Neurose. Como se curar, restaurar o sistema nervoso

A neurose é uma doença grave, que a maioria das pessoas modernas enfrenta devido à vida ativa, estresse constante. Existem vários métodos de tratamento e prevenção, muitos dos quais podem ser usados ​​para o autotratamento.

As razões para o desenvolvimento da neurose

A neurose é uma violação da atividade do sistema nervoso central. O motivo pode ser um determinado fator ou situações que traumatizam a psique. Na 1ª opção, pode ser um impacto de curto prazo, mas fortemente negativo para uma pessoa, e no 2 ° caso, é um impacto de longo prazo e constante de uma determinada situação.

A tabela fornece uma breve descrição de situações e fatores que provocam o desenvolvimento de psicose:

Família e lar	Eles são a principal fonte de neurose. Por exemplo, para uma mulher é de 95%, e no caso dos homens - 35%. Esses fatores podem surgir devido a uma situação doentia na família num contexto de infidelidade, ciúme constante, rompimento de relacionamentos, brigas constantes, com a dominância de um dos membros da família na formação do filho (por exemplo, severidade excessiva, ou vice-versa, incentivo e permissividade). Com constantes brigas entre os pais, a neurose também pode se desenvolver em uma criança.
interpessoal	A essência desse fator é que as necessidades de uma pessoa contradizem as necessidades de outra. Essas situações surgem tanto na vida familiar quanto no trabalho. Podem ser problemas com parentes, colegas, desentendimentos entre pais e filhos. Esses fatores ocupam o segundo lugar - são encontrados em 35% dos casos gerais de neurose.
Intrinsecamente pessoal	Aqui, as necessidades e emoções de uma pessoa entram diretamente em conflito. Por exemplo, uma pessoa não sente que se realiza totalmente, não recebe o prazer necessário de suas atividades. Na maioria das vezes, essas neuroses se desenvolvem em homens (cerca de 45%).
Manufatura	Na maioria das vezes, esses fatores estão relacionados ao trabalho de uma pessoa. Por exemplo, existem problemas de comunicação na equipe, insatisfação com o tamanho do salário, falta de crescimento na carreira.
Morte de entes queridos	É o maior fator traumático. Mas não leva ao desenvolvimento da neurose, mas pode se tornar um ímpeto para a manifestação ativa dos problemas existentes.

Sintomas que caracterizam a neurose

A neurose é acompanhada pela ocorrência de certos sintomas, que são divididos em 2 grupos principais - físicos e mentais.

Manifestações físicas

Os sintomas físicos incluem:

• aumento da sudorese;
• palpitações cardíacas;
• tiques nervosos;
• dores de cabeça persistentes;
• problemas de sono;
• dispneia;
• apertando as mãos.

Nas formas mais graves da doença, pode haver:

• Diminuição da atividade motora e sensibilidade.
• Desordens no trabalho dos sentidos e da fala.
• Convulsões acompanhadas de convulsões, dor, alterações na pressão arterial.

Manifestações mentais

Os sintomas mentais se manifestam em:

• aumento da fadiga;
• irascibilidade e irritabilidade;
• mudança rápida de emoções (de alegre para triste);
• ansiedade constante;
• excitabilidade nervosa aumentada;
• diminuição da concentração e atenção;
• Instabilidade emocional;
• comprometimento da memória;

Além disso, os sintomas mentais com neuroses prolongadas podem se manifestar como medo de adoecer com algum tipo de doença, medos obsessivos ou o desenvolvimento de várias fobias (medo de um espaço confinado, medo de aranhas, cobras e outro). No contexto dos transtornos mentais, uma série de problemas fisiológicos de saúde freqüentemente se desenvolvem (por exemplo, problemas com a vida íntima - falta de orgasmo, diminuição da libido, ejaculação precoce).

Como lidar de forma independente com a neurose com medicamentos

Não vale a pena tratar a neurose por conta própria com a ajuda de medicamentos - eles devem ser prescritos por um psicoterapeuta após estudar os sintomas e sinais existentes da doença. Mas os medicamentos não curam a doença, mas apenas ajudam a aliviar suas manifestações físicas (tremor, tensão muscular, etc.) e mentais (agressão, choro).

Os seguintes tipos de medicamentos são usados ​​com mais frequência no tratamento da neurose:

• pílulas para dormir;
• antidepressivos;
• tranquilizantes.

Sua recepção deve ser monitorada e monitorada constantemente a reação do paciente. Em caso de efeitos colaterais ou outras reações negativas de uma pessoa, deve-se consultar um médico para não agravar a já difícil condição do paciente.

Método de Vladimir Levy

A neurose pode ser tratada de forma independente, sem drogas, usando técnicas especialmente desenvolvidas. Assim, o famoso psicoterapeuta Vladimir Leni se propôs a combater a doença com a ajuda da raiva e da agressão.

O princípio desta técnica é o seguinte:

1. Para começar, a pessoa deve esticar todos os músculos do corpo tanto quanto possível e ficar com raiva neste momento. Para fazer isso, você pode imaginar uma situação desagradável que uma vez irritou. Alternativamente, para exercícios físicos, você pode ir à academia. É importante que a tensão atinja seu limite máximo.
2. Depois disso, você precisa gritar, acenar com as mãos, pular, acertar o saco de pancadas - execute uma ação segura que ajudará a liberar a raiva acumulada.

Como resultado de tais ações, junto com a tensão muscular, a tensão emocional e as emoções negativas vão embora. A pessoa sente alívio físico e mental. Essa técnica pode ser usada regularmente se realmente ajudar a melhorar a condição.

Além disso, Levy é um dos fundadores do treinamento autogênico, no qual a auto-hipnose e a autoconfiança são usadas para resolver problemas que surgiram. Mas para se obter o resultado, esses treinamentos são recomendados para serem realizados por pelo menos 3 meses.

Relaxamento de acordo com Amosov

O famoso médico Amosov recomenda lidar com as neuroses relaxando completamente o corpo. Este procedimento é recomendado antes de dormir.

Isto exige:

1. Remova as roupas apertadas e coloque-se em uma posição confortável para dormir.
2. Gradualmente, você precisa relaxar cada grupo muscular, começando pelo rosto. Ao mesmo tempo, é importante normalizar a respiração, respirar com calma e uniformidade.
3. Em seguida, você deve relaxar gradualmente os músculos do pescoço, tórax e assim por diante, até que todo o corpo esteja completamente relaxado.
4. Gradualmente, a respiração se tornará mais profunda e lenta, o que ajudará a pessoa completamente relaxada a adormecer profundamente.

Trabalho psicológico em você

Uma atitude psicológica ajuda a livrar-se da neurose. Se uma pessoa está realmente interessada em cura, ela será capaz de dominar de forma independente vários métodos populares. O trabalho contínuo em você certamente levará ao resultado desejado.

Prática meditativa

Um deles é o método de relaxamento. Consiste em relaxar não só o corpo, mas também os pensamentos.

Para executá-lo, você deve:

• Encontre uma posição que seja confortável para você.
• Inspire e expire lentamente algumas vezes com os olhos fechados.
• É preciso respirar profundamente, como se o ar passasse por todo o corpo.
• Depois disso, é recomendável imaginar mentalmente alguma bela paisagem ou uma imagem do passado que evoque boas emoções. Por exemplo, pode ser umas férias à beira-mar, uma caminhada em algum lugar bonito.
• Recomenda-se permanecer neste estado o maior tempo possível, mas é importante não se esquecer de respirar adequadamente.

Os especialistas neste campo aconselham você a anotar suas impressões após o relaxamento. Você pode até inserir um diário especial.

Treinamento autogênico

O treinamento autogênico é um método bastante eficaz. Sua essência está no relaxamento e na auto-hipnose.

Para a sua realização é necessário:

• É confortável sentar, relaxar e respirar o máximo de ar possível, de modo que você sinta seus pulmões se encherem de ar.
• Em seguida, você precisa expirar lentamente o ar, liberando mentalmente os problemas existentes com ele.

Esse treinamento ajuda a ter um bom descanso em um curto espaço de tempo, ganhar força, animar e diminuir o impacto negativo dos problemas. Recomenda-se passar pelo menos meia hora por dia. Para aumentar o efeito, você pode usar gravações de áudio para ajudá-lo a relaxar.

Mudança de estilo de vida

Uma mudança no estilo de vida ajudará a tratar a neurose por conta própria e a prevenir seu desenvolvimento. Isso requer uma abordagem integrada em todas as áreas da vida.

Descanso normal

A falta de descanso normal afeta a condição humana em primeiro lugar. Portanto, é necessário garantir um sono saudável e prolongado por pelo menos 8 horas. Para isso, recomenda-se ventilar o quarto e tomar um banho relaxante antes de dormir. Em 4-5 horas antes de ir para a cama, é melhor excluir o uso de álcool, bebidas com cafeína, que estimulam a atividade do sistema nervoso.

Alimentação saudável

Para o funcionamento normal, o corpo deve receber a quantidade necessária de proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas. Portanto, recomenda-se diversificar a dieta com frutas frescas, vegetais, laticínios e limitar o consumo de alimentos fritos, condimentados, salgados e gordurosos. Também vale a pena abandonar o uso de bebidas alcoólicas e fumar produtos do tabaco.

Exercício físico

A atividade física é boa para todos, não apenas para pessoas com neuroses.

Contribui para:

• acelerando o trabalho de todos os órgãos e sistemas do corpo;
• aumentar a autoconfiança e a autoconfiança;
• aumentar a eficiência e a saúde em geral;
• aumento da vitalidade;

É especialmente útil para praticar esportes ao ar livre (se o tempo permitir). Pode ser corrida, ciclismo ou patins, longas caminhadas no parque.

Exercícios de respiração

A respiração ajuda a direcionar com eficácia as partes do cérebro responsáveis ​​pelas emoções. Portanto, dominar a técnica correta ajuda a controlar as emoções e a aliviar a tensão no corpo de certas partes do corpo.

Existem 2 tipos principais de exercícios respiratórios praticados:

• Peitoral (músculos peitorais estão envolvidos).
• Envolvimento dos músculos abdominais. Essa respiração ajuda a relaxar bem o corpo, normalizar os batimentos cardíacos e acalmar rapidamente.

Regime de bebida

O corpo humano com neurose é mais fortemente influenciado por fatores ambientais, portanto, além de uma alimentação balanceada, também deve receber uma quantidade suficiente de líquidos. O regime de bebida recomendado é de pelo menos 2 litros de líquido por dia. Pode ser água potável ou mineral, chás de ervas sem adição de açúcar.

Passatempo

Fazer o que você ama ajuda a se distrair dos problemas que surgem no trabalho e na vida familiar e também o prepara para o pensamento positivo. Se uma pessoa que sofre de neurose não tem certos hobbies, ela pode ser atraída para uma atividade conjunta com amigos ou familiares. Isso pode ser pesca, culinária, bordado, tricô. Para os amantes de atividades ao ar livre, você pode organizar uma ida à academia, dançar ou algum tipo de seção de esportes.

Banhos curativos

Além do efeito relaxante, os banhos terapêuticos ajudam a aliviar as dores musculares. O óleo essencial pode ser adicionado à água morna combinando-o primeiro com sal marinho, creme ou mel. Tome esse banho na 1ª p. não leva mais de 10 minutos.

Gradualmente, esse período pode ser aumentado para 15 minutos. A temperatura da água é selecionada com base na condição da pessoa e no resultado desejado. Então, para tonificar e vivacidade, você precisa ir ao banheiro com uma temperatura de água dentro de 30 ⁰COM. Para maximizar o relaxamento, a temperatura deve ser elevada para 37 ⁰COM.

Com a neurose, você pode usar óleos como:

• Dente de alho. Ajuda a eliminar dores de cabeça, a restaurar a força.
• O óleo de jasmim aumenta a vitalidade, melhora o humor e alivia a tensão nervosa.
• O óleo de lavanda tem um efeito calmante pronunciado e é um antidepressivo natural.
• O óleo de rosa revigora o corpo.
• O óleo de erva-doce ajuda a combater o estresse.

Terapia com vitaminas

Na luta contra a neurose, o uso de preparações vitamínicas especiais ajuda. Eles apóiam o corpo em situações de estresse e compensam a falta de substâncias essenciais.

Além disso, essas drogas contribuem para:

• melhorar a estrutura das fibras nervosas e sua condução;
• normalização do trabalho dos órgãos internos;
• estimular a produção de enzimas e hormônios;
• proteção contra radicais livres.

Os complexos vitamínicos podem ser encontrados em farmácias. Ao escolher, deve-se prestar atenção à composição - vitaminas do grupo B devem estar presentes.

Taxas suaves

A neurose pode ser tratada independentemente com a ajuda de taxas de sedativos. São vendidos em farmácias ou pontos de venda especializados. As plantas medicinais podem ser preparadas sozinhas, mas devem ser coletadas longe de empresas industriais e rodovias.

Menta, camomila e erva-cidreira são muito eficazes. Os chás podem ser feitos de ervas. Por exemplo, o chá de menta deve ser bebido de manhã, antes de comer e antes de dormir.

Para prepará-lo, você deve:

1. 1 Colher de Sopa. eu. hortelã despeje 1 colher de sopa. água fervente.
2. Insista na mistura resultante por 40 minutos sob uma tampa coberta.

Os chás de ervas também podem ser preparados em combinação com o chá normal, adicionando-os à infusão.

etnociência

Antes de usar a medicina tradicional, é necessário consultar o seu médico para não agravar a situação. As receitas mais populares e eficazes para os fundos são apresentadas na tabela abaixo.

Meios	Como cozinhar	Como usar
Infusão de verbena	Matérias-primas secas no valor de 1 colher de chá. eu. despeje 1 colher de sopa. água fervente e insista 1 colher de chá.	A infusão é bebida durante o dia, em pequenos goles.
Infusão de sementes de cominho (sementes) valeriana (raiz) e camomila (flores)	Os ingredientes são ingeridos em quantidades iguais (você deve obter 2 colheres de sopa. l.), despeje 1 colher de sopa. água fervente. A mistura resultante é infundida por 20 minutos.	Você precisa usar a infusão de manhã e à noite.
Decocção de urze	50 g da planta são despejados em 0,5 l de água e fervidos por 10 minutos.	Beba o caldo coado em vez do chá habitual 3-4 r. Em um dia.
Leite e alho	Adicione o dente de alho picado a um copo de leite quente.	Beba pela manhã 30 minutos antes das refeições.
Caldo de camomila com leite	Leite e uma decocção cozida de flores de camomila são misturados em proporções iguais.	O remédio é tomado em 1/3 colher de sopa. 3 p. Em um dia.

Durante o tratamento, não é recomendado tomar mais de 2 medicamentos tradicionais diferentes. Você também deve seguir as dosagens indicadas e não excedê-las.

Para o autotratamento da neurose, existem muitas maneiras diferentes. Mas antes de usá-los, é recomendável consultar um médico para escolher a opção mais adequada e não prejudicar a sua saúde.

Vídeo sobre neurose

Conselho do psicólogo sobre neurose: