5 exercícios para pancreatite e colecistite

No tratamento de doenças inflamatórias da região abdominal (como colecistite e pancreatite), os medicamentos desempenham o papel principal, mas os exercícios terapêuticos podem acelerar o processo de cura. Fazendo apenas 5 exercícios por dia, você pode manter a função normal dos órgãos.

Instruções de exercícios de fisioterapia para pancreatite e colecistite

Alguns tipos de exercícios para doenças inflamatórias dos órgãos abdominais devem ser excluídos:

• inclinações agudas do corpo;
• corre;
• pull-ups;
• pular;
• agachamentos;
• exercícios para a imprensa.

Nem todos os exercícios adequados para pacientes com pancreatite são indicados para colecistite e vice-versa.

Portanto, é melhor fazer uma complexa com o médico assistente. Ou, pelo menos, os exercícios selecionados devem ser coordenados com ele. É melhor fazer os primeiros exercícios sob a supervisão de um médico ou instrutor de fisioterapia. Isso é necessário para determinar o nível de carga ideal e eliminar consequências indesejáveis.

As orientações mais eficazes para o tratamento e prevenção de exacerbações em doenças inflamatórias são:

• A ginástica respiratória é um sistema de exercícios respiratórios que visa a melhoria do corpo e o tratamento do trato respiratório e gastrointestinal.
• Yoga, originalmente uma prática espiritual, que também inclui exercícios físicos baseados em ginástica rítmica e aeróbica.
• Pilates é uma técnica complexa que inclui elementos de práticas orientais e envolve atividade física tranquila sem esforço excessivo.
• O treinamento muscular estático inclui exercícios que envolvem manter o corpo em uma posição estacionária com tensão muscular.
• A natação combina perfeitamente os efeitos físicos e a pressão da água, conferindo ao corpo uma carga terapêutica.
• A caminhada nórdica é um tipo de atividade física que envolve uma técnica especial de caminhada usando bastões.
• Qigong inclui um conjunto de exercícios com movimentos suaves e contínuos que são sincronizados com a respiração.
• A calanética é um exercício estático que visa contrair e alongar alternadamente os músculos.

Com colecistite e pancreatite, exercícios calmos, suaves e estáticos são mostrados sem solavancos repentinos e cargas de força significativas.

Quando você pode começar a praticar?

Fazer fisioterapia para patologia do pâncreas e da vesícula biliar é permitido apenas durante o período de remissão. Quando os sintomas da doença deixarem de incomodar e o paciente se sentir bem, você pode começar o treinamento. Devem ser coordenados com o médico assistente, regulares e não dolorosos.

Você precisa monitorar sua condição durante o treinamento. Dor na região epigástrica indica que a lição precisa ser concluída. Todos os exercícios que causam dor devem ser excluídos da série de exercícios ou a intensidade da carga deve ser reduzida.

No curso agudo da doença, os exercícios de fisioterapia são proibidos. Durante uma exacerbação, também é inaceitável. Essas condições requerem medicação e uma dieta especial. Você pode começar a praticar somente após o final do período agudo.

Exercícios básicos de respiração

5 exercícios para pancreatite e colecistite são a base básica sobre a qual os complexos médicos são construídos para o treinamento nessas doenças. Esses exercícios são baseados em exercícios respiratórios, que melhoram a circulação sanguínea e restauram o fluxo de enzimas dos órgãos. Os exercícios básicos são universais, eles precisam ser realizados apenas por alguns minutos, mas devem ser repetidos de 2 a 4 vezes ao dia. Eles devem ser realizados sentado, respirando lenta e uniformemente ao mesmo tempo.

5 exercícios para pancreatite e colecistite são realizados em ordem:

1. Primeiro você precisa respirar lenta e profundamente. Em seguida, contraia o estômago, prenda a respiração por 5 a 10 segundos e expire lenta e suavemente. Agora você pode relaxar seu estômago. Recomenda-se fazer o exercício 2 a 5 vezes.
2. Você precisa começar com uma respiração lenta e profunda. Agora você precisa parar, inflar o estômago e prender a respiração por 5 a 10 segundos. Agora você pode expirar suavemente e relaxar o estômago. O exercício é repetido 2 a 5 vezes.
3. Novamente, você deve respirar lentamente, parar um pouco e esticar o estômago. Basta ficar nesta posição por vários segundos, então você precisa inspirar mais ar e pode expirar suavemente, relaxando os músculos. Também deve ser repetido 2 a 5 vezes.
4. Agora você precisa inspirar rápida e profundamente, forçar o estômago e expirar intensamente, relaxando a pressão. Você pode repetir de 2 a 5 vezes.
5. O vácuo ajuda a fortalecer os músculos abdominais e normalizar o funcionamento dos órgãos internos. Faça isso em pé. Primeiro você precisa inspirar profundamente com o estômago. Em seguida, exalando suavemente, contraia o estômago o máximo possível sob as costelas. Nesta posição, você precisa se demorar o máximo possível, mas para começar, 5-8 segundos bastarão. Você precisa relaxar o estômago ao mesmo tempo que expira. Expirando, deve-se abrir a boca e soltar o ar ruidosamente com o som característico "virilha!" Repita 2 a 5 vezes.

Se você não se sentir bem e tiver tonturas, é melhor parar de treinar. É importante notar, porém, que as pessoas que praticam a respiração pela primeira vez costumam sentir tonturas. Isso se deve a um aumento na quantidade de oxigênio no sangue, o que é completamente normal. Mas com desconforto significativo e mal-estar, o exercício deve ser interrompido e consultado com seu médico.

Exercícios para melhorar a saúde do pâncreas

5 exercícios para pancreatite e colecistite devem ser realizados levando em consideração sua finalidade. Nem todos os exercícios adequados para uma patologia são adequados para outra. Para aqueles que duvidam de sua capacidade de compor de forma independente o complexo desejado, vários exercícios eficazes e simples foram selecionados para melhorar a saúde do pâncreas.

Eles podem ser realizados em qualquer ordem:

• Ande na ponta dos pés por até um minuto, depois descanse. Repita 3-5 vezes. Você precisa ficar na ponta dos pés o mais alto possível, não abaixe a cabeça. Coloque as mãos na cintura.
  
• Andando com as pernas levantadas. Você não precisa dobrá-los na altura dos joelhos, uma perna estendida sobe. Você deve tentar puxá-lo o mais alto possível. A duração do exercício é de até 1 minuto. Repita 3-5 vezes.
• O exercício é executado deitado. Pernas dobradas na altura dos joelhos, braços ao longo do corpo. Você precisa fazer movimentos circulares com as pernas, imitando o ciclismo, por cerca de 30 segundos e, em seguida, retornar à posição inicial. Repita o exercício 3-7 vezes.
• Posição inicial deitada de lado, com as pernas retas. A mão que toca o chão é melhor posicionada sob sua cabeça. Você pode descansar sua mão superior no chão. Agora você deve fazer 3-5 elevações da coxa. Você precisa levantar lentamente, suavemente, mas o mais alto possível. Em seguida, deite-se do outro lado e repita tudo da mesma forma com a próxima perna. Repita o exercício em ambos os lados 3-5 vezes.
• Em uma posição ereta, os braços ao longo do corpo, levante-os suave e simultaneamente acima da cabeça e, em seguida, abaixe-os. Você precisa fazer isso 3-7 vezes.

Note-se que o número de exercícios indicado é condicional. Se você puder concluí-los apenas uma vez, isso é o suficiente. Se aparecer dor, é melhor parar de treinar.

Exercício para pancreatite crônica

Quando analisados, à primeira vista, os 5 exercícios básicos parecem muito simples, mas este fato não anula sua eficácia. É necessário realizar este complexo para pacientes com diagnóstico de colecistite e pancreatite de forma consistente e regular todos os dias.

Especificamente, para pancreatite crônica, o seguinte é recomendado:

• Primeiro você precisa ficar deitado, coloque um pequeno travesseiro achatado sob sua cabeça. Estique os braços e pressione-os contra o corpo, dobre as pernas na altura dos joelhos e coloque os pés no chão. Agora, lenta e suavemente, você precisa deslizar os pés no chão, endireitando as pernas até que assumam uma posição de bruços. Depois disso, você pode voltar à posição inicial e fazer 3-7 repetições.
• Na posição prona, você precisa dobrar os joelhos e, da mesma forma que na posição anterior, colocar os pés no chão. Os joelhos devem ser pressionados um contra o outro e incline suavemente os joelhos alternadamente para a direita e para a esquerda, pressionando-os contra o chão. Nesse caso, é claro, o corpo também se dobrará. Você precisa fazer uma curva para a direita, voltar à posição inicial, virar o corpo e os joelhos para a esquerda e voltar à posição inicial. Repita este procedimento de 3 a 10 vezes em ambas as direções.
• O último exercício é deitado. Os braços e as pernas estão retos. Primeiro, você precisa levantar a perna direita até obter um ângulo de 90 graus entre a perna e o corpo, depois a perna esquerda. Além disso, um por um, eles devem ser retornados à sua posição original. O número permitido de repetições é de 3 a 7.
• Posição - sentado em uma cadeira, as pernas dobradas na altura dos joelhos em um ângulo de 90 graus. Uma perna deve ser esticada lentamente, enquanto inspira profundamente. Na expiração, abaixe e dobre o joelho novamente. Em seguida, repita o mesmo procedimento com a próxima perna. No total, o exercício pode ser realizado de 3 a 10 vezes.
• Na posição sentada, você precisa levantar os calcanhares, ficar na ponta dos pés e transferir o peso para eles. Nessa posição, demore de 5 a 15 segundos, forçando os músculos abdominais, depois relaxe e volte à posição inicial.

No final do treino, como um relaxamento, você pode fazer alguns de seus exercícios respiratórios favoritos dentre os descritos acima. Além dessas técnicas, a caminhada lenta, assim como a caminhada na ponta dos pés por cerca de meio minuto em uma repetição do exercício, é boa para o tratamento da pancreatite. Se sentir desconforto na região epigástrica, dor, mal-estar, tontura e aumento da pressão, é melhor interromper o treinamento.

Com colecistite e pancreatite

A ginástica deve ser feita de forma gradual e lenta, sem esforço excessivo. Você precisará de uma superfície plana e firme e de um pequeno travesseiro sob a cabeça.

É necessário realizar os exercícios com suavidade, calma, excluindo solavancos e movimentos bruscos:

• Dobrando e levantando as pernas. Este exercício é realizado enquanto você está deitado com um travesseiro achatado sob a cabeça. As pernas precisam ser dobradas na altura dos joelhos e colocar os pés no chão. Agora, os joelhos dobrados devem ser puxados até o estômago o mais próximo possível. Agora você pode retornar suavemente à posição inicial, abaixando as pernas dobradas até o chão. Este exercício é geralmente repetido de 3 a 10 vezes.
  
• "Bicicleta". Tudo também é realizado em decúbito dorsal, com as pernas retas. Coloque as mãos sob a cabeça. Agora você precisa dobrar o cotovelo direito e o joelho esquerdo ao mesmo tempo, puxando-os um contra o outro. Em seguida, eles devem ser devolvidos suavemente à sua posição original e já o cotovelo esquerdo deve ser puxado um para o outro até o joelho direito. Agora você precisa repetir esse exercício de maneira suave e contínua cerca de 5 a 10 vezes em ambas as direções. Vale a pena prestar atenção na posição da cabeça: você não precisa dobrar ou puxar a nuca com as mãos. As mãos devem estar livres sob a cabeça.
• Levanta as pernas até os cotovelos. Deitado, você precisa colocar as mãos sob a nuca novamente e, lentamente, puxar as pernas e os cotovelos dobrados na altura dos joelhos. Ao mesmo tempo, as costas se dobram sozinhas. Em seguida, você precisa retornar suavemente à posição inicial e fazer 3-8 repetições.
• Redução das omoplatas na posição prona. Este exercício é contra-indicado para maiores de 60 anos ou hipertensos. É realizado em posição prona. As pernas estão retas, juntas, os braços estão abertos. O corpo deve ser levantado suavemente o mais alto possível e dobrado, ao mesmo tempo que aproxima as omoplatas. Tendo permanecido nesta posição por alguns segundos, você pode retornar à posição inicial. Normalmente, são necessárias 3 a 7 repetições.
• A respiração abdominal completa o complexo. Você precisa sentar-se e colocar as mãos na barriga, logo abaixo das costelas. Agora você deve respirar fundo, colocar um pouco de pressão no hipocôndrio com as mãos, expire e relaxe. Você pode repetir o exercício de 3 a 12 vezes.

Exercícios de ioga

5 exercícios para pancreatite e colecistite são recomendados como a base mais simples da ginástica. No entanto, a ioga indiana também fornece um efeito de cura para essas doenças. Yoga inclui exercícios respiratórios e exercícios estáticos. Os exercícios de respiração já foram descritos acima, agora estamos falando sobre os estáticos. Os exercícios de ioga estática são asanas. Cada asana tem seu próprio nome.

Você não deve tentar fazer os exercícios mais difíceis e fazer posturas difíceis. Desta forma, você só pode prejudicar o corpo, e não curá-lo. As asanas simples podem estimular com mais eficácia a circulação sanguínea e tonificar os órgãos abdominais. Não desista da medicação. O exercício é ineficaz sem medicação, mas eles funcionam bem juntos.

5 exercícios para pancreatite e colecistite, retirados da ioga, são apresentados a seguir:

Nome da pose	Ordem de execução
Uddiyana bandha	A posição inicial é em pé. Dobre um pouco os joelhos, coloque as mãos nos quadris. O corpo deve ser ligeiramente movido para a frente, enquanto inspira e inclina a cabeça para a frente para descansar contra a fossa subclávia. Nesta posição, você precisa prender a respiração por cerca de 10 segundos. Ao mesmo tempo, as mãos são ligeiramente puxadas para trás, do quadril à pelve. Depois de prender a respiração, você pode relaxar os músculos, endireitar-se e inspirar lentamente.
Pashimotanasana	O asana é executado sentado no chão. As pernas são retas e estendidas para a frente. Respirando lentamente, estique os braços à sua frente e incline-se para a frente, tentando pressionar o peito contra as pernas e agarrar os dedões dos pés. As costas devem ser dobradas e a cabeça elevada. Nesta posição, demore 3 minutos. Você não precisa prender a respiração. Você deve deixar a postura respirando lentamente. Nesse caso, a cabeça é levantada primeiro e depois o corpo. Depois de retornar à posição inicial, você pode respirar calma e profundamente.
Pavanamuktasana	O exercício é realizado deitado, pernas e braços esticados. É necessário inspirar lentamente, ao mesmo tempo que levanta o joelho da perna direita e pressiona-o contra o peito. É melhor segurar o joelho com as mãos presas na fechadura. O joelho esquerdo permanece reto. Você não precisa prender a respiração. Você precisa ficar nesta posição por 10 segundos e, em seguida, repetir tudo da mesma forma para a perna esquerda. Em seguida, repita o procedimento com 2 pernas ao mesmo tempo. Enquanto mantém a postura, você pode mover os joelhos para a direita e para a esquerda, bem como para a frente e para trás.
Balasana	Posição inicial - ajoelhado. Ao expirar, você precisa se sentar sobre os calcanhares. Depois disso, incline-se para a frente de modo a descansar a testa no chão. Coloque as mãos na sua frente, as palmas tocando o chão. Nesta posição, tente relaxar e equilibrar a respiração. Fique em uma postura por 30 segundos, após os quais você pode retornar à posição inicial.
Gomukhasana	Este asana é mais difícil do que outros, por isso deve ser feito com cuidado. É realizado na posição sentada com as pernas dobradas na altura dos joelhos. Os braços direito e esquerdo devem alcançar um ao outro enquanto você expira. Direita - de cima, do ombro, esquerda - de baixo, da cintura. Atrás das costas, as mãos estão trancadas em uma fechadura. Ao mesmo tempo, a perna esquerda encontra-se com um joelho no joelho da perna direita. Assim, as pernas formam dois cantos agudos um sobre o outro. Você pode ficar nesta posição por até um minuto e, em seguida, retornar à posição inicial e repetir o exercício do lado oposto.

Realizando apenas 5 exercícios, você pode acelerar sua recuperação, prevenir o aparecimento de dores e outros sintomas desagradáveis ​​que aparecem na pancreatite e na colecistite.

Vídeo de exercícios para pancreatite e colecistite

5 exercícios para pancreatite, colecistite, discinesia da vesícula biliar: