Exercícios terapêuticos com uma hérnia da coluna lombar são os exercícios mais efetivos

Muitas vezes a explicação da dor nas costas é uma hérnia lombar. A coluna suporta cargas pesadas diárias, como resultado das quais a hérnia intervertebral pode se desenvolver. Para eliminar a doença do sistema músculo-esquelético e retornar ao antigo da vida, você só precisa de um tratamento abrangente, que inclui o uso de medicamentos e fisioterapia. Sujeito ao cumprimento de todas as regras de tratamento, você pode alcançar o resultado desejado.

Descrição

doença que se desenvolve ne danos ao disco intervertebral, como resultado de excesso de exercício, estilo de vida sedentário ou movimentos bruscos. Está estabelecido que esta patologia é uma conseqüência da osteocondrose e, na ausência de tratamento competente, pode acabar com a deficiência.

Os fatos! De acordo com dados médicos descobriram que a hérnia é diagnosticado principalmente em pessoas com idades entre 25 a 45 anos que estão inativas, ter o exercício freqüente. No entanto, a faixa etária não é uma exceção até 25 anos.

A patologia é formada por várias fases.fase

	Nome Curta Descrição
Protusão	hérnia situada nas fases iniciais da formação. Durante este período, o anel fibroso se deforma. Mas, apesar disso, o anel ainda é capaz de manter dentro de suas fronteiras núcleo pulposo
Entruziya	Esta é uma fase mais complexa, em que os anéis pulposo saída no exterior. Nesta fase, a formação de uma formação de hérnia de hérnia é concluída

Como determinar uma hérnia?

Existem sintomas típicos de hérnia, em que a manifestação, você pode definir a patologia:

1. Na área da lombar observado dor reforçada. Se a carga aumentar, a dor torna-se insuportável.
2. A sensibilidade é significativamente reduzida, e nos membros, o entorpecimento é sentido.
3. Após a conclusão da formação de uma hérnia, será muito difícil para o paciente se mover de forma independente.
4. Há uma dor de tiro nas nádegas. Muitas vezes, a irradiação da síndrome da dor pode ocorrer nos dedos das extremidades inferiores.
5. Existem problemas com os reflexos do joelho. Ao executar
6. sintomas da doença estágio surgem tais como dificuldade de micção, às vezes pode ocorrer espontaneamente, com problemas pélvicos.

Isso é importante! Sintomatologia adicional dependerá da direção da protrusão. Quando este processo patológico ocorre nos lados ou na frente, a probabilidade de uma violação da funcionalidade dos órgãos internos é alta. Em caso de abaulamento para dentro, o principal dano é causado ao canal da coluna vertebral, o que pode eventualmente resultar em um desfecho fatal.

Quais são as contra-indicações para a ginástica curativa?

Um dos métodos mais eficazes de tratamento da hérnia lombar é a ginástica especial. Contudo, há uma série de condições em que esta terapia é proibida: exacerbação

• da hérnia lombar;
• se for notada uma temperatura corporal marcada;
• doenças cardíacas graves, doenças dos órgãos internos. O uso de exercícios só pode exacerbar o quadro clínico dessas doenças;
• se houver metástases de formações tumorais na área traseira.

Atenção! Se as contra-indicações acima não forem observadas, então, de acordo com a prescrição de um especialista, você pode começar a usar a ginástica terapêutica.

Regras básicas para o exercício terapêutico

1. Para alcançar um resultado curativo, os exercícios são realizados diariamente.
2. É necessário esquecer os esportes ativos que fornecem voltas afiadas, saltos e outras cargas intensivas na coluna vertebral.
3. Você não pode aumentar drasticamente a carga durante o exercício, isso deve acontecer gradualmente.
4. O paciente sentirá um pouco de fadiga após o tratamento com exercicios complexos, mas sem fadiga dolorosa.
5. Durante a manipulação, preste atenção à sensação na área da hérnia lombar. No caso de uma síndrome da dor aumentada, é necessário parar de treinar imediatamente e ir à recepção para um especialista.exercícios

técnicas eficazes: exercícios usando torção

Esta técnica é definida como uma ginástica em espiral, que é capaz de aliviar rapidamente a condição do paciente e fazer um curso de recuperação. Muitos pacientes afirmam que após 10-14 dias de treinamento diário, a síndrome da dor praticamente desaparece. Este complexo de tratamento é recomendado para uso de pessoas de diferentes faixas etárias( com exceção de contra-indicações).

Prescrição!

1. A posição principal do paciente em todos os exercícios mencionados abaixo - deitado de costas.
2. O paciente deve realizar manipulações apenas em uma superfície excepcionalmente plana e dura.
3. O número de repetições deve variar de 3-10( incremental).

SP( posição do paciente)	Breve descrição desempenho
SP nas costas, membros superiores e inferiores para o lado, a cabeça deve ser	perna reta deixou sem dobrar, um pouco de pegar e jogar através do direito. A cabeça gira na outra direção. Em seguida, o paciente retorna ao IP e executa a manipulação com o
IP de segunda mão na parte de trás, os membros inferiores estão dobrados( a ênfase é colocada nos pés).As mãos permanecem retas, espalhadas pelos lados do	. A manipulação começa com o giro das pernas para a esquerda. Novamente, o paciente toma o IP, e depois de fazer a ação no lado direito
membros inferiores e superiores são retos e ligeiramente esticados para os lados	necessidade de colocar o pé no joelho direito do membro esquerdo, execute torcer para a direita, enquanto a cabeça gira para a esquerda. O paciente recebe o IP, e depois de fazer um efeito semelhante apenas no outro lado do pernas
estão dobrados e paciente	praticamente estão fechados deve descansar contra os pés na superfície sobre a qual repousa. Então as pernas se elevam acima da superfície e são atraídas pelo abdômen. O lombo é torcido. Neste caso, como nos exercícios acima, a cabeça deve simultaneamente virar uma direção completamente diferente

Atenção! Quando um dos exercícios acima oferece sensações desconfortáveis ​​ou dolorosas, você deve parar de fazê-lo.

Conjunto padrão de ginástica terapêutica

O objetivo desta lição é fortalecer o grupo principal de músculos das costas com a posterior recuperação da região lombar.É muito importante notar que os exercícios listados são usados ​​na cabine da sala de exercícios.

Nota! Todos esses exercícios incluem 10 a 15 repetições.

IP	Breve descrição desempenho
paciente está deitado de costas, com as mãos estão perto do corpo e as pernas são endireitou	exercício envolve a ativação da respiração. Consequentemente, depois, para ser a inspiração profunda o paciente tenta esticar os músculos abdominais e exalar suas relaxa
repetir o IP acima, mas os membros inferiores dobradas na altura dos joelhos mãos	mover para cima juntamente com os ombros e gradualmente atraídos para os joelhos( adiada por dez segundos)retornar à SP seguido de relaxamento
paciente muda IP e senta-se em quase a palma da mão deve descansar contra nós mesmos paciente	sentou em seus calcanhares, puxa as mãos, sem levantar as mãos acima da superfície, movendotanto quanto possível, e dobra a coluna vertebral
O paciente fica sentado em uma cadeira( mesmo atrás, braços à cintura)	Inclina para os lados.É necessário fazer o exercício corretamente, fazendo todos os esforços possíveis para tornar os músculos da imprensa e a cintura tão apertados quanto possível.
O paciente está exatamente. As mãos estão comprimidas nos punhos e colocadas de trás para a lombar( o punho deve ser um acima do outro)	Vamos respirar. Quando ocorre uma respiração profunda, os punhos são pressionados ligeiramente e são levados para baixo, e em exalação eles retornam suavemente de volta

Isso é importante! Se a hérnia estiver em um período de exacerbação, o exercício não é recomendado. O médico deve escolher um complexo especial de terapia de exercícios, o que é permitido em casos de exacerbação da doença.

Bubnovskaya

principal objectivo deste conjunto de atividades é uma recuperação muscular profunda:

1. Para relaxar os músculos lombares. O paciente fica a quatro patas. Em exalação, a parte de trás curva o máximo possível, mas na exalação arcos. As ações são muito lentas, sem movimentos repentinos. Uma abordagem consiste em vinte repetições.
2. Esticando músculos. O paciente fica no chão, suas mãos estão atrás de suas costas e estão apoiadas. Por sua vez, as pernas começam a endireitar( ângulo 45º), com o alongamento máximo das meias em si. Pelo menos cinco abordagens estão sendo implementadas.
3. Twisting.É necessário mentir exatamente nas costas e colocar sua mão esquerda na parte de trás da sua cabeça. Então, com o joelho direito, tente tocar o cotovelo esquerdo. Execute 15 ações, alternando braços e pernas.
4. Riding em uma bicicleta imaginária. O paciente permanece deitado de costas e as pernas dobradas nos joelhos( mãos atrás da cabeça).Nesta posição, é necessário simular uma bicicleta.10 repetições por pé.

Esta ginástica na técnica especialmente desenvolvida do médico Bubnovsky restaura os discos intervertebrais ativando os processos bioquímicos. Além disso, a ginástica complexa ajuda a restaurar o fluxo sanguíneo. O principal é executar corretamente os exercícios( os primeiros dias da sessão devem ser coordenados e supervisionados por um especialista).Assim, é possível obter bons resultados no tratamento de uma hérnia.

Video - Exercício Bubnovskaya com hérnia lombar Tutoriais

: noções básicas de manipulação exercício

destinadas a eliminar a dor nas costas:

Video - Dois exercício universal com uma hérnia na

coluna lombar

Neste vídeo você pode ver e ler as recomendações do paciente de que ele conseguiu superar a hérnia da região lombar com a ajuda da ginástica terapêutica e agora se sente bem:

Vídeo - Ginástica com uma hérnia do departamento lombar de

É muito importante lembrar que antes de começar o exercício de ginástica,na ausência de contra-indicações e apanhar exercícios individuais.