Coraz więcej osób na świecie choruje na cukrzycę.Ta choroba jest nieuleczalna i wymaga starannego leczenia. Osoba z taką chorobą jest zmuszona do przestrzegania określonej diety i reżimu przez całe życie.
Lecz z cukrzycą korzyścią będzie również aktywność fizyczna. Małe ładunki każdego dnia są bardzo przydatne dla osoby z taką chorobą.
Zalety
Wychowanie fizyczne w cukrzycy dowolnego typu ma wiele pozytywnych aspektów. Na przykład:
- W każdej klasie sportowej wzrasta wrażliwość organizmu na insulinę.
- Poziom glukozy we krwi wraca do normy. Ponadto poprawia się jakość krwi.
- Występuje rozwój masy mięśniowej.
- Masa ciała spada, co jest szczególnie ważne w tej chorobie.
- Napięcie nerwowe maleje, ulega stresowi.
- Statki i serce są wzmocnione.
Jednak przed rozpoczęciem wychowania fizycznego warto skonsultować się z lekarzem i być może wspólnie opracować zestaw ćwiczeń.
Ponadto ćwiczenia fizyczne z cukrzycą mają nieco inny wpływ na ludzi z różnymi typami tej choroby.
Obciążenie sportowe w cukrzycy typu 1.
Cukrzyca typu 1 jest zależna od insuliny. Ludzie z tego rodzaju chorobą są zmuszeni do wstrzykiwania insuliny do organizmu przez całe życie. Ponadto często cierpią z powodu zmian poziomu glukozy we krwi. Takie skoki mają bardzo negatywny wpływ na pacjenta - stale towarzyszy mu zmęczenie i długotrwały stres. Oczywiście, w tym stanie, osoba absolutnie nie chce uprawiać sportu .A sposób życia bez ruchu negatywnie wpływa na osłabiony organizm. Ostre zmiany poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do wystąpienia kwasicy ketonowej lub nawet śpiączki. Lecz terapia wysiłkowa w przypadku cukrzycy jest korzystna tylko dla osób z cukrzycą typu 1.Jednak zestaw niezbędnych ćwiczeń powinien zostać opracowany we współpracy ze specjalistą.W tym samym czasie nie ma absolutnie żadnej potrzeby wykonywania dużej pracy, wystarczy zaangażować się trochę, ale każdego dnia.
Badania wykazały, że chorzy na cukrzycę typu 1, którzy ćwiczą są znacznie bardziej ostrożni w monitorowaniu diety i poziomu cukru we krwi, rzadziej rozwijają demencję u swoich seniorów i powikłania po tej chorobie.
LFK w cukrzycy typu 2
Cukrzyca typu 2 nie jest zależna od insuliny. Głównym powodem rozwoju tego typu choroby jest słaba wrażliwość tkanek na insulinę.Gimnastyka w cukrzycy pomaga to naprawić. Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest stale, każdego dnia, a nie raz od czasu.
Jeśli osoba z cukrzycą typu 2 będzie ćwiczyć regularnie, może osiągnąć dobre wyniki. Oto one:
- poziom cukru we krwi jest znormalizowany;
- masa osoby maleje;
- dlatego ciągłe ćwiczenia fizyczne pomogą diabetykom stale utrzymać masę ciała;
- zmniejsza również obwód talii;
- obniży poziom cholesterolu we krwi, co będzie miało doskonały wpływ na naczynia;
- zadziała w twoim sercu.
Bardzo często w cukrzycy typu 2 pacjentom przepisuje się zastrzyki insuliny. Jednak w większości przypadków dzieje się tak z leniwymi osobami prowadzącymi siedzący tryb życia. Nawet najprostsza gimnastyka w cukrzycy poprawia percepcję tkanek wytwarzanej insuliny. Dlatego przy tej formie choroby bardzo pomocne będą ćwiczenia fizyczne. Co więcej, możliwe jest anulowanie zastrzyków insuliny przy jednoczesnym polepszeniu zdrowia w wyniku uprawiania sportu.
Cechy
Pomimo ogromnych korzyści sportowych dla diabetyków 1 i 2, warto pamiętać o pewnych zasadach, aby nie zaszkodzić ciału. Oto one:
- Nie należy natychmiastowo uruchamiać bardzo intensywnych obciążeń.Na początek musisz wybrać bardziej proste ćwiczenia. Faktem jest, że duże obciążenia mogą prowadzić do ostrych skoków poziomu cukru we krwi pacjenta, a to jest obarczone poważniejszymi problemami.
- Odwrotnie, obciążenia nie mogą zostać nagle przerwane przez .W przeciwnym razie może dojść do hiperglikemii( podwyższony poziom cukru we krwi), co będzie trudne do kontrolowania.
- Musisz ćwiczyć codziennie, najlepiej w tym samym czasie. W rezultacie skuteczność będzie wyższa niż w przypadku klas nieregularnych.
- Przed rozpoczęciem uprawiania sportu skonsultuj się z lekarzem. Podczas wychowania fizycznego konieczne jest monitorowanie poziomu cukru we krwi, aby w razie potrzeby lekarz mógł dostosować leczenie za pomocą leków.
- Jeśli dana osoba zdecyduje się skorzystać z terapii ruchowej na cukrzycę, wówczas musi dostosować swoją dietę.Ponadto, przyjmowanie leków również musi być pod stałą kontrolą.
Przestrzegając tych zasad podczas uprawiania sportu, możesz zapewnić wspaniałe wsparcie dla swojego ciała.
Co wybrać
Najlepszym rozwiązaniem dla osób cierpiących na cukrzycę jest praca w aerobiku. Nie wymagają częstych oddechów i intensywnych skurczy mięśni. Dzięki takim ćwiczeniom obniża się poziom glukozy we krwi, zmniejsza się masa ciała i złogi tłuszczowe. I to jest przede wszystkim konieczne dla pacjentów z cukrzycą.Istnieje wiele różnych obciążeń aerobowych, które są odpowiednie dla diabetyków. Należą do nich:
- Chodzenie, chodzenie. W tym samym czasie nie musisz mocno obciążać i nosić ciężarów. Tempo powinno być spokojne.
- Jogging. Wystarczająco wolno, aby wstrzymać oddech.
- Spokojne pływanie, nie na czas lub konkurencja. Ponadto spokojna gimnastyka w wodzie zapewni doskonałe wyniki.
- Jazda na rolkach, jazda na łyżwach, jazda na nartach, jazda na rowerze. Wszystko to jest dozwolone, pod warunkiem, że oddychanie nie wzrasta.
- Taniec, z wyjątkiem zbyt aktywnych, na przykład rock'n'roll.
Jak widać, istnieje wiele dyscyplin sportowych, które mogą przynieść nie tylko korzyści, ale także zabawę dla osób chorych na cukrzycę.
Co nie jest możliwe
Oczywiście, tak jak w przypadku każdej innej choroby, są pewne zakazy, które również musisz znać.Na przykład:
- nie można angażować się w wychowanie fizyczne, jeżeli poziom cukru przekracza 13-16 mM / l;
- lub odwrotnie, jeśli poziom glukozy jest poniżej 4,5 mM / l;
- nie można biegać na dystansach maratonu;
- w przypadku zespołu stopy cukrzycowej i uporczywego bólu u cieląt;
- intensywne obciążenia są przeciwwskazane w przypadku problemów z widzeniem;
- , jeśli mocz zawiera dużą ilość acetonu;
- nie powinien angażować się w sporty traumatyczne.
Kompleks ćwiczeń
Każdy zespół ćwiczeń dla osób chorych na cukrzycę powinien być opracowany we współpracy z lekarzem prowadzącym.Ćwiczenia w nim zawarte powinny dać tylko pozytywny efekt. Najczęściej obejmuje to:
- Walking. Ćwiczenie jest wykonywane na miejscu. Musisz podnosić kolana na zmianę, jakby ktoś chodził.Ponadto możesz wykonywać ataki z boku. W tym samym czasie powinieneś postarać się zrobić wszystko w spokojnym tempie, aby nie złapać oddechu.
- Przysiady. Wykonuje się je w następujący sposób: Podczas wdechu wykonaj łuk naprzód i wyciągnij ramiona prosto. Kiedy wykonujesz wydech, łuk jest usuwany, a kucanie wykonywane.
- Obraca się z pochyłościami. Wykonaj następujące czynności: wykonaj pochylenie skrętu w lewo, podczas gdy prawą rękę wyprostuj do klatki piersiowej. Następnie powtórz w innym kierunku.
- Przechylanie do przodu. Przechylony do przodu, prawą ręką dotykając palca lewej stopy. Potem to samo w innym kierunku.
Są to niektóre ćwiczenia, które mogą być częścią kompleksu sportowego dla diabetyków. Razem z lekarzem prowadzącym możesz znaleźć innych, którzy dadzą pozytywny wynik.
Hipoglikemia
Aktywne sporty i pojawiająca się cukrzyca wymagają uważnej uwagi na wystąpienie hipoglikemii. Faktem jest, że przy wysiłku poziom cukru może spaść dramatycznie. Dlatego należy pamiętać o niektórych zasadach. Oto one:
- Poziom cukru należy mierzyć przed i po zakończeniu sesji. Jeśli poziom jest wyższy niż 10 mM / l, wtedy nie musisz brać dodatkowych węglowodanów, a jeśli poniżej 10 mM / l - wtedy co pół godziny musisz wziąć 1 jednostkę chleba.
- W klasie szybkie węglowodany muszą być zawsze przy sobie, aby w razie potrzeby można było szybko podnieść poziom glukozy we krwi.
- Zmierz poziom cukru co 30 minut.
- Musisz mieć przy sobie wodę.
Zasady te muszą być znane, aby uniknąć negatywnych konsekwencji podczas wychowania fizycznego.
Nie myśl, że sport i każdy rodzaj cukrzycy są niekompatybilne. Wręcz przeciwnie, prawidłowo i umiarkowanie wykonywane ćwiczenia fizyczne mogą przynieść korzyść tylko osobie z tak poważną chorobą.
