Mais e mais pessoas no mundo estão doentes com diabetes. Esta doença é incurável e requer um tratamento cuidadoso. Uma pessoa com tal doença é forçada a aderir a uma certa dieta e regime durante toda a vida.
Mas com diabetes, o benefício também será atividade física. Cargas pequenas todos os dias são muito úteis para uma pessoa com uma doença dessas.
Prós
A educação física em diabetes de qualquer tipo tem muitos aspectos positivos. Por exemplo:
- Em qualquer aula de esportes, aumenta a sensibilidade do corpo à insulina.
- O nível de glicose no sangue volta ao normal. Além disso, a qualidade do próprio sangue melhora.
- Existe um desenvolvimento de massa muscular.
- O peso diminui, e isso é especialmente importante nesta doença.
- A tensão nervosa diminui, sofre estresse.
- Os navios e o coração são reforçados.
No entanto, antes de iniciar a educação física, vale a pena consultar seu médico e, em conjunto, desenvolver um conjunto de exercícios.
Além disso, o exercício físico com diabetes mellitus tem um efeito ligeiramente diferente em pessoas com diferentes tipos de doença.
Carga desportiva no diabetes tipo 1.
A diabetes mellitus tipo 1 é dependente da insulina. As pessoas com esse tipo de doença são forçadas a injetar insulina no corpo ao longo da vida. Além disso, muitas vezes sofrem alterações nos níveis de glicose no sangue. Tais saltos têm um impacto muito negativo sobre o paciente - é constantemente acompanhado por fadiga e estresse prolongado. Claro, neste estado, uma pessoa absolutamente não quer praticar esportes .E o modo de vida sem movimento afeta negativamente o organismo enfraquecido. Alterações acentuadas nos níveis de açúcar no sangue podem levar à ocorrência de cetoacidose ou mesmo coma. Mas a terapia do exercício para diabetes mellitus só beneficia as pessoas com diabetes tipo 1.No entanto, um conjunto de exercícios necessários deve ser desenvolvido em conjunto com um especialista. Ao mesmo tempo, não há absolutamente nenhuma necessidade de uma grande quantidade de trabalho, basta participar um pouco, mas todos os dias.
Estudos demonstraram que os diabéticos tipo 1 que exercitam são muito mais cuidadosos para monitorar sua dieta e níveis de açúcar no sangue, eles são menos propensos a desenvolver demência em seus idosos e complicações dessa doença.
LFK em diabetes mellitus tipo 2
O diabetes mellitus tipo 2 não depende da insulina. O principal motivo para o desenvolvimento deste tipo de doença é a baixa sensibilidade dos tecidos à insulina. A ginástica no diabetes ajuda a corrigir isso. A coisa mais importante a fazer é constantemente, todos os dias, e não uma vez do tempo.
Se uma pessoa com diabetes tipo 2 se exercitar regularmente, ele pode obter bons resultados. Aqui estão:
- nível de açúcar no sangue é normalizado;
- o peso de uma pessoa diminui;
- , portanto, exercícios físicos constantes ajudarão os diabéticos a manter a norma o peso constantemente;O tamanho da cintura
- também diminuirá;
- reduzirá a quantidade de colesterol no sangue, e isso terá um efeito excelente nos vasos;
- funcionará seu coração.
Muitas vezes no diabetes tipo 2, os pacientes recebem injeções de insulina prescritas. No entanto, na maioria das vezes isso acontece com pessoas preguiçosas que lideram um estilo de vida sedentário. Mesmo a ginastica mais simples no diabetes mellitus melhora a percepção dos tecidos na insulina produzida. Portanto, com esta forma de doença, exercícios físicos serão de grande benefício. Além disso, é possível cancelar as injeções de insulina, melhorando a saúde como resultado da prática de esportes.
Características do
Apesar dos tremendos benefícios dos esportes para diabéticos 1 e 2, vale a pena lembrar certas regras para não prejudicar o corpo. Aqui estão eles:
- Não comece imediatamente com cargas muito intensas. Para começar, você precisa escolher exercícios mais simples. O fato é que cargas pesadas podem levar a saltos bruscos no nível de açúcar no sangue do paciente, e isso é repleto de problemas mais sérios.
- Inversamente, as cargas intensivas não podem ser terminadas abruptamente pelo .Caso contrário, pode desenvolver-se hiperglicemia( níveis elevados de açúcar no sangue), o que será difícil de controlar.
- Você deve exercitar-se todos os dias e de preferência ao mesmo tempo. Como resultado, a eficácia será maior que no caso de classes não regulares.
- Antes de começar um esporte, consulte o seu médico. Durante a educação física, é necessário monitorar o nível de açúcar no sangue, de modo que, se necessário, o médico pode ajustar o tratamento com medicamentos.
- Se uma pessoa escolhe usar terapia de exercícios para diabetes, então ele precisa ajustar sua dieta. Além disso, a ingestão de medicamentos também precisa ser mantida sob controle constante.
Observando estas regras ao praticar esportes, você pode prestar um tremendo apoio ao seu corpo.
O que escolher
Para as pessoas que sofrem de diabetes, o trabalho aeróbio é mais adequado. Eles não precisam de respiração freqüente e contrações musculares intensas. Graças a esses exercícios, o nível de glicose no sangue diminui, o peso e os depósitos de gordura diminuem. E isso, acima de tudo, é necessário para pacientes com diabetes mellitus. Existem muitas cargas aeróbicas diferentes que são bastante adequadas para diabéticos. Estes incluem:
- Walking, andando. Ao mesmo tempo, você não precisa se esforçar fortemente e carregar pesos. O ritmo deve ser calmo.
- Jogging. Lento o suficiente para manter sua respiração fora.
- Calma a natação, não a tempo ou a concorrência. Além disso, a ginástica calma na água também dará excelentes resultados.
- Patins sobre rodas, patinação, esqui, ciclismo. Tudo isso é permitido, desde que a respiração não aumente.
- Dancing, exceto por muito ativo, por exemplo, rock'n'roll.
Como você pode ver, há uma variedade de esportes suficientes que podem trazer benefícios não somente, mas também diversão para pessoas com diabetes.
O que não é possível
Claro, como acontece com qualquer outra doença, existem certas proibições que você também precisa saber. Assim, por exemplo:
- é impossível se envolver em educação física se o nível de açúcar exceder 13-16 mM / l;
- ou vice-versa, se o nível de glicose estiver abaixo de 4,5 mM / l;
- é impossível correr para distâncias de maratona;
- em caso de síndrome do pé diabético e dor persistente em bezerros;
- cargas intensivas estão contra-indicadas em caso de problemas de visão;
- se a urina contiver uma grande quantidade de acetona;
- não deve se envolver em esportes traumáticos.
Complexo de exercícios
Qualquer complexo de exercícios para pessoas com diabetes deve ser desenvolvido em conjunto com o médico responsável. Exercícios incluídos nela, devem dar apenas um efeito positivo. Na maioria das vezes, inclui o seguinte:
- Walking. O exercício é feito no local. Você precisa se revezar para levantar os joelhos, como se uma pessoa estivesse andando. Além disso, você pode fazer ataques do lado. Ao mesmo tempo, você deve tentar fazer tudo a um ritmo calmo, de modo a não quebrar a respiração.
- Squats. Eles são realizados da seguinte forma: quando você inalar, faça um arco para a frente e estique os braços diretamente. Quando você expira, o arco é reduzido e o agachamento é executado.
- gira com inclinação. Execute o seguinte: faça uma inclinação com uma virada para a esquerda, enquanto a mão direita deve ser endireitada no peito. Em seguida, repita na outra direção.
- Inclinação para a frente. Inclinado para a frente, com a mão direita tocando o dedo do pé esquerdo. Então, o mesmo na outra direção.
Estes são alguns dos exercícios que podem ser parte de um complexo de esportes para diabéticos. Juntamente com o médico assistente, você pode encontrar outras pessoas que darão um resultado positivo.
Hipoglicemia
Esportes ativos e diabetes emergente exigem atenção cuidadosa à ocorrência de hipoglicemia. O fato é que, com o exercício, o nível de açúcar pode diminuir dramaticamente. Portanto, é necessário lembrar algumas regras. Aqui estão eles:
- O nível de açúcar deve ser medido antes e depois do final da sessão. Se o nível for superior a 10mM / l, então você não precisa tomar carboidratos adicionais, e se abaixo de 10mM / l - então, a cada meia hora, você precisa tomar 1 unidade de pão.
- Nas aulas, os carboidratos rápidos devem sempre estar com você, de modo que, se necessário, você pode aumentar rapidamente o nível de glicose no sangue.
- Medir o nível de açúcar a cada 30 minutos.
- Você deve ter água com você.
Estas regras devem ser conhecidas para evitar conseqüências negativas durante a educação física.
Não pense que o esporte e qualquer tipo de diabetes são incompatíveis. Pelo contrário, exercícios físicos corretos e moderadamente realizados só podem beneficiar uma pessoa com uma doença tão grave.
