![Praca z papierosem - uszkodzenie ciała Praca z papierosem - uszkodzenie ciała](/f/b6/41/b641f03ca0a6c4a3ed1e56f3962d9c11.jpg)
Naukowcy z amerykańskiego uniwersytetu o nazwisku Cornella opracowali podstawowe prawa, które powinna przestrzegać każda osoba prowadząca siedzący tryb życia.
Praca biurowa: konsekwencje
Być może niewiele osób wie, ale praca osiadła może wyrządzić znaczną szkodę ciału.
- Ze względu na ograniczoną mobilność może rozwinąć się hemoroidy - wyjątkowo nieprzyjemna choroba, która jest bardzo trudna do wyleczenia.
- Impotencja - z siedzącym trybem życia, krew przestaje prawidłowo krążyć, stagnacja, co może prowadzić do dysfunkcji seksualnych. Jeśli ten problem już Cię dotknął, zalecamy użycie całkowicie naturalnego produktu. Zobacz opinie na temat natrysku M-16 na potencję.
- Otyłość - metabolizm spowalnia, co powoduje, że organizm przestaje spalać kalorie. Później są odkładane w postaci fałd tłuszczu na biodrach i bokach.
- Choroby serca - serce nie ma wystarczającego zaopatrzenia w krew, jego praca się pogarsza. Przy niewystarczającej aktywności fizycznej na ścianach naczyń krwionośnych mogą tworzyć się płytki - z tego powodu wzrasta ryzyko udaru.
- Choroba kości, zanik mięśni .Jeśli organizm nie ma aktywności fizycznej, mięśnie osłabiają się z czasem. Może to prowadzić do trwałej słabości - w końcu osoba nie może nawet dać podstawowej, codziennej działalności.
- Rak odbytnicy jest jedną z konsekwencji siedzącego trybu życia.
Idealna formuła dla zdrowia amerykańskich naukowców
Po przeprowadzeniu pewnej liczby eksperymentów naukowcy odkryli, że ryzyko chorób wynikających z siedzącego trybu życia można znacznie zmniejszyć - w tym celu należy przestrzegać podstawowych zasad.
Próbuj co 20 minut, aby zrobić sobie przerwę: będzie to wystarczająco dużo dwóch minut na spacer lub lekki trening w pozycji stojącej.
Profesor Ergonomics Alan Hedge twierdzi, że w normalnym, zdrowym i zdrowym życiu ważne jest utrzymanie zdrowej aktywności fizycznej w ciągu 24 godzin. Jeśli dążysz do idealnej równowagi - warto oddać swoje ciało, ćwiczyć i odpoczywać.
Dzięki badaniom naukowców z NASA ustalono, że w ciągu dnia roboczego pracownik biurowy powinien stawać co najmniej 16 razy, aby być w pozycji wyprostowanej co najmniej 32 minuty dziennie. Dzięki temu możesz utrzymać prawidłową gęstość kości, a mięśnie nie ulegają atrofii.
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że pytanie jest raczej banalne. Setki ludzi na całym świecie spędza od 8 lub więcej godzin w miejscu pracy. Jednak dzięki eksperymentom społecznym, wyniki ankiety, naukowcy ustalili, że konsekwencje tego stylu życia są znacznie trudniejsze do pozbycia się, niż się wydaje. Ostatnio naukowcy doszli do wniosku, że nawet regularne ćwiczenia nie przyczyniają się do zaniku konsekwencji wynikających z siedzącego trybu pracy.
E Jeśli osoba znajduje się w pozycji pionowej, aktywuje ważne mięśnie odpowiedzialne za produkcję glukozy. Ponadto, naukowo dowiedziony fakt: w pozycji stojącej( stojącej), każda osoba pali znacznie więcej energii( kalorii).Na przykład, jeśli porównasz 4 godziny na komputerze i 4 godziny na stojąco, okaże się, że w drugim przypadku osoba spali o 240 kilokalorii więcej. Jeśli dana osoba jest dłużej niż 60 minut w pozycji siedzącej, poziom lipazy lipoproteinowej jest znacznie zmniejszony, w wyniku czego wszystkie spożyte kalorie zaczynają się osadzać w magazynach tłuszczu, a nie przechodzić do struktury tkanek mięśniowych.
Jeśli weźmiesz pod uwagę wszystkie powyższe - możemy wywnioskować, że siedzący tryb życia może być poważnym zagrożeniem. Dlatego, pracując w biurze, nie zapominaj, że pożądane jest dawanie ciału nieistotnego ładunku co 20 minut.