Maszyny do ćwiczeń na plecy, kręgosłup do domu, rozciąganie od przepukliny

Przepuklina dysków często staje się konsekwencją lub towarzyszącym objawem osteochondrozy. Jest to poważna choroba, która dotyka osoby w wieku od 30 do 50 lat.

Osoby z zaburzeniami kręgosłupa lędźwiowego lub szyjnego muszą używać specjalnych technik do treningu pleców. Powszechną i skuteczną opcją jest zakup symulatorów przeznaczonych do treningu kręgosłupa, na których można ćwiczyć w domu.

Skuteczność wykorzystania symulatorów trakcyjnych w leczeniu przepuklin kręgosłupa

Przepuklina krążka to choroba charakteryzująca się wizualnym oddzieleniem krążka międzykręgowego od ogólnego rzędu. Przepuklina występuje w różnych częściach kręgosłupa. Strefą najbardziej podatną na zmiany jest strefa lędźwiowa.

Można to wytłumaczyć głównym obciążeniem dolnej części pleców, które występuje podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów lub wykonywania wysiłku fizycznego. Oprócz kręgosłupa lędźwiowego cierpi kręgosłup szyjny. Przepukliny są niebezpieczne z nieodwracalnymi konsekwencjami, jednocześnie z przepukliną może wystąpić drętwienie kończyn.

Przyczyny przepukliny dysku według ekspertów:

• styl życia wykluczający regularne uprawianie sportu;
• aktywność fizyczna bez użycia konstrukcji wsporczych;
• mieć nadwagę;
• niezrównoważona dieta;
• ciąża z różnymi powikłaniami;
• osteochondroza na dowolnym etapie rozwoju;
• nieprawidłowy rozwój kręgosłupa uzyskany przy urodzeniu.

Trenażery kręgosłupa domowego są narzędziem do terapeutycznego podejścia do leczenia objawów choroby.

Kinezyterapia lub terapia ruchowa, zdaniem ekspertów, pozwala nie tylko na uzyskanie maksymalnych efektów terapeutycznych, ale także jest bardzo popularna wśród osób w wieku od 30 do 40 lat jako jedna z metod na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej.

Charakterystyka wskaźników wydajności symulatorów:

• spadek ciśnienia w okolicy przepukliny;
• zmniejszenie patologicznego wpływu na kanał kręgowy i kręgi, między którymi powstała przepuklina;
• aktywacja krążenia krwi;
• eliminacja stagnacji w obszarach zapalenia;
• poprawa lokalnego metabolizmu;
• spowolnienie procesów wywołujących rozwój przepukliny;
• równomierne rozłożenie obciążenia wzdłuż kręgosłupa;
• wzmocnienie problemowego obszaru kręgosłupa;
• przywrócenie elastyczności kręgosłupa;
• wzmocnienie układu mięśniowego;
• zwiększone napięcie mięśniowe;
• zapobieganie bolesnemu skurczowi.

Poza powyższymi punktami możemy mówić o ważnym kryterium określania skuteczności, którym jest poprawa stanu psychoemocjonalnego pacjenta. Eliminacja zespołu bólowego przywraca pewność, że stan zdrowia jest pod kontrolą osoby.

Dodatkowo rozciąganie kręgosłupa i likwidowanie skurczów bólowych stabilizuje sen nocny, przywraca pewność siebie i pozwala żyć pełnią życia.

Ćwiczenia na symulatorach przeznaczonych do rozciągania kręgosłupa powinny być nadzorowane przez specjalistę rehabilitacji. Możesz zrobić to sam w domu po tym, jak lekarz przepisze specjalny zestaw ćwiczeń i wypowie wszystkie zasady bezpieczeństwa.

Niektórych ruchów nigdy nie należy wykonywać w obecności przepukliny międzykręgowej. Ćwiczenia te mogą wywołać komplikacje i całkowicie unieważnić osiągnięte wyniki.

Przeciwwskazania do symulatorów

Niektóre schorzenia są przeciwwskazaniem do treningu na domowych symulatorach lub specjalnych konstrukcjach rehabilitacyjnych w ośrodkach medycznych.

Wyklucza się możliwość zajęć dla następujących kategorii:

• ze zdiagnozowanymi chorobami onkologicznymi;
• gdy zdiagnozowano cukrzycę;
• z astmą sercową, zakrzepowym zapaleniem żył;

  

• ze złożonymi urazami kończyn;
• ze zdiagnozowanymi chorobami zakaźnymi w ostrej fazie.

Który symulator wybrać do domu

Trenażery kręgosłupa do domu są konwencjonalnie klasyfikowane według rodzaju obciążenia i ogólnej funkcjonalności.

Rodzaje symulatorów	Opis
Pręty, pręty poziome	Obciążenie pojawia się z powodu własnej masy ciała.
Systemy blokowe	Grawitacja jest tworzona przez system blokowy.
Tryb rozkazujący	Pomagają wypracować obszar problemowy.
uniwersalny	Potrzebne do ładowania różnych części ciała.

Trenażery kręgosłupa domowego należy kupować pod okiem specjalisty. Podczas instalowania symulatorów konieczne jest prawidłowe zamocowanie wszystkich części konstrukcji i zapewnienie do nich swobodnego dostępu. Aktywność fizyczna w obecności przepukliny kręgosłupa jest wskazana przez specjalistów. Przyczynia się do znacznej poprawy stanu pacjenta.

Dla osób, u których zdiagnozowano przepuklinę dysku, żaden rodzaj intensywnej aktywności fizycznej nie jest odpowiedni. Dlatego ważne jest, aby wybierać takie projekty, które pozwalają na redystrybucję obciążenia na obszarach problemowych i zapobiegają pogorszeniu stanu. Aby zrozumieć zasadę działania sprzętu do ćwiczeń w domu, należy zwrócić uwagę na zalecane czynności.

Eksperci nalegają na następujące typy:

• pływanie z elementami aerobiku w wodzie;
• Pilates pod okiem trenera rehabilitacji;
• łatwa kondycja, eliminująca nadmierny stres w okolicy lędźwiowej.

Jednocześnie nie możesz angażować się w następujące rodzaje działalności:

• Podnoszenie ciężarów;
• różne rodzaje zapasów;
• piłka nożna, koszykówka, siatkówka;
• narciarstwo i snowboard;
• gra w golfa lub gra rakietami;
• aktywny bieg przez chwilę.

Maszyny do ćwiczeń i urządzenia służące do rozciągania kręgosłupa

Główne miejsce w programie rehabilitacji zajmują specjalne ćwiczenia na symulatorach przeznaczonych do rozciągania kręgosłupa i upuszczanych dysków. Każdy z symulatorów ma inne zalety. Zajęcia na symulatorach są przepisywane przez lekarza prowadzącego po otrzymaniu wyników pełnego badania i diagnozy, co wyklucza rozwój innych chorób.

Evminova

Ten typ domowych symulatorów kręgosłupa jest przeznaczony do treningu według metody Evminova. Konstrukcja to drewniana deska wyposażona w ruchome uchwyty umieszczone na dwóch poziomach. Symulator Evminova jest często nazywany środkiem profilaktycznym.

Jest wskazany przy różnych zaburzeniach układu mięśniowo-szkieletowego, pomaga pozbyć się przepukliny w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Deska przeznaczona do poprawy kręgosłupa została wymyślona i zaprojektowana przez trenera ukraińskiej narodowej drużyny wioślarskiej Wiaczesława Ewminowa.

Poza ukierunkowanym efektem terapeutycznym deska pomaga w uzyskaniu prawidłowej postawy i utrzymaniu szczupłej sylwetki.

Poniższe osiągnięcia są wynikiem prac nad symulatorem Evminova podczas diagnozowania przepukliny międzykręgowej:

• rozładunek z tyłu;
• uruchomienie samoregulacji bilansu wodnego;
• odbudowa uszkodzonej chrząstki;
• normalizacja metabolizmu.

Zasady ćwiczenia na tablicy Evminova obejmują płynne i powolne wykonywanie ćwiczeń. Podczas wykonywania ruchu należy unikać nagłych szarpnięć. Pomiędzy podejściami wymagane jest odpoczynek 15 sekund. Ważne jest, aby zrozumieć, że chwyt poprzeczki jest wykonywany tylko wtedy, gdy obręcz barkowa jest równa.

FlexyBack

Elastyczne plecy nazywane są trenerem rozciągania pleców i zapobiegania schylaniu się. Konstrukcja jest łatwa w użytkowaniu w domu, zajmuje niewiele miejsca i jest doskonale przechowywana.

Cechy symulatora:

• pełnienie funkcji podtrzymywania pleców;
• utrzymanie prawidłowej pozycji;
• poprawiona postawa;
• zwiększenie elastyczności kręgosłupa.

Kluczowym punktem w opisie symulatora jest wzmianka o cechach konstrukcyjnych. Pozwala na korzystanie z niego bez przerywania prac domowych.

Bestec Air Nobius

Trenażery na plecy Air nobius to specjalne wsparcie do rozciągania kręgosłupa, które można kupić w domu.

Zalety symulatora:

• prosta kontrola;
• obecność trzech trybów;
• możliwość dostosowania projektu do indywidualnych cech sylwetki;
• skuteczne rozluźnienie dolnej części pleców i odcinka szyjnego kręgosłupa;
• łagodzenie napięcia w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa;
• zapobieganie uszczypnięciu nerwu w dolnej części pleców.

Mimo wagi 8-9 kg symulator jest łatwy do złożenia i przechowywania w domu.

Poziomy pasek, poprzeczka

Poziome drążki lub poprzeczki to tradycyjne konstrukcje przeznaczone do rozciągania kręgosłupa. Drążki lub drążki do podciągania można zainstalować w domu, występują w różnych rozmiarach i konfiguracjach.

Korzyści z zawieszenia na poziomym drążku w przypadku przepukliny krążków:

• pomaga rozciągnąć kręgosłup;
• łagodzi ból w okolicy lędźwiowej i szyjnej;
• zmniejsza dyskomfort.

Często pacjenci ćwiczą w domu wiszące na poziomym drążku bez przepisywania lekarza, ponieważ ta technika przynosi ulgę, gdy narasta skurcz bólu. Jest to zabronione w niektórych sytuacjach, gdy rozwój przepukliny nie przebiega zgodnie ze standardowym scenariuszem.

Pętla Gleasona

Pętla Glissona to symulator, czyli szeroki skórzany pas wykonany w formie zawieszonej konstrukcji. Pasek owija się wokół podbródka i tyłu głowy. Górna część paska jest bezpiecznie przymocowana do specjalnej obciążonej konstrukcji. Wielkość ładunku kontroluje lekarz prowadzący lub specjalista rehabilitacji.

Mechanizm działania symulatora opiera się na procesie pokonywania oporu obciążenia za pomocą mięśni szyjnych, podczas gdy obciążenie znajduje się za plecami. Ta metoda pomaga rozciągnąć kręgosłup, ustawia kręgi.

Pętla Gleasona jest wskazana w przypadku przepukliny dysków, które rozwijają się w odcinku szyjnym kręgosłupa. TSymulator pomaga poprawić ogólny stan i nasycić tkanki wilgocią.

Pomimo prostoty i wytrzymałości konstrukcji niemożliwe jest samodzielne zaangażowanie się w redukcję kręgów za pomocą pętli Glissona. Przed zakupem symulatora do domu musisz zasięgnąć porady eksperta i przeprowadzić wspólne zajęcia, aby opanować zasady bezpieczeństwa.

Środki ostrożności podczas korzystania z pętli Glissona:

• ruchy należy wykonywać powoli;
• ostre odchylenia są surowo zabronione;
• konieczne jest ograniczenie maksymalnego czasu trwania obciążenia do 1 minuty;
• procedury są przeprowadzane nie więcej, ale nie mniej niż 3 podejścia dziennie.

Pętlę Glissona można kupić w gabinecie ortopedycznym, gdzie udzieli porady lekarz specjalizujący się w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego.

Most

Samson Bridge nie jest symulatorem w dosłownym tego słowa znaczeniu, ale specjalnym ćwiczeniem opracowanym przez Aleksandra Iwanowicza Zassa. To ćwiczenie jest klasyfikowane jako ćwiczenie statyczne.

Aby go ukończyć, musisz postępować zgodnie ze specjalnymi instrukcjami:

1. 2 krzesła są ustawione z dwóch stron (odległość między krzesłami powinna być w przybliżeniu równa wzrostowi pacjenta).
2. Pięty spoczywają na krawędzi jednego krzesła, a tył głowy opiera się na drugim krześle.
3. Pozycja pozioma między krzesłami obejmuje pełne napięcie mięśni brzucha i pleców oraz statyczne utrzymanie ciężaru ciała.

Stół grawitacyjny

Stół grawitacyjny lub stół inwersyjny do kręgosłupa to maszyna do ćwiczeń, która jest często kupowana do domu. Jest to stabilna konstrukcja wykonana z metalu lub tworzywa sztucznego.

Blat uzupełniają zamki na nogi i ramiona. Głównym celem pracy na symulatorze jest zmiana kąta ułożenia ciała, dzięki czemu stabilizowany jest stan krążków międzykręgowych.

Praca na stole grawitacyjnym lub inwersyjnym nazywana jest terapią inwersyjną.

Główne wskazania do stosowania:

• uszczypnięty nerw;
• terapia zjawisk patologicznych wewnątrz kręgu;
• leczenie przepukliny;
• eliminacja bólu związanego z przemieszczeniem krążków międzykręgowych.

Tablica inwersji rozwiązuje jednocześnie kilka problemów:

• promuje ekspansję mięśni;
• wzmacnia gorset mięśniowy;
• wspiera stabilizatory kręgosłupa.

Efekt terapeutyczny osiąga się poprzez rozciąganie na stole. Jednocześnie następuje poprawa krążenia krwi. Wadą stosowania stołu inwersyjnego jest to, że nie są one w stanie pozostać jedynym sposobem rozwiązania problemu związanego z wypadaniem krążka międzykręgowego.

Tabela odwrócenia zapewnia poprawę, którą można utrzymać dzięki regularnym ćwiczeniom.

Buty inwersyjne

Buty inwersyjne lub grawitacyjne to kolejny trenażer, który można kupić do domu. Buty grawitacyjne są używane przez profesjonalnych sportowców, a także osoby przechodzące rehabilitację po zabiegach chirurgicznych na kręgosłupie.

Jest to urządzenie zakładane na kostki i mocowane w taki sposób, aby konstrukcja umożliwiała zawieszenie do góry nogami na poziomym drążku lub innym urządzeniu o odpowiedniej konstrukcji.

Buty trakcyjne kręgosłupa - buty z szerokimi ściągaczami, wyposażone w haczyki zapewniające przyczepność na kierownicy.

Zalety butów grawitacyjnych:

• stabilizacja przepływu krwi;
• oczyszczająca limfa;
• stabilizacja napięcia mięśniowego;
• zwiększony wzrost;
• poprawiona postawa;
• zwiększona elastyczność stawów;
• wyrównanie kręgosłupa.

Stosowanie butów grawitacyjnych ma szereg przeciwwskazań. Nie należy ich stosować w okresie ciąży lub poważnego upośledzenia wzroku. Przeciwwskazania obejmują nadwagę, choroby zapalne stawów i wysokie ciśnienie krwi.

Huśtawka Jałowicyna

Huśtawka Yalovitsyna to konstrukcja należąca do grupy domowych przyrządów do ćwiczeń kręgosłupa. Przed użyciem huśtawki Yalovitsyn wymagana jest specjalistyczna konsultacja.

Huśtawka to drewniana konstrukcja ze specjalnymi paskami, które zabezpieczają osobę w podwyższonej pozycji. Po ustaleniu, ciało porusza się w różnych kierunkach. Ta metoda pomaga rozciągnąć kręgosłup, wzmocnić aparat mięśniowy i zredukować krążki międzykręgowe.

Głównym celem konstrukcji jest standardowe rozciąganie kręgosłupa. Symulator zakłada wyłącznie statyczne metody pracy. Ważnym warunkiem przebywania na huśtawce Yalovitsyn jest zabezpieczenie kończyn górnych i dolnych za pomocą kajdanek i pasów.

Stopień nachylenia jest wybrany indywidualnie. Huśtawka Yalovitsyna jest zawarta w kompleksie ćwiczeń fizjoterapeutycznych, co jest wskazane przy diagnozowaniu przepukliny międzykręgowej. Eksperci nazywają huśtawkę Yalovitsyn niezastąpionym urządzeniem ortopedycznym przeznaczonym dla osób z przepuklinami kręgosłupa lub patologiami stawów.

Maszyny do ćwiczeń, które są przeznaczone do repozycjonowania kręgosłupa, są często kupowane do domu. Regularne ćwiczenia są dobre dla pleców, pomagają zachować formę i wzmacniają mięśnie dolnej części pleców.

Powrót Trainer Filmy

Symulator dla osteochondroza i przepuklina: