Técnicas efetivas de auto-massagem para osteocondrose cervical

Recentemente, cada vez mais, você ouve sobre uma doença como a osteocondrose cervical.

Seus principais sintomas - dor na cabeça e pescoço, tonturas, desmaios, dormência das extremidades superiores - muito desagradável e pode entregar um monte de problemas.

Elas surgem devido a alterações degenerativas nos discos intervertebrais, que impliquem uma perda de tecido muscular, os vasos sanguíneos e os nervos da área cervical.

A causa da osteocondrose cervical pode ser o excesso de peso, o estresse físico pesado e lesões na coluna. No entanto, na maioria das vezes a doença ocorre como resultado de um estilo de vida sedentário.

Se você também adiciona um achado regular em uma pose assimétrica, a probabilidade de osteocondrose aumenta várias vezes.

A osteocondrose cervical é uma doença complexa que requer tratamento longo e sistemático. Além disso, ele deve ser abrangente, pois terá que eliminar várias causas ao mesmo tempo.

No entanto, entre todos os métodos de tratamento e prevenção, o mais efetivo e acessível é a auto-massagem. Melhora a circulação sanguínea no pescoço, elimina bem os sintomas e retarda a progressão da doença.

auto-massagem Características tratamento

da doença degenerativa do disco é dividido em várias etapas.

Primeiro se livrar da síndrome da dor, tonturas e outros sintomas. Em seguida, eles estimulam os processos regenerativos, que devem parar a destruição do tecido cartilaginoso.

Em cada uma dessas etapas, um tratamento complexo é usado - tomar medicamentos e os procedimentos manuais são sempre usados ​​em conjunto.

A auto-massagem é uma terapia que realmente pode aliviar a osteocondrose cervical.

Sabe-se que não só é pronunciado, mas também efeito duradouro: após vários procedimentos, os sintomas da doença desaparecem por 2-3 meses.

Além disso, a massagem regular retarda a progressão da doença e melhora a condição da coluna cervical.

Efeito terapêutico da

A terapia manual produz esse efeito: as artérias pequenas

• se expandem;
• melhora o trabalho dos navios;
• aumenta o volume e o tom dos músculos;
• restaurou a função articular;
• aumenta o desempenho do tecido muscular;
• melhora a circulação sanguínea;
• acelera o processo de regeneração e melhora a condutividade das fibras nervosas.

Como regra geral, auto-massagem é realizada todos os dias, seguindo as curas de saúde especiais, que leva cerca de duas semanas.

Então uma pequena pausa é feita. No total, 3-4 cursos de massagem são recomendados por um ano.

Estes incluem nódulos linfáticos, artérias carótidas que sobressaem as vértebras do pescoço. Se o conhecimento necessário não é, é melhor praticar com um especialista experiente. Métodos de exposição

Na condução de técnicas de manipulação usar exposição múltipla:

1. Acariciar .O objetivo principal deste método é aquecer e preparar os músculos para outros tipos de exposição. Os movimentos são feitos com uma palma aberta sem pressão forte.
2. Espremer é uma forma de massagem mais intensa. No momento do uso das falanges do polegar ou da borda da palma.
3. Esfregando .A essência do método é massagear as pontas dos dedos de certas áreas.Às vezes, pequenas pontarias são feitas para estimular a circulação sanguínea.
4. Amassar - o mais poderoso do grau de exposição ao tipo de massagem. Produzido lentamente por uma pressão relativamente forte sobre a pele e os músculos.

Você pode realizar auto-massagem com uma ou ambas as mãos nos pés ou sentado em uma cadeira.

A cabeça durante os procedimentos deve parecer direta.

Cada exercício deve ser realizado em seções especiais. Para o lado de trás do departamento cervical, a massagem geralmente é feita a partir do occipital para a zona da escápula. A frente do pescoço é massageada do queixo até as clavículas.

Além disso, é importante saber como medir adequadamente a carga. Aqui você precisa aderir a uma regra simples: mais forte os cliques, menos vezes você pode fazer o exercício .O efeito mais poderoso não é recomendado para ser repetido mais de três vezes.

Técnica de auto-massagem

No tratamento da osteocondrose, a massagem é prescrita para as partes anterior e posterior do pescoço.É aconselhável iniciar os procedimentos na parte posterior da região cervical.

Auto-massagem na parte de trás do pescoço com osteocondrose:

1. Espremendo .Pressione a borda da palma para o pescoço e mude de baixo para cima. Quando você alcança o cabelo, vá até a área do ombro.
2. Esfregando .Os movimentos circulares com a ponta dos dedos esfregam o pescoço de uma orelha para a outra. Em seguida, repita os mesmos movimentos das raízes do cabelo para os antebraços. O principal, em qualquer caso, não massageia as vértebras - apenas os músculos.
3. Fusing .Com o polegar e o dedo indicador mordem levemente os músculos do pescoço. Agir primeiro de baixo para cima, e vice-versa.
4. Encaixe do .Anexe ambos os braços ao pescoço e ao curso da parte de trás da cabeça para os ombros.

Massagem da parte da frente:

1. Stroking .A parte de trás da palma é aplicada no pescoço na região do maxilar inferior e se move para o esterno. Stroking deve ser suave e agradável.
2. Esfregando .Esfregando os músculos do seu peito com movimentos circulares de seus dedos. Tenha cuidado para não tocar nos gânglios linfáticos.
3. Mashing .Dobre o polegar eo dedo indicador e um pouco de beliscar a pele se move da borda da orelha ao ombro.

Apesar da alta eficiência da auto-massagem na luta contra a osteocondrose, ela deve ser usada em conjunto com outros tratamentos( natação, acupuntura e outros).

Neste caso, o resultado chegará muito mais rápido, e a doença não vai incomodar por um longo tempo.

O vídeo descreve detalhadamente a técnica de auto-massagem para osteocondrose cervical:

Contra-indicações e precauções

Infelizmente, a auto-massagem do pescoço nem sempre pode ser usada. Algumas lesões e doenças reagem fortemente à terapia manual, por isso requerem tratamento especial.

Procedimentos estão contra-indicados em:

• coração e doença vascular;Hemorragia
• ;
• doenças purulentas;Trauma
• na coluna cervical;
• doenças do sangue;
• varizes;
• abrir tuberculose;
• tumores benignos ou malignos;
• doenças da pele;
• trabalho excessivo;
• gravidez;
• forte esforço físico.

Conclusão simples

Pescoço de auto-massagem - eficaz, mas não um procedimento bastante simples. No entanto, uma vez que você aprende como fazê-lo, será útil para toda a vida.

É suficiente massagear um dos seus procedimentos noturnos ou matinais - e após 5-6 sessões você pode sentir um grande alívio.

Além da terapia manual e do tratamento médico, é necessário realizar ginástica e exercícios, aderir a uma dieta e levar um estilo de vida saudável.

Recomenda-se comer alimentos ricos em cálcio e aminoácidos, limitar a atividade física e constantemente fazer músculos do pescoço. Somente tratamento abrangente e prevenção regular pode superar a doença.