Negação, raiva, aceitação, humildade. Estágios de aceitação do inevitável na psicologia

Enquanto a vida continuar, parece que sempre será assim. Mas se algo der errado, toda uma gama de sentimentos ferve na alma de uma pessoa - da irritação à depressão profunda. A nova realidade costuma ser assustadora com a incerteza das perspectivas. Sem dúvida, todos vivenciam isso à sua maneira, mas o espectro de sentimentos e seus estágios permanecem inalterados - negação inicial e descrença, então raiva efinalmente, aceitação e humildade.

Negação

A natureza humana é organizada de tal forma que as emoções, sendo uma reação a qualquer estímulo, incluem ao mesmo tempo um mecanismo de proteção que permite a uma pessoa se adaptar a uma situação desagradável para ela e continuar a viver mais distante. As etapas desse caminho foram descritas em seu livro da psicóloga americana Elizabeth Kuhler-Ross, explorando as emoções de pessoas moribundas. Ela chama a negação como o primeiro estágio de reação à mudança.

Característica

O famoso escritor francês Anatole France dizia que toda mudança de vida vem acompanhada de tristeza, pois neste momento a pessoa perde um pedaço de si mesma. Em outras palavras, para começar a viver de uma nova maneira, você precisa deixar a velha vida (relativamente falando, morrer).

Negação, raiva, aceitação, humildade são os estágios sem os quais não se pode passar do negativo para o positivo. Mudanças negativas podem afetar qualquer área da vida de uma pessoa - profissão, sentimentos pessoais, saúde, etc. Quando chega a compreensão das mudanças que estão por vir, há temores de que sejam negativas e tenham um impacto negativo na qualidade de vida.

Portanto, a relutância em mudar algo se manifesta na negação, cujo período de tempo, de acordo com várias fontes, varia de vários minutos a vários anos, embora geralmente seja de 2 meses.

A princípio, a pessoa não quer entender a situação atual. Todas as suas ações são espontâneas, não guiadas pela consciência. Para outros, eles parecem ilógicos, não sujeitos ao bom senso. No entanto, a negação é uma etapa obrigatória na experiência de qualquer situação negativa.

Uma pessoa que se encontra em uma situação difícil repete constantemente para si mesma que não acredita que isso tenha acontecido em sua vida. Se surgirem problemas sérios de saúde, ele deixará de acreditar no veredicto dos médicos. Quando se trata de problemas no trabalho, ele não acredita que será afetado por demissões ou outros problemas. Se a base for baseada em motivos pessoais, a pessoa não acredita que pessoas próximas possam fazer isso com ela.

Por que um estágio é necessário e por que é perigoso?

A negação pode ser vista de diferentes maneiras. Por outro lado, o cérebro não funciona em conjunto com ações externas, é incapaz de processar racionalmente todas as informações que chegam e tem um efeito negativo na vida. Mas, por outro lado, essa consciência embotada serve como uma barreira psicológica e não permite que alguém mergulhe de cabeça no problema, para compreendê-lo plenamente.

Essa letargia ajuda o cérebro a aceitar gradualmente as informações negativas em uma forma de dosagem e a tirar certas conclusões. Caso contrário, o cérebro passará por uma grande sobrecarga.

O perigo de tal situação reside no fato de que uma pessoa pode ignorar não apenas as manifestações externas de mudanças, mas também a reação de seu corpo.

Nesse período, alguém se isola da sociedade, não fala sobre seus infortúnios, fecha e fica muito tempo sem contato.

Nesse momento, o cérebro, protegendo a pessoa de sentimentos opressores, embota sua percepção, fazendo com que as pessoas praticamente não reajam aos eventos externos - sejam eles negativos ou positivos.

Infelizmente, essa condição pode se tornar crônica.

Como conseguir

Negação, raiva, aceitação, humildade são os estágios pelos quais muitos, senão todos, passam na vida.

Só é possível passar da fase de negação com "perdas" mínimas para o corpo se se tentar compreender que nesse período o corpo liga o sistema de defesa. Portanto, durante a negação, você não precisa seguir nenhum de seus impulsos internos e tomar decisões importantes.

Como posso ajudá-lo

Já que no primeiro estágio do luto, a pessoa sente indiferença a tudo ou protege de todos, você deve tentar estabelecer contato com ela. O objetivo é trazê-lo "a um senso" de realidade. O diálogo desempenha um papel importante nisso.

Você pode ligar para uma pessoa para contato, fazendo-lhe perguntas diferentes:

• O que aconteceu?
• O que você está sentindo agora?
• O que você pensa em fazer a seguir?
• Como esse incidente pode afetar sua vida futura?

Essa conversa franca não deve ser confundida com uma tentativa de interferir na vida de outra pessoa, mas sim uma oportunidade para o sofredor olhar para o seu problema de diferentes ângulos. Analisar a situação pode desencadear emoções que o ajudarão a retornar mais rápido a uma vida plena.

Mas às vezes é útil deixar a pessoa sozinha com seus pensamentos por um tempo.

Raiva

A raiva é um período difícil. Nesse momento, a pessoa percebe a existência do problema e sua gravidade. Dentre todas as emoções existentes, uma começa a se manifestar ativamente - a agressão.

Característica

As principais manifestações deste período de experiência:

• sentindo que ninguém te entende;
• reclamações sobre más circunstâncias;
• explosões de raiva por qualquer motivo;
• busca pelas causas do ocorrido, muitas vezes efêmeras.

Acontece que a raiva do sofredor é dirigida à própria causa dos acontecimentos trágicos - alguém que faleceu, ou um médico que fez um diagnóstico desagradável, ou um ex-marido (esposa).

Por que um estágio é necessário e por que é perigoso?

Negação, raiva, aceitação, humildade são estágios, cada um dos quais tem seu próprio propósito. O estágio da raiva é necessário, paradoxalmente, porque dá uma saída para as emoções. Eles não se acumulam internamente, o que significa que o negativo sai.

O único perigo é que, se tal fluxo de raiva for direcionado às pessoas ao seu redor, será repleto de complicações no relacionamento, até uma ruptura, porque nem todos podem suportar tal comunicação.

Como conseguir

Para passar por esse estágio o mais rápido possível, os especialistas aconselham o direcionamento dos fluxos de energia para várias atividades:

• meditação;
• esporte;
• passatempo;
• comunicação com animais e crianças;
• visitando exposições, teatros, cinema.

A atividade física durante este período será muito útil, mesmo simples caminhadas, exercícios ou corridas levarão à liberação dos hormônios necessários, o que ajudará o sistema nervoso a se recuperar mais rapidamente.

Você pode se lembrar de seus hobbies: desenhar, escrever poesia, ouvir sua música favorita, tocar instrumentos musicais, ler livros, etc.

Não será supérfluo seguir este conselho: anote no papel tudo o que o preocupa e incomoda, amasse e queime. O principal não é manter a raiva dentro de você, mas dar a ela a saída certa. Caso contrário, um feixe de nervos acumulado dentro do corpo resultará em vários problemas de funcionamento de órgãos e sistemas importantes.

Como posso ajudá-lo

As pessoas que estão passando por esse estágio precisam ser capazes de ouvir. Não adianta convencê-los. Você precisa tentar persuadi-los a redirecionar a energia em uma direção diferente, oferecer sua participação nisso (passatempo conjunto, caminhadas, participação em vários eventos, etc.). A sabotagem deve ser suprimida imediatamente e para não reagir com raiva à agressão, é melhor se retrair um pouco, e depois de algum tempo retornar à conversa.

Barganha

Esse período é incomum, porque uma pessoa que passou pela experiência de luto começa a tentar consertar algo repentinamente. Ele se consola com o pensamento de que tudo pode ser devolvido.

Característica

O principal indicador do progresso desta fase são as tentativas de mudar algo em sua vida (mudar seu guarda-roupa, penteado, trabalho, local de residência).

Assim, a pessoa espera que, com tais mudanças, a situação mude na direção de que necessita. Isso pode ser visto de forma especialmente clara no exemplo da separação de um ente querido (rompimento de um relacionamento).

A mudança de imagem, segundo muitos, deveria provar ao ex (ex) que ele estava errado.

Os crentes em tais casos freqüentemente "barganham" com poderes superiores, pedindo-lhes ajuda e prometendo mudar algo em suas vidas.

Por que um estágio é necessário e por que é perigoso?

A negociação deve ser experimentada para começar a agir, e não congelar em sua dor. Algumas pessoas conseguem perceber seus erros, passam a cuidar de sua saúde (caso doença), tenta mudar, torna-se pontual, responsável (se tiver problemas com trabalhar). Mas nem todas essas ações serão produtivas.

O desejo de devolver um ente querido falecido ou de provar algo ao seu agressor, uma pessoa pode ir a medidas extremas, por exemplo:

• chamadas ameaçadoras constantes;
• mensagens negativas em mensageiros;
• apelar para adivinhos, mágicos e feiticeiros ou mesmo autoridades criminais.

O objetivo de tais ações é um - restaurar a harmonia nos relacionamentos ou punir o ofensor.

O perigo da situação é que tais ações podem levar ao efeito oposto - ódio, raiva, mal-entendido por parte dos outros.

Como conseguir

Entender a situação ajudará a sobreviver a esse período de tempo, que geralmente não dura muito, porque aconteceu algo que pode acontecer com qualquer pessoa. Aqui deve prevalecer o desejo não de prejudicar alguém, mas de corrigir (se possível) a situação.

As promessas de mudança devem se tornar realidade. Você pode fazer um plano para mudar sua vida no futuro próximo e segui-lo estritamente. Os crentes podem falar com um padre, todos os outros - com seus entes queridos.

Como posso ajudá-lo

Para evitar que a “barganha” com outras forças leve à destruição interna, uma pessoa precisa da ajuda de seus vizinhos. Nesse caso, você pode ajudar convencendo a pessoa de que nem tudo pode ser devolvido. Talvez seja o início de uma nova etapa, e o que acontecerá depende da própria pessoa.

O desejo de se distrair de pensamentos pesados ​​e atividades conjuntas ajudará a amenizar as preocupações.

Apesar de a situação atual não poder ser alterada, a maioria das pessoas sonha com o melhor. o fim, e quando percebem que tudo continua igual, começa uma fase perigosa e prolongada - depressão.

Depressão

Negação, raiva, aceitação, humildade são estágios de experiência de luto. Entre eles, há mais um - o mais difícil e mais longo. Este é o estágio da depressão.

O que a diferencia é que ela começa abruptamente. Os psicólogos o descrevem como um sistema de pensamentos e sentimentos negativos repetitivos.

Característica

A depressão pode ser reconhecida por:

• uma pessoa se fecha sobre si mesma;
• falta de apetite;
• dormir mal;
• Falta de concentração;
• não presta atenção à sua aparência;
• falta de motivação para fazer qualquer coisa;
• percebe tudo ao seu redor exclusivamente de forma negativa;
• talvez o aparecimento de pensamentos sobre a falta de sentido da existência e do suicídio.

Quanto mais esses sinais aparecem, mais difícil é sair desse estado. Procede-se em várias etapas: inicial, aceitante e corrosiva (algumas pessoas passam apenas pela primeira etapa).

A princípio a pessoa pensa que está cansada. Ele não quer fazer nada, seu sono, apetite e humor pioram. Na fase de recepção, os sintomas são agravados, o corpo é torturado, ocorrem mudanças no psiquismo. A fase corrosiva é caracterizada por comportamento estranho, não aceitando qualquer informação, manifestações de transtorno bipolar, alterações de humor e pensamentos de deixar a vida.

Por que um estágio é necessário e por que é perigoso?

Segundo os psicólogos, com esse estágio, nem todos conseguem enfrentar suas manifestações e cometer suicídio. Mas, no entanto, se prepara para aceitar a dor. Somente um especialista - um psicólogo ou psicoterapeuta pode corrigir uma condição tão crítica.

Como conseguir

Durante esse período difícil, é importante seguir o estilo de vida anterior e a rotina diária. Você precisa praticar esportes como antes, lembrar-se dos seus hobbies, comunicar-se com as pessoas. Nesse caso, o corpo produzirá hormônios que ajudam a passar mais suavemente para o último estágio do luto. Caso contrário, o fundo hormonal irá falhar e a condição irá piorar significativamente.

Como posso ajudá-lo

Durante este período, a pessoa não deve estar sozinha com seu infortúnio. A melhor opção é consultar um psicólogo. O especialista irá prescrever um curso de tratamento, irá monitorar o paciente durante todo o período de terapia. Além disso, ajudará a aumentar a autoestima e a começar a viver uma vida plena. No processo de vivência, algumas pessoas não passam por esse estágio e vão diretamente para a aceitação.

Adoção

Os estágios de negação, raiva, barganha e depressão acabaram. Agora o sofredor entra no estágio final, que é chamado de aceitação, humildade. Isso não significa admitir a inutilidade da existência e desistir por falta de poder.

Aceitação significa entender o que está acontecendo e entender que existe um problema e não oferece uma oportunidade de viver plenamente. A pessoa começa a se convencer de que é preciso pular e seguir em frente.

Característica

Até que uma pessoa possa realmente entender profundamente a essência do problema, ela não pode se livrar dele. Essa condição pode ser comparada a tentar parar de fumar. O fumante se sente mal, porque seu corpo ainda não foi reconstruído. Por outro lado, a pessoa sente o gosto da libertação do hábito. Nesse aspecto, ele se sente confortável.

Durante o período de aceitação, a pessoa sente um vazio moral, cansaço. Ele está exausto e pronto para aceitar o que está acontecendo. Ele pensa muito sobre o que aconteceu, mas não se tortura, mas tira conclusões. Eles dizem respeito a todas as áreas da vida, uma vez que qualquer estresse os afeta em maior ou menor grau.

É durante este período que ele pode descobrir algo novo em si mesmo - habilidades e talentos escondidos em algum lugar dentro de si.

Por que um estágio é necessário e por que é perigoso?

A importância desta etapa é indiscutível, pois sem ela é impossível entrar em uma vida familiar.

Ao contrário de outros estágios de aceitação do inevitável, o último estágio não é perigoso, pois é adaptativo por natureza e leva a pessoa à estabilidade mental.

Sem dúvida, as memórias da experiência ainda estão frescas, mas não são vividas de forma tão aguda. O cérebro controla completamente as emoções e percebe adequadamente tudo o que está acontecendo ao seu redor.

O trauma mental nunca desaparecerá da vida, mas entrará em seu contexto. Você precisa morar com ela, porque não vai conseguir mudar a situação. Uma pessoa pode, de vez em quando, experimentar esse trauma mental, mas sem muitas explosões de emoções. Pelo menos ele agora pode controlá-los.

Como conseguir

Para passar dessa fase, você deve levar uma vida normal, se comunicar mais, fazer o que você ama. Um sinal de que essa fase já começou é uma mudança nas perguntas que a pessoa angustiada faz. Em vez de "Por que isso aconteceu comigo?" ele pergunta: "Como sair desta crise?"

Em busca de uma resposta a esta pergunta, a pessoa começará a experimentar novos sentimentos - mais positivos e afirmadores da vida.

Como posso ajudá-lo

A ajuda dos outros só pode consistir em apoiar os entes queridos. Eles mesmos devem restaurar seu estado mental. Para fazer isso, eles precisam voltar ao trabalho, ao seu ambiente familiar.

Os estágios descritos de saída do estado de luto são condicionais e podem ter diferentes variantes de manifestações. Mas todos que experimentaram o luto sentiram algo semelhante.

Das tragédias - pequenas ou grandes - ninguém está imune. Mas todos devem se lembrar que estágios como negação e raiva serão inevitáveis, mas depois de todas as dificuldades, a aceitação e a humildade virão, e a vida ganhará um novo ímpeto.

Vídeo sobre as etapas de aceitação do inevitável

O modelo de cinco estágios Kubler-Ross: