Como se livrar do excesso de peso sem dor?

Como perder peso 5 kg por semana para um homem sem muito esforço? Esta pergunta ajudará a responder o médico-nutricionista. No mundo de hoje, existem muitas tentações difíceis de resistir. Cafés e restaurantes oferecem uma grande variedade de pratos variados. Snack bars em cada etapa acena as pessoas o cheiro de comida frita. Os bares oferecem uma grande variedade de bebidas rascunho.É difícil para um homem resistir e se recusar a oferecer tudo. Tais produtos têm um efeito patológico nos órgãos e tecidos do paciente. O homem começa a ganhar peso rapidamente. Se o peso exceder a norma em um terço, apenas o especialista ajudará.Se houver necessidade de perder uma pequena parte do peso, você pode recorrer ao auto-tratamento.

Causas de aumento de peso

Antes de começar a perder peso, você precisa entender sua etiologia. Existem muitas razões para o crescimento significativo do tecido adiposo:

• Um jovem, que sofre de excesso de peso, pode nascer em uma família onde todos os membros são propensos a gordura. Esse fator é chamado de genética. O excesso de peso de origem genética é passível de ajuste. Perder peso, um homem só pode sob a estrita supervisão de um especialista em dietética;
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• Pacientes com doenças crônicas podem ganhar peso devido a medicação ou complicações. Os homens que têm uma história de diabetes são mais prováveis ​​de serem gordos. Os depósitos de gordura deste grupo de pacientes são passíveis de dieta de drogas. O médico seleciona um medicamento que afetará o peso hormonal. Os pacientes que sofrem de patologias cardiovasculares são propensos a ganhar peso rapidamente devido à retenção de água e sal no organismo. Os núcleos podem rapidamente perder peso com a ajuda de uma dieta "sem sal".Isso ajudará a remover rapidamente o sal e deixar o excesso de água;
• As peculiaridades da profissão de um homem adiam a impressão no corpo. Long sentado no computador ou no carro prejudicial ao peso do paciente. Este grupo de homens pode rapidamente perder peso e trazer a figura em ordem com a ajuda de exercícios físicos, selecionados pelo treinador;
• Um fator importante que afeta a presença de excesso de peso corporal está comendo demais. Preferências alimentares inadequadas implicam um aumento significativo de peso e têm um efeito nocivo em todo o corpo. Perder peso, tal grupo de pacientes pode com a ajuda de esforço físico prolongado e ingestão dietética.

Métodos para perda de peso rápida

Existem três maneiras de perda de peso rápida:

1. Perda de peso com medicação. A maneira mais rápida, mas com muitos efeitos colaterais;
2. Perda de peso com exercício apropriado. Para selecionar treinamento individual, você precisa entrar em contato com um treinador de esportes;
3. Combate ao excesso de peso com a ajuda da alimentação alimentar. Este método é o mais racional, traz danos mínimos ao corpo, dá um resultado rápido.

Para os resultados mais visíveis, um homem precisa recorrer a vários métodos simultaneamente. A escolha correta da dieta ajudará a fazer um nutricionista. Independentemente de escolher métodos de redução de peso é possível apenas no caso de o paciente ter certeza de que não tem doenças crônicas e quaisquer patologias de um organismo.

Um método abrangente de perda de peso.

Para reduzir rapidamente o peso de uma pessoa em 5 kg por semana, você precisa usar dois ou mais métodos. Um homem que não tem contra-indícios de dieta e exercício pode usar nutrição protéica para reduzir o peso corporal.

Dieta proteica e seus benefícios

Os produtos que contêm proteína pura ajudam a perder peso rapidamente. A atividade física de um homem depende do tônus ​​muscular do corpo. Os músculos funcionam graças à energia produzida no corpo.

A energia térmica surge no corpo devido à divisão constante de proteínas.

Com o consumo constante de alimentos proteicos puros, o corpo do paciente está em estado tonificado, o metabolismo aumenta, os excedentes de gordura são excretados ativamente. Para a seleção de nutrição protéica por uma semana você precisa conhecer os alimentos ricos em proteínas:

• Proteína de frango facilmente digerida. Ovo pode ser usado para saladas e lanches;Produtos semi-acabados de carne de bovino e vitela. Em um quarto, consistem em proteínas, longas digeridas no esôfago;Filé de carne de frango e peru. O peito de frango contém muitas proteínas e é um produto hipoalergênico;
• Pulsos e conservas. Feijões e lentilhas são bem absorvidos pelo corpo de um homem. Ao comer legumes, não há nenhum sentimento de fome por um longo tempo;Nozes e amendoim. As nozes são ricas em proteínas e são absorvidas pelo corpo por um longo período de tempo.

A dieta protéica é amplamente utilizada pelos homens para perda de peso rápida. A observância da nutrição protéica permite que você tire uma semana de 5 kg ou mais.
Você pode usar o menu de amostra para o dia. Dentro de uma semana, você pode mudar produtos em locais ou preparar novos pratos de produtos semi-acabados de proteína:

1. Café da manhã.Você pode cozinhar 150 gramas de mingau de lentilhas na salada de água e camarão. Como uma bebida, use os quadris de rosa;
2. Primeiro lanche. Metade da maçã assada e 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura. Para beber chá;Almoço
3. .Como o primeiro prato, você pode tomar 200 ml de sopa de ervilha, o segundo - um pedaço de truta ou salmão cozido no vapor e três colheres de sopa de arroz. Como uma bebida você pode preparar uma decocção de camomila;
4. Segundo lanche. Como lanche, usamos 100 g de iogurte vivo;Jantar
5. .À noite ele prepara 150 g de carne fervida e 100 g de feijão branco. Como uma bebida, usamos chá de erva-doce.

É necessário aderir claramente à nutrição protéica dentro de uma semana. Não é permitido beber chá e frutas diversas. O açúcar é proibido. Se um homem cumpre todas as regras, sua perda de peso pode ser de 5 kg por semana.

Dieta salina e seus benefícios

A perda rápida de peso é facilitada pela exclusão de sal e especiarias dos alimentos. As regras desta dieta são simples e fáceis de aplicar na prática. Os produtos para a dieta sem sal são dietéticos. Para uma dieta correta, um homem precisa saber o número de calorias para consumo por dia. A rápida perda de peso contribui para a redução do teor calórico e aumento do volume de alimentos consumidos. Para entender corretamente como comer durante uma dieta sem sal, você pode usar um exemplo de uma dieta diária:

1. Para o café da manhã, você pode cozinhar 150g de aveia e meia maçã assada. Como uma bebida você pode fazer chá verde;
2. Preparam-se 100 g de queijo caseiro com poucas passas para o primeiro lanche;
3. Para o almoço, você pode consumir 150 ml de caldo de galinha sem sal e 100 g de trigo sarraceno fervido. Beba com chá de camomila;
4. Você pode comer uma pera e 100 g de iogurte vivo para um lanche;
5. O jantar deve ser de pelo menos três horas antes da hora de dormir. Você pode cozinhar 150g de feijão vermelho e 100g de peixe cozido. Você pode beber com chá preto sem açúcar.

"Color Diet" e o que é

A popularidade generalizada nos EUA está ganhando força na "dieta colorida".Sua essência consiste na seleção de produtos de uma escala de cores. O benefício desta nutrição é que os produtos praticamente não são submetidos a tratamento térmico. Esta comida é adequada para "alimentos crus".Para entender melhor como fazer um menu, considere um dia da "dieta colorida":

1. O café da manhã inclui uma salada de pepino, cebolas verdes e folhas de alface. Como uma bebida, usamos chá verde;
2. Você pode usar queijo cottage desengordurado para lanche, você pode beber com kefir;
3. O almoço consiste em feijão vermelho cozido e um pedaço de truta.É necessário beber com infusão de briar ou chá vermelho;
4. Você pode comer metade de uma maçã ou pera em um lanche;
5. Como um jantar, um pedaço de carne de bovino cozido e mingau de trigo mourisco são preparados. Beba chá preto necessário.

Os adeptos da "dieta colorida" perdem peso muito mais rapidamente. Todos os produtos que têm uma faixa de cor comum são bem combinados e rapidamente absorvidos no corpo. Produtos que não estão sujeitos a tratamento térmico, mantêm sua composição de vitaminas e minerais.

Para que um homem perca peso rapidamente e se recupere ao normal, ele deve seguir rigorosamente a dieta e freqüentar regularmente a academia. Na perda de peso complexa, o paciente precisará da ajuda de um nutricionista e um forte desejo de perder peso.