Jaka jest zaleta diety Eleny Malysheva dla utraty wagi?

Gwiazdy lubią dzielić się tajemnicami szczupłej sylwetki i cechami diety z ekranów telewizyjnych. Na tym tle najlepiej wygląda dieta Eleny Malyshevy, która ma na celu utratę wagi w domu. Ten sposób dostosowania diety jest wiarygodny, ponieważ jest prezentowany nie tylko przez popularnego prezentera telewizyjnego, ale także przez lekarza medycyny, który doskonale rozumie, o czym mówi.

Dieta Eleny Malysheva na odchudzanie - jak doszło do tego pomysłu?

Kilka lat temu w ramach telewizyjnego projektu dr Malyshevy "Żyć zdrowo" zaczęto poruszać tematy diety i walki z nadmiarem kilogramów. Podczas przeniesienia tematu szeroko dyskutowano, jakie produkty przyniesie nowoczesna osoba, a które nie powinny być spożywane i dlaczego.

Temat Malysheva poruszał w związku z licznymi pytaniami od widzów. W rezultacie okazało się, że temat dietetyki jest najważniejszy i bardzo ważny dla publiczności, a także wszystko, co związane z organizacją przydatnej i lekkostrawnej diety. W rezultacie, ze zwykłych pytań zadawanych przez uczestników programu w trakcie transmisji telewizyjnej, temat ten stał się niezależnym, pełnoprawnym teleprojeksem - "Dump zbyteczny".

Program ten pomaga osobom cierpiącym na nadmierną masę ciała osiągać krytyczne progi przez kilka lat - 90-120 kg. Widzowie wyraźnie demonstrują metody, dzięki którym możesz przynieść swoją wagę i normalne życie. A projekt telewizyjny służy jako główny dostawca materiałów do rozwoju żywienia Malysheva, z których niektóre wydała jako książka. Co jest istotą domowej diety Eleny Malysheva?

Elena Malysheva sama przestrzega zasad europejskiej szkoły żywienia, w szczególności jest zwolenniczką i naśladowczynią postulatów dietetycznych guru francuskiej dietetyki Michel d'Montignac.

Istotą zasad żywieniowych, które stanowią podstawę rozwoju Małyshevy, nie jest ograniczanie żywności, ale organizowanie najbardziej odpowiedniego odżywiania odpowiedniego dla określonych warunków życia danej osoby. Na przykład dla osób doświadczających silnego stresu psychicznego przydaje się dieta białkowa Eleny Malyshevy.

Program żywienia jest wykonywany z uwzględnieniem indywidualnych cech osoby odchudzającej, wagi( optymalnej dla niego) i tworzy nowe nawyki żywieniowe, które pomogą uniknąć powrotu dodatkowych kilogramów w przyszłości. Ważną rolę odgrywa pozytywne nastawienie, ułamkowa forma odżywiania( 5 razy dziennie) i liczenie kalorii.

Zasadniczo domowa dieta oparta jest na tych samych zasadach, co niezwykle popularny rozwój prawidłowego odżywiania, o tej samej nazwie z projektem "Zwolnij zbędne".Technika ta została po raz pierwszy ogłoszona przez lekarza na ekranie telewizora w 2009 roku. Ale są pewne różnice, w szczególności główna wersja diety odchudzającej, przeznaczona dla zwykłych grubych ludzi, którzy nie mają nadwagi globalnej. Ta metoda jest uniwersalna i nie wymaga wstępnego badania medycznego ciała, czyli - nie ma przeciwwskazań.

Najczęstsze pytanie, jak w przypadku złożonej metodologii "Dump superfluous" - ile kosztuje dieta Eleny Malysheva? Popularny lekarz i prezenter telewizyjny nie biorą udziału w opracowywaniu biologicznie aktywnych dodatków i nie realizują żadnych specjalnych kompleksów zmniejszających wagę.Dlatego jeśli zaproponowano ci zakup innego środka cudu, pod przykrywką jej imienia, nie powinieneś kupować za oczywiste oszustwo. Dieta Malutka w domu opiera się wyłącznie na żywności spożywanej i nic więcej.

Tydzień na diecie domowej

Z reguły zanim zacznie się coś nowego, niezależnie od tego, czy jest to naprawa domu, wycieczka na wakacje czy zmiana diety, osoba ma wątpliwości.

W przypadku domu diety Malysheva przezwyciężenia tych wątpliwości wystarczy tylko trzeba przestrzegać zalecanej diety przez tydzień, potem raz staje się jasne - jest właśnie dla Ciebie, to sposób radzenia sobie z otyłością, lub - nie.

Menu na tydzień

Dzień tygodnia	śniadanie	brunch	Lunch	przekąskowy	Kolacja	Bedtime
poniedziałek	Surówka z marchewki z oleju Gotowane gryki z jajka gotowane zielone jabłko	kaszy manny lub twarogu, albo - mieszany, zapiekanka bez dodawaniacukier lub sól niskotłuszczowy śmietana	gotowane chude mięso, najlepiej - wołowiny z kalafiora lub brokuły bulionu biodra	grejpfrutowy lub czerwonego średniej wielkości w mineralneale bez gazu	Gulasz kapusty z cukinią Para pieczone z miodem i cynamonem jabłka	szklanką jogurtu beztłuszczowe lub kwaśną
wtorek	Owsianka ze świeżych lub mrożonych jagód Mleko	witaminy sałatki ze świeżych buraków Tselnozlakovye piersi chleb	kurczaka z ryżem i warzywami Rosół z dzikiej róży lub innych owoców i ziół pić	rodzynek twaróg beztłuszczowe jogurty bez wypełniaczy	dorsza filet, pieczone w jajka z zieloną fasolką	szkła prostokvashea lub ryazhenka
środa marchew	sałatkowe z jabłek, zielone i olej opatrunku Omelet mleka pary banany	i jabłka	filet z kurczaka z grochu i fasoli napoju z dzikiej róży suszy	Ciepłe białej kapusty zieleni wodę mineralną bezgazy	z niskotłuszczowa kwaśna śmietana twaróg i rodzynki	szkło beztłuszczowe jogurty
czwartek	gotowane chude mięso z ziołami i pomidorami Jabłko	Vinaigrette roślinny	filet chudej ryby, gotowane z dekoracjienyh warzywa witaminy napój z owoców dzikiej róży	orzechami z jabłkami i miodem Zielona herbata	semoliny garnek z marchwi i śliwek, bez cukru. Sól i masło	szkła jogurt lub kwaśna
piątek	owsiane wody z suszonych bananów	kanapki z bakłażana kawioru tselnozlakovyh bochenki	gotowane mięso z brokułów, zielony i ryż napoju z dzikiej róży i ziół	jogurt z owocami cykorii	filety rybne z gotowanych ziemniaków i ogórki	szklance wody mineralnej bez
gazu sobota	twardo jaj, groch, niskotłuszczowego sera śmietankowego	ciepło z żurawiny, świeże lub mrożone	Pierś z kurczaka z puree z dyni lub cukinia Vitamin Drink - dzika róża i inne owoce i zioła sałatka	jarzynowa z papryką i zieleni	pieczony kalafior i brukselka z kotlety warzywne na kieliszek para	kefiru
niedziela	Jęczmień wody z marchwi firmy Apple	Pomarańczowy	Banana beztłuszczowy gotowane mięso z zielonym jabłkiem i buraczki z czosnkiem	Twaróg z rodzynkami i kandyzowanymi owocami	filet pieczony z zielonej fasoli i jaj	szkła mineralnego

dieta wody Elena Malysheva różni się od wszystkich innych pewnych niuansów

Zdjęcie: Zupa zupy

• Pierwszą rzeczą, która rzuca się w oczy jest brak zup. Jeśli chodzi o zupy, to dieta jest neutralny, to znaczy, jeśli nie pierwszy psychicznie nie może zrobić - tak kosztem drugiego oczywiście, trzeba najpierw zjeść.Może to być wyjątkowo lekka zupa jarzynowa, najlepiej - ziemniaki z puree zup, bez odrobiny tłuszczu lub bulionów mięsnych.
• Drugi - wypił napój od psa. Rzeczywiście, Rosehip ma w swoim składzie wszystkie witaminy, które są niezbędne dla mieszkańców miast w środkowej strefie naszego kraju, więc jego użycie jest najbardziej optymalne.
• trzeci - nacisk w diecie jest jednolity diety, z wyjątkiem jogurtu przekąskę przed snem, to znaczy, nie ma wyraźnej różnicy w liczbie i ilości spożywanej - co jest korzystne dla mięśni żołądka, a jeśli nawet załadować nie rozciągnąć.

Jeśli chodzi o liczbę gramów i kalorii, dzienna dawka powinna wynosić od 1150 do 1250 kalorii. Całkowita produkcja potraw w gramach powinna mieścić się w takich wartościach w stosunku do zawartości kalorii:

• pierwsze śniadanie - 300-350;
• drugie śniadanie - 200-300;
• obiad - 400-500;
• przekąska - 150-250;Kolacja
• - 300-400;
• przed snem - 200-250 ml.

Oczywiście menu diety domowej jest znacznie szersze niż asortyment oferowany do testów. Jak w przypadku każdej diety, powyższa wersja menu - jest to bardziej kierunek właściwego odżywiania, a nie zbiór aksjomatów, których należy przestrzegać religijnie.

Pozostając na tej diecie i wypróbować menu na tydzień, nie można nie docenić jego wygodę, elastyczność, maksymalna zdolność przystosowywania się do warunków rzeczywistych i dość tani wybrane produkty.

Jaka jest nadwaga?

Poza faktem, że nadmiar kilogramów po prostu uniemożliwia pełną życia i staje się przyczyną wielu kompleksów, nadwaga wpływa negatywnie na zdrowie. Bezpośrednie konsekwencje miłości do obfitej i niezdrowej żywności to: cukrzyca

• drugiej grupy;
• choroby serca i naczyń;
• patologia nerki i pęcherzyka żółciowego;
• Nowotwory złośliwe jelita;
• kręgosłupa;
• choroba stawów;
• osłabiona odporność;
• przedłużone gojenie ran domowych;
• dysfunkcja układu oddechowego, napady duszności i uduszenia;
• zwiększone pocenie;
• choroba mózgu i układu nerwowego.

dodatek do tych bardzo poważnych chorób, nawet najbardziej wesoły i dobroduszny wygląda tłuszcz, który jest uważany za duszą firmy i przywódcy wszystkich partii, należy doświadczenia:

• zaburzenia i problemy neuropsychiatryczne;
• kompleksy i depresja;
• Dyskryminacja krajowa i społeczna;
• Trudności ze znalezieniem partnera lub stworzeniem rodziny.

Wszystko to w połączeniu sugeruje, że otyłość lub po prostu pełność jest zła. Ale, z drugiej strony, gdzie można uzyskać moc woli porzucić jedzenie, jeśli pierwszym dniu - wszystko jest pyszne( zwłaszcza fakt, że - źle), a po drugie, trudno jest utrzymać się z przejedzenia.

Jak schudnąć?

Aby schudnąć - musisz jeść.I jest prawo. Jest to podstawowa zasada, którą sformułował założyciel dietetyki - Francuz Michel Montignac. To on jest podstawą diety Eleny Malysheva i to właśnie racjonalne podejście do żywienia tłumaczy niesamowitą popularność jej diety.

Rzeczywiście, współczesny sposób życia prowadzi do tego, że ludzie nie wydają energii i energii( zwłaszcza mieszkańcy dużych miast).Przez większość dnia ludzie po prostu siedzą lub stoją - w transporcie, w pracy, w domu przy telewizorze - wszystko to przyczynia się do otyłości.

próbuje przejść na dietę, ograniczona dieta jest bardzo często nie przynoszą żadnych rezultatów w ogóle, a wręcz przeciwnie, zamiast dobra, stają się przyczyną nerwowych załamań, a nawet gorzej - wyczerpanie organizmu, jeśli dana osoba zdecyduje się na ścisłej diecie. Często, po osiągnięciu określonego rezultatu, osoba uspokaja się i wkrótce przechodzi na zwykłą dietę.W rezultacie nie tylko szybko zyskuje poprzednią wagę, ale dodatkowo dodaje kilka kilogramów tłuszczu. Taki efekt "rykoszetowy" jest znany wielu osobom.

Więc co zrobić i gdzie znaleźć najlepsze diety, które pomogą nie tylko schudnąć, ale również, aby utrzymać osiągnięte wyniki? Po tym wszystkim, zupełnie niemożliwe, aby dać się na jedzeniu i ograniczyć liczbę posiłków - źle psychicznie, ponieważ mózg rozpoczyna proces zwiększania Zhirkov „w rezerwie”, pozbawiony typowych przekąsek w określonych godzinach.

Idealny będzie dieta, którą wybierze lekarz, dentysta, dostosowany do indywidualnych cech. Jednak nie wszyscy mają czas, chęć i środki do korzystania z usług specjalisty w tej dziedzinie. W takiej sytuacji może on pomóc opracowane i opublikowane przez diet, obejmujące wszystkie możliwe powszechne w niuanse redukcji masy ciała.

Na przykład książka „10 diet by Elena Malysheva” - opowiada szczegółowo, szczegółowo około 10 różnych diet żywieniowych odpowiednie w danym przypadku dla danego rodzaju diety. Ale najbardziej uniwersalny rozwój sam Dr. Malysheva uważa jej nową i uniwersalną dietę do utraty wagi w domu. Dla tych, którzy nie mają czasu, aby obejrzeć nowy epizod programów telewizyjnych o prawidłowej i zbilansowanej diety, oficjalnej stronie www.zdorovieinfo.ru utworzonego poświęcony niuanse diety Malysheva, skupiającego wszystkich zaleceń lekarza i jej współpracowników.