Ginástica com uma hérnia da coluna lombossacral - os melhores exercícios

hérnia lombossacral - uma lesão patológica complexo que é difícil de tratar. O paciente sempre se sente desconforto - desconforto durante uma longa permanência na posição sentada, durante o exercício, pan e tilt são dolorosas. Para combater as contra-indicações lombar-sacral existem muitas técnicas, mas cada um deles pode ter suas vantagens, bem como hérnia. Considerada a ginástica reconhecidos mais eficazes que praticamente não tem restrições.

pouco sobre doença, a fim de entender como lidar com doençaDeve compreender o seu quadro clínico. Quando a pressão no disco intervertebral começa a desenvolver o processo degenerativo que conduz à formação de uma hérnia. As protuberâncias núcleo pulposo, de modo que há compressão dos discos. Vale a pena notar que a hérnia lombossacral - esta é uma das formas mais graves de osteoartrite, que é mais difícil de terapia. As causas do desenvolvimento deste simples hérnia - é estilo de vida sedentário prevalente, levantamento de peso regular, obesidade, trauma. Os sintomas

de uma hérnia de disco lombar do

Sintoma	Breve descrição da dor
dolorido	dor é temporária e pode ser sentida durante curvas fechadas ou declives, com uma longa estadia em uma posição sentada, com levantamento de peso. Pode eliminar por receber uma droga analgésica. Na ausência de tratamento adequado a dor pode tornar-se fraqueza permanente
Muscle	hérnia lombossacral é perigoso porque pode manifestar-se em torna os músculos mais fracos, assim que os pacientes característica baralhar marcha
dormência	Se não afeta a doença, a patologia está a ser activamente desenvolvido e o tamanho da hérniaa aumentar rapidamente. Assim, hérnia começa a agir sobre as raízes nervosas, o que leva a parestesia. Dormência pode ocorrer nas costas, pernas e até a virilha. Além disso, o paciente pode sentir formigamento na disfunção
superfície da pele dos órgãos internos que estão localizados na pelve	Como resultado da constante pressão sobre as raízes nervosas, muitas vezes observada em pacientes espontânea esvaziamento

Atenção! não recomendado para executar uma lombosacral hérnia porque a dor pode ser tão grave que uma pessoa vai ser muito difícil de se mover.dor nas costas constante exigirá apenas uma posição deitada. Se o tempo não começar o tratamento, a hérnia intervertebral pode levar à incapacidade, como há uma lesão patológica das articulações do quadril. Como

ajuda a ginástica?

Depois de entender quão perigoso é a hérnia lombossacra, é necessário escolher os exercícios médicos certos que trarão o resultado. LFK com hérnia intervertebral é usado para:

• fortalecimento do corsé muscular;
• eliminando espasmos emergentes;Relaxamento muscular
• ;
• melhoria do sistema circulatório;
• estimulação do processo de alimentação das células da coluna vertebral;
• estabilização dos processos metabólicos;
• reduz a dor;
• descarregando a coluna vertebral.

Se você começar a aplicar a ginástica médica em um estágio inicial da doença, você pode prevenir o crescimento da hérnia e prevenir complicações e, o mais importante, o uso regular da terapia de exercícios alivia a necessidade de tratamento cirúrgico.

A escolha dos exercícios só deve ocorrer com o médico assistente, uma vez que a ginástica terapêutica não só pode curar, mas também prejudicar se o desempenho não acontecer da maneira correta. Por exemplo, torções e voltas afiadas podem deslocar o disco e piorar significativamente o quadro clínico, fazendo com que a doença progreda.

A técnica correta para realizar exercícios de ginástica

É estritamente proibido realizar qualquer exercício quando a hérnia intervertebral está em forma aguda, pois as reações inflamatórias só podem ser fortalecidas dessa maneira. Nesta fase da doença, é muito importante eliminar o processo inflamatório, e somente então começar a ginástica.

Exercícios terapêuticos devem ser mantidos dentro das regras estabelecidas:

1. Cada vez, realizando o exercício, você deve prestar atenção a qualquer alteração nas sensações no corpo. Ou seja, quando há sensações dolorosas, é necessário parar urgentemente o desempenho deste exercício.
2. O início de alguns exercícios pode ser caracterizado por sensações desconfortáveis, mas não dolorosas - isso acabará por passar. Se os tempos subseqüentes durante o desconforto do exercício persistirem, é necessário consultar um especialista.
3. Não é recomendado nos primeiros meses de aplicação de ginástica para realizar a torção, pois só podem machucar.
4. Exercícios de ginástica para alcançar o efeito são necessários para serem realizados diariamente várias vezes por dia. Somente dessa maneira, você pode fortalecê-lo de forma rápida e inconstante no músculo das costas e remover desconforto desconfortável.
5. A duração do treino diário deve ser de pelo menos vinte minutos.
6. A regra principal no tratamento da hérnia de ginástica - sem movimentos repentinos. O exercício deve ser realizado apenas devagar e suavemente para que a coluna não esteja sobrecarregada.
7. Você não pode aumentar rapidamente a carga durante o treinamento. O início do treinamento deve ser de vários treinamentos, mas não longos. Então, cada vez que o paciente precisará aumentar a carga e aumentar a duração da sessão.

Sobre como melhorar a coluna lombossacra, você pode descobrir através da revisão do vídeo.

Vídeo - Recuperação e recuperação de funções na coluna lombossacratica

Pacote de exercícios

Se o paciente é diagnosticado com uma hérnia da coluna lombossacra, recomenda-se realizar exercícios de relaxamento( com eles, você precisa começar a ginástica).Isso requer um travesseiro e uma cadeira. O paciente se deita no banquinho com o estômago, os membros inferiores permanecem dobrados nos joelhos( os músculos devem estar completamente relaxados).O travesseiro neste caso é necessário, que a cadeira não pressionou o estômago. Nesta posição, é necessário passar pelo menos três a cinco minutos.

Exercícios padrão que fortalecem os músculos das costas e melhoram a funcionalidade da coluna

Exercício 1

O paciente está de costas, as pernas devem ser dobradas nos joelhos e as mãos estão ao longo do corpo. Os músculos do abdômen são esticados tanto quanto possível e exercícios de respiração são realizados( oito para inalação, quatro para exalação).Ele fornece doze abordagens.

Atividade 2

O paciente permanece deitado no chão, mas as pernas já não estão dobradas, mas esticadas. Então você deve levantar o corpo, mas não rasgue as pernas do chão. Nesta posição, é necessário permanecer por dez segundos. Em seguida, repita suavemente a posição anterior nas costas. O descanso não dura mais de quinze segundos, após o que a pose novamente repete. São necessárias quinze abordagens.

Exercício 3

O paciente permanece na mesma posição, mas flexiona ligeiramente as pernas. Os movimentos de cruzamento são feitos. Ou seja, a mão esquerda é colocada no pé direito e vice-versa. Este exercício é realizado de tal forma que a mão está resistindo ao joelho, que se estende até a cabeça. Tais manipulações em cada perna são feitas por dez segundos. Depois disso, o paciente volta à posição inicial e repousa por quinze segundos. Há cinco a dez repetições.

Recomendações! Após os exercícios terem sido realizados, os músculos requerem relaxamento. Isso exigirá deitado de costas de forma relaxada por dez minutos.

Em exercícios universais no diagnóstico do departamento lombar com hérnia pode ser encontrada aqui:

Video - Dois exercício universal com uma hérnia na coluna lombar

conjunto adicional de exercícios Regulamento

"na parte traseira» Regulamento	"na barriga» Regulamento	"no lado»
paciente éem uma posição deitada no chão com pernas retas. As mãos devem ser espalhadas para os lados. Em seguida, os movimentos em forma de cruz como "tesoura" são feitos por mãos. 10	paciente se aproxima de mentiras em seu estômago, jogando suas pernas e braços para o lado e começa a puxá-los, tanto quanto possível por quinze segundos. 10	se aproxima está no lado esquerdo com as pernas estendidas, você precisa dobrar a perna que está em cima do joelho e puxe até o peito.É necessário realizar dez repetições. Em seguida, acerte lentamente o lado direito e repita as mesmas ações. 5
abordagens paciente permanece na posição acima, mas agora a mão esquerda vai para a direita para que o corpo não gira, e pan fixo no chão. Então, ações semelhantes são realizadas com a mão direita que se estende para a esquerda. 10 aborda	É necessário fazer o exercício apenas com o uso das pernas. Para isso, sem tirar os membros do chão, eles são criados o máximo possível, e depois se juntam. Deve haver dez repetições em uma abordagem. 5 abordagem	está caído no seu necessidade lado para tentar fazer um movimento circular descrevendo( dez vezes). 5 aborda
O paciente está de costas, mas com as pernas dobradas. Agora, o exercício envolve flexionar as pernas para dentro, de modo que o joelho possa tocar os tornozelos, mas nem a segunda perna nem o tronco se movem.É muito importante que não haja dor na região lombar, se o desconforto for visível, é melhor parar o exercício. 10 aborda	É necessário pressionar o chão dez vezes.É muito importante que os lombos e as costas permaneçam suaves ao mesmo tempo. 5 aborda	O paciente fica no lado esquerdo e levanta o braço e a perna para cima. Então ele faz as mesmas ações, mas do outro lado. Uma abordagem consiste em quinze movimentos. 5 aborda

Isso é importante! O complexo de exercícios não pode ser selecionado de forma independente, todas as ações médicas devem ser coordenadas com o médico assistente.formação

limitações possíveis

Se um paciente é diagnosticado lombosacral hérnia, então é estritamente proibido:

• levantam pesos que são mais de três a cinco quilogramas. Se você precisa levantar a carga do chão, é muito importante manter as costas retas;
• deve ser descartado de um estilo de vida hiperativo, isto é, sem esportes em movimento e até natação. Todos os movimentos devem ser suaves;
• não deve haver aumento de esforço físico.

Em combinação com ginástica curativa, a medicina alternativa pode ser usada para tratar uma hérnia intervertebral, mas todos os métodos devem ser aprovados por um médico.