Técnica de Jdanov para restaurar a visão. Exercícios

Técnica de Jdanov, de acordo com comentários, é capaz de restaurar a visão. O exercício é bastante eficaz para estrabismo. O exercício alivia a fadiga, melhora a acuidade visual e clareza. É possível aumentar a eficácia da técnica com o auxílio de procedimentos de fisioterapia e terapia medicamentosa.

A essência da técnica

O método de Zhdanov de restaurar a visão (os exercícios exigem desempenho regular) é uma forma eficaz de miopia e astigmatismo. A melhor prática de ginástica é diariamente. Vladimir Zhdanov é o autor de métodos que restauram a visão e aliviam o vício (nicotina, álcool). Esse método de tratamento não cirúrgico, a julgar pelas avaliações de especialistas e pacientes, é bastante eficaz.

Vladimir Jdanov tomou a teoria de Shichko e Bates como base. Os oftalmologistas sugeriram que as doenças oculares podem ser causadas por maus hábitos.

A escada de Shichko é assim:

• Projeção - maus hábitos e outros vícios negativos são formados em uma pessoa devido ao seu ambiente.
• Adesão - a pessoa tem o direito de decidir de forma independente se adere ou não à opinião pública.
• O vício é o hábito da pessoa de aderir a um determinado algoritmo.
• O vício é a necessidade de uma pessoa por algo.
• Algoritmo - uma pessoa vive de acordo com um padrão, executando todas as ações automaticamente.
• A morte é o início de uma nova vida, uma forma de mudar algo.

William Bates sugeriu que as doenças oculares se desenvolvem no contexto da perda de elasticidade dos músculos oculares. O oftalmologista acreditava que óculos e lentes não restaurariam a acuidade visual. A mesma teoria é seguida por V. Zhdanov.

Uma das principais condições da técnica é manter um diário. O paciente deve descrever diariamente o algoritmo da ginástica e seus sentimentos após ela. O diário precisa ser relido periodicamente - isso permitirá que você se programe para um resultado positivo esperado.

A técnica é eficaz para pessoas com alto nível de sugestionabilidade. Se a violação da atividade funcional dos olhos ocorreu no contexto da permanência do paciente em uma situação de estresse prolongado, o método restaurará a visão em 7 a 14 dias. Será difícil conseguir um efeito positivo se você não fizer exercícios diariamente.

Indicações para a aplicação da técnica

O método de Zhdanov para restaurar a visão (os exercícios devem ser realizados diariamente) é prescrito em vários casos.

A ginástica é essencial para pessoas que sofrem de:

• Estrabismo. A patologia é caracterizada por desvio periódico ou permanente do eixo visual do órgão. O olho pode inclinar-se para baixo, para cima, na direção da têmpora ou do nariz. Pessoas com estrabismo têm ambliopia, tontura e dores de cabeça persistentes.
• Astigmatismo. Em pacientes, a imagem é distorcida contra o fundo de dispersão de feixes de luz causados ​​por uma forma não esférica ou irregular da lente ou córnea. A doença se manifesta por diminuição da acuidade visual, dor de cabeça, fadiga e tontura.
• Hipermetropia. A hipermetropia pertence à categoria dos distúrbios refrativos, nos quais a imagem é focada em um plano atrás da retina. O paciente não vê claramente os objetos nas proximidades. A hipermetropia é caracterizada por dor de cabeça, fadiga rápida e sensação de queimação.
• Miopia. A miopia é caracterizada por uma anormalidade de refração. Uma pessoa não é capaz de distinguir objetos localizados à distância. A imagem é focada na frente da retina. Os sintomas de miopia incluem diminuição da acuidade visual, dor de cabeça e fadiga visual.

Pacientes com várias deficiências visuais que, por qualquer motivo, não querem usar lentes ou óculos, podem usar a técnica de Jdanov para restaurar a visão. Para obter resultados positivos, o paciente deve tentar se livrar dos maus hábitos.

É importante seguir as precauções básicas de segurança ao se exercitar. Os especialistas recomendam fazer ginástica todos os dias. É estritamente proibido selecionar independentemente um conjunto de exercícios sem saber o diagnóstico exato.

Contra-indicações

O método de Zhdanov para restaurar a visão (os exercícios são bastante simples e eficazes) tem várias contra-indicações.

Esses incluem:

• catarata;
• descolamento de retina;
• doenças do sistema autoimune;
• período de reabilitação após a cirurgia;
• pressão intraocular.

Se sentir desconforto durante o exercício (tonturas, dor de cabeça, ardor nos olhos), pare imediatamente a ginástica.

Características do exercício

O método de Zhdanov para restaurar a visão (exercícios podem ser combinados com terapia medicamentosa) é um método não cirúrgico para o tratamento de doenças oculares. Em primeiro lugar, a ginástica ajuda a aliviar a sobretensão. A atividade motora é fornecida pelos músculos oculares, portanto, eles precisam ser treinados regularmente.

Os especialistas recomendam fazer ginástica imediatamente após acordar e antes de ir para a cama. Você precisa repetir os exercícios várias vezes, realizando de 3 a 5 abordagens. As lentes devem ser removidas com antecedência.

Método de acordo com V. Jdanov não significa apenas fazer ginástica. Inclui 7 complexos, projetados para 7 dias. Os especialistas recomendam iniciar o tratamento com palming.

Esquema de exercícios por dia da semana:

• Segunda-feira - palming;
• Terça-feira - exercícios de ginástica;
• Quarta-feira - solarização;
• Quinta-feira - massagem;
• sexta-feira - "óculos piratas"
• Sábado - cometer;
• ressurreição - focalizando.

Antes de iniciar o tratamento, é necessário estudar cuidadosamente os princípios básicos da técnica.

Exercícios

Método de acordo com V. Zhdanov inclui solarização e massagem. Algumas atividades (massagem, palming) requerem uma preparação preliminar.

Palming

Palming ajuda a aliviar o estresse. O princípio básico da técnica é a execução de movimentos caóticos do globo ocular. Os órgãos de visão devem ser isolados do sol, lâmpadas, monitor de computador e outras fontes de luz por um tempo. Para garantir escuridão total, você precisa cobrir os olhos com as palmas das mãos. Durante o dia, o exercício deve ser realizado de 5 a 7 vezes. A duração de uma sessão é de 3-5 minutos.

Antes de começar a palming, uma pessoa deve dominar a visualização. Ele precisa aprender a imaginar objetos brilhantes contra um fundo preto. Com o poder do pensamento, você precisa fazer com que o assunto se funda completamente com o fundo preto. O paciente precisa se preparar adequadamente para a sessão. As palmas das mãos esfregam uma na outra por 45-60 segundos. As lentes devem ser removidas dos olhos com antecedência. As palmas das mãos são dobradas em um barco e aplicadas nos olhos. Os dedos devem estar bem fechados.

É aconselhável realizar o exercício deitado ou sentado. O corpo deve estar o mais relaxado possível. Os cotovelos são colocados em travesseiros ou joelhos. Você não precisa olhar para a escuridão. É importante posicionar mentalmente um objeto brilhante à distância e focar a atenção nele. O exercício é concluído com sucesso se os flashes de luz que primeiro piscarem desaparecerem completamente.

Algoritmo de palming:

• esfregue as palmas das mãos e feche os olhos;
• organize os objetos mentalmente em um fundo preto;
• lembre-se de algo agradável, tentando respirar de maneira uniforme e moderada;
• Pinte mentalmente sobre um objeto brilhante de preto para que ele se funda completamente com o plano de fundo.

Depois de completar o exercício, você precisa abrir os olhos por alguns segundos e fechá-los novamente. A luz forte pode torná-los aguados.

Ginástica

Exercitar os olhos é uma forma eficaz de aliviar a fadiga. Vários exercícios são realizados de manhã e à noite.

Necessário:

• Pisque rapidamente por 2 minutos e depois faça uma pausa de 30 segundos. e repita o exercício.
• Role uma pequena bola de plasticina e cole-a no vidro. Selecione um objeto à distância, olhe para ele por alguns segundos e vire seu olhar nitidamente para o ponto de plasticina. Você precisa repetir o exercício 2-3 vezes.
• Sente-se em uma cadeira com as costas retas. Feche os olhos por 3 a 5 segundos e, em seguida, abra-os bem. Execute o exercício 5 a 8 vezes.
• Desenhe um círculo com os olhos no sentido horário e olhe para a esquerda. Em seguida, desenhe um círculo no sentido anti-horário e olhe para a direita.
• Desenhe um quadrado, um triângulo, um losango e um retângulo com seus olhos.
• Desenhe um amigo convexo e côncavo com seus olhos.
• Circule mentalmente o número oito ou o sinal do infinito várias vezes.

Com seus olhos, você pode desenhar várias formas - arcos, estrelas, esferas, formas geométricas. A ginástica deve ser realizada por pessoas que com freqüência e muito trabalham no computador. Depois de completar os exercícios, você precisa de 30-40 segundos. sente-se calmamente com os olhos fechados.

Solarização

A solarização é outro método de restauração da visão. Foi desenvolvido e testado por William Bates. O princípio básico da solarização é o tratamento da retina com luz artificial ou natural. Graças à solarização, os músculos trabalham mais ativamente, a circulação é melhorada, a retina é fortalecida. O procedimento permite prevenir o desenvolvimento de doenças dos órgãos da visão, caracterizadas por inflamação. Você pode treinar sua visão à luz do sol fazendo exercícios simples.

Necessário:

• Em dias de sol, fique na margem do reservatório por 10-15 minutos. olhe o brilho na água.
• Fique com a metade do corpo na sombra (por exemplo, à direita). Balançando lentamente para a esquerda e para a direita, eles fecham os olhos (o olho direito deve estar na sombra e o esquerdo no sol).
• Fique perto da janela, fechando os olhos, girando lentamente a cabeça 90 ° para a direita ou para a esquerda.

Você pode assistir ao pôr do sol e ao nascer do sol. Muitos especialistas recomendam acostumar gradualmente seus olhos à luz forte. Fontes artificiais também são usadas para solarização. Para fazer exercícios, você precisa comprar uma lâmpada de 150 W com antecedência. Além disso, os olhos são treinados com uma vela. Ele é instalado em uma sala escura ao nível dos olhos, a um metro do rosto. Recomenda-se olhar para a chama em um ângulo de 30-45 °.

Pessoas que estão praticando o método pela primeira vez precisam se familiarizar com as precauções:

• Antes de olhar para o sol, é necessário fechar os olhos. Na primeira vez, até que eles se acostumem, você precisa olhar para uma luz forte, piscando com frequência.
• Se a solarização for realizada na margem de um reservatório, você precisará colocar os pés em água fria.
• Os especialistas recomendam a instalação de uma vela ou lâmpada para iniciantes a uma distância de 110-130 cm. É necessário aproximar os aparelhos gradualmente dos olhos.

Após a solarização, enxágue o rosto com água fria por 10-15 minutos. sente-se com os olhos abertos em um quarto escuro.

Massagem

A massagem ocular ajuda a combater a fadiga e doenças oculares causadas por disfunções dos músculos oculomotores. A massagem melhora o fluxo de linfa e sangue, normaliza a pressão intraocular.

A massagem é contra-indicada para pessoas que sofrem de:

• doenças caracterizadas por má coagulação do sangue;
• tuberculose;
• oncologia;
• dermatite;
• problemas neurológicos.

É necessário se preparar adequadamente para a massagem do globo ocular. Em primeiro lugar, a sujeira e os cosméticos decorativos são removidos da pele. Para fazer isso, use água micelar ou qualquer gel de limpeza. As mãos devem ser lavadas com água morna e sabão. É aconselhável massagear com dedos quentes.

Após o procedimento, os receptores devem ser ativados. Os especialistas em massagem recomendam começar com o aquecimento das palmas das mãos. Eles são friccionados intensamente uns contra os outros e aplicados nos olhos por 10-15 segundos. Use as pontas dos dedos indicadores para suavizar a pele da pálpebra superior com uma leve pressão.

A massagem de drenagem linfática também se provou bem:

• pressione levemente as pálpebras superior e inferior com as pontas dos dedos médio e indicador;
• realizar movimentos circulares no sentido horário por 60 segundos;
• cubra o olho com três dedos e pressione-o levemente.

Além disso, de acordo com avaliações, a massagem shiatsu ajuda a restaurar a acuidade visual. A técnica foi desenvolvida por Takihuro Nakimashi. A massagem shiatsu pode ser considerada uma alternativa à acupressão. As almofadas dos dedos médio e indicador pressionam alternadamente o canto interno e o externo do olho. A posição pode ser fixada por 5-7 segundos.

"Óculos de pirata"

Este método de restauração da visão foi desenvolvido por Yu. UMA. Utekhin. O método permite combater a fadiga. A técnica é adequada para pessoas que passam muito tempo no computador ou assistindo TV. O principal objetivo da técnica é evitar o processo de convergência dos eixos visuais em um plano. Cobrir um olho o tempo todo enquanto lê ou assiste TV é bastante inconveniente, então os especialistas oferecem uma alternativa - “óculos de pirata”.

O dispositivo não é difícil de fazer você mesmo. Basta envolver uma das lentes com uma bandagem ou pano. Você também pode pintar o vidro com várias camadas de tinta preta. Proteger o olho direito ou esquerdo ajuda a simplificar o trabalho da parte do cérebro responsável pela percepção visual. O exercício ajuda com a miopia. Em "óculos de pirata" você pode ler um livro. Você precisa mantê-lo à distância de um braço.

A cada 3-5 minutos. o livro é levado aos olhos o mais próximo possível. Para treinar os músculos oculomotores, é necessário ler um jornal ou revista usando o método acima por 15-25 minutos. Você precisa filtrar os olhos um por um. Além disso, a técnica ajudará a se livrar da hipermetropia. Você também precisa ler um livro com óculos. Coloque-o apenas o mais próximo possível do rosto.

Travando e focando

Este método é baseado no treinamento da capacidade de concentração em um objeto. Você precisa realizar o exercício em pé perto da janela. Ao longe, com um piscar de olhos, você precisa encontrar um objeto de tamanho pequeno. Dentro de 45-60 seg. É necessário olhar para ela com firmeza, depois piscar várias vezes e olhar para a moldura da janela. O exercício deve ser repetido 3-5 vezes.

Focar é outro método de restaurar a acuidade visual. É adequado para pessoas que sofrem de miopia e hipermetropia. O olhar deve estar focado em um objeto próximo. Eles olham para o objeto sem olhar para cima por 30-45 segundos, depois olham para outro objeto à distância. É aconselhável realizar o exercício 2 a 3 vezes ao dia. É melhor planejar as instalações de treinamento com antecedência.

O que pode ser complementado com exercícios?

A técnica de Jdanov ajuda a restaurar a visão. Os exercícios são realizados claramente de acordo com as instruções.

Para acelerar o processo de cicatrização, em combinação com solarização, massagem e ginástica, eles usam:

• tratamento de hardware;
• dispositivos especiais (lentes noturnas, óculos);
• terapia medicamentosa.

Cada método tem várias vantagens e desvantagens.

Tratamento de Hardware

O tratamento por aparelho é entendido como uma série de procedimentos que podem ter um efeito complexo nos órgãos da visão.

A terapia tem várias vantagens:

• não há necessidade de se preparar para o tratamento;
• ausência de cicatrizes, cicatrizes e outras deformações da pele;
• sem restrições na forma de proibição de dirigir um carro e de visitar locais públicos.

Normalmente, o tratamento de hardware é prescrito para as seguintes patologias:

• distrofia, descolamento de retina;
• espasmo de acomodação;
• estrabismo;
• astenopia;
• hipermetropia;
• miopia.

O tratamento do aparelho permite restaurar a acuidade visual sem cirurgia. A correção só pode ser prescrita por um oftalmologista após um exame detalhado. A duração do tratamento é selecionada individualmente.

Em casos avançados, o oftalmologista pode prescrever intervenção a laser. A operação não é realizada em crianças menores de 18 anos.

Os métodos de correção de hardware incluem:

• Sessões visotrônicas. Com a ajuda de um aparelho especial, o oftalmologista alivia o cansaço visual, trata a miopia e elimina o espasmo de acomodação. De acordo com as avaliações, a visão fica mais clara após a terceira sessão.
• O dispositivo "Trickle". O dispositivo é usado no tratamento de miopia e presbiopia. O método elimina o espasmo de acomodação e alivia a fadiga.

Apesar da relativa segurança, os métodos de correção de hardware têm uma série de contra-indicações.

Eles atribuem sessões visotrônicas a pessoas que sofrem de:

• estrabismo divergente;
• lesões do nervo óptico e retina;
• doenças inflamatórias dos órgãos da visão.

Contra-indicações gerais para correção de hardware:

• epilepsia;
• patologia de etiologia infecciosa;
• crescimento de neoplasias malignas;
• doenças de natureza inflamatória;
• transtornos neuropsiquiátricos.

Em doenças da retina, a correção de hardware não é prescrita.

Lentes noturnas

O uso de lentes noturnas também pode ser atribuído a métodos de correção não cirúrgicos. A técnica foi patenteada em 2002. nos Estados Unidos. As lentes noturnas "funcionam" de maneira bastante simples. Em 10-15 minutos. antes de ir para a cama, retire-os do recipiente e coloque-os. Para pessoas que nunca usaram lentes, as primeiras 48-72 horas podem experimentar sensações desagradáveis ​​que vão embora por conta própria. As lentes ajudam a restaurar a forma da córnea.

Eles geralmente são prescritos para crianças com as seguintes patologias:

• miopia do tipo progressivo;
• astigmatismo;
• hipermetropia.

A seleção das lentes noturnas deve ser realizada individualmente por um oftalmologista. O especialista examina cuidadosamente o paciente e conduz uma série de medidas diagnósticas. De acordo com as revisões, cem por cento da clareza da visão é restaurada após 14-20 dias de uso contínuo de lentes ortoceratológicas. A única condição é que o sono dure pelo menos 8 horas.

Drogas

Pacientes que sofrem de doenças dos órgãos da visão devem tomar regularmente complexos de vitaminas contendo componentes úteis para os olhos.

Convencionalmente, os medicamentos podem ser divididos em várias categorias em termos de composição:

• combinado;
• contendo carotenóides;
• contendo extrato de mirtilo.

Os componentes acima atuam como componentes ativos. As vitaminas auxiliares incluem E, C, B, A e vários oligoelementos. No tratamento de hipermetropia, miopia e outras patologias caracterizadas por uma diminuição da acuidade visual, complexos de vitaminas e minerais, que contêm beta-caroteno e luteína.

Os medicamentos ajudam a aliviar a fadiga e a restaurar a qualidade da transferência de cor.

Complexos de vitaminas e minerais populares e eficazes:

• Blueberry-forte. O medicamento é comercializado na forma de pílula. Os ingredientes ativos são extrato de mirtilo e vitamina E. Com o uso regular, o medicamento ajuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e a melhorar as funções visuais.

  

• Cumpre com Ophthalmo. Os ingredientes ativos são zeaxantina, luteína, zinco, cobre, vitaminas PP, C, B, A, E. O complexo de vitaminas e minerais restaura a acuidade visual e elimina os sintomas característicos de fadiga.
• Lutein Evalar. Os ingredientes ativos são zinco, luteína, vitaminas B6, B2, B1, A. O complexo vitamínico-mineral pode ser utilizado como agente profilático contra doenças dos órgãos da visão, caracterizadas pelo turvamento do cristalino.

É estritamente proibido selecionar medicamentos de forma independente. Eles são prescritos por um médico após um diagnóstico preciso.

O método de Zhdanov para restaurar a visão é uma forma bastante eficaz e segura. O exercício pode ser feito várias vezes ao dia. Antes de iniciar o tratamento de acordo com V. Jdanov precisa consultar um oftalmologista.

Vídeo sobre a técnica de visão de Jdanov

Os melhores exercícios para os olhos de Jdanov: