Witaminy poprawiające pamięć, zwiększające uwagę i aktywujące mózg

Odżywki „mózg” zdolne do przyspieszania procesów myślowych, aby rozwijać inteligentne i twórcze myślenie, aby wyostrzyć swoje skupienie i koncentrację podczas nauki. Osoba nie odczuwa niedobór witaminy, zawsze spokojny, zrównoważony i bardziej wydajne niż inne.

Efekt ten jest przypisana do uzależnienia OUN i mózgu z pełnego nasycenia tlenem, dobre ukrwienie i regenerację komórek.

osiągnąć wszystko to jest możliwe za pomocą specjalnych witamin, które gdy są prawidłowo i regularnie podejmowane nie tylko poprawia zdolności umysłowe, ale również do zachowania jasności umysłu na długie lata. Zawartość

witamin dla prawidłowego funkcjonowania mózgu

najskuteczniejszym dla normalnego mózguUkład nerwowy Ogólnie i poprawa pamięci i uwagi wzrasta witamin z grupy B

B1( tiamina)

dostarcza składniki odżywcze komórek sieciową, szczególnie sprzyja absorpcji glukozy. B1 pomaga również wyeliminować uboczne produkty metabolizmu węglowodanów, których akumulacja prowadzi do zmęczenia i obniżonej czujności psychicznej.

posiada złożone działanie:

• uspokaja układ nerwowy;
• poprawia nastrój;
• substancja acetylocholiny aktywnie uczestniczyć w komunikacji między zakończeniami nerwów i mięśni, a także spowolnienie procesu starzenia się komórek nerwowych. Gdy

niedobór tiaminy w organizmie takie objawy obserwuje się:

• nerwowość wskutek zubożenia warstwy ochronnej komórek mózgowych;
• senność i zmęczenie z powodu nagromadzenia w organizmie kwasu pirogronowego i kwasu mlekowego;depresja
• i ataki paniki, halucynacje.

dawka dzienna dla dorosłego człowieka wynosi od 2 do 3 mg na dzień, które można znaleźć w takich produktach:

• serca i wątroby świni;
• owsiane;
• orzeszki ziemne i orzechy;drożdże
• piekarza.

B2( ryboflawina)

Witamina ta niezbędna dla aktywnej pracy fizycznej i psychicznej, ponieważ przyczynia się do zaopatrzenia w energię mózgu. Nie odbiera go od jedzenia, zaczyna się przy użyciu składników odżywczych z mięśni, co prowadzi do wyczerpania układu nerwowego i całego organizmu.

avitominoz manifestuje się objawami:

• senność;
• ból oka i niewyraźne widzenie;
• zawroty głowy;
• powolna reakcja na patogeny zewnętrznych;ból
• wokół oczu, a w części skroniowej. Znajdź

ryboflawinę możliwe, groch, gryka, zielonej karty, wątroba, mleko, sery i mięso. Dzienna norma 1-1,5 mg.

B3( niacyna)

witaminy produkuje energię w komórkach nerwowych, co przyczynia się do poprawy krótkiej perspektywie długoterminowej oraz pamięci sensorycznej do 10-40%, niezależnie od wieku danej osoby. To zapobiega rozwojowi choroby Parkinsona i Alzheimera. Z niedoboru witaminy

mówi: stężenie naruszenie

• ;
• psychiczne i fizyczne zmęczenie;
• demencja;
• zapomnienie i roztargnienie.

Aby wypełnić szybkością 20 mg wymaganych dla osoby dorosłej, to zaleca się codziennie jeść marchew, orzechy, gryka, żółtka, kukurydza i ser.

Witamina B6( pirydoksyna)

Witamina ta jest niezbędna, zarówno dla dorosłych jak i dzieci, dla normalnego funkcjonowania układu nerwowego, rewitalizacja mózgu, zwiększyć uwagę i poprawiają pamięć.

Promuje wchłanianie przez organizm aminokwasów, które chronią mózg przed szkodliwym wpływem alkoholu, papierosów i innych czynników zewnętrznych.
Wadą jest bezsenność, drażliwość, paranoja, lęk i depresja. Znajdź

substancja może być w takich produktach: produkty roślinne

• : ryż, banany, kukurydza, kapusta, sałata, ziemniaki i gryka;
• pochodzenia zwierzęcego: mięso, mleko, podroby i ostrygi.

Potrzeba dorosłego wynosi 1,5-2,2 mg na dzień.

Witamina B12( Kobalamina)

Umożliwia procesy enzymatyczne i działa jako osłona centralnego układu nerwowego. Tworzy mioleniczną błonę, która chroni komórki nerwowe przed wyczerpaniem i zwiększa przewodnictwo impulsów nerwowych. B12 jest odpowiedzialny za dostosowanie osoby do nowych stref czasowych oraz za zmianę fazy aktywnej i biernej aktywności umysłowej.

Zmniejszając normy tej substancji w organizmie może powodować zawroty głowy, senność, dzwonienie w uszach, utrata orientacji, starcze( starsze) i niewyraźne widzenie.Źródła

- Produkty białkowe pochodzenia zwierzęcego:

• Wołowina;
• owoce morza;
• mleko;
• Jaja kurze i kurczęta.

Zalecana dawka to 1-3 mg na dobę.witaminy

B można znaleźć w takich kompleksach:

• Neyrobion - zawiera B1, B6 i B12, dostępne w postaci tabletek;
• Doppelterts magnez + witaminy z grupy B;
• Neuromultivitis;
• Gerimax;
• Angiovitis.

witamina C( kwas askorbinowy)

łatwo przenika do komórek mózgu i chroni je przed działaniem wolnych rodników. Bierze czynny udział w budowie neuroprzekaźników odpowiedzialnych za przekazywanie impulsów wzdłuż zakończeń nerwowych.

Objawy niedoboru witaminy:

• drażliwość;
• letarg;
• depresja;
• ból stawów;
• krwawienie z dziąseł.

Większość kwasu askorbinowego w świeżych owoców cytrusowych, ale również w innych owoców i warzyw: kapusty, czerwonych owoców, dzikiej róży i słodkiej papryki. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 50-100 mg.

narkotyki: tabletki musujące witaminy C, tabletki do rozgryzania i żucia, Nutrilite, MultiVita, witamina C Nycomed.

Witamina E( tokoferol Acetate)

eliminuje wolne rodniki, co spowalnia działanie mózgu, co prowadzi do poważnych schorzeń, w tym choroby Alzheimera.

Objawy niedoboru - suchość skóry, utrata włosów, agresywność, wahania nastroju i słaba pamięć.

Możesz znaleźć octan tokoferolu w płatkach owsianych, orzechach, nasionach, oleju roślinnym, jajku i mleku.

najczęściej witamina E wytwarzane jako pojedynczy lek, w postaci kapsułek, ale jest złożone preparaty - Aevit( retinol).

Witamina D( kalcyferol)

Synteza substancja występuje pod wpływem działania promieni słonecznych, ale może być również w niewielkich ilościach w zielonym, jaja, owoce morza, mleko, jaja i ser. Niedobór

objawia się utratą wzroku, bezsennością i podrażnieniem błony śluzowej.

Wysoki poziom kalcyferolu w organizmie przyspiesza mózg i zapobiega rozwojowi zaburzeń OUN.

Preparaty: Alpha-D3-TEVA;Ergokalcyferol;Wigantol.

Top 10 najlepszych kompleksy witaminowe

Top 10 najlepszych kompleksy witaminowe, aby poprawić pamięć, funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego w ogóle, które są odpowiednie dla dorosłych i młodzieży:

1. Vitrum pamięci - poprawia krążenie krwi i wzmacnia naczynia krwionośne w tkance mózgowej, która przyczynia się do natleniania i sprawia, że ​​umysł jasny i szybki. Doskonałe zapobieganie bólom głowy.
2. Gryphon - poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, normalizuje cykl snu i pozwala radzić sobie z depresją.
3. Wysyła - niedrogi kompleks roślinny, który przyspiesza transmisję sygnałów przez komórki nerwowe.
4. Supradin - multiwitamina Lek generyczny napełnianie dzienne zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne do pracy i ochronę składników odżywczych mózgu.
5. Gerimax Energy - zawiera ekstrakt z żeń-szenia, który stymuluje pamięć długotrwałą.Pozwala łatwo wytrzymać ciężki stres psychiczny, nawet przy braku snu. Guarana
6. - zapobiega rozprzestrzenianiu się wolnych rodników blokujących mózgu i pozwala na prawidłowe wytwarzanie erytrocytów i dostarczania ich do komórek mózgowych.Łagodzi objawy zmęczenia i poprawia pewność siebie.
7. Olej rybny jest prostym i skutecznym środkiem zapobiegającym zablokowaniu tętnic. Pobudza rozwój umysłowy w okresie dojrzewania, zmniejsza agresję i poprawia pamięć nawet w starszym wieku.
8. Encephabol - przywraca metabolizm i zwiększa wychwyt glukozy z pożywienia do mózgu. Skuteczny nawet w obecności patologicznych i związanych z wiekiem zmian - stwardnienia i roztargnienia. Piracetam
9. - CNS zwiększa odporność na efektów toksycznych i niedotlenienie. Kompleksowo wpływa na mózg, usprawnia proces uczenia się.
10. Phenibut - zmniejsza objawy zaburzeń poznawczych, stres, nerwowość i strach. Uspokaja centralny układ nerwowy i pomaga skoncentrować się przed ważnymi wydarzeniami.

Witaminy dla studentów

dieta studentów i absolwentów jest daleki od ideału, ponieważ to, co organizm nie otrzyma w całości wszystkich niezbędnych witamin i minerałów.

Aby uzupełnić niedobór składników odżywczych zalecanych spożycie zrównoważonych systemów wsparcia i poprawić pamięć, pobudzają mózg i zdolność komórek nerwowych.

najlepsze witaminy potrzebne do funkcjonowania mózgu, poprawić inteligencję i pamięć dla uczniów i studentów:

1. Mózgu Booster - preparat zawierający ekstrakty z leczniczych ziół, minerałów i witamin dla zwiększenia odżywiania komórek i pomaga normalizować krążenie krwi nawet w najmniejszych naczyniach krwionośnych mózgu. Zwiększa szybkość impulsu komórek nerwowych, co pozwala szybko wchłonąć informacji i dostosowanie się do intensywnych naprężeń w trakcie studiów.
2. Orthomol psychicznego - lek został zaprojektowany dla aktywnych młodych ludzi, którzy są zaangażowani w codzienne psychicznej i fizycznej, deficyt snu doświadczenie i często podróżują.Kompleks znacząco podnosi poziom wydajności, pomaga przystosować się do nowego rodzaju aktywności i pozbyć się stresu i zmęczenia. Poprawia wzrok, co jest ważne dla uczniów.
3. Glycine - bezpieczne i niedrogie tabletki, które pomagają radzić sobie ze stresem i stresu podczas egzaminów i ważnych przemówień.
4. Fenotropil - lek jest aplikowany przez kursy przed i podczas sesji. Wydawane wyłącznie na receptę.Początkowo lek przeznaczony do leczenia zespołu Alzheimera, ale ze względu na właściwości, aby stymulować pamięć krótkotrwałą i koncentracja została szeroko stosowane wśród studentów.
5. Kompleks fosfatydów przyspiesza procesy metaboliczne, sprzyja szybkiemu uczeniu się i koncentracji. Wyraźnie poprawia pamięć, a odbiór w wieku szkolnym sprzyja rozwojowi umysłowemu.

Witaminy dla dzieci

dziecko rośnie i rozwija się, więc stosowanie kompleksów witaminowych niezbędnych do tworzenia zdrowego układu nerwowego, szczególnie w dużych stres psychiczny w trakcie studiów.

Witaminy aby poprawić funkcjonowanie mózgu, aktywacja pamięci i uwagi, które są odpowiednie dla dzieci:

1. Pikovit - uniwersalna kompleksu, który zawiera kompleks witamin, wapnia, kwasu foliowego i witaminy A, D i C wytwarza się w trzech postaciach: syrop dla dzieci w wieku od 1 roku;Piki dla dzieci od 4 lat i szczytowej forte siedmiu lat. Lek nadrabia niedobory żywieniowe i łagodzi objawy zmęczenia psychicznego i fizycznego.
2. Vitrum Junior - kompleks dla mózgu dziecka w wieku 7 do 14 lat. Zawiera kompleks 10 witamin i 13 minerałów. Tabletki do żucia pomaga radzić sobie ze stresem nerwowego i psychicznego oraz promuje rozwój umysłowy dziecka. Dla nastolatków nastolatków Vitrum jest dostępny, przeznaczony dla dzieci w wieku od 14 do 17 lat. Musi dostosować młodzieży organizmu na stres fizyczny i emocjonalny( podczas zawodów sportowych, egzaminy i skutecznie w szkole).
3. Multitabs - zakres kompleksy multiwitaminowe ma siedem rodzajów preparatów przeznaczonych dla każdego wieku od lat 0 do 17 włącznie. Zestaw zawiera wszystkie niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego układu witamin i minerałów.
4. Jungle - zawiera dziesięć niezbędnych witamin dla rozwoju pracy głowicy i aktywność mózgu.kwas foliowy w połączeniu z witaminą B12 uczestniczyć w prawidłowym rozwoju komórek nerwowych.
5. Complivit - pokazane w celu zwiększenia pamięci i normalizacji stanu psycho-fizycznego dziecka podczas stresu psychicznego.

Praktyczne porady

Witaminy dla mózgu i układu nerwowego są bardzo liczne i wybrać coś konkretnego to trudne, możliwe jest, aby wybór opinie pomogą zwykłych ludzi i opinia neurologa.

komórek nerwowychmózgu zależy od szybkości sygnałów nerwowych, co prowadzi do naruszenia abstrakcji, łagodne zapominanie i aktywność umysłową.

Zazwyczaj takie odchylenia wynikać nerwowego szczepu i zwiększonego wysiłku fizycznego i umysłowego, gdy otrzymuje się z produktów spożywczych substancji do mózgu, nie jest wystarczająco skuteczne.

specjalnej diety i spożycie kompleksy witaminowe są zdolne nie tylko do poprawy ogólnego stanu OUN, ale również w celu ochrony ludzi przed rozwojem stanów patologicznych, które prowadzą do pełnego ubezwłasnowolnienia mózgu.