Top 7 witamin na wypadanie włosów i wzrostu: dobre recenzje w 2019

Brać witaminy na porost włosów - konieczność w przypadku ich utraty. Wiarygodnie ustalić, czy jest ich brak w organizmie nie jest możliwe, ponieważ laboratorium robi badania na tylko niektóre z nich.

Dlatego musimy ustalić odpowiednią dietę i podjęcia dodatkowych kompleksów witaminowych. Wybór witamin dla wzrostu włosów na dużym rynku. Można wybrać zarówno tanie i bardzo drogie. Wystarczy pamiętać, że jakość nie zawsze zależy od ceny.

Dzisiaj patrzymy na liście najlepszych witamin dla wypadanie włosów i wzrostu włosów są łatwe do wykonania w domu. Dobre opinie ludzi potwierdzają skuteczność tych witamin do włosów.

Przyczyny wypadania włosów

Najczęstsze przyczyny są następujące:

• hormonalne problemów, w tym: - niską czynność tarczycy;
• diety oraz - prowadzą do niedoboru w organizmie pewnych witamin, pierwiastki śladowe;
• obniżoną odporność powodu różnych przyczyn;
• stały pobyt w sytuacji stresowej;
• niewłaściwa pielęgnacja włosów;
• podejmowanie pewnych leków;
• różnych chorób skóry głowy;
• nagłe zmiany temperatury;
• czynnik dziedziczny, etc.

Oprócz szkodliwych czynników działających na skórę głowy, włosów i całego ciała jako całości, głównym powodem, z powodu których zwykle zaczyna łysina - jest brak niektórych witamin i minerałów. Niedobór witaminy prowadzi nie tylko do utraty włosów, ale także do zmiany ich struktury. Włosy stają się słabe, cienkie, bez życia i nie wyglądają dobrze.

Jeśli problem już nie istnieje, konieczne jest znalezienie zintegrowanego podejścia do jego rozwiązania. Unikaj stresu, utrzymanie prawidłowego stylu życia i jeść prawo.

Witaminy, które stymulują wzrost włosów

Witaminy dla wzrostu włosów przy użyciu jednej z dwóch metod:

• miejscowo (zastosowane do włosów lub dodając produkty do pielęgnacji włosów);
• wewnętrznie (witaminy, takie jak leki, jedzenie żywność wzbogacana).

Skuteczna będzie drugim sposobem, jak również witaminy są trawione szybciej.

Zgodnie z pierwszym sposobem posiada zalety. Gdy stosowane miejscowo zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia alergii, negatywne oddziaływanie na żołądku. Jednak w przypadku dodawania witamin szamponu lub maska ​​reakcja chemiczna jest nie do przewidzenia, a penetracja witaminy przez skórę głowy nieznacznie. Nie zaleca się dodawanie witamin do środka włosa. Lepiej w domu, należy zastosować płyn witaminy do czyszczenia mokrych włosów i skóry głowy.

Jaki sposób na przyjmowanie witamin dla wzrostu włosów, byś nie wybrał, należy wiedzieć, jakie witaminy są niezbędne do wzrostu włosów.

Jakie witaminy są niezbędne dla wzrostu włosów: lista

W pierwszej kolejności, w celu ochrony wypadanie włosów i stymuluje ich wzrost potrzebuje witamin B:

• Witamina B1 (tiamina). Wzmacnia włosy, poprawia kolor.
• Witamina B2 (ryboflawina). Zapobiega kruche i suche włosy.
• Witamina B3 (niacyna). Zapewnia bogatą gamę kolorów, usuwa niszczą.
• Witamina B6 (pirydoksyna). Eliminuje wypadanie włosów, pobudza wzrost.
• Witamina B7 (biotyna). To pomaga utrzymać włosy w dobrej kondycji.
• Witamina B9 (kwas foliowy). Zwiększa aktywność wzrostu włosów, przywraca i wzmacnia strukturę włosa.
• Witamina B10 (PABA). Zapobiega wypadaniu włosów, zachowuje naturalny kolor, zapobiega wczesne siwienie.
• Witamina B12 (cyjanokobalamina). Zapobiega to proces wypadania włosów, wzmacnia porost włosów.

Nawet pomaga na szybki wzrost włosów:

• Witamina A (retinol). Poprawia elastyczność włosów zapobiega utracie włosów i wysuszenie.
• Witamina E. To odżywia cebulki włosów, czyniąc je jedwabiste i lśniące.
• Witamina C (kwas askorbinowy). Poprawia krążenie krwi, promowanie wzrostu i zagęszczenia włosa.
• Witamina D (kalcyferol). Stymuluje wzrost, odżywia cebulki włosów i skóry głowy. Zapobiega łamliwe pręty, utrata naturalnego połysku.

zgodność

Niektóre witaminy dla wypadanie włosów i wzrostu w dobrze ze sobą, podczas gdy inni kolidować z procesem asymilacji innych przydatnych przedmiotów. Aby uzyskać jak największe korzyści z biorąc narkotyki, konieczne jest, aby wiedzieć, które składniki mineralne mogą lub nie mogą pić razem:

1. Witaminy A dodatek wartości c i niewielką ilość E.
2. Uważane za skuteczne w tandemie B2 B3, B6, B9, i K. B3 Oprócz wszystkich tych elementów jest dopuszczalne, aby połączyć się z H.
3. B5 mieszanki z innymi witamin z grup B1, B2, B4, B9, B12 i kwas askorbinowy.
4. B2 najlepiej w połączeniu z B6 i B9 - S.
5. kwas askorbinowy jest bardzo dobrze, A, E, B5 i B9.
6. B7 działa najlepiej z E, kwas foliowy i cynk.
7. Witaminy D powinny być zrobione z wapnia i fosforu.
8. Firma może dodać do E i C, selen, pomaga wzmocnić włosy.
9. K połączeniu z B2 i wapnia.

Witaminy, które są za optymalne dla danej komórki, a także ze sobą zrównane.

Zazwyczaj pije kompleksy witaminowe tylko wodą nie przyszedł znikąd. Kawa, herbata, produkty mleczne pogorszyć przyswajalność składników odżywczych. Między odbioru tych witamin i napojów powinny trwać co najmniej 4-6 godzin. Ten sam przedział jest zalecany do elementów, które nie zaleca się pić razem. Należą do nich:

• B1 nie lubi swoich „kolegów»: B2, B3, B6 i B12;
• B5 gorzej wchłaniane w towarzystwie miedzi i B2 - a nawet w połączeniu z żelazem;
• Nie należy przyjmować razem B9 i cynk;
• Być może najbardziej antagoniści witaminy B12. Ten A, B1, B2, B3, B6, C i E;
• Kwas askorbinowy pić osobno z B1 i B12. Ta sama para jest przeciwwskazane tandemie z B6;
• źle wpływają na siebie witaminy D i E;
• Innym niefortunne koktajl - K, E i A

Poniżej przyjrzymy się, co witaminy na wypadanie włosów i wzrostu są dobre opinie wśród użytkowników, a udowodniono skuteczność w 2019 r. Można również zostawić swoją opinię w komentarzach pod artykułem.

Pentovit

Multiwitaminy działania preparatu, jak wynika z właściwości witamin danego składnika. Podstawą dla kombinacji danych witamin ich połączone działanie na stan funkcjonalny ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.

Zasada działania

Lek ma skomplikowany efekt, który ze względu na jego elementów składowych.

1. Witamina B1 ma aktywny wpływ na procesy regulacji nerwowo-mięśniowej aktywnie udział w syntezie acetylocholiny, neuroprzekaźnika.
2. Witamina B6 przyczynia się do normalizacji ośrodkowego układu nerwowego i obwodowego układu nerwowego. On także bierze aktywny udział w procesach metabolicznych organizmu. Bierze udział w syntezie neuroprzekaźników.
3. Witamina B12 przyczynia się do normalizacji, układu nerwowego, wątroby, wspomaga proces koagulacji krwi, procesów metabolicznych, bierze udział w syntezie aminokwasów.
4. kwas foliowy bierze udział w syntezie aminokwasów i kwasów nukleinowych.
5. Nikotynamid udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów, w procesach oddychania tkanki.

schemat dawkowania

Wewnątrz 2-4 tabletki 3 razy dziennie (po jedzeniu). Przebieg leczenia - 3-4 tygodni. Powtarzające kursy są zalecane przez lekarza.

Przeciwwskazania

• ciąża;
• nadwrażliwość na lek.

efekt uboczny

reakcje alergiczne.

Pantovigar

Preparat złożony zawierający odpowiednie dla wzrostu włosów i paznokci elementów - pantotenian wapnia, cystyna, aminokwasy keratyny. Wpływ leków na skutek właściwości jej elementów składowych.

Zasada działania

Preparat multiwitaminy działanie ze względu na jego właściwości substancji czynnych:

• keratyna (główne białko strukturalne z włosami): zapobiega odwodnieniu włosów, nadaje im elastyczność, siłę i zdrowy połysk;
• p-aminobenzoesowy (witamina B10) wykazuje silne działanie przeciwutleniające, są potrzebne do normalnego procesu fermentacji i wykorzystanie białka; Ten brak kwasu prowadzi do utraty włosów i wczesną rozkwicie;
• L-cysteiny (aminokwas zawierający siarkę, część alfa-keratyna) uczestniczy w tworzeniu włosów i skóry, Zapewnia wytwarzania prokolagenu keratyny i aktywuje wchłanianie żelaza i cynku w jelitach jest silnym przeciwutleniacz;
• D-pantotenian wapnia (witamina B5) ma przeciwalergiczne i przeciwzapalne, zmniejsza zapotrzebowanie na mieszki włosowe w tlen aktywuje syntezę keratyny, a także inne komponenty włosy; wykazuje brak toksyczności;
• tiamina (witamina B1): normalizuje regenerację skóry, zmniejsza wrażliwość mieszków włosowych na stres Czynniki i niedotlenienie odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym przepływu, poprawia nerwowy przewodność;
• wyciąg z drożdży medycznym (naturalne źródło aminokwasów, witamin z grupy B i pierwiastków śladowych) ma pozytywny wpływ na mikroflorę jelitową, co zapewnia całkowite wchłanianie witamin minerały; To nie prowadzi do nadwagi.

schemat dawkowania

Dorosłych lek przepisywany 1 kapsułkę 3 razy / dzień. Lek zaleca się przyjmować z posiłkami, kapsułkę można połykać w całości, bez żucia, z małą ilością cieczy.

Czas trwania leczenia wynosi 3-6 miesięcy. W razie potrzeby może zwiększyć czas trwania leczenia lub nawrotu.

Przeciwwskazania

• I i II trymestrze ciąży;
• laktacji (karmienie piersią);
• wiek dzieci;
• nadwrażliwość na lek

efekt uboczny

• Reakcje alergiczne: świąd, wysypka.
• Układ sercowo-naczyniowy: zwiększona częstość akcji serca.
• Od układu pokarmowego: nudności, wymioty, wzdęcia, bóle brzucha.
• Inne: zwiększone pocenie się.

Revalid

Kompleks witamin z pierwiastków śladowych i składników pochodzenia naturalnego, przyczynia się do poprawy struktury włosa. Składniki preparatu przyczyniają się do normalizacji procesów metabolicznych.

Zasada działania

Ze względu na skład Revalid Składniki aktywne:

• Normalizuje procesy metaboliczne w organizmie;
• Struktura powierzchniowa i poprawia wygląd włosów;
• zmniejsza pękanie włosów;
• poprawia trofizm cebulek włosów i płytki paznokciowej;
• spowalnia wypadanie włosów;
• Zwiększa odporność włosów niekorzystnymi czynnikami środowiskowymi i innych działań niepożądanych, takich uszkodzeniem mechanicznym i chemicznym charakterze wpływu - wybarwienie, narażenie na działanie światła ultrafioletowego i promieniowania rentgenowskiego promienie.

schemat dawkowania

Dorośli - 1 kapsułka 3 razy / dzień w czasie posiłku lub bezpośrednio przed posiłkiem. Przebieg leczenia - 2-3 miesięcy. Nie może być odświeżające Oczywiście po zaleceniem lekarza.

W ciężkich przypadkach (z lub silnie rozproszonych utrata włosów) proponuje wzmacniane Przebieg leczenia: 2 kapsułki 3 razy / dobę przez pierwszy miesiąc, a następnie można przejść do zwykłego przebiegu leczenia: 1 kapsułka 3 razy / dobę po rekomendacji lekarz.

Przeciwwskazania

• wypadanie włosów lub uszkodzenie obszarów skóry głowy spowodowane zaburzeniami hormonalnymi;
• zapalne i choroby grzybicze paznokci;
• nadwrażliwość na lek

efekt uboczny

Reakcje alergiczne na lek.

Z przewodu pokarmowego: na dawkę 6 kapsułek / dzień może pojawić się drobne naruszenia trawienia, w takim przypadku dawka powinna zostać zredukowana do 3 kapsułek / dzień.

Alerana

Lek do leczenia łysienia u mężczyzn i kobiet. Gdy stosowane miejscowo, minoksydyl zauważyć jego stymulujący wpływ na wzrost włosów u osób z łysienie androgenowe (przerzedzenie włosów, wypadanie włosów).

Zasada działania

Alerana witaminy wzrostu włosów - Witaminy i minerały zawierające od 18 aktywnych składników, które przyczyniają wzmocnienie mieszków włosowych, zmniejszenie wypadania włosów, wzmacniają ich wzrost i zwiększyć swoją objętość, poprawia stan skóry głowa.

Dwa składniki produktu - formuła „Dzień” i „Noc” podobranny być zgodne składniki i dzienny rytm wzrostu włosów. Te części leku wykazano efekt synergiczny i zapewniają pełną wchłanianie składników odżywczych przez organizm niezbędnych do odżywiania i wzrostu aktywności mieszków włosowych. BAA ma też tonik i właściwości przeciwutleniające.

Substancje czynne o wzorze 1, w tabletkę „dnia”:

• witaminy A (beta-karoten) - 5 mg;
• witamina B1 (tiamina) - 4,5-5 mg;
• witaminą B9 (Kwas foliowy) - 0,5-0,6 mg;
• witamina C (kwas askorbinowy) - 100 mg;
• Witamina E (tokoferol) - 40 mg;
• Magnezu (tlenek magnezu) - 25 mg;
• żelaza (fumaran żelazawy) - 10 mg;
• Selen (selenin sodu) - 0,07 Mg.

Substancje czynne o wzorze 1 tabletka „Night”:

• L-cysteina - 40 mg;
• Witamina B2 (ryboflawina) - 5-6 mg;
• Witamina B5 (kwas pantotenowy), - 12-15 mg;
• witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny) - 5-6 mg;
• witamina B7 (Biotyna) - 0.12-0.15 mg;
• witamina B12 (cyjanokobalamina) - 0,007-0,009 mg;
• Witamina D3 (cholekalcyferol), - 0,0025 mg;
• ekstrakt pokrzywy (zawiera krzem) - 71 mg;
• cynku (dihydrat cytrynianu cynku) - 15 mg;
• Chrom (pikolinian chromu) - 0,05 Mg.

Efekt Alerany Witaminy dla wzrostu włosów jest wynikiem działania składników aktywnych.

schemat dawkowania

Na zewnątrz. Niezależnie od wielkości traktowanej powierzchni należy stosować 1 ml roztworu za pomocą dozownika (7 zawory), 2 razy dziennie na dotknięte obszary skóry głowy, począwszy od centrum problemu strefa. Po zastosowaniu należy umyć ręce.

Całkowita dawka dobowa 2 ml (dawka nie zależy od wielkości obszaru zmianie). Pacjenci, którzy za pomocą 2% roztwór nie jest obserwowane kosmetycznie zadowalającego wzrost włosów, a pacjenci, dla których pożądane jest szybszy wzrost włosów, można użyć 5% rozwiązaniem. Dla mężczyzn Alerana najbardziej skuteczna na wypadanie włosów na górze, dla kobiet - na wypadanie włosów w środkowej rozstania.

Zastosuj Alerana lek na suchą skórę głowy. Rozwiązanie nie wymaga spłukiwania.

Pojawienie się pierwszych objawów pobudzenia wzrostu włosów ewentualnie po zastosowaniu preparatu dwa razy dziennie przez 4 miesiące lub dłużej. Początek i stopień wzrostu włosów i jakości włosów może się różnić w różnych pacjentów.

Według niepotwierdzonych doniesień podczas 3-4 miesięcy po przerwaniu leczenia można oczekiwać, aby przywrócić pierwotny wygląd.

Czas trwania leczenia średnio - około 1 roku.

Przeciwwskazania

• Nadwrażliwość minoksydyl lub innych składników preparatu;
• wiek poniżej 18 lat;
• Naruszenie integralności skóry, zapalenie skóry głowy.

Środki ostrożności: starszy wiek - 65 lat (gdy stosowane miejscowo)

efekt uboczny

Miejscowe działania niepożądane:

• działania niepożądane obserwowane w badaniach klinicznych Alerana® przygotowaniu, w większości przypadków reprezentowane zapalenie skóry głowy.
• rzadko obserwowano cięższych przypadkach zapalenia skóry, objawiające się zaczerwienieniem, łuszczeniem i stanów zapalnych.
• W rzadkich przypadkach, swędzenie skóry głowy, alergiczne kontaktowe zapalenie skóry, zapalenie mieszków włosowych, nadmierne owłosienie (niepożądanego wzrostu włosów na ciele, obejmujących wzrost włosów na twarzy u kobiet), łojotokowe zapalenie skóry.

Zastosowanie minoksydyl może powodować wypadanie włosów wzmocnienie na przejściu z fazy spoczynku do fazy wzrostu, podczas gdy stara włosy wypadają, a na ich miejsce nowe rosnąć. To tymczasowe zjawisko obserwuje się zwykle po 2-6 tygodniach leczenia i jest wycofywany w ciągu najbliższych dwóch tygodni (pierwsze oznaki działania minoksydyl).

Działanie ogólnoustrojowe działania niepożądane (jeśli przypadkowego połknięcia narkotyków):

• choroby dermatologiczne: niespecyficzne reakcje alergiczne (wysypka, pokrzywka), obrzęk twarzy.
• Układ oddechowy: duszność, alergiczny nieżyt nosa.
• Układ nerwowy: ból głowy, zawroty głowy, zawroty głowy, zapalenie nerwów.
• układ krążenia: ból w klatce piersiowej, wahania ciśnienia krwi, szybkie bicie serca, zmiany rytmu serca, obrzęk.

Complivit Radiance

Zaleca się jako suplement diety żywność - dodatkowe źródło witaminy A, C, E, grupy B (B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, biotyna, pantotenian wapnia, amid kwasu nikotynowego), sole mineralne (miedź, selen, cynk, magnez, krzem, wapń, żelazo, kobalt), kwas liponowy i katechiny.

Zasada działania

Tak więc, składniki kompozycji Complivit Radiance charakteryzuje się następującymi właściwościami:

• Likopen (ekstrahowane z pomidorów czerwony karotenoidy) - jeden z najsilniejszych przeciwutleniacz wśród „dieta” karotenoidów. Gromadzi się we wszystkich warstwach skóry oraz chroni komórki przed szkodliwym działaniem promieni UV, reguluje pigmentacji i spowalnia proces pod wpływem światła;
• Resweratrol (ekstrakt ekstrahuje się z czerwonego wina, to produkt polifenoli czerwonych winogron) - Mocny przeciwutleniacz, który zwiększa czas życia komórek w modelach doświadczalnych starzenia, zmniejszania niszczenia kolagenu procesy fotostarzenia skóry opóźniając tym samym przyczyniając się do poprawy elastyczności skóry i toniczności i w konsekwencji zmniejszenie ciężkość zmarszczek;
• hydroksytyrosolu (pochodzący z polifenolu owoców oliwek) - substancje zawierające flawonoidy biologicznie czynne (luteina, rutyny, hesperydyny), kwas askorbinowy i oleanolowy, opóźniających proces starzenia się skóry, chroniąc komórki skóry przed niekorzystnymi czynnikami środowiskowymi, oraz promieniowanie ultrafioletowe o działań przeciwzapalnych akcja.

schemat dawkowania

Dorośli: 1 tabletka 1 raz dziennie podczas posiłku. Czas trwania - 1 miesiąc.

To nie jest lek.

Przeciwwskazania

Idiosynkrazji komponenty, ciąża, karmienie piersią. Przed zastosowaniem zachęca się do konsultacji z lekarzem.

efekt uboczny

Nie określono.

Perfectil

Ten złożony preparat wzbogacony w witaminy i minerały, pierwiastki śladowe, w celu poprawy wydajności i regeneracji funkcji ochronnych w organizmie ludzkim. Zmierzające do normalizacji płytki skóry, włosów i paznokci, w wyniku stanu ogólnego tonu wszystkich funkcji ciała.

Zasada działania

witaminy Perfectil mieć pozytywny wpływ na skórę i włosy, napełnianie organizmowi niezbędnych mikroelementów wewnątrz. Środki przyspiesza regenerację komórek i mikrokrążenie krwi. Ten sam preparat posiada zdolność do zwiększania stężenia hemoglobiny, rany i cięć w skórze goją się szybciej.

Perfectil ułatwia usuwanie toksyn z organizmu, chroni skórę przed szkodliwym wpływem słońca i innych czynników. Witaminy i minerały są aktywnie zaangażowane w syntezie aminokwasów.

schemat dawkowania

Wewnątrz 1 kaps. 1 raz / dziennie w trakcie lub po posiłku szklance wody.

Zaleca się przyjmować po posiłkach dla lepszej absorpcji Perfectil. Przebieg leczenia 30 dni, po konsultacji z lekarzem można powtórzyć.

Przeciwwskazania

• iperchuvstvitelnost na lek;
• supervitaminosis

efekt uboczny

Alergiczne reakcje na składniki preparatu.

Vitasharm

Kompleks Vitasharm jest lek, który działa ze względu na jego właściwości składnika witaminy A i grupy B. Zawiera przeciwutleniacz oraz działanie przeciwzapalne, spowalnia proces starzenia.

Zasada działania

Główne skutki Vitasharm aplikacji:

• przywrócenia dopływ krwi i metabolizmu wody w komórkach skóry;
• pobudzanie regeneracji tkanki;
• Ochrona skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV i innych czynników środowiskowych;
• zwiększenie elastyczności skóry;
• spowalniania tworzenia się zmarszczek;
• poprawę stanu paznokci, włosów i błon śluzowych nabłonka;
• wzmocnienie struktury włosów (zapobiega utracie włosów), jak również w celu zapobiegania wystąpieniu przedwczesnego szarzenia włosów (dzięki właściwościom pantotenian wapnia).

schemat dawkowania

Przed rozpoczęciem leczenia - skonsultuj się z lekarzem.

Vitasharm biorąc wewnątrz po jedzeniu kartę 1. / Dzień. Przebieg leczenia 30 dni. Powtarzające kursy - na poradę lekarza

Przeciwwskazania

• nadwrażliwości na lek;
• ciąża;
• kamica żółciowa;
• przewlekłe zapalenia trzustki;
• dzieciństwo

efekt uboczny

Reakcje alergiczne na lek.

Witaminy w żywności

Najlepszym sposobem, aby nasycić organizmowi niezbędnych witamin, uważanych za codzienne spożywanie produktów bogatych w nich. Jednak, niestety, mało kto następujący skład ilościowy składników odżywczych w żywności i ich odpowiedniej stawki dziennej.

witaminy ważne dla zdrowia i wzrostu włosów są zawarte w następujących pokarmów:

1. Witamina A - olej z wątroby dorsza, wątroby, typy tłuszczowe ryby, drób (kurczak, indyk, kaczka), wołowina i cielęcina wątroba, żółtko jaja, ser, masło.
2. Prowitamina A - marchew, czerwona papryka, margaryna, dynia, pietruszka, groszek, szpinak, brokuły.
3. Witamin z grupy B - drożdże piwne, rośliny strączkowe, zboża, kiełki niewybredny kasze, chleb razowy, orzechy, otręby, produkty mięsne, jaja, ser, mleko, mięso, ryby, owoce morza, zielone warzywa liściaste, orzechy, kapusta, marchew.
4. Witamina C - dzika róża, czarna porzeczka, rokitnik, czerwona papryka, kiwi, cytrusy, Granat, kapustę.
5. Witamina E - olej roślinny, tłoczony na zimno, zbóż, roślin strączkowych, zielonych warzywach liściastych, orzeszki ziemne, migdały, nasiona słonecznika, czereśnia, jesion górski, wątroba, żółtko.

Największą ilość witamin z grupy B obejmują kiełkujących zbóż. Na przykład, w sumie 100 g kiełków pszenicy dziennie obejmują dziennego zapotrzebowania wszystkich witamin z grupy B, z wyjątkiem witaminy B12.