Gimnastyka Dikul: ćwiczenia z przepukliną, osteochondrozą i innymi chorobami pleców

Obecnie wszystkie rodzaje chorób układu mięśniowo-szkieletowego są bardzo powszechne i codzienne powoduje poważny dyskomfort większość ludzi. Co do zasady, wszystkie te choroby są związane z dysfunkcją karty rdzenia, który pojawia się ze względu na siedzący tryb życia, złe postawy, zaostrzenie chorób przewlekłych, jak również wielu innych powodów.

W celu znormalizowania stan pacjenta i zapobiec chorobie od postępuje słynny lekarz Valentin DIKUL opracowała specjalne gimnastyka stawowe medyczny i ćwiczenia dla wszystkich części kręgosłupa.

Kto jest Dikul - historia techniki formacji

DIKULSłynny rosyjski lekarz, który przez wiele lat swego życia uczynił wielki wkład w rozwój medycyny narodowej i światowej, a dziś on jest szef rosyjskiego centrum medycznego i rehabilitacji chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

W wieku 15 lat Dikul zostać poważnie ranny, i zdiagnozowano u niego złamania kompresyjnego, po którym mógł pozostać na zawsze przywiązany do łóżka, ale młody człowiek zaczął szkolić, podnosić ciężkich przedmiotów, wycisnąć i rozciągnąć mięśnie.

W ten sposób przyszły naukowiec mógł być uzdrowiony, a dziś jest to najbardziej popularna technika w leczeniu układu mięśniowo-szkieletowego. Cechy

i zasady ćwiczeń

Dikulja do tyłu są uznawane dzisiaj najskuteczniejszą kompleks leczniczy, że prawie 100% przypadków pomaga w rehabilitacji dotkniętych segment kręgosłupa iz powrotem do zdolności pacjenta do poruszania się.

System holistyczne uzdrawianie ćwiczeń mających na celu usunięcie bólu i odzyskania całego organizmu.

szkolenie przez lekarza na osobistym doświadczeniu, które wielokrotnie udowodniły swoją skuteczność w praktyce Dikulja zwolenników.

Przed rozpoczęciem korzystania z siłowni powinien zapoznać się z kilkoma zasadami: zgodność

• z rzędu ćwiczeń;
• powinny nosić liczbę podejść, który jest wymieniony w programie;
• nie można przeciążać organizmu, że jest przygotowany do treningu stopniowo;
• trzeba regularnie angażują się w ciągu jednego dnia;zgodność
• z pełnego wdrożenia amplitudy niezbędny, każdy ćwiczenia są niezbędne do prawidłowego mięśni;Kompleks
• opiera się na gładkich, powolnych ruchów;
• drastyczne działania i szarpnięcia dozwolone.

techniki Wskazania

Powołany ćwiczenia Dikulja w następujących sytuacjach:

• osteochondrozy;
• zakłócenie funkcjonowania rdzenia organu;złamanie kompresyjne
• kręgosłupa;
• międzykręgowych przepuklina;
• porażenie mózgowe( np patologii u starszych pacjentów, którzy nie poddane obróbce zgodnie ze sposobem stosuje się);
• zakłócenie funkcjonowania dużych naczyń i stawów.

podstawowe zasady i Podstaw

Dikulja Ćwiczenia na plecy opierają się na następujących podstawowych zasadach:

1. Jedno ćwiczenie fizyczne do rozwoju mięśni to za mało .Aby osiągnąć pożądany rezultat, pacjent potrzebuje emocjonalnej gotowości do długiej i ciężkiej pracy nad sobą, wytrwałości i zaufania do sukcesu leczenia. Dlatego przede wszystkim lekarz prowadzący powinien zaszczepić pacjentowi samokontrolę i zaufanie do swoich działań.
2. Należy również pamiętać, że terapeutycznego ćwiczenia - po prostu impuls dać mięśniom okazję ponownie zaczynają rosnąć, a to dlatego, że tego ćwiczenia muszą być wykonywane w regularnych odstępach czasu, a każdy pacjent zawód musi być rozplanowane na pełnych możliwości ichsiły.
3. również wszystkie wykonywane ćwiczenia powinny być wykonywane zgodnie z wymaganiami lekarza , a ich realizacja powinna być systematyczny i uporządkowany.Ćwiczenia wykonywane są płynnie, delikatnie i rytmicznie, aby nie uszkodzić ponownie mięśni( wykluczone są ostre ruchy podczas leczenia tą metodą).
4. Cóż, ostatnia zasada - to zawsze słuchanie twojego ciała w celu uzyskania maksymalnego efektu leczenia. Oznacza to, że jeśli pacjent czuje, że nie może wykonać fizycznie zestawu zaleconych ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ on, znając problem pacjenta, może opracować lżejszy zestaw ćwiczeń.

Ta technika jest wyjątkowa, ponieważ obejmuje kilka złożonych ćwiczeń, na podstawie których opracowano zestawy ćwiczeń wzmacniających każdy wydział kręgosłupa.

Wyróżnienie gimnastyki Dikul z innych podobnych technik polega na:

• indywidualnym podejściu do leczenia pacjenta;
• w kompleksowym podejściu do terapii, która wpływa na podstawowy problem, a nie tylko usuwa objawy;
• ta technika może być stosowana zarówno w leczeniu osób dorosłych, jak i w rehabilitacji zdrowia dzieci;
• z wykorzystaniem opracowanych ćwiczeń to całkowite odzyskanie ciała.

Podstawy

zatrudnienia Przeprowadzenie szkolenia medycznego Dikulja jest na następujących podstawowych zasadach:

• prowadzone systematyczne badania dotyczące przywrócenia kręgosłupa;
• pełna zgodność i wdrożenie tych ćwiczeń oraz liczba niezbędnych podejść;
• Należy pamiętać, że od pierwszych dni, aby dać pełny ładunek na organizm jest surowo zabronione, gdyż może to doprowadzić do pogorszenia sytuacji, to najlepiej, aby stopniowo zwiększać obciążenie, za każdym razem zwiększając ilość ćwiczeń;Szkolenie
• powinno odbywać się regularnie;
• , aby mięśnie odrodziły się tak szybko, jak to możliwe, należy obserwować skorygowaną amplitudę ruchów podczas treningu fizycznego.

kompleks lędźwiowego kompleks treningowy

dla zdrowego kręgosłupa w celu zapobiegania bólem krzyża:

• pozycji leżącej, ramiona powinny być oddzielone w różnych kierunkach;
• Lewe uda muszą być stopniowo przekręcane w prawo, ponieważ tułów powinien pozostać na podłodze, a nie nad nim;
• w tej pozycji należy ustalić na kilka sekund, a następnie powróci do pozycji wyjściowej;Ćwiczenie
• powtarza się, ale na innym udzie.

Ćwiczenia te powinny być wykonywane na 10-15 podejściach, stopniowo je zwiększając.

Dikulja Ćwiczenia z osteochondroza

Gimnastycznego kompleksowego wykonywania w osteochondroza:

• pozycja leżąca, nogi rozłożone, z rękami skrzyżowanymi na piersiach.
• musi wziąć głęboki oddech, a wydech powinien być płynnie obrócony w prawo, odrywając lewą stronę ciała od podłogi.
• w tej pozycji należy zamrozić na 2-3 sekundy i powrócić do oryginału.Ćwiczenie
• powtarza się ponownie, ale po drugiej stronie.

Liczba podejść jest podobna do pierwszego ćwiczenia.

medyczne Complex szyjki gimnastyka

Dikulja do boku mięśni szyi:

• pacjent musi pozostawać w tej samej pozycji jak w poprzednim ćwiczeniu, podłącz nogi i pociągnij je do przodu, a ręce do wysadzenia bagażnik;
• dalej, utrzymując tułów z podłogi, trzeba wsunąć stopy w prawo, a następnie w lewo przez kilka minut.

Liczba podejść jest podobna do poprzedniego ćwiczenia.

Artretyczny ćwiczenia dla

piersiowej stawowej gimnastyki Dikulja dla piersi:

• pozostające w tej samej pozycji, jaką musi przyjąć pozycję gwiazdy( ręce i nogi rozłożone ramiona nie trzeba rozerwać na szerokość barków i podłogi);
• przesuwne na podłodze, który chcesz przenieść tułowia( nie odrywając kończyn i szyi), głowę na prawą stronę;
• w tej pozycji jest niezbędne do spędzenia kilku sekund do kilku minut( z każdego treningu pobytu w tym miejscu powinna wzrosnąć);
• jest następnie śledzony w przeciwnym kierunku.

Liczba podejść 10 razy bez zwiększania ich liczby.

Valentin Dikul i ćwiczenia dla kręgosłupa: wprowadzenie wideo do autora metodologii i zasad wykonywania ćwiczeń na odwrocie:

Ćwiczenia Dikulja do tyłu kompleksu ból

dla całej tylnej powierzchni do profilaktyki bólu:

• zmienić pozycję na przeciwny( leżeć całkowicie w żołądku), kładąc przed sobą dłonie i dotykając podłogi brodą;
• tułów musi być podarty od podłogi do maksymalnej możliwej odległości;
• w stanie uruchomić się zatrzymać na kilka sekund, a potem z każdym treningu tym czasie pacjent powinien starać się sięgać do minuty;
• płynnie powraca do pozycji wyjściowej. Numer

zbliża się 10, i to się nie zmieni, ponieważ głównym celem kompleksu - przedłużenie czasu spędzonego w danym położeniu.

Antigryzhevy

kompleks złożony do jednoczesnego prosto szkolenia i skośnych mięśni brzucha i pleców w profilaktyce i leczeniu wczesnych stadiach przepukliny:

• leżeć na lewym boku, przed wyciągnięciem dłoni palmę jest włączony do podłogi;
• Teraz prawa ręka powinna być podniesiona do góry( ręka jeszcze zwrócił się do podłogi);
• Prawa ręka powinna znajdować się jak najbliżej prawej stopy;
• w tej pozycji powinien wynosić 10-15 sekund;
• dalej robi się to samo po lewej stronie.

Liczba powtórzeń zależy od możliwości pacjenta. Najlepiej zrobić 10 razy na pierwszą lekcję, stopniowo zwiększając obciążenie.wskazówki i zalecenia

specjalna

przed rozpoczęciem wykonywania musisz skonsultować się z lekarzem tak, że wyznaczył najbardziej odpowiedni zestaw ćwiczeń.

Jak wspomniano wcześniej, nie rób żadnych gwałtownych ruchów, bo mogą tylko pogorszyć sytuację.

Z każdym obciążeniu ćwiczeń należy stopniowo zwiększać, ponieważ głównym celem ćwiczeń metodą Dikul - maksymalna treningu mięśni, które są odpowiedzialne za działanie karty powrotem.