Ile powinna ważyć osoba 2-20 lat. Tabela: wiek, waga, wzrost

Dokładne informacje dotycząceile dana osoba powinna ważyć, nie. Przyczyn niezależnych od woli człowieka jest wiele, gdyż natura potrafi zmieniać wartości, wpływając na czynniki genetyczne, ekologię i klimat. Poniżej znajdują się tabele z danymi statystycznymi o średniej wadze i wzroście całkowicie zdrowych osób w wieku od 2 do 20 lat.

Należy pamiętać, że masę wyznacza głównie rozwój człowieka. Średnia waga będzie normą dla osób o średnim wzroście. Jeśli odbiega od średniej, wskaźnik masy należy dobierać i oceniać indywidualnie za pomocą kalkulatora BMI.

Typy ciała

Ile dana osoba powinna ważyć (tabela z obliczeniami jest prezentowana w celach informacyjnych) można sprawdzić kilkoma metodami: według BMI, wzrostu i lat, a także po prostu według wzrostu.

Za optymalną wagę osoby uważa się wagę, przy której czuje się zdrowo i pięknie. Jeśli zastosujesz się do normalnych wartości, nie ma gwarancji, że dana osoba będzie całkowicie zdrowa. Zmniejsza się jednak ryzyko patologii i zaburzeń wywołanych nadwagą. Osoby, które trzymają się optymalnej wagi, biorąc pod uwagę wiek wraz ze wzrostem, po intensywnych ćwiczeniach poczują się normalnie.

Jednak idealna masa jest uważana za abstrakcyjne pojęcie oznaczające średnią uzyskaną na podstawie obliczeń, biorąc pod uwagę cechy osoby na poziomie fizjologicznym:

• wiek;
• Płeć;
• wzrost;
• typ ciała.

Jednocześnie nie są brane pod uwagę indywidualne parametry, które umożliwiają dokładniejsze określenie prawidłowej masy ciała:

• stopień aktywności fizycznej;
• stosunek masy tłuszczowej i mięśniowej.

W związku z tym wskaźnik uzyskany przez formuły nie będzie tak dokładny, jak to możliwe. Uważa się, że jest to jedynie przybliżona wskazówka, której należy przestrzegać podczas kontrolowania wagi.

Wyraźniejsza granica odpowiedniej masy to odstęp między wartościami minimalnymi i najwyższymi, w jakich powinna mieścić się waga człowieka.

Astenicy

Asteniczny typ ciała charakteryzuje się cienką podskórną warstwą tłuszczu, wydłużonymi ramionami z nogami i wąskimi kośćmi. U kobiet obwód nadgarstka nie przekracza 16 cm, u mężczyzn mniej niż 18 cm.

Astenicy mają szczupłą budowę ciała, więc nie mają skłonności do otyłości, ponieważ mają przyspieszony metabolizm. Ponadto mają wąską klatkę piersiową i biodra. Często osoby o astenicznym typie ciała mają niższy niż przeciętny wzrost i wydłużoną szyję.

Mogą mieć brak wytrzymałości i siły, natomiast mogą mieć kompleksy związane z nadmierną szczupłością, ponieważ tego problemu trudniej się pozbyć niż nadwagi. Tacy ludzie muszą więcej jeść i ćwiczyć siłę, aby zwiększyć masę mięśniową.

Wskaźniki masy i wzrostu dla chłopców i młodych mężczyzn w wieku od 2 do 20 lat z astenicznym pniem:

Wzrost (cm	Waga (kg
95	13-14
100	14-15
105	15,5-16,8
110	17-18
115	18-20
120	20-22
125	21,5-24
130	23-26
135	25-28
140	28-31
145	30-34
150	32,5-37
155	36-41
160	40-45
165	45-51
170	50-56,5
175	56-62
180	60-66

Normy wagi i wzrostu dla dziewcząt i dziewcząt w wieku od 2 do 20 lat:

Wzrost (cm	Waga (kg
95	12,5-14
100	14-15
105	15-16,5
110	16,5-18
115	18-20,5
120	19,5-21,5
125	21-23,5
130	23-26
135	25-28
140	28-31
145	30-35
150	34-39
155	38-44
160	43-50
165	49-55
170	54-60
175	58-63
180	60-65

Normosteniki

Osoby o typie ciała normostenicznego są na ogół zbliżone do średnich wskaźników normy. U kobiet obwód nadgarstka wynosi od 15 do 17 cm, u mężczyzn od 18 do 20 cm.

Normosteniki mają proporcjonalny stosunek i ogólnie średni wzrost.

Optymalny wskaźnik wzrostu i masy ciała dla dzieci, młodzieży i dorosłych normostenicznych:

Mężczyźni	Kobiety
Wzrost (cm	Waga (kg	Wzrost (cm	Waga (kg
95	14-15,8	95	14-15
100	15-17	100	15-16,5
105	16,8-18,5	105	16,5-18
110	18-20	110	18-20
115	20-22	115	20,5-22
120	22-24	120	21,5-24
125	24-26,5	125	23,5-26,5
130	26-29	130	26-29
135	28-32	135	28-32
140	31-35	140	31-35
145	34-39	145	35-40
150	37-43	150	39-44
155	41-48	155	44-50
160	45-53	160	50-55
165	51-58	165	55-61
170	56,5-63	170	60-61
175	62-68	175	63-69
180	66-72	180	65-70

Hiperstenika

Osoby z hiperstenicznym typem ciała są na ogół niskie i dobrze umięśnione. U kobiet obwód nadgarstka przekracza 17 cm, u mężczyzn ponad 20 cm.

Kobiety hiperstheniczne mają bardzo szerokie i ciężkie kości, więc mają szerokie ramiona, długie nogi i masywną klatkę piersiową. Nadają się do zawodów, w których wymagana jest wytrzymałość fizyczna.

Ile dana osoba powinna ważyć (tabela ze wskaźnikami podaje wartości zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn) z hipersteniczną sylwetką, można znaleźć na podstawie następujących wartości:

Mężczyźni	Kobiety
Wzrost (cm	Waga (kg	Wzrost (cm	Waga (kg
95	15,8-17	95	15-16,5
100	17-18	100	16,5-18
105	18,5-20	105	18-19,5
110	20-22	110	20-21,5
115	22-24	115	22-24
120	24-26	120	24-26,5
125	26,5-29	125	26,5-29
130	29-32	130	29-33
135	32-36	135	32-36
140	35-39	140	35-40
145	39-44	145	40-45
150	43-49	150	44-50
155	48-54	155	50-56
160	53-60	160	55-60
165	58-63	165	61-67
170	63-70	170	66-72
175	68-74	175	69-75
180	72-78	180	71-77

Masa ciała wg M.N. Egorova i L.M. Lewicki

Ile powinna ważyć osoba (tabela z obliczeniami według Egorova i Levitsky'ego poda odpowiednią wagę) należy określić z uwzględnieniem wieku, ponieważ jest uważany za ważny element określania normy szerokie rzesze. Zaleca się również uwzględnienie różnicy między kobietą a mężczyzną. Rosyjscy dietetycy używają głównie L.M. Lewickiego i M.N. Egorova, który wyświetla stosunek masy i wzrostu kobiet i mężczyzn w różnym wieku.

Autorzy tej techniki zakładają proste wyznaczenie własnej optymalnej masy. Aby to zrobić, wystarczy zważyć się i zmierzyć własny wzrost, porównując wynikową wartość z tabelą.

Jednak tabela nie wskazuje optymalnej wagi, ale maksymalną możliwą wagę dla określonego wieku, wzrostu i płci:

Roku	20-29 lat	30-39 lat	40-49 lat	50-59 lat	60-69 lat
Wzrost (cm	F	m	F	m	F	m	F	m	F	m
148	48	50	52	55	54	56	53	56	52	53
150	48	51	53	56	56	58	55	58	54	57
152	51	51	55	58	59	61	57	61	55	60
154	53	55	59	61	62	64	60	63	59	61
156	55	58	61	64	66	67	62	65	60	63
158	58	61	64	67	67	70	64	68	62	67
160	59	62	65	69	69	72	65	69	64	68
162	61	64	68	71	72	74	68	72	66	69
164	63	67	70	73	74	77	72	75	70	72
166	65	68	71	74	76	78	73	76	71	74
168	68	70	73	76	78	79	74	77	73	76
170	69	72	75	77	79	81	76	79	75	76
172	72	74	77	79	81	82	77	81	76	78
174	74	77	79	80	83	84	79	83	78	79

Biorąc pod uwagę dane tabelaryczne, dla mężczyzn w wieku od 20 do 29 lat o wzroście 170 cm masa powinna wynosić 72 kg, dla kobiet o podobnych wartościach - 69 kg. Mężczyźni nie przekraczający 174 cm, w wieku od 40 do 49 lat powinni ważyć około 84 kg, kobiety 83 kg.

Takie wartości nie powinny dziwić, skoro współczesne dziewczyny ważą o 6 kg więcej niż kilka lat temu. Jednocześnie przeciętny współczesny człowiek waży około 5 kg więcej. Często ma na to wpływ zły metabolizm z otoczeniem. Jednocześnie niewłaściwa dieta jest uważana za główną przyczynę głodu i otyłości.

Według formuł

W przeciwieństwie do minionych dziesięcioleci, standardowe wagi znacznie się zmieniły. Średnia waga kobiet i mężczyzn łącznie wzrosła o 5 kg w tym okresie. Poniżej przedstawiono różne wzory pozwalające określić odpowiednią wagę, uwzględniając wzrost człowieka wraz z wiekiem.

Nie ma jednak konkretnego wzoru na odpowiednią wagę dla wzrostu i wieku. Podano tylko tabele z gotowymi wskaźnikami, w których wskazane są dane dotyczące płci, lat i wzrostu. W takim przypadku konieczne jest określenie początkowo własnego wzrostu, a następnie wieku z płcią, znalezienie odpowiedniego wskaźnika znajdującego się na przecięciu wymaganej kolumny i wiersza. Wartość jest uważana za optymalną wagę. Tabela może również wskazywać odpowiednią wagę w stosunku do wzrostu i wieku człowieka.

Dzięki takim obliczeniom dopuszczalne jest obliczenie masy dla wielu osób, z wyjątkiem:

• kobiety w ciąży;
• ludzie podatni na obrzęk i inne zaburzenia, które powodują wzrost normy masy;
• Profesjonalni atleci.

Brunhard

Aby uzyskać liczbę dla optymalnej masy, należy pomnożyć wartość wzrostu przez obwód klatki piersiowej, dzieląc wskaźnik przez 240. Wynikowa wartość pozwala zrozumieć, ile kilogramów osoba musi schudnąć lub przytyć, aby osiągnąć normę.

Formuła Brunharda na idealną wagę ciała: wzrost * ogk: 240.

Jednak obliczenia te nie uwzględniają większości wskaźników w postaci cech ciała, płci, wieku i procentowej warstwy tłuszczu. W związku z tym takie obliczenie jest w stanie pokazać przybliżone wartości, według których można nawigować.

Neglera

Wzór Neglera na ustalenie odpowiedniej wagi opiera się na płci i wzroście. Nie uwzględnia jednak wieku z obecną masą.

Formuła dla dziewczynek: 45,3 + 2,27* (wzrost: 2,54-60).

Formuła dla mężczyzn: 48 + 2,7* (wzrost: 2,54-60).

Na przykład dla dziewczynki osiągającej 165 cm wzór Neglera podaje następującą masę idealną: 45,3 + 2,27 * (165: 2,54-60) = 56 kg.

Dla mężczyzny o wzroście 180 cm odpowiednia masa będzie wynosić: 48 + 2,7 * (180: 2,54-60) = 79 kg.

Tatonia

Ile dana osoba powinna ważyć, można obliczyć za pomocą formuły Tatonya, która opiera się na tempie wzrostu. Jeśli nie chcesz obliczać wartości, możesz wprowadzić liczby do tabeli kalkulatora online, który niezależnie obliczy optymalną wagę.

Formuła Tatonya optymalna waga: wzrost - (100 + (wzrost-100): 20).

Na przykład przy 165 cm dla dziewczynki odpowiednia waga to: 165- (100+ (165-100): 20) = 61 kg.

Dla mężczyzny osiągającego 180 cm wskaźnik odpowiedniej masy będzie wynosił: 180- (100+ (180-100): 20) = 76 kg.

Noorden

Na początku XX wieku. Dietetyk Noorden opracował odpowiednią formułę wagi w oparciu o wartości indeksu Broca.

Wzór Noordena: wzrost * 420: 1000.

Na przykład mężczyzna o wzroście 180 cm, w oparciu o indeks Noorden, powinien mieć następującą optymalną wagę: 180 * 420: 1000 = 75 kg.

Kobieta o wzroście 165 cm powinna mieć następującą masę ciała: 165 * 420: 1000 = 69 kg.

Lorenz

Formuła Lorenza jest powszechną metodą określania optymalnej masy ciała osoby o określonym wzroście. Ta metoda jest dość prosta w użyciu, ponieważ dopuszczalne jest wykonywanie obliczeń bez użycia kalkulatora.

Wzór Lorentza: X-100- (X-150): 2.

X to liczbowa wartość wysokości wyświetlana w centymetrach.

Na przykład przy 170 cm należy początkowo odjąć 100 od tej liczby, okazuje się, że 70. Następnie musisz odjąć 150 od 170. Liczbę uzyskaną przez odjęcie należy podzielić przez 2. W rezultacie powinieneś otrzymać 10. Ponadto wymagane jest odjęcie 10 od 70. W rezultacie odpowiednia masa ciała 170 cm powinna osiągnąć 60 kg.

Broca

Francuski antropolog Brock stworzył formułę, która umożliwia obliczenie odpowiedniej masy dla wskaźnika wzrostu. Ta metoda jest uważana za bardziej popularną, ponieważ jest bardzo prosta. Zasadniczo służy do obliczania optymalnej wagi dla osób, których wzrost waha się od 150 do 185 cm.

Wzór Brocka:

• dla kobiet: wzrost (cm) -100;
• dla mężczyzn: wzrost (cm) -110.

Na przykład dla mężczyzny o wzroście 185 cm należy od tej wartości odjąć 110. Wynik to 75 kg. Dla kobiety o wzroście 165 cm optymalna waga powinna wynosić 65 kg, jeśli odejmiesz 100 od 165.

Aby obliczyć za pomocą takich formuł, zaleca się wzięcie pod uwagę:

• Dla osób w wieku od 20 do 30 lat uzyskana liczba powinna zostać zmniejszona o 11%, dla osób powyżej 50 roku życia - zwiększona o 6%.
• Budowa tułowia może być hipersteniczna, normosteniczna i asteniczna. W przypadku tych ostatnich uzyskaną wartość należy zmniejszyć o 10%, w przypadku typu hiperstenicznego - zwiększyć o 10%.

Aby ustalić typ sylwetki, zaleca się znajomość obwodu nadgarstka ręki roboczej:

Typ ciała	Kobiety	Mężczyźni
Asteniczny	nie więcej niż 16 cm	nie więcej niż 17 cm
Normostheniczny	od 16 do 18 cm	od 17 do 20 cm
Hipersteniczny	ponad 18 cm	ponad 20 cm

Boskie

W 1974 r. dr Devine stworzył formułę, która pierwotnie była używana do celów medycznych do obliczania dawki leków. Jednak później formuła zyskała szerszy zakres zastosowania.

Formuła Devine'a na znalezienie optymalnej masy:

• dla dziewczynek: 45,5 + 2,3 * (0,393701 * H-60);
• dla mężczyzn: 50 + 2,3 * (0,393701 * H-60).

H oznacza wzrost w centymetrach.

Na przykład przy 165 cm dziewczyna powinna ważyć: 45,5 + 2,3 * (0,393701 * 165-60) = 56 kg.

Dla mężczyzny osiągającego 180 cm odpowiednia masa powinna wynosić: 50 + 2,3 * (0,393701 * 180-60) = 75 kg.

Kreffa

Formuła Kreffa oparta jest na metodzie Brocka. Uwzględnia jednak budowę ciała i wiek osoby. Aby obliczyć odpowiednią masę, musisz najpierw zmierzyć obwód nadgarstka.

Wzór Kreffa: (wzrost-100 + (wiek: 10)) * 0,9 * K.

Wartość K będzie miała następujące parametry, biorąc pod uwagę obwód nadgarstka:

• 0,9 o obwodzie mniejszym niż 15 cm;
• 1 o obwodzie od 15 do 17 cm;
• 1.1 o obwodzie ponad 17 cm.

Na przykład, jeśli 35-letnia kobieta osiągnie 165 cm i ma obwód nadgarstka 16 cm, jej idealna waga wyniesie (165-100 + (35:10)) * 0,9 * 1 = 55 kg.

30-letni mężczyzna, dorastający do 180 cm, o obwodzie nadgarstka 18 cm według indeksu Kreffa, powinien ważyć: (180-100 + (30:10)) * 0,9 * 1,1 = 76 kg.

Kalkulatory online

Ile powinna ważyć osoba (tabela z obliczeniami dowolnego kalkulatora internetowego pomoże określić wartości) można obliczyć za pomocą wskaźnika masy ciała, który określa stopień nadmiaru waga. Dzięki temu dopuszczalne jest ustalenie ryzyka pojawienia się patologii związanych z otyłością.

Wzór na określenie wskaźnika masy ciała: waga (w kg): (wskaźnik wzrostu (m))².

Aby ułatwić obliczenia, dopuszczalne jest użycie dowolnego kalkulatora internetowego. Aby to zrobić, musisz podać informacje o wzroście, wadze i płci.

Po zakończeniu obliczeń dopuszczalne jest zapoznanie się z wynikami obliczeń, które wskażą:

• wskaźnik masy ciała;
• osobista optymalna waga;
• limit wagi, zgodnie z zaleceniami lekarskimi.

BMI oznacza:

• od 20 do 25 to norma, w której nie ma czynników zagrażających zdrowiu;
• od 25 do 30 oznacza obecność nadwagi, w której należy zmniejszyć wagę, aby poprawić zdrowie (dla mężczyzn uprawiających sport indeks do 27 jest uważany za normę);
• 30 do 35 to otyłość o wysokim stopniu zagrożenia zdrowia;
• od 35. roku życia to otyłość III stopnia, w której konieczne jest skorzystanie z pomocy specjalisty w celu zmniejszenia masy ciała.

Lekarz pomoże Ci sporządzić odpowiednie menu i zaleci określone rodzaje ćwiczeń, aby pozbyć się nadwagi. W bardzo zaawansowanych warunkach może być konieczne przyjmowanie leków tłumiących głód.

Jeśli wszystko jest w porządku z indeksem wagowym, wystarczy nadal dobrze się odżywiać, więcej się ruszać i wykonywać umiarkowaną aktywność fizyczną.

Oceniając i korygując masę ciała należy pamiętać, że tylko człowiek jest w stanie określić, ile powinien ważyć, biorąc pod uwagę osobiste doświadczenia i motywację. Dane z tabel są tylko wartościami statystycznymi dla średniego wzrostu i wagi. W związku z tym głównymi wskaźnikami normy wagi powinien być komfort osobisty przy dobrym zdrowiu i maksymalnej oczekiwanej długości życia w zdrowym stanie.

Filmy o wadze człowieka

Idealna waga do wzrostu. Jak obliczyć BMI: