Profilaktyka skoliozy: jak uniknąć deformacji kręgosłupa

Skolioza nazywany wrodzoną skrzywienie kręgosłupa, lub taki, który jest spowodowane słabym stylu życia.

Przyczyny tej choroby są w złym stylu życia, niewygodne buty, nieprzestrzeganie zasad bezpieczeństwa w sporcie, w następstwie zaburzeń przemiany materii, itp

należy pamiętać, że skolioza jest bardzo trudne do leczenia, dlatego należy regularnie, od niemowlęctwa do przeprowadzenia profilaktyki choroby.

krzywiznę profilaktyki kręgosłupa u dorosłych

dla profilaktyki skoliozy u osób dorosłych jest szczególnie ważne, aby przeprowadzić właściwą drogę życia.

Tryb zasilania

Zdrowa żywność to ważny aspekt życia. Osoba musi być zjedzona:

• owoc;
• warzywa;Owsianka
• ;
• chude mięso. Menu

powinny być tak dobrane, że składała się z produktów bogatych w witaminy i pierwiastki śladowe. Tłuszcz i smażone produkty powinny być wykluczone.

Lifestyle

Skolioza jest znany jako problem naszych czasów. To dlatego, że większość ludzi prowadzi siedzący tryb życia.

Jeżeli dana osoba ma taką specyfikę pracy, należy:

1. regularnie wstawać od biurka i wykonać ćwiczenia.
2. osoba powinna okresowo się do ściany tak, aby dotykać ostrza składane razem, miednicy, kręgosłupa szyi i do ściany. W tej pozycji musisz mieć od 5 do 10 minut.
3. Niektórzy ludzie, którzy mają skłonność do skoliozy, zaleca się nosić szelki korygujące. Muszą korzystać z krótkiego czasu - nie więcej niż pół godziny dziennie. Ten czas należy podzielić na kilka podejść.
4. Jeśli człowiek często siada za biurkiem, będzie musiała monitorować ich postawy. W tym czasie grzbiet powinien być płaski, a linia brzucha powinna znajdować się za linią klatki piersiowej.
5. Podczas pracy konieczne jest siedzieć tak, aby kręgosłup był prosty, a jej głowa przechylona lekko w dół.
6. Do pracy w biurze musisz wybrać odpowiednie meble.siedzenie krzesła powinno być trudne, który umożliwi osobie jak wygodnie i umieszczony na niej gładko.
7. Siedzenie jest konieczne na brzegu fotela. Osoba powinna zgiąć nogi pod kątem 90 stopni.
8. podczas pracy należy upewnić się, że tabela i pierś była odległość od szerokości dłoni. To dlatego, kiedy pochylony do przodu ciała, zwiększenie obserwuje obciążenie kręgosłupa.

O sporcie, jesteś życiem? Zapobieganie

skoliozy u osób dorosłych jest wykonanie nie tylko do pewnych zasad, ale również do przestrzegania zakazów.

Dla wielu osób jest to błędne przekonanie, że jeśli ćwiczysz skoliozy mogą wystąpić, ale tak nie jest. Sport w niektórych przypadkach jest przyczyną tej choroby.

Jeśli osoba uprawia sport, musi unikać nadmiernego wysiłku fizycznego.

uśpienia

Ci ludzie, którzy spać bez poduszki, muszą zrozumieć, więc jest to szkodliwe. W zapobieganiu skoliozie konieczne jest zapewnienie zdrowego snu.

Dlatego właśnie jest absolutnie zabronione spać bez poduszki .W przypadku snu najlepiej wybrać materac ortopedyczny. Pozwoli ci to być w pozycji normalnej podczas okresu odpoczynku, co będzie doskonałym sposobem na zapobieganie skrzywieniom kręgosłupa.

Lekko razmemnemsya. ..

Również w profilaktyce choroby konieczne jest uprawianie gimnastyki. Aby to zrobić, użyj 10-15 ćwiczeń na plecach. Powinny być określane przez lekarza w zależności od indywidualnych cech pacjenta.

Możesz także uprawiać jogę, której dupy nie tylko rozgrzewają mięśnie pleców, ale także pozytywnie wpływają na kręgosłup.

Zapobieganie skoliozie u dorosłych jest dość prostą procedurą.W tym celu osoba musi przestrzegać prostych zasad.

Cieszymy się, aby pomóc dzieciom

Zazwyczaj skolioza w większości przypadków występuje u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, pojawienie się choroby winowajcami w większości przypadków, są rodzice, którzy nie byli w stanie zapewnić terminowe zapobieganie łamaniu ich dzieci.

W rozwoju technologii informacyjnej dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym są stale przy komputerze.

A ponieważ nie jest to dziwne, jest zachęcane przez rodziców.

Rodzice powinni uczyć dziecko pozostawania w bezruchu przez 20 minut od wieku przedszkolnego. Na początku należy poprosić dziecko, aby pozostało w tej samej pozycji przez pięć minut.

Przy każdym kolejnym ćwiczeniu stały czas siedzenia należy zwiększyć o jedną minutę.Pozwoli to nie tylko rozwinąć prawidłową postawę u dziecka, ale także nauczyć go dyscypliny, przygotować się do szkoły.

Z reguły w klasach podstawowych dzieci w trakcie lekcji rozgrzewają się.Jeśli nauczysz dziecko siedzieć jeszcze w połowie lekcji, a potem zostanie rozgrzewka, stanie się ono doskonałą metodą zapobiegania skoliozie.

Podczas lekcji dziecko musi zmienić pozycję nóg. Są one połączone i ustawione, prowadzą stopy do przodu i do tyłu, itp.lekarze zalecają kilka razy dziennie na rozgrzewkę.Dlatego też, począwszy od wieku przedszkolnego, rodzice powinni nauczyć dziecko robienia ćwiczeń porannych, w tym skrętów i tułowia tułowia.

Jak prawidłowo rozłożyć obciążenie kręgosłupa

Dzieci, które chodzą do szkoły, powinny mieć tornistry. Powinien zawierać nie tylko książki i inne artykuły szkolne, ale także śniadanie w szkole. Jest to dość duże obciążenie dla dziecka w wieku szkolnym.

Dlatego rodzice powinni podjąć odpowiedzialne podejście do wyboru plecaka szkolnego. Aby zapewnić równomierne obciążenie pleców, powinieneś preferować plecak noszony na dwóch ramionach.

Podczas używania worków ładunek jest przesuwany na bok. Nawet jeśli dziecko zmienia ramiona, na których nosi torbę, nadal ma negatywny wpływ na kręgosłup.

Nierozwinięty kręgosłup dziecka powinien być wypoczęty. Aby osiągnąć jak najwyższy efekt, dziecko musi przyjąć pozycję na brzuchu. Dziecko powinno leżeć na plecach lub brzuchu.

Nie należy oglądać telewizji ani czytać książek w czasie odpoczynku, ponieważ negatywnie wpływa to na wzrok dziecka.

Jeszcze raz o postawie

Rodzice powinni wypracować prawidłową postawę u dziecka nawet w wieku przedszkolnym. Trzeba go nauczyć chodzić i siedzieć z prostymi ramionami. Głowa powinna być płaska. Chodzenie z głową dziecka w dół jest nie tylko szkodliwe, ale także nie jest bezpieczne.

Dla reszty niemowlęcia należy wybrać łóżko o średniej twardości. Aby uniknąć pojawienia się napięć w mięśniach dziecka, rodzice powinni uczyć dziecko spać po ich stronie.

Lekarze twierdzą, że najlepszą rzeczą dla dziecka jest zarodek - z boku z wygiętymi nogami.

Z zakazem

W celu zapobiegania skoliozie dzieci są surowo zabronione:

• nosi plecak na ramieniu;
• podczas odpoczynku na łokciach;
• intensywnie uprawia sport.

Dziecko powinno być poprawne nie tylko w okresie aktywności, ale także podczas snu.

Ćwiczenia profilaktyczne

Aby zapewnić pełen zakres środków zapobiegawczych, dziecko musi wykonywać codzienne ćwiczenia, takie jak:

1. W pozycji na brzuchu wykonać podnoszenie nóg.
2. Przewróć się na brzuchu. Podczas wykonywania tego ćwiczenia ramiona są wyciągnięte do góry, a podbródek leży na podłodze. W takiej pozycji dziecko powinno pozostać przez minutę.Następnie należy powrócić do pozycji wyjściowej.
3. Połóż się na plecach i wykonaj podniesienie walizki. Jeśli dziecko nie może wykonać tego ćwiczenia, konieczne jest, aby jedno z rodziców trzymało jego nogi.
4. Następne ćwiczenie wykonywane jest w pozycji stojącej.Ćwiczenie polega na wykonaniu skrętów tułowia w przód iw tył oraz w lewo iw prawo.
5. Aby wykonać następne zadanie, musisz zająć pozycję leżącą na plecach, nogi ugnij kolana i podnieś.Następnie dziecko musi kopać nogami, aby wykonywać ruchy imitujące jazdę na rowerze.
6. Następnie musisz wstać.W pozycji stojącej dziecko powinno się obracać, podnosić i opuszczać ramiona.
7. Na koniec wykonuje się okrężne ruchy miednicy.

Ćwiczenia te można wykonać, aby zapobiec skoliozie nie tylko dla dziecka, ale także dla osoby dorosłej. Skolioza

jest bardzo trudna w leczeniu, łatwiej jej uniknąć.W tym celu konieczne jest zapewnienie prawidłowego sposobu życia nie tylko dla siebie, ale także dla ich dzieci. Wysokie efekty w zapobieganiu tej chorobie mają ćwiczenia.