoców i warzyw, które zawierają około 10% elementów niezbędnych do anemii. Produkty te są zalecane do jedzenia dla wegetarian, a oni często cierpią na anemię, ponieważ ich dieta nie jest pochodzenia zwierzęcego z wysokim procentem absorpcji.

Co należy wziąć pod uwagę przy opracowywaniu menu?

W menu należy zwrócić szczególną uwagę, jak to określa, w jaki sposób zwiększyć ilość hemoglobiny we krwi dziennie.

Zanim będzie można uczynić menu i produktów, zaleca się:

1. Skonsultować się z hematologiem i dowiedzieć się dokładnie, co hemoglobiny we krwi wskaźników, a co dzienne zapotrzebowanie jest odpowiednie i bezpieczne.
2. Dokonać dieta tylko te produkty, które nie wywołują progresji niedokrwistość i wystąpienia reakcji alergicznych (w szczególności środki spożywcze z kompozycji białko).
3. Dowiedzieć się, jakie produkty dużą ilość hemoglobiny i czy mogą korzystać kobiety w ciąży i dzieci do 3 lat.

pokarmy bogate w żelazo do niedokrwistości są niezbędne do anemii, co jest możliwe, aby dowiedzieć się od hematolog, który wyjaśni jak powinny być spożywane regularnie.

Kiedy niedokrwistości z niedoboru żelaza powinny jeść pokarmy zawierające żelazo jak one przyczynić się do poprawy krążenia krwi i pomaga pozbyć się choroby. Mogą one być stosowane w dowolnym czasie w ciągu dnia, jeśli jest reakcja alergiczna lub inne przeciwwskazania.

zasady energetyczne

pokarmy bogate w żelazo do niedokrwistości są niezbędne do anemii, co jest możliwe, aby dowiedzieć się od hematolog, który wyjaśni jak powinny być spożywane regularnie.

Kiedy niedokrwistości z niedoboru żelaza powinny jeść pokarmy zawierające żelazo jak one przyczynić się do poprawy krążenia krwi i pomaga pozbyć się choroby. Mogą one być stosowane w dowolnym czasie w ciągu dnia, jeśli jest reakcja alergiczna lub inne przeciwwskazania.

Pokarmy bogate w żelazo

pokarmy bogate w żelazo do niedokrwistości pomogą zwiększyć hemoglobiny.

Jest pierwiastkiem śladowym w produkcie:

• Warzywa, owoce (jabłka, szpinak, pietruszka, granat, i tak dalej).
• Przetwory mleczne (mleko, sery, śmietana).
• Wyroby mięsne (wołowina, jagnięcina, wieprzowina).
• Zboża i produkty zbożowe (kukurydzy, żyta i pszenicy chleb).
• Suszone owoce i jagody (borówki, porzeczki, sezamu i tak dalej).
• Ryby i owoce morza (małże, dorsz, makrela i czarny kawior).
• Słodycze i wyroby cukiernicze (Ciasteczka owsiane, czekolada, sera twarogowego i tak dalej).

Warzywa i zioła

Gdy anemia zaleca się stosowanie tych warzyw:

• Pietruszka. To zioło pomaga przywrócić krążenie krwi i krzepnięcia, zwłaszcza w przypadkach niedokrwistości. Oprócz żelaza zawiera witaminy A, B1 i B2, które poprawiają metabolizm. Może być spożywane jako świeże lub w sałatkach, zwłaszcza jeśli dodać inne warzywa i owoce.
• Szpinak. Zawiera witaminy A, E i F, który rozrzedzenia krwi i wzrost erytrocytów. Niedokrwistość i inne choroby krwi, zaleca się dodawać do sałatek i innych folk, tak, że krzepnięcie krwi i metabolizm poprawić.
• Marchew. Jest bogaty w witaminy A, D, K i E, dzięki czemu przyczynia się do nasycenia erytrocytów we krwi. W używając go, poprawiając metabolizm i metabolizmie hormonów, który pomaga pozbyć się anemii. Przez gotowanie traci swoje dobroczynne właściwości, więc musi być spożywane świeże, szczególnie w sałatkach.
• Ziemniaki. Ziemniak zawiera skrobię, która poprawia trawienie i przyswajanie stymuluje hemoglobiny. Może być spożywane smażone lub gotowane, jak w kuchni, ona nie traci korzystne właściwości. Jeśli istnieje alergia na skrobi, konieczne jest, aby zrezygnować z ziemniaków i skonsultować alergologa, który przepisze leczenie.
• Fasoli. Ten strączkowych zawiera witaminy B i C, które przyczyniają się do trawienia hemoglobiny i czerwonych ciałek krwi, które mają być transportowane. Jedzenie jest gotowane lub w sałatkach, możliwe jest, aby pozbyć się anemii i przywrócić proces obiegu.

lista owoców

Wiele owoce zawierają dużo witamin i żelaza, dzięki czemu szybko pozbyć się anemii.

Owoce te są następujące:

• Jabłka. Jabłka zawierają witaminy A, B, C, E i H, jak wapnia, potasu i żelaza. Oni nie tylko nasycić krew, ale również pomaga pozbyć się anemii, niedokrwistości z niedoboru żelaza z powodu tego, co przechodzi. Musisz jeść czerwone jabłka, ponieważ zawierają duże ilości witamin.
• Granat. Owoc ten zawiera witaminy C, B6 i B12 oraz innych mikroelementów, w tym żelazo. Granat wzmacnia naczynia krwionośne, zrównoważyć tworzenie krwi i poprawę funkcji serca, poprawiając metabolizm.
• Brzoskwinia. Brzoskwinia zawierają witaminy C, B, K, E i PP, który pomaga absorbować hormony i poprawiają krążenie krwi. Kiedy zaleca się pić anemia to świeże lub jogurt, ale warto zastanowić się, że częste spożywanie grozi powstawaniu alergii.
• Morela. Owoc zawiera 2-3% żelaza, a B-B6, witaminy B2 i C, które dostarczają czerwonych ciałek krwi z tlenem. Morele stymulować jelit i żołądka, a to poprawia krążenie krwi i przemianę materii w organizmie.
• Pigwa. To niezwykłe owoce są bogate w witaminy A, B1, B2 i PP, ponieważ zawiera sole magnezu i żelaza. Może być stosowany u osób w każdym wieku, ponieważ nie tylko leczy anemię, ale również pomaga pozbyć się chorób serca i naczyń krwionośnych.

jagody

Pomoc walka niedokrwistość takie jagody:

• Jagody. W skład tego jagód obejmują witaminę A, B1, C i B6 oraz wielu innych pierwiastków śladowych z Ferrum. Ze względu jagód i jeżyn jam wzmacnia naczynia krwionośne i absorbowane przez hemoglobinę, więc metabolizm jest szybszy.
• Wild Strawberry. W tym jagód przechowywane witamin C, B1 i B2, który pomaga absorbować hemoglobiny i rozrzedzenia krwi. Ponadto stymuluje truskawki przewodu żołądkowo-jelitowego i układu wydzielania wewnętrznego, tak, że wymagane enzymy i hormony lepiej wchłaniany.
• Porzeczka. Ten jagoda jest głównym źródłem witaminy A, B, C i E, które są niezbędne do normalnego przepływu krwi i krzepnięcia. ale także poprawia trawienie pokarmu i metabolizm, dzięki czemu poziom hemoglobiny we krwi szybko strawić.
• Cherry. Wiśnia bogate w witaminy A, B i C, które lepkości krwi, zwiększa czerwonych krwinek i pomaga wchłonąć hemoglobiny. Ich użycie może być w dowolnej ilości, o ile nie rozerwanie kapilar i nie ma reakcji alergicznej.
• Agrest. Agrest zawiera około 4-5% żelaza, przy czym nasycony hemoglobiny. ale również pomaga wzmocnić naczynia krwionośne i naczynia włosowate, jeżeli są spożywane codziennie w małych ilościach.

grzyby

Kiedy niedokrwistość z niedoboru żelaza należy spożywać takie grzyby:

• Boczniak. Kompozycja zawiera witaminy ostryg same jak w mięsie, a mianowicie, C, E, D i inne elementy śladowe. Ponadto część tych grzybom żelaza, który nie traci swoich właściwości podczas gotowania lub gotowania na parze. Są bezpieczne i użyteczne, aby ich używać z umiarem, który jest przepisywany przez lekarza.
• Pieczarki. Grzyby te składają się w 89-90% z przydatnych białek, węglowodanów i kwasów, które pobudzają trawienie krzepnięcie krwi i hemoglobiny. Warto zauważyć, że są oni zachęcani do korzystania gotowane lub smażone, to jest tak użyteczne właściwości nie są tracone.
• Grzyby. Te grzyby są bogate w wapń, potas, fosfor, cynk, żelazo i innych witamin, które pomagają pozbyć się anemii i poprawić pracę układu pokarmowego. Używaj ich tylko po obróbce cieplnej, jeżeli nie ma alergie i inne przeciwwskazania.

Orzechy i owoce suszone

Wśród nakrętek żelaza i suszonych owoców zaleca się użycie:

• Orzechami. Orzechy stymulować trawienie hemoglobiny i pracy naczyń serca, zawierającymi witaminę A, B1, B5, E, G i H, w tym niezbędnych enzymów mikroorganizmów.
• Migdały. Ta nakrętka zawiera witaminy B, B2 i E, które pomagają w krzepnięciu krwi. Jedząc je regularnie w normalnych ilościach, możliwe jest, aby pozbyć się niedokrwistości i chorób sercowo-naczyniowych, a mianowicie udaru mózgu i zawału serca.
• Sezam. Roślina ta zawiera witaminy A, C i E, jak również wiele użytecznych minerałów. Jeśli jest spożywane w normalnych ilościach, możliwe jest, aby pozbyć się chorób żołądka, serca, naczyń krwionośnych i krew.

Zboża i kasze

pokarmy bogate w żelazo do niedokrwistości są wśród tych zbóż:

• Gryka. Skład tych witamin należą gryki: B, B2, B6, B12 i P. Gryka stymuluje żołądka, jelit, wątroby i krwi, tak że niedokrwistość z upływem czasu.
• płatki owsiane. Struktura płatków obejmują witaminy B, A i P, przez co przyczynia się do wchłaniania hormony i inne enzymy. Je jeść na śniadanie, jest to okazja, aby wzmocnić układ odpornościowy i poprawiają przemianę materii.
• zbóż pszenicy. A, B2, B6, R.: w owsianych pszenicy wagowych witaminy i pierwiastki śladowe, a mianowicie Stymuluje żołądka, wątroby i naczyń krwionośnych, które są wzmocnione i stają się nasycone krwią.

wyroby cukiernicze

Gdy anemia może używać takich słodyczy:

• Ciemna czekolada. Czekolada jest bogate w witaminy E, P, jak pierwiastki śladowe, takie jak ryboflawina, fosforu, wapnia, magnezu, potasu i żelaza. W małych ilościach, to pomaga mózgu, poprawia krzepliwość krwi i krążenie krwi w ogóle.
• ciasteczka owsiane. Te cookies pomagają dostarczać organizmowi witamin z grupy B, B1, B2, i P, w tym Ferrum. Używanie go codziennie, to jest możliwe, aby poprawić pracę żołądka i przyswajanie hemoglobiny.
• Twaróg. Skrzep Twaróg zawiera witaminy A, B2, B3, E i D, które są niezbędne dla metabolizmu. Przyczyniają się one do wzrostu czerwonych krwinek we krwi, a tym samym poprawę funkcjonowania serca.

Surowce i przyprawy

Przydatne dla anemii będzie takie przyprawy:

• Anis. Przyprawa anyżu jest bogata w witaminy B2, B5, B9 i PP. Przyczyniają się one do strawienia hemoglobiny i czerwonych ciałek krwi, aby przejść do sedna.
• Liść laurowy. W wielu korzystnych liść laurowy, czyli witaminy B5, B12, B6, PP i E Przy użyciu tej przyprawy, poprawia krążenie krwi i przemianę materii w ogóle.
• Kurkuma. Ta przyprawa używana w kuchni, ponieważ zawiera witaminy A, B2, B5 i B6, który pobudza krążenie krwi. Jedzenia może być w przypadku, gdy żadne reakcje alergiczne i choroby układu pokarmowego.

produkty mleczarskie

Najlepsze produkty mleczne i żelazo są:

• mleko krowie. Mleko zawiera witaminy A, E, K i D, które wzmacniają układ odpornościowy i naczynia krwionośne. Można pić w każdym wieku, ponieważ pomaga poprawić krążenie krwi i żołądka.
• Krem. Krem zawiera witaminy A, K, P, D i 0,1 mg żelaza, więc je jeść to, aby pozbyć się niedokrwistości z niedoboru żelaza szybko i bezpiecznie.
• Twaróg. Skrzep 0,4 mg żelaza, przy czym hemoglobina lepiej wchłaniany i niedokrwistość przechodzi. Można również zrobić twaróg i wypieki, które uczynią dieta jest zróżnicowana i satysfakcjonujące.

produkty mięsne

Gdy anemia powinny być zawarte w diecie są produkty mięsne:

• Króliczego. Mięsa królika są witaminy A, B, D i witaminy B12 i 4,5 mg żelaza. Mięso jest uważane za dietetyczne i pomocny, więc możliwe jest, aby przywrócić brzuch i pozbyć się anemii.
• Wołowina. Wołowina zawiera 2,8 mg żelaza, więc trzeba go używać codziennie. Również w wołowiny takich witamin: A, D, P, B12, która poprawia trawienie i przyswajanie hemoglobiny.
• Cielęcina. Mięso to jest bogate w witaminy A, B2, B12 i P, które są niezbędne dla metabolizmu. Zawiera również 2,9 mg Ferrum, dzięki któremu można pozbyć niedokrwistości i anemii.

ptak

Pomaga pozbyć się anemia takich ptaków produkty:

• mięso z kurczaka. Na mięso kurczaka zawiera około 2,5 mg żelaza, co przyczynia się do zwiększenia erytrocytów i przyswajanie żelaza w krwi. Mięso można jeść gotowane lub smażone, jak właściwości użytkowe nie są tracone.

  

• jaj kurzych. Egg - źródło białka, ponieważ zawiera witaminy A, E, D i F, który pomaga absorbować hemoglobiny. Jest to możliwe do wykorzystania w przypadku, gdy nie ma alergii na białko jaja.
• mięso z indyka. W Turcji około 4 mg Ferrum wymagany do nasycenia krwi w naczyniach. Podczas gotowania i smażenia mięsa traci swoje korzystne właściwości, dzięki czemu można ją stosować w dowolnej postaci.

jajka

Wśród drobiu jaja powinna być spożywana w sposób następujący:

• jaja przepiórcze. Produkt zalecany jest do stosowania dla tych, którzy mają problemy z krzepnięciem krwi, zwłaszcza w przypadkach niedokrwistości. Jajka są uważane niskokaloryczny oraz zawiera witaminy A, E, H, P i D.
• Jaja przepiórcze. Jaja przepiórcze są zalecane dla tych, którzy mają choroby krwi i narządów przewodu pokarmowego. Są one bogate w witaminy A, B2, E i D, które przyczyniają się do zwiększenia erytrocytów i nasycenie krwi.
• Jaja strusie. Te jajka dietetycy zalecają spożywanie tak często, jak to możliwe w przypadku anemii, ponieważ zawierają one witaminy A, B2, E i D oraz żelazo. one również poprawić metabolizm i żołądek, dzięki czemu krążenie krwi ustabilizowało.

Ryby i owoce morza

Gdy anemia jest niezbędne do korzystania z takich owoców morza:

• Makrela. Ryba ta jest bogata w witaminy z grupy A, B12, B16 i D, który pomaga absorbować hemoglobiny. Makrela także stymuluje krążenie krwi, a tym samym zwiększenie liczby krwinek czerwonych.
• Cod. Dorsza wynosi około 0,6 mg żelaza, dzięki czemu możliwe jest pozbycie się niedokrwistości z niedoboru żelaza i innych chorób krwi. Również w ryby tam są witaminy: B, B12, B6 i D, która wspomaga układ odpornościowy.
• Małże. Są one bogate w witaminy B2, B6, B12 & D, co poprawia pracę serca i naczyń krwionośnych. Ten owoce około 1,5 mg Ferrum, która zapewnia stężenie hemoglobiny we krwi i erytrocyty.

Oleje i tłuszcze

Wśród olejów i tłuszczów należy zwrócić uwagę na następujące produkty:

• olej sojowy. Olej sojowy zawiera 2 mg żelaza, i takich witaminy A, B2, B12 i D. Pomoże to poprawić krążenie krwi w przypadku, bez podwyższonego cholesterolu.
• masło orzechowe. Olej ten obejmuje takie witaminy A, E, B2 i D również inne enzymy. Wzmacnia naczynia krwionośne, pobudza krążenie krwi i proces przemiany materii.
• olej sezamowy. Olej ten zawiera duże ilości witaminy A, E, D, B5 i B2. Ponadto, zawiera 3 mg żelaza, który pomaga pozbyć się niedokrwistości z niedoboru żelaza.
• Olej palmowy. Olej palmowy jest źródłem witaminy A i B5, które są niezbędne dla prawidłowego krążenia krwi. Może być stosowany w przypadku, gdy brak jest cukrzyca i problemy z cholesterolem.

napoje bezalkoholowe

Do napojów bezalkoholowych są te, które zawierają gazów i innych substancji. Są one przydatne w przypadkach, w których nie mają dodatków azotanów, które powodują niedrożność naczyń krwionośnych. Żelazo występuje w tych napojach, które zostało sporządzone niezależnie, który jest oparty na zdrowych owoców lub jagód.

Soki i napoje owocowe

Do leczenia niedokrwistości należy pić takie kompoty:

• Kompot i sok z wiśni i jabłek. Że wiśnie i jabłka zawierają wszystkie niezbędne składniki, a zwłaszcza żelazo. Dlatego też możliwe jest picie napojów i soków w dowolnym momencie, ponieważ przyczyni się do poprawy krążenia krwi.
• Kompot z brzoskwiń i truskawek. Połączenie z brzoskwiń i truskawek nie tylko pomoże pozbyć się anemii, ale również, aby zapobiec zatykaniu naczyń krwionośnych. Pomimo wywar, sok i kompot nie tracą witamin A, B, C, K i E, które są niezbędne do obiegu.
• Kompot i sok z jagód i porzeczek. W porzeczki i jagody mają witaminy A, B, C, K i E, które nie zostaną utracone nawet w przypadku zacięcia. Dlatego jedzenie napoje owocowe i soki z nich, możliwe jest, aby poprawić system odpornościowy i krążenie krwi.
• Sok pomidorowy. W soku pomidorowym wielu witamin, a mianowicie, B2, C, E i K, które pomagają wzmocnić naczynia krwionośnego. Używać go w każdym wieku, jeśli nie ma żadnych chorób żołądka i trzustki.

Tabela zakazane produkty z niedoboru żelaza

produkty	właściwości niebezpieczne
Kawa i herbata (szczególnie czarny)	Zawierają one taniny i kofeiny, które są oczyszczane przez hemoglobiny we krwi.
napoje alkoholowe	Cienkie naczynia krwionośne i zapobiega wchłanianiu hemoglobiny.
ocet	Zapobiega wzrost czerwonych krwinek.
Czekolada i słodycze	Zatkać naczynia krwionośne i hamują wchłanianie cholesterolu z hemoglobiny.
ochrona	To cienki krwi i uniemożliwia przepływ czerwonych ciałek krwi do serca.
tłuszcze o wysokiej kaloryczności	Cholesterol zatyka naczynia krwionośne i powodować niewydolność serca.

Kompatybilność produktów

Pokarmy, które są bogate w żelazo, można łączyć z niedokrwistością podczas gotowania.

Najlepszą rzeczą, zostaną połączone:

• Wiśnie, truskawki, agrest i porzeczki (szczególnie w kompoty i soki).
• Jabłko, brzoskwinia, morela, pigwa (w kompoty, jogurty i sok).
• Mleko, śmietana, jaja i ciasteczka owsiane (odpowiednia do pieczenia lub przekąskę).
• Marchew, szpinak, pietruszka i (zwłaszcza w sałatek).
• Płatki owsiane, mleko, sok lub kompot (szczególnie nadaje się do śniadania).
• Kurczaka, jajka i grzyby (szczególnie nadaje się na lunch).

Szacunkowa codziennie menu z niedoboru żelaza

Nocą można utworzyć wynosi około menu:

• Śniadanie: płatki owsiane, mleko, sok i jabłko (opcjonalnie).
• Obiad: Rosół z mięsem, jajkiem i zielonej herbaty.
• Podwieczorek: płatki owsiane ciasteczka, czekolada, soki i każdy owoc (jabłko, granat, pigwa, morela, i tak dalej).
• Obiad: gryki lub grzyby, z mięsa, ryb lub małży (opcjonalne).
• Późna kolacja: orzechy laskowe lub twaróg, sok lub kompot.

Pokarmy bogate w żelazo, musi znajdować się w diecie dla anemii. Oni pomogą przywrócić normalne krążenie krwi w tkankach i pozbyć się choroby.

Autor: violauzerliv

Rejestracja artykuł: Włodzimierz Wielki

Wideo z niedoboru żelaza, żywność o wysokiej zawartości żelaza

Jaki powinien być pokarmem dla anemii: