Przepuklina odcinka lędźwiowego: leczenie, ćwiczenia Bubnovsky'ego - więcej informacji!

Dzisiaj, w leczeniu przepukliny kręgosłupa, wielu lekarzy uzbrojonych w metodzie opracowanej przez dr SM Bubnovsky( nazwał go Sergey kinezyterapia).Metoda ta jest napisane dużo książek, nie tylko autor, ale także jego licznych zwolenników. Inna nazwa tej techniki terapeutycznej - adaptacyjne gimnastyka.

Istotą leczenia jest zwalczanie braku aktywności fizycznej - główną przyczynę chorób kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowego. Gimnastyka zawiera wiele ćwiczeń różnym stopniu nasilenia w rzeczywistości, lekarz tworzony specjalny symulator( znany jako symulator wielofunkcyjny Bubnovskaya lub skróconej MTB), aby pomóc w odzyskaniu napięcia mięśniowego i kręgosłupa pracy. Ból ustępuje po leczeniu kręgosłupa poprawia funkcjonalność.Zastanów się, co stanowi fizjoterapii.

Cechy metody Bubnovskaya

leczenia przepukliny odcinka lędźwiowego według tej metody jest nie tylko robić ćwiczenia, ale również w diagnostyce układu mięśniowo-szkieletowego, pozwalają dokładnie określić lokalizację patologii.

Co do samych ćwiczeń, ich Sergey opracował osobiście. Pozwalają one na przywrócenie funkcji rdzenia i poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych jako całości. Warto dodać, że leczenie odbywa się w warunkach ambulatoryjnych, w trybie, który jest wygodny dla pacjenta.

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego: leczenie Bubnovskaya

ćwiczenie jest znana z tkanki mięśniowej posiada własne mechanizmy bólu. Istotą ćwiczenia jest zapewnienie, że te mechanizmy „obejmują”.

Ćwiczenia №1

W ciężkim bólem krzyża, trzeba wykonywać wszystkie ruchy, które są zdolne do ciała. Bierność jest niedopuszczalne. Być może najbardziej skuteczne ćwiczenia, które są dostępne w domu, uważany za ruch na czworakach. Przy każdym ruchu musi być zrobione „ha” na wdechu, a kroki muszą być rozciągnięte do maksimum. Ruch

Ćwiczenia №2

Bubnovsky zaleca również, że pacjenci pompek - „chorym energii” typ ćwiczeń nieuwagi, który pomaga pozbyć sięW razie potrzeby, pompek może nie tylko na podłodze, ale także, na przykład, od stołu. By rozpraszać ćwiczenia autor znaczy te, które pacjent może wykonać w ostrym okresie. Zatem peryferyjne udział( w odniesieniu do umiejscowienia bólu stawów), za pomocą których „energia” i opuszcza ciała. Zjawisko to nazywa „Bubnovsky otwory reguł.”

Ćwiczenia №3

Pacjent leży na plecach, kładzie na podłodze wygiętych nogach, ręce za głowę fałdy( łokcie powinny być skierowane w różnych kierunkach).Podczas wydechu( znowu „ha”, ale bardziej dramatycznie) osoba stara się dotykać łokcie na kolanach, choć nie jest to konieczne, t. I. Najważniejsze, że łokcie skierowane do kolan i łopatkami z powierzchni podłogi.

Całkowita liczba powtórzeń powinna osiągnąć 100 razy, ale musisz zrobić wszystko w małych seriach( 10x10 lub 5x20).Jeśli jest to pożądane, całkowita liczba może zostać zwiększona( zaleca się, aby Bubnovsky robił to 400 razy), dopóki pacjent nie odczuje pieczenia w mięśniach brzucha. To charakterystyczne, podbródek powinien być cały czas przyciśnięty do klatki piersiowej.

Możesz alternatywnie wykonać to ćwiczenie z jednym z poprzednich. Głównym celem jest odblokowanie mięśni. Po ustąpieniu bólu możesz zacząć rozciągać dodatkowe mięśnie pleców( wymagane są dłuższe i rozciągające ćwiczenia).W tym celu pacjent musi położyć się na lodzie i spróbować dotrzeć do prawego kolana lewym łokciem, a prawy - do 15 razy( przynajmniej) po lewej stronie.

Ćwiczenia №4

mężczyzna leży na plecach, nogi ugięte, i trzyma ręce wzdłuż ciała. Po wydechu łukuje i maksymalizuje miednicę, następnie schodzi i ciało wraca do swojej pierwotnej pozycji.

Uwaga! Różne skręty itp., Z przepukliną lędźwiową nie jest zalecane. Dopuszczalne są tylko te ćwiczenia, które są wykonywane wzdłuż linii środkowej( później ich liczba wzrośnie).

Czasami, z powodu silnego bólu, nawet takich prymitywnych ćwiczeń nie można wykonać.W takich przypadkach mokry prześcieradło, złożone przez pasek, należy położyć na podłodze i, zginając kolana, leżeć na nim. Natychmiastowe wyniki nie dają, stopniowe zmniejszenie bólu będzie dowodem, że dana osoba porusza się we właściwy sposób. Korzystanie z symulatora

MTB

symulator do wyżej wymienionych specjalnych ćwiczeń zostały opracowane, które można szybko przywrócić mięśni klatki i leczyć przepuklinę kręgosłupa. Zastanów się, które z ćwiczeń dotyczą przepukliny lędźwiowej.

Wideo - Symulator terapeutyczny Bubnovsky

Ćwiczenie nr 1.Wykonywanie

chorych dolne ramię znajduje się na podłodze, lub, alternatywnie, uniwersalny ławki naprzeciwko MTB i nieco zagięte nóg, pięt powoduje nacisk w „obcasie” MTB.Trzymając się uchwytu, pacjent wykonuje ruch z dolnego bloku, równolegle pochylając się do tyłu podczas wydechu. W końcowej pozycji tył powinien być prosty.

Wykonaj dwa ćwiczenia opcji( alternatywna) przyczyni się do przywrócenia krążenia krwi w okolicy lędźwiowej oraz łagodzi ból. Możliwe, że po kilku powtórzeniach mięśnie pleców zaczną boleć, ale to normalne.

Ćwiczenie nr 2.Bicep hip

Naprzeciwko MTB znajduje się uniwersalna ławka. Z jednym kolanem pacjent opiera się na podłodze, a druga noga, prosta, powinna leżeć na ławce. Noga, która znajduje się na ławce, czerpie z dolnego bloku, przy maksymalnym zgięciu stawu kolanowego podczas wydechu. Masa trakcji dobierana jest w taki sposób, że liczba powtórzeń wynosi 13-15 razy.

Ćwiczenie nr 3.Kość udowa czworogłowa

Pozycja ciała jest taka sama, ale głowa powinna być skierowana do symulatora. Pacjent wykonuje ciągnięcie górnego bloku( zawsze przy wydechu), aż noga jest całkowicie zgięta w kolanie.

Ćwiczenie nr 4.Prosta z prostą nogą

Pacjent leży na plecach w taki sam sposób, jak w poprzednim przypadku, i wykonuje ciągnięcie z nogą z górnego bloku. To ćwiczenie, jak również poniższe, powinno być wykonane 15-20 razy.

Ćwiczenie nr 5.Stosowanie mięśni przywodziciela

Pacjent leży po swojej stronie( głowa powinna być skierowana w stronę symulatora) i zapewnia trakcję z górnego bloku.

Ćwiczenie nr 6.Nacisk jednego kolana

Nadal konieczne jest wykonywanie ćwiczeń, które rozładowują duże stawy nóg. Tutaj pacjent, stojący na kolanie, wykonuje jedną nogę z górnego bloku.

Ćwiczenie nr 7.Nacisk kolan

Jest przeznaczony do rozładunku kręgosłupa. Pacjent kładzie się na MTB i wykonuje trakcję z górnego bloku.

Ćwiczenie nr 8.Brzoza

Dotyczy tej samej serii. Pacjent kładzie głowę na MTB, dotykając ostrzy i pięty powierzchni podłogi i zapewnia przyczepność z górnego bloku.

Ćwiczenie nr9.Pług

Przeznaczony dla wyszkolonych pacjentów.Ćwiczenie jest takie samo jak poprzednie, ale z dolnego bloku. Punktem końcowym jest miednica dotykająca powierzchni podłogi z nogami przymocowanymi pod kątem 45 stopni.

Ćwiczenie nr 10.Squatting

Dzięki tej przysiadzie uda ugina się bez obciążenia osiowego kręgosłupa, którego nie można pochwalić się żadnym innym ćwiczeniem sztangowym. Ilustrację tego ćwiczenia pokazano poniżej. Weź

Jak leczyć przepuklinę na świeżym powietrzu?

W tym celu Bubnovsky zaleca stosowanie poziomego paska, ale wyłącznie przygotowanego dla pacjentów. Co jest typowe, zwykłe wizy tutaj nie pomagają.Osoba powinna nie tylko powiesić, ale także podnieść / opuścić nogi, które są zgięte w kolanach, i jak najwyżej i wyłącznie na wydechu( bez względu na ból).

Powrót zaczął boleć na drodze - co robić?

Bubnowski, który kiedyś brał udział w rajdzie "Paryż-Dakar", zaleca kilka ćwiczeń znieczulających dla kierowców( głównie dla kierowców ciężarówek).Co trzy lub cztery godziny osoba musi opuścić wnętrze samochodu, tworząc solidne oparcie i przytrzymując dowolny szczegół samochodu, spróbuj rozciągnąć kończyn dolnych i kręgosłupa, t. E. Do „Składany nóż”( wyprostuj nogi / ramiona, tułów najbardziejłuki, miednica schodzi tak nisko, jak to możliwe, przy długim wydychaniu "X-x-a-a").

Następnie osoba prostuje, stawia stopy szersze niż ramiona i zamienia ciało na nogę( dowolne).Następnie delikatnie pochyla się do przodu( w tym czasie ręce powinny poruszać się w dół nogi) i próbuje dotknąć ziemi rękoma. Nie musisz zginać nogi.

Takie ćwiczenia( dekompresja, jak sam je nazywa) pomogą wyeliminować ból pleców. Ale warto zauważyć, że wszystkie z nich( tj. Ćwiczenia) są bolesne, a im gorszy stan pleców, tym trudniej je wykonać.

W rezultacie zauważamy, że po ćwiczeniach autor techniki zaleca wizytę w rosyjskiej łaźni - pomoże to w eliminacji bólu. Ale przed wejściem, zgodnie z tradycją, trzeba się ochłodzić, a po wyjściu - zanurzyć się w lodowatej wodzie.

Video - Gimnastyka dr Bubnovsky