Typ oddychania u kobiet jest normalny u mężczyzn. Różnica w klatce piersiowej, brzuch

Oddychanie to fizjologiczny proces zapewniający stabilną aktywność życiową wszystkich układów i działów ludzkiego ciała. Kanały nosowe, krtań, tchawica, oskrzela, tkanka płuc i pęcherzyki są bezpośrednio zaangażowane w nasycanie krwi wymaganą ilością tlenu.

Oddychanie zewnętrzne jest procesem ciągłym regulowanym przez centralny i obwodowy układ nerwowy. Odruchowy skurcz mięśni szkieletowych uruchamia mechanizmy biologiczne odpowiedzialne za funkcjonowanie układu oddechowego. Zwykle u kobiet we wszystkich kategoriach wiekowych dominuje oddychanie w klatce piersiowej.

Jakie są rodzaje oddychania?

Normalnie zdrowa osoba oddycha w klatce piersiowej lub brzuchu. Podczas inhalacji u kobiet bardziej zaangażowane są mięśnie klatki piersiowej, au mężczyzn aktywowane są mięśnie przepony.

Poniższa tabela opisuje rodzaje oddychania u mężczyzn i kobiet przy braku patologii tkanki oskrzelowo-płucnej.

Typy oddechowe u zdrowej osoby	Charakterystyka procesu fizjologicznego
Piersiowy	U osób z tego typu oddychaniem głębokość i częstotliwość wdechu zależą od stabilnej pracy mięśni zewnętrznych znajdujących się w przestrzeni międzyżebrowej. W momencie napełnienia płuc powietrzem następuje płynne uniesienie przedniej ściany klatki piersiowej. Ten rodzaj oddychania jest powszechny u większości kobiet, ponieważ pozwala na utrzymanie stabilnego funkcjonowania układu oddechowego, zapewnia pełną wymianę gazową organizmu nawet w ostatnich stadiach ciąży, kiedy inhalacja z aktywacją mięśni brzucha jest fizycznie skomplikowany. Oddychanie klatką piersiową obserwuje się u osób chorych, które cierpią na ostrą postać wodobrzusza. Mężczyźni z paraliżem mięśni przepony przechodzą na oddychanie klatką piersiową. U pacjentów z masywnymi nowotworami nowotworowymi w górnej części jamy brzusznej główna aktywność fizyczna związana z przyswajaniem tlenu przypada na mięśnie klatki piersiowej.
Brzuszny	Ten rodzaj oddychania polega na synchronicznym skurczu mięśni przepony w odpowiedzi na żądanie ludzkiego ciała, aby zapewnić wystarczającą ilość tlenu. Wymiana gazowa z udziałem mięśni brzucha jest powszechna wśród męskiej populacji. U kobiet ten rodzaj oddychania występuje z porażeniem mięśni przestrzeni międzyżebrowej, zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa, ostrym bólem opłucnej.

Fizjologicznie normalne wzorce oddychania występują u zdrowych mężczyzn i kobiet. Choroby ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego, choroby mięśni szkieletowych, konsekwencje urazy i operacje chirurgiczne prowadzą do zaburzeń pracy mięśni przepony i przestrzeni międzyżebrowej klatki piersiowej komórki.

Poniższa tabela opisuje patologiczne typy oddychania, które są okresowo diagnozowane u kobiet i mężczyzn w różnych kategoriach wiekowych.

Patologiczny typ oddychania	Charakterystyka procesu fizjologicznego
Jednostronny	Ten rodzaj oddychania charakteryzuje się znacznym osłabieniem ruchomości mięśni klatki piersiowej po prawej lub lewej stronie. W takim przypadku jedna część mostka działa normalnie bez oznak oczywistych naruszeń. Ten typ patologicznego oddychania jest równie powszechny u kobiet w każdym wieku. Główną przyczyną dysfunkcji oddychania klatki piersiowej jest włókniste uszkodzenie opłucnej, odma opłucnowa, nagromadzenie nadmiaru płynu w przestrzeni opłucnowej.
Paradoksalny	W obecności tego typu oddychania odnotowuje się paradoksalną ruchliwość wszystkich części klatki piersiowej. W momencie wdechu opada przednia ściana mostka, co wyklucza utrzymanie pełnej wymiany gazowej w organizmie. Paradoksalny rodzaj pracy układu oddechowego występuje u kobiet ze złamaniem żeber lub klatki piersiowej. Podobną symptomatologię można prześledzić u pacjentów z ostrą postacią niewydolności oddechowej.
Wzmocniony	Ten nieprawidłowy wzorzec oddychania może wystąpić u osób, które oddychają przez klatkę piersiową lub mięśnie przepony, ale jednocześnie ich umięśnienie przestrzeni międzyżebrowej nie zapewnia utrzymania stajni wymiana gazowa. W tym przypadku organizm dodatkowo aktywuje tkankę trapezoidalną, wyrostka sutkowatego lub łuskę. Wymuszone oddychanie występuje u osób z ostrą niewydolnością oddechową. W momencie wdechu pacjent wciąga przestrzenie międzyżebrowe, dłońmi próbuje oprzeć się o krawędź stołu lub inną twardą powierzchnię. Przy wzmożonym oddychaniu obręcz barkowa jest stale w stanie ustabilizowanym z jednoczesną hipertonicznością mięśni czworobocznych.

Rodzaj oddychania u kobiet (zwykle należy zachować płynny i miarowy skurcz tkanek mięśniowych przestrzeni międzyżebrowej) jest inny tworzenie zwiększonego obciążenia mięśni klatki piersiowej, które jest aktywowane w odpowiedzi na unerwienie nerwów obwodowych układu autonomicznego systemy.

Jak działa oddychanie klatką piersiową?

Oddychanie w klatce piersiowej to naturalny proces życiowej aktywności organizmu, który jest mimowolny lub dobrowolny. Te funkcje tkanki oskrzelowo-płucnej, mięśni szkieletowych koordynowane są przez ośrodki mózgu i somatyczny układ nerwowy. Mięśnie klatki piersiowej, przestrzeń międzyżebrowa na przemian kurczą się i rozluźniają, zapewniając wdech i wydech, nasycenie organizmu niezbędnym tlenem.

W momencie dostania się powietrza do układu oddechowego realizowana jest funkcja aktywnej wentylacji pęcherzyków, które biorą udział w wymianie gazowej. W momencie wydechu z oskrzeli usuwany jest stężony dwutlenek węgla, a także niewielka ilość zubożonego tlenu.

Wdychać

Moment wdechu jest początkowym etapem realizacji funkcji oddechowej u kobiet przy oddechu klatki piersiowej.

Proces ten obejmuje następujące mechanizmy fizjologiczne:

• włókna mięśniowe znajdujące się po stronie wewnętrznej powierzchni klatki piersiowej są zmniejszone;
• otwiera się zatoka żebrowa;
• kopuła membrany jest wygładzona.

Podczas umiarkowanego i głębokiego wdechu górne partie płuc otrzymują największą wentylację. Gdy klatka piersiowa jest nasycona wymaganą ilością powietrza, dolne żebro unosi się w stosunku do żebra nad nim.

Dzięki temu wizualnie zauważalne jest, jak podczas oddychania klatką piersiową następuje płynne podnoszenie i opuszczanie przedniej ściany klatki piersiowej. Na tym etapie procesu fizjologicznego obciążenie żeber jest kompensowane przez mięśnie wdechowe. To są wewnętrzne mięśnie międzychrzęstne i międzyżebrowe.

Wydychanie

W momencie wydechu mięśnie wydechowe, które należą do mięśni międzyżebrowych wewnętrznych, kurczą się synchronicznie. Podczas ich rozluźnienia górne żebro klatki piersiowej jest przyciągane w kierunku żebra pod spodem. Aby przyspieszyć wydech w warunkach oddychania klatką piersiową, jednocześnie aktywowane są wydechowe i wdechowe typy tkanek mięśniowych. W tym przypadku praca obejmuje mięśnie pochyłe, mostkowo-obojczykowo-sutkowe i zębate.

Proces wymiany gazu

Powietrze atmosferyczne przechodzi przez nosogardło, tchawicę, a następnie dostaje się do jamy płuc. Na tym etapie mieszanina gazów otoczenia przechodzi przez oskrzela kanałów płatowych, segmentowych, zrazikowych i pęcherzykowych. Dopiero potem powietrze atmosferyczne dostaje się do pęcherzyków płucnych. Worki i pasaże wyrostka zębodołowego wraz z oskrzelikami oddechowymi tworzą pojedyncze drzewo wyrostka zębodołowego w postaci miąższu oddechowego tkanki płucnej.

Fizjologiczny proces wymiany gazowej zapewniają następujące mechanizmy biologiczne kobiecego ciała:

• powietrze atmosferyczne przechodzi przez błonę pęcherzyków płucnych, gdzie z jego składu wydobywana jest maksymalna ilość tlenu;
• powstały tlen wzbogaca krew, która dostaje się do serca, a następnie rozprzestrzenia się przez naczynia tętnicze przez tkanki całego ciała;
• końcowym produktem metabolizmu gazu jest dwutlenek węgla, który przepływa przez naczynia żylne z powrotem do błony pęcherzyków płucnych, gdzie jest dalej wydychany do warunków otoczenia.

Udowodniono naukowo, że w procesie zużywania 1 litra czystego tlenu organizm ludzki uwalnia do 20,9 kJ energii. Ta liczba wynosi 5 kcal. Podobny efekt występuje dzięki utlenianiu tlenowemu tłuszczów i węglowodanów.

Cechy oddychania brzusznego

Oddychanie brzuszne występuje głównie u mężczyzn i charakteryzuje się również obecnością następujących charakterystycznych cech:

• w momencie wdechu główny ładunek fizyczny spada na mięśnie przeponowe;
• tkanka mięśniowa przestrzeni międzyżebrowej praktycznie nie jest zaangażowana;
• podczas czynności oddychania klatka piersiowa osoby oddychającej przeponą ma niewielkie wahania;
• przy wdechu następuje płynny wzrost przedniej ściany jamy brzusznej ze stosunkowo spokojnym stanem mostka;
• przy wydechu obserwuje się skurcz tkanki mięśniowej przepony, co prowadzi do odruchowego cofania brzucha do wewnątrz.

W pozostałej części procesu oddychanie brzuszne przebiega dokładnie według tej samej fizjologicznej zasady, co nasycanie ciała powietrzem poprzez aktywację mięśni międzyżebrowych klatki piersiowej. Dystrybucja tlenu przez krew, tkanki narządów wewnętrznych i układ mięśniowo-szkieletowy pozostaje niezmieniona.

Jednocześnie uważa się, że oddychanie brzuszne jest wydajniejsze, ponieważ podczas skurczu mięśni poprawia się przepona właściwości wentylacyjne tkanki oskrzelowo-płucnej, ułatwia odpływ krwi żylnej z jamy brzusznej w kierunku serca mięsień.

Oddychanie u kobiet jest normalne

Rodzaj oddychania u kobiet (normalnie praca mięśni klatki piersiowej powinna być stabilna) charakteryzuje się niższym rytmem wdechu i wydechu. Głębokość wdychanego powietrza zależy bezpośrednio od objętości tkanki oskrzelowo-płucnej, wieku, obecności lub braku współistniejących chorób organizmu, formy fizycznej.

U kobiet normalna częstotliwość oddychania w spoczynku wynosi od 18 do 22 powtórzeń. W obecności objętości oddechowej płuc 0,5 litra przez 1 min. przez narządy kobiecego układu oddechowego przepływa około 7 litrów powietrza.

Kobieta w stanie spoczynku fizycznego może napełnić płuca 500 ml czystego powietrza podczas 1 wdechu. Jest to normalna objętość oddechowa zdrowej osoby. Podobna ilość powietrza dostaje się do środowiska po wydechu, ale z produktami wymiany gazowej. Maksymalna objętość oddechowa u kobiet mieszcząca się w normie fizjologicznej to 2000 ml powietrza. Podczas wydechu powinna zostać wypuszczona dokładnie taka sama ilość gazu.

Normalnie równowaga tlenu i dwutlenku węgla jest stale utrzymywana w płucach zdrowej kobiety. Jest to szczątkowa pojemność funkcjonalna tkanki oskrzelowo-płucnej, która zapewnia pełną wentylację pęcherzykową. W chwilach wysiłku fizycznego, przeciążenia psychoemocjonalnego i sytuacji stresowych tempo oddychania kobiet może wzrosnąć do 12 litrów na minutę.

Kobieta, która nie ma chorób układu krążenia, układu oddechowego, może żyć bez oddychania przez 5 do 7 minut. Po upływie określonego czasu w komórkach mózgu wywoływane są nieodwracalne zmiany, co pociąga za sobą początek śmierci biologicznej.

Męski oddech

Rodzaj oddychania u kobiet (zwykle w stanie spokojnym częstotliwość wdechu i wydechu nie przekracza 22 powtórzeń) to klatka piersiowa w celu zmniejszenia obciążenia fizycznego mięśni jamy brzusznej. Oddychanie męskie to aktywacja mięśni przepony.

Obecność tej anatomicznej różnicy w pracy ciała wynika również ze specyfiki równomiernego rozkładu obciążenia między tkankami mięśniowymi. Na przykład u mężczyzn, którzy ciężko pracują fizycznie, oddychanie brzuszne jest prawie zawsze obecne. Jeśli przeważa oddech mężczyzny w klatce piersiowej, nie jest to również oznaka patologii.

Jakie są różnice między oddychaniem mężczyzny i kobiety?

Główne różnice między oddychaniem męskim i żeńskim polegają na tym, że podczas wdechu większość kobiet aktywuje mięśnie międzyżebrowe. Dzięki temu w momencie wchłaniania powietrza obserwuje się płynne unoszenie klatki piersiowej w górę z jej opuszczeniem przy wydechu. Jest to oddech klatki piersiowej, który jest niezbędny dla kobiet, aby odciążyć mięśnie jamy brzusznej w okresie ciąża, kiedy płód jest tak duży, że wywiera nacisk na mięśnie membrana.

Dzięki poszerzeniu klatki piersiowej kobiety mogą oddychać piersiami, nie powodując przy tym efektu uciskania rozwijającego się dziecka. Oddychanie mężczyzny polega na minimalnym rozszerzeniu klatki piersiowej, co osiąga się poprzez aktywację mięśni jamy brzusznej przy jednoczesnym spłaszczaniu przepony.

Tkanki mięśniowe znajdujące się w przestrzeni międzyżebrowej podlegają minimalnemu obciążeniu. W procesie oddychania męskiego krew żylna z tkanek jamy brzusznej znacznie szybciej powraca do jamy mięśnia sercowego.

Niebezpieczeństwo oddychania klatką piersiową dla kobiety

Rodzaj oddychania u kobiet (zwykle w momencie wdechu wszystkie mięśnie przestrzeni międzyżebrowej pracują synchronicznie) jest piersiowy, au mężczyzn bardziej aktywne są mięśnie przepony. Oddychanie klatką piersiową samo w sobie nie stanowi zagrożenia dla kobiecego ciała. Za jedyne wady uważa się niski poziom sprawności, a także koszty energii.

Na przykład, więcej wysiłku wkłada się w aktywację mięśni przestrzeni międzyżebrowej niż w celu spłaszczenia przepony podczas oddychania brzusznego. Również pulmonolodzy zauważają, że wchłanianie powietrza typu klatki piersiowej często prowadzi do rozwoju płytkiego i płytkiego oddychania. W przyszłości może to spowodować zaburzenia czynnościowe w pracy układu krążenia i narządów dolnych dróg oddechowych.

Jak rozwinąć prawidłową technikę oddychania?

Aby opanować prawidłową technikę oddychania, zaleca się stosowanie specjalnych ćwiczeń mających na celu rozwój i kształtowanie prawidłowego funkcjonowania tkanki oskrzelowo-płucnej.

Wydech z dodatkowym oporem

Za pomocą tego ćwiczenia poprawiają się funkcje mechaniczne układu oddechowego, wzrasta jakość wymiany gazowej.

Wydech z oporem wykonuje się w następujący sposób:

1. Zajmij pozycję stojąc lub siedząc na krześle.
2. Weź jak najgłębszy oddech, aktywując mięśnie klatki piersiowej.
3. Powoli wypuszczaj powietrze przez 6 sekund przez usta, które są skręcone w rurkę.

To ćwiczenie należy powtarzać do 5 razy dziennie. Średni czas trwania 1 treningu powinien wynosić co najmniej 15 minut. Ćwiczenie „Wydech z dodatkowym oporem” pozwala poprawić technikę oddychania klatką piersiową.

Oddychanie przeponowe

Regularne wykonywanie tego ćwiczenia pozwoli Ci opanować prawidłowy oddech brzuszny, a do jego opanowania zaleca się przestrzeganie następującego algorytmu działań:

1. Połóż się na plecach na kanapie lub na płaskiej lub twardej podłodze.
2. Wciągnij brzuch.
3. Licząc „raz, dwa, trzy” weź głęboki oddech przez zamknięte usta
4. Podczas inhalacji aktywuj mięśnie brzucha.
5. Licząc do czterech, weź dodatkowy głęboki oddech, wypychając brzuch do przodu.
6. Mocno napiąć mięśnie brzucha.
7. Odkrztuszanie całego powietrza z płuc, utrzymując napięte mięśnie brzucha.

Na początkowych etapach opanowywania techniki oddychania przeponowego zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia z pozycji leżącej. Po wystarczającym wzmocnieniu mięśni brzucha można przyjąć pozycję siedzącą i stojącą. To ćwiczenie wykonuje się codziennie rano i wieczorem przez 10-15 minut.

Oddychanie w tylnej części klatki piersiowej

Stosowanie tej techniki oddechowej jest wskazane dla kobiet, które chcą poprawić oddychanie typu piersiowego, wzmocnić mięśnie przestrzeni międzyżebrowej.

Aby opanować technikę oddychania tylnego klatki piersiowej, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Rozstaw stopy na szerokość barków.
2. Wyprostuj plecy i wyprostuj łopatki.
3. Trzymaj ręce na poziomie obręczy barkowej.
4. Kosztem „czasów” musisz wziąć ostry, głęboki oddech, a następnie jednocześnie uchwycić klatkę piersiową dłońmi.
5. Trzymaj powietrze w klatce piersiowej przez 5 sekund.
6. Wydychaj powoli przez zamknięte usta, zdejmując ręce z powierzchni klatki piersiowej.

Opanowanie techniki oddychania tylnego klatki piersiowej wymaga regularnego treningu tkanki oskrzelowo-płucnej przez 1-2 miesiące. To ćwiczenie wykonuje się w 30 powtórzeniach rano, po południu i wieczorem.

Oddychanie jest ważnym procesem fizjologicznym, podczas którego wszystkie tkanki i komórki ludzkiego ciała otrzymują wymaganą ilość powietrza. Zwykle kobiety wykonują od 18 do 22 oddechów na minutę. Pod warunkiem, że znajdują się w stanie fizycznego i psychicznego odpoczynku.

Anatomiczną cechą kobiecego ciała jest to, że dominuje w nich oddech typu piersiowego. Jest to konieczne, aby zmniejszyć obciążenie fizyczne mięśni brzucha, które w późnej ciąży znajdują się w stanie hipertoniczności. Oddychanie przeponowe jest powszechne u mężczyzn.

Film o typach oddychania u kobiet

Oddychanie przez brzuch i klatkę piersiową: