1 treinamento especial para a ginástica

saúde de hemorróidas é considerada a melhor prevenção desta doença e ajuda a acelerar o processo de cicatrização e a eficácia dos medicamentos. Execute necessário, neste caso, apenas os exercícios para hemorróidas, que ajudam a reforçar rapidamente os músculos do assoalho pélvico. Um fato interessante é que durante a execução de tais exercícios é mesmo parte interna das coxas muito ativo, músculos abdominais e nas costas, o que certamente fortalece-los.

Em nenhum caso é impossível exercer em uma hemorróidas, o que só pode aumentar a pressão intra-abdominal. Desista dos agachamentos.É desejável realizar encostas apenas para frente e para trás. Ao mesmo tempo, os exercícios que sugerem pelo menos um atraso de respiração mínimo durante a execução estão contra-indicados. O atraso na respiração em uma pessoa faz com que a pressão na cavidade abdominal aumente bruscamente.

Se você já envolvidos em ciclismo, equitação ou, por exemplo, remo, algo sobre esses esportes é esquecer, pelo menos enquanto não curar hemorróidas. Os exercícios mais eficazes para a prevenção de hemorróidas e seu tratamento são aqueles que podem melhorar o funcionamento do intestino. Faça-o de preferência pela manhã, antes do café da manhã, enquanto o estômago ainda está vazio. Estes exercícios incluem o seguinte: Lie

1. de costas, dobre os joelhos e seguir a torção na taxa média.
2. Na posição de pé, incline lentamente o corpo para frente, enquanto faz o máximo descanso com as palmas dos joelhos. Então expire e puxe fortemente o estômago para trás, libere lentamente. Este exercício refere-se a yoga e você precisa executar uma média de 10 vezes.

Existem também exercícios que ajudarão a remover sensações dolorosas de intensidade variável e a melhorar a circulação sanguínea. Estes incluem a ginástica de hemorróidas:

• "caçamba de cachorro para baixo" - geralmente usado em ioga;
• todos conhecidos "birch";exercício
• "arar" - uma pessoa deve fazer um "Birch" e, em seguida, começar a levar lentamente as pernas atrás da cabeça, levando a torção máxima.

Para hemorróidas não continuar a desenvolver, ou como prevenção de hemorróidas em casa, você precisa realizar estes exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico. Eles são muito simples e cada pessoa, mesmo sem preparação prévia, pode facilmente cumpri-los. O mais simples, mas muito eficaz são os seguintes exercícios para a prevenção de hemorróidas: mentira

• de costas, dobre as pernas para que seus pés são certos estar em uma superfície dura ao lado das nádegas, começar a levantar lentamente os quadris para cima, fazendo uma meia-ponte;
• exercer uma "bicicleta" - irá fortalecer os músculos do assoalho pélvico é não só, mas também para a imprensa com os pés;
• exercita "tesoura".

Muito profilaxia cardiopulmonar é cardiovascular. Deve ser moderado para não prejudicar ainda mais o corpo e causar uma complicação da doença. A melhor ginástica para hemorróidas é um tipo diferente de exercício de dança, caminhada rápida ou jogging, natação. Todos esses exercícios podem ser alternados para maior eficiência.

2 para mulheres grávidas

tão numerosos prática, hemorróidas durante a gravidez começa a mostrar no segundo ou terceiro trimestre ou após o parto. Neste caso, você precisa selecionar o tratamento mais gentil, mas eficaz, no qual os músculos pélvicos irão funcionar. Isso permitirá que no futuro para evitar a formação de hemorróidas, não dão as gotas útero e tais exercícios para hemorróidas ajuda adicional para recuperar mais rapidamente após a gravidez eo parto. Execute neste caso, todos os exercícios que você precisa apenas pela manhã com o estômago vazio antes do café da manhã.A maioria dos especialistas recomenda os seguintes exercícios:

• fica de costas e empurra a vagina por 15 segundos;
• deve tentar comprimir e relaxar os músculos da vagina e do ânus o mais rápido possível;
• você precisa colocar seus pés na largura de seus ombros e fazer uma meia agachada na cadeira.

3 alguns simples

cobrando sistemas atuais ginástica para hemorróidas inclui um grande número de complexos de exercícios relativamente simples, mas eficaz que vai ajudar a resolver o problema ou para prevenir a sua ocorrência. O mais eficaz é considerado o próximo carregamento de hemorróidas: TIP

1. Se possível, levante as pernas por alguns minutos em uma posição propensa e segure-as assim.
2. Sente e erga as pernas, em seguida, comece a fazer movimentos rotativos com os pés. Durante a execução deste exercício, é muito importante desenhar o ânus no máximo.
3. Caminha e cruza as pernas ao mesmo tempo, depois adiciona um joelho até o máximo que puder.
4. Sente-se em uma cadeira rígida e dente suas costas, então incline-se para a frente, antes que você precise esticar as nádegas. Então você precisa retornar à posição inicial.
5. Deite de costas, depois puxe a virilha o máximo possível, depois as nádegas, conte até 5 segundos e relaxe lentamente.
6. Cruze as pernas, por sua vez comece a esticar, e depois relaxe os músculos do ânus.
7. Exercício "bicicleta" - todos sabem sobre isso. Você precisa se mover com as pernas dobradas em um círculo, imaginando que você está andando de bicicleta.
8. Deite de costas, traga uma das pernas em uma posição dobrada para o estômago e conte até 5. Depois, mude a perna e repita o exercício.
9. Novamente na posição supina, dobre e traga a perna direita para o abdômen, mas, ao mesmo tempo, puxe o joelho para o chão do lado esquerdo. Os ombros durante este exercício não devem, em caso algum, sair do chão. Em seguida, mude as pernas e repita o exercício.
10. O doente está em uma posição a quatro patas. A cabeça deve ser abaixada. Dobre lentamente os joelhos e primeiro afunda no calcanhar direito, depois volte para a posição original. Repita o exercício no calcanhar esquerdo.
11. Esticar lentamente e relaxar a entrepernas. Este exercício deve ser realizado todos os dias durante dez minutos, de modo que haja um resultado positivo.

4 Eu posso estudar durante uma forma aguda?

No caso de ocorrer uma exacerbação da doença, a causa desse fenômeno é a pressão aumentada na cavidade abdominal e a compressão excessiva dos vasos do reto. Algumas pessoas acreditam que na presença de uma forma aguda de hemorróidas, em nenhum caso pode exercer, mas na verdade não é.A ginástica neste caso não é contra-indicada, mas deve ser o mais gentil possível, mínimo, e todos os exercícios devem ser realizados de forma suave e precisa. Para fazer exercícios é necessário apenas em vista do estado de saúde da pessoa doente. Se ele começou a sentir dor no ânus ou outro tipo de desconforto, então você deve interromper imediatamente o trabalho que você começou.

Antes de começar a fazer exercícios especiais para o tratamento de hemorróidas na forma aguda da doença, antes de mais é necessário anestesiar os caroços no reto.

Para fazer isso, você pode colocar velas, que conterão um anestésico, ou usarão uma pomada especial. Uma opção boa e segura é um banho quente que precisa ser tomado por 15 a 20 minutos. O exercício pode ser realizado exclusivamente de natureza isolante. Isso significa que eles devem ser o mais gentil possível, e apenas uma junta funciona ao mesmo tempo.

5 Prophylaxis

Este conjunto efetivo de exercícios deve ser realizado para prevenir hemorróidas em uma mulher grávida. Especialistas observam o fato de que é desejável realizar este tipo de ginástica somente durante o primeiro trimestre:

1. . É necessário girar lentamente o corpo em posição parada, com os braços esticados na sua frente.
2. Coloque as paradas no chão ao nível do ombro. Ao virar para o lado direito, dê a mão direita à direita. Da mesma forma, o exercício também é realizado no lado esquerdo.
3. A mulher está na mesma posição, mas agora as mãos devem estar ligadas na frente dela. Durante a rotação do corpo, as mãos devem ser enroladas tanto quanto possível de volta.
4. Sente-se no chão e, ao mesmo tempo, você precisa colocar as mãos firmemente no chão, então dobre seus joelhos. Pare o tempo todo deve estar no chão. Muito lentamente, começar a endireitar suas pernas, depois dobrá-las novamente.
5. Sente-se no chão novamente e espalhe as pernas tão distantes quanto possível. Em seguida, comece a fazer inclinações lentas para a frente e ao mesmo tempo o mais profundo possível.
6. Deite no seu lado direito e coloque a mão direita debaixo da sua cabeça. Em seguida, comece a trazer o pé ao seu estômago. Vire para o lado esquerdo e execute exatamente o mesmo exercício. Levante e abaixe seu pé 10 vezes cada. Você pode mudar suas pernas várias vezes ou pode fazer tudo em uma abordagem.

6 Yoga

A maioria dos especialistas está inclinada à visão de que o ioga é um dos métodos mais eficazes, não apenas impedindo a formação de hemorróidas em seres humanos, mas também seu tratamento. Ao mesmo tempo, numerosos estudos foram realizados e esses exercícios foram excluídos do yoga, o que, pelo contrário, causa a aparência da doença e a formação de hemorróidas. Não é necessário realizar os exercícios que são muito difíceis de realizar, e a pessoa sofre muito desconforto.

Um fato interessante é que se a carga, por exemplo, for pesada apenas para a mão, os músculos da imprensa começam a refletir reflexivamente, mas ao mesmo tempo há um aumento na pressão na cavidade abdominal. Isso não deve ser permitido em nenhum caso, e, portanto, todos os exercícios para uma pessoa devem ser viáveis ​​e fáceis de não exacerbar o problema ainda mais.

Se falamos de ioga para o tratamento de hemorróidas, devemos escolher apenas aqueles exercícios que visam treinar os músculos do esfíncter anal. Neste caso, a ginástica é projetada para um nível de exercício suficiente para aumentar o fluxo de sangue, enquanto normaliza a saída de sangue venoso da pequena pélvis.

Todas as asanas devem ser realizadas muito devagar e com a maior precisão possível, neste momento você precisa ouvir seu corpo. O exercício deve ser confortável e não causar desconforto. Se uma pessoa sentir sensações dolorosas, então esta posição deve ser imediatamente eliminada do treinamento geral. Na maioria das vezes, as seguintes asanas são usadas para tratar hemorróidas com a ajuda de ioga: Tadasana, Samasthiti, Sahaja-pranayama, Shashankasana, Matsyasan, Pavan-muktasan, Pashchimatanasan, Vrajana-pranayama. Um fato interessante é que a maioria desses exercícios mostra um alto nível de eficácia no tratamento da prostatite em homens.

Especialistas recomendam realizar cada exercício 4-5 vezes por dia e ao mesmo tempo diariamente. Se você não pode realizar esses exercícios sob a supervisão de um treinador, então você pode realizar asanas em casa. Neste caso, você precisa usar imagens com descrições de exercícios ou vídeos. Especialistas em ioga recomendam antes de começar a realizar ginástica, lave com água de mola morna, na qual você precisa adicionar meio copo de suco de limão e 1 colher de chá.sal marinho.