Dr Bubnowskimu udało się zintegrować najbardziej skuteczne światowe metody renowacji w jeden kompleks i stworzyć unikalną metodę gimnastyki.
Metoda ta pomogła już wielu ludziom i nadal pomaga tysiącom pacjentów w każdym wieku.
System gimnastyczny Bubnovsky nazywany jest także ekstremalną rehabilitacją .Dzięki tej technice ludzie mogą pozbyć się różnych problemów ze stawami.
Przyczyny bólu szyi
Przed opisaniem ćwiczeń szyi dla Bubnovsky'ego zrozumiemy główne przyczyny, które powodują ból szyi.
Główną przyczyną bólu w szyi jest osteochondroza.
Jego objawy zwykle zaczynają się od poczucia dyskomfortu w szyi. Często człowiek nie zwraca uwagi na te nieprzyjemne uczucia i, nie podejmując pilnych kroków, aby się ich pozbyć, zaczyna wszystko, mając nadzieję, że ból minie.
Jednak z biegiem czasu ból jest znacznie zwiększony, ciśnienie tętnicze ulega destabilizacji, występują zawroty głowy i pacjent nie może obrócić głowy bez powodowania ostrego bólu w szyi.
Ćwiczenia, które Bubnovsky zaleca są doskonałym sposobem na rozwiązanie problemów szyi i strefy kołnierza i jej wzmocnienia.
Ludzie w różnym wieku cierpią obecnie na osteochondroza szyjki macicy. Pierwsze epizody bólu w szyi często występują w okresie dojrzewania z 
nieprawidłowym lądowaniem i siedzącym trybem życia, częstym siedzeniem przy komputerze.
Problemy te nie mijają z wiekiem, ale tylko się pogarszają.
Problemy z szyją powodują naruszenie dopływu krwi do mózgu z powodu naruszenia naczyń krwionośnych.
Po zajęciach z użyciem tej techniki mięśnie mogą boleć, jest to całkiem normalne i wskazuje, że jesteś na dobrej drodze.
Po treningu zaleca się pójść do sauny lub sauny z zanurzeniem w zimnym basenie lub wziąć zimną kąpiel, aby złagodzić obrzęk stawów.
Obrzęk zawsze występuje po przejściu do trybu treningu po długim okresie odpoczynku.
Jakie są zalety i wady gimnastyki orientalnej? Qigong na kręgosłup, którego możesz się nauczyć czytając nasz artykuł.
W jakich chorobach powstają osteofity kręgosłupa. Rozpoznanie, objawy i leczenie schorzeń kręgosłupa są szczegółowo opisane tutaj. Również w artykule na temat zapobiegania chorobom kręgosłupa.
Kompleks ćwiczeń dla szyi
Ćwiczenie wykonuje się za pomocą symulatora. Pozycja wyjściowa - osoba siedzi na podłodze lub na specjalnej ławce, opierając swoje proste nogi na symulatorze, trzymając rękę z barem.
Wykonaj najgłębsze pochylenia naprzód z wyprostowanymi rękami, z ciałem cofającym się, łokcie zginaj i pociągnij za drążek. Ręce są umieszczone w dogodnej odległości, wykonując dowolny chwyt: wąski, szeroki, rewers.
Zaleca się zmianę położenia rąk. Ostrza próbują zminimalizować maksimum. Wydychanie odbywa się podczas pociągania za uchwyt do klatki piersiowej. Wykonaj 10-12 powtórzeń.Ciężar jest łatwo i łatwo dostępny do podnoszenia.
Możesz zastąpić to ćwiczenie klasycznymi podciągami z różnymi uchwytami: wąskim, szerokim, klasycznym, odwrotnym.
Kolejną alternatywą jest użycie ekspandera. Należy go naprawić tak wysoko, jak to możliwe i wykonać ćwiczenie, a także na symulatorze. Liczba gumek może regulować stopień obciążenia, w zależności od stopnia ludzkiej kondycji.
Im mniejsze gumki, tym łatwiej będzie wykonać ćwiczenie.
Nie można powiedzieć, że to ćwiczenie wpływa tylko na szyję, rozciąga cały kręgosłup i pomaga rozluźnić mięśnie i nerwy pleców. Wszystko to przyczynia się do osiągnięcia złożonego efektu.
ćwiczeniach wideo na szyi, który zaleca dr Bubnovsky.
Adaptacyjne Bubnovskaya stawy ćwiczenia gimnastyczne
Adaptacyjne Bubnovskaya dla stawów - video tutoriale dla początkujących
Współczesna medycyna opracowała różnych technik w celu utrzymania ogólnego zdrowia organizmu. Stawowe gimnastyka lekarz Bubnovskaya jest uni. .. zasady
które muszą być przestrzegane
Istnieją pewne zasady ćwiczenia gimnastyczne procedury Bubnovskaya które powinny być obowiązkowe:
- Gimnastyka trzeba zacząć rozgrzewania masaż obszaru problemowego lub lekką ciepłą dekolt prostych ćwiczeń.Słownictwo
- działać płynnie, bez szarpnięć i ruchów gwałtownych.
- W razie zawrotów głowy należy wykonywać ćwiczenia szyi w pozycji siedzącej lub leżącej aby uniknąć obrażeń.Stopień ćwiczenia powinny być stopniowo zwiększana.
- Jeśli masz poważne zajęcia ból powinien zatrzymać do zaniku bólu.
- jest konieczne przez cały czas monitorować postawę i wykonać każde ćwiczenie w pozycji wyjściowej z maksymalnie płaskiej kręgosłupa.
- Wykonywanie ćwiczeń z osteochondroza szyjki macicy, zaleca się, aby stopniowo dodawać ćwiczenia ukierunkowanych na rozwój kręgosłupa piersiowego i kończyny górnej obręczy. Wszystkie elementy gimnastyki
- powinny prowadzić inspiracji i powrócić do pozycji wyjściowej - wydech. Wnioski
Sposób Bubnovskogo szyjka jest skuteczną metodą do leczenia chorób, takich jak osteochondroza szyjki macicy.
Z harmonogramu regularnego treningu, można osiągnąć znaczące rezultaty w stosunkowo niewielkim czasie.
